Ser padre y madre implica no dejar de hacerse preguntas... ¿Por qué mi bebé no duerme? ¿A qué se debe la inquietud de los bebés al dormir? ¿Es normal que un bebé duerma mucho? ¿Cuándo dormirá toda la noche seguida? ¿Cuál es la mejor hora para acostarlo? ¿Cómo y cuándo adoptar una rutina del sueño? ¿Cuánto duerme un bebé de tres meses? ¿Y un niño de hasta un año? ¿Cuáles son sus horarios de sueño?
De todos los desafíos de la crianza, el más problemático es el de dormir. Afortunadamente, tenemos varios consejos para que tu pequeño y tú paséis buena noche. ¿No sabes cómo poner a dormir a tu bebé por las noches? No es raro que los recién nacidos lloren a la hora de irse a la cama.
Entendiendo el sueño del recién nacido
Si tienes a un recién nacido en casa, te estarás preguntando cómo dormir a un bebé de un mes. Dormir a un bebé recién nacido supone todo un reto, ya que su corta edad y su necesidad de lactancia lo harán estar siempre alerta. A continuación, vamos a explicar algunos consejos sobre cómo dormir a un bebé en las primeras semanas de vida.
Durante el primer mes de vida, el bebé dormirá una media de 16 horas al día, aunque no seguidas, claro está. Por norma general, el bebé se despertará cada tres horas para recibir su toma. Como no todos los bebés son iguales, algunos conseguirán dormir más horas y otros menos.
Consejos prácticos para dormir a tu bebé de 1 mes
Es necesario aprovechar todas las horas de sueño del bebé para descansar pero, ¿cómo dormir a un bebé de un mes? Crear una rutina antes de dormir también le ayudará a conciliar el sueño.
- Crear un ambiente adecuado: Un ambiente tranquilo, acogedor y tranquilo contribuirá en gran medida a que tu peque se duerma. Apagar las luces de la habitación y bajar las persianas, encender una luz de noche para que esté tranquilo, reproducir sonidos relajantes (por ejemplo, música suave o ruido blanco).
- Establecer una rutina relajante: Entre las 6 y las 8 semanas de edad, puedes intentar establecer una rutina relajante a la hora de dormir con tu pequeño. Dale un baño tibio, dale un masaje, ponle el pijama, lavarle los dientes, balancearle o mecerle (por ejemplo, en una mecedora), atenuar las luces del dormitorio (o dejar una luz de noche encendida), leer un cuento juntos, cantar una canción de cuna, reproducir música suave o ruido blanco (por ejemplo, con un ventilador) o una máquina de sonido, contar hasta 10 o cantar el abecedario (con un bebé más mayor), darle un abrazo y un beso de buenas noches.
- Fijar un horario de sueño: El ritmo circadiano tarda aproximadamente 16 semanas en madurar. Durante los primeros meses, el sueño de tu bebé será muy desorganizado. Dicho esto, te recomendamos fijar un horario. Hay varias aplicaciones que puedes descargar para realizar un seguimiento del sueño y determinar los ritmos biológicos de tu hijo. Incluso puedes recibir notificaciones cada vez que esté listo para volver a dormirse.
- Envolver al bebé: Si te preguntas cómo poner a dormir a un recién nacido, usa el método de la envoltura. Muchos bebés se duermen más rápido y durante más tiempo cuando se sienten arropados. Dado que sus cuerpecitos aún se están desarrollando, los recién nacidos carecen de control motor, por lo que suelen agitar los brazos y las piernas involuntariamente durante el sueño. Esto puede despertarlos accidentalmente, pero envolverlos les dará una sensación de comodidad y seguridad. Además, evitará que muevan demasiado los brazos y las piernas.
- Ofrecer un chupete: Las investigaciones han demostrado que los chupetes calman a los bebés por las noches y reducen el riesgo de padecer síndrome de muerte súbita del lactante. Si das el pecho, espera hasta que tu hijo tenga 3 o 4 semanas antes de ofrecerle un chupete. En caso de que se caiga mientras duerme, no hace falta que vuelvas a ponérselo en la boca. Sin embargo, no debes dejar que se duerma con un biberón, ya que la leche puede acumularse en la boca y provocar caries e infecciones de oído.
Haz esto para reducir los DESPERTARES NOCTURNOS del bebé 🌙 Señales de sueño o cansancio
¿Cuna o cama?
Muchas madres deciden pasar a su bebé a la cama para tenerlo cerca y descansar mejor pero, ¿es lo recomendable? Los especialistas no recomiendan que los bebés duerman en la cama con sus padres pero sí en la misma habitación. No dejes que el bebé duerma en la cama contigo: coloca o sujeta la cuna junto a tu cama para que sienta tu cercanía y sea cómodo cuidarle.
¿Cuánto duerme un bebé de un mes?
Cuánto duerme un bebé de un mes es una pregunta que todos nos hacemos cuando tenemos un niño pequeño en casa. La respuesta es que depende, puesto que no todos los bebés son iguales. Cada uno tendrá un ritmo diferente, por lo que unos dormirán más y otros comerán a menudo.
Tras las tomas, el bebé de un mes suele permanecer poco tiempo despierto, menos de una hora, por lo que se quedará dormido enseguida para despertarse a las tres horas, aproximadamente, y volver a comer. El sueño más largo es el de la noche, especialmente cuando ya han pasado unos días y el bebé se habitúa al horario nocturno. Durante el día, el bebé puede dormir una larga siesta y combinarlo con otros sueños más pequeños entre las tomas.
Errores comunes que debes evitar
Ahora que ya conoces algunos consejos y trucos para poner a dormir a un bebé, también debes saber lo que no hay que hacer. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Pensar que puedes obligar a tu bebé a dormir. El mejor consejo, como ya hemos dicho anteriormente, es ajustarte a sus preferencias y tomarte un tiempo para crear una rutina de sueño.
- Sostener a tu bebé hasta que se duerma. Si quieres conseguir que tu bebé se duerma, evita cogerlo en brazos hasta que llegue ese momento. Lo más seguro es que se acostumbre a ello y dependa de tus brazos para quedarse dormido.
- Mantener a tu bebé despierto todo el día para que tenga más sueño por la noche. El estrés que sienten los bebés por el cansancio excesivo solo provoca que les resulte más difícil conciliar el sueño.
¿Qué hacer cuando el bebé se despierta por la noche?
Si bien todo el mundo sabe que los recién nacidos y los bebés desvelan a sus padres por la noche, muchos se preguntan por qué su bebé se despierta por la noche, incluso llorando. ¿Tendrá hambre? ¿Tendrá frío? ¿Se sentirá solo? ¿Tendrá ansiedad por separación? ¿Le dará miedo la oscuridad? ¿Querrá que le cambien el pañal porque está sucio?
Si te preguntas si tiene hambre, conviene que sepas que antes de los seis meses, tu bebé puede despertarte porque necesita que lo amamantes o le des un biberón, en función de la opción de alimentación que hayas elegido. Y si no tiene hambre, ¿por qué llora? Si no necesita que le cambies el pañal, si no le están saliendo los dientes y no hay nada más que le moleste (por ejemplo, si tiene piel atópica y le pica o si hace demasiado calor), es posible que el bebé se despierte simplemente porque está entre dos ciclos de sueño.
El consejo de Emmanuelle Rigeade: «Es normal que los bebés se despierten por la noche durante los primeros meses, porque sus ciclos de sueño son cortos y necesitan comer de noche. Más adelante, si esto sigue ocurriendo, conviene plantearse los hábitos de sueño del niño, si se despierta en el mismo estado que cuando lo acostaste o no y qué recursos tiene para volverse a dormir.
Retrocesos en el sueño: ¿qué son y cómo manejarlos?
Veamos... Tu bebé lleva dos meses durmiendo toda la noche y ahora por fin esperas poder descansar... PERO hace poco ha empezado a despertarse de nuevo de madrugada y no sabes por qué. No te asustes: estos retrocesos son normales y pueden ocurrir cuando el bebé da un estirón, por ejemplo (en las primeras semanas, a los tres meses o a los seis meses), o si el bebé se desorienta o cambia de horarios, durante un viaje o en verano, por ejemplo.
Como los adultos (¡o los padres jóvenes!), los bebés pueden sufrir una falta de sueño que puede acumularse a lo largo de días o incluso semanas. Si es el caso, notarás que a tu hijo cada vez le costará más quedarse dormido: puede parecer contradictorio, pero cuanto más cansado está un niño, más le cuesta dormirse.
Medidas de seguridad para un sueño tranquilo
Proteger el sueño de los más pequeños es importante. Así lo recomienda el mundo de la pediatría, que ofrece una serie de pautas útiles para prevenir el riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), pero también para evitar todas aquellas situaciones potencialmente peligrosas para el sueño del bebé en su primer año de vida. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo y dónde dormir al recién nacido y tener un sueño tranquilo (¡y seguro!).
- La posición recomendada para que los bebés duerman en su primer año de vida es decúbito supino, boca arriba, sobre una superficie plana, rígida y no inclinada, como las cunas de colecho.
- Compartir habitación con los padres tiene numerosos beneficios para el niño: reduce el riesgo de SMSL en aproximadamente un 50% y le ayuda a adquirir el ritmo correcto de sueño-vigilia.
- No utilices objetos blandos como almohadas, peluches o edredones, colchas, cojines de juguete, ni ropa de cama, como mantas o sábanas, en la cuna para el sueño del bebé.
- Se recomienda el uso de un chupete durante el sueño, tanto de día como de noche, para reducir el riesgo de SMSL.
- No expongas al bebé al humo durante el embarazo ni después del parto. No fumes en los ambientes donde vive y duerme el bebé.
- Evita las mantas o edredones voluminosos, es mejor vestir al recién nacido por capas, aproximadamente una capa más que la que llevaría el adulto. Puedes utilizar un saco de dormir especialmente diseñado para bebés.