El embarazo es una etapa maravillosa llena de cambios y expectativas, pero también puede traer consigo algunos desafíos, especialmente cuando se trata de encontrar una posición cómoda para dormir. A medida que el cuerpo se transforma, el descanso nocturno puede verse afectado, y aquí es donde las almohadas para embarazo entran en juego.
Las almohadas para embarazo, también conocidas como almohadas maternales, son cojines diseñados específicamente para proporcionar apoyo y confort a las mujeres durante el embarazo.
Cómo DORMIR en el EMBARAZO (5 Posturas) 🤰🏻💤
Beneficios de usar un cojín maternal
Una almohada de embarazo o cojín de embarazo, no sólo permite dormir a las mujeres embarazadas sino que además ayuda a combatir los dolores de espalda o caderas.
- Alivia Dolores y Molestias: Durante el embarazo, dolores en la espalda, cuello y piernas son comunes.
- Apoyo para el Vientre: A medida que el vientre crece, puede ser difícil encontrar una posición cómoda.
Obviamente, el descanso beneficia física y mentalmente a la madre, pero también es bueno para el bebé, pues mejora el flujo sanguíneo optimizando la llegada de nutrientes y oxígeno a su organismo y disminuyendo su estrés.
En el último trimestre de gestación, cuando ya el peso del bebé dificulta el sueño, apoyarse en un cojín de lactancia ayuda a ganar en bienestar. Muchos de estos accesorios tienen forma tubular o alargada que favorece una mejor distribución del peso de la barriga.
Los problemas para conciliar el sueño por síntomas del embarazo como las molestias estomacales y los dolores lumbares son comunes durante toda la gestación. La mayoría de las embarazadas suelen presentar por la noche dolores en espalda, caderas e incluso en la zona pélvica y las piernas.
Sin embargo, dormir en el embarazo es fundamental para garantizar el bienestar de madre e hijo.
Una almohada embarazo proporciona un apoyo cómodo y estable en diversas situaciones durante el embarazo, el post parto o durante la lactancia.
Tipos de almohadas para embarazo
Actualmente encontramos distintos modelos de almohadas para embarazadas en el mercado.
- Almohadas de maternidad: Se trata de dos almohadas unidas mediante un velcro.
- “Cuña de embarazo”: Este tipo de almohada para embarazadas tiene, tal y como su nombre indica, forma de cuña. Suelen fabricarse con espuma y su objetivo es ofrecer una postura más cómoda a la mujer.
- Almohadas en forma de C o de cuerpo completo: De tamaño XXL (suelen medir alrededor de metro y medio de largo), las almohadas de cuerpo entero son las preferidas por las gestantes. Están diseñadas para dormir de costado y garantizar apoyo en puntos clave como espalda, vientre, caderas y piernas.
- Almohadas tubulares: Están formadas por un tubo al que la embarazada puede abrazarse apoyando la barriga en él.
Cada tipo de almohada tiene sus propias ventajas y puede ser más adecuado para diferentes etapas del embarazo o preferencias personales.
También los hay con forma de herradura, pero son más utilizados como apoyo a la lactancia.
Los cojines de lactancia suelen tener forma tubular o de herradura, pero hay otros modelos interesantes, por ejemplo, en forma de cuña para colocarlo bajo las piernas o la espalda.
Existen varias formas o posturas a la hora de amamantar que se verán beneficiadas del uso de un cojín de lactancia. Atendiendo a estos rasgos, podemos encontrar estos cojines con forma de herradura o de serpiente.
Cómo usar el cojín maternal para dormir
Dormir de lado es la postura más cómoda para las embarazadas puesto que el peso de la barriga se apoya contra el colchón. Esta posición es sencilla, solo hay que acostarse de lado y que la tripa se apoye sobre el colchón. El cojín va situado entre las piernas y la madre debe dormir de lado.
Es en este momento cuando aparece “en escena” el cojín nido, la almohada de embarazo o cojín de embarazo que te ayudará a encontrar una postura cómoda para poder dormir.
Para conseguir una posición cómoda y que promueva el sueño reparador, deberás colocarte de lado con la almohada entre las rodillas y apoyando la pierna superior. De este modo se elimina la presión existente en la zona del vientre y de la espalda.
A medida que se acumulan semanas de gestación y el bebé va creciendo en el vientre, las embarazadas encuentran dificultades a la hora de descansar y dormir. Se suceden las ganas de ir al baño, hay más sudoración y la barriga comienza a incomodar. Dormir con un cojín de lactancia puede ser un bálsamo ante esas molestias.
Consejos adicionales para una postura correcta:
- Apoya bien el cuello.
- Apoya el vientre en la almohada.
- Coloca la almohada entre tus piernas.
- Eleva las rodillas.
- Procura que tu espalda esté bien apoyada.
También es importante considerar que, por norma general, las almohadas para embarazadas se fabrican con algodón 100%. En los casos en los que incluya un porcentaje de otro material, por ejemplo poliéster, éste tiene que ser hipoalergénico. Algunos modelos se fabrican con espuma. Su lavado es fácil.
Consideraciones al elegir tu cojín maternal
Elegir la almohada para embarazo adecuada es fundamental para garantizar la comodidad y el apoyo que tu cuerpo necesita durante este período especial.
- Adaptabilidad: Busca una almohada que ofrezca el equilibrio correcto entre soporte y suavidad.
- Hipoalergénico: Considera materiales hipoalergénicos, especialmente si tienes sensibilidades o alergias.
- Dimensiones: Asegúrate de que la almohada se ajuste a tu cuerpo y a tu cama.
- Preferencias Personales: Ten en cuenta tus preferencias personales.
También, en cuanto a los materiales, los podemos encontrar con relleno de micro-perlas, (más ligeros y flexibles) estos serán ideales si los usamos para dormir, ya que los adaptaremos muy fácilmente a la postura que nos resulte más cómoda. También los hay de espuma o viscoelástica, estos serán un poco más rígidos y nos vendrán mejor a la hora de dar el pecho o biberón a nuestro bebé y así mantenerlo en una buena postura.
Al considerar estos factores, podrás elegir una almohada para embarazo que no solo te brinde el soporte necesario durante esta etapa, sino que también te ayude a disfrutar de un descanso reparador y confortable.
Otros usos del cojín maternal
Debido a su diseño ergonómico y a los materiales con los que está fabricada la almohada para embarazadas sirve para mucho más que mejorar la postura y aliviar dolores posturales y estomacales.
Verás que son numerosos los beneficios del cojín de lactancia para embarazadas. Es cierto que éste es su principal uso, y en el momento de dar el pecho al bebé, proporciona un apoyo firme, cómodo y seguro. Pero debes saber que también puedes dar uso al cojín nido durante el embarazo.
Coloca la almohada entre tus piernas. Si tienes dolor de espalda o molestias en las caderas o en la zona lumbar, puedes colocar tus piernas encima del cojín de embarazo para reducir la presión en estas áreas.
El cojín puede servir como un espacio seguro y cómodo para que el bebé descanse mientras estás cerca.
Cuando no estés alimentando al bebé, utilízalo también para descansar la espalda o las piernas. Hay mamás a quienes les resulta muy cómodo abrazarlo debido a su forma, ya que puedes apoyar la cabeza en él y colocarlo entre las piernas.
Consejos adicionales para un buen descanso
Además de usar un cojín maternal, considera estos consejos para mejorar tu descanso durante el embarazo:
- Haz comidas ligeras y frecuentes.
- Evita las comidas copiosas, grasas y muy condimentadas. Así controlarás la acidez que, a menudo, se convierte en un impedimento para el descanso nocturno.
- En caso de padecer molestias estomacales, puedes dormir un poco incorporada para aliviar los síntomas.