¡Cada bebé es un mundo! Algunos se duermen en cuanto los acuestas en la cuna y duermen horas. Otros, sin embargo, tienen problemas para conciliar el sueño. Todos los expertos coinciden en que los padres deben acompañar al recién nacido hasta los 6 meses si no es capaz de dormir solo. Pero, ¿cómo?
La realidad es que los recién nacidos tienen más dificultades para quedarse dormidos que los adultos, ya sea porque echan de menos el balanceo o porque necesitan sentir el calor humano como refugio. Aun así, ¡no todas funcionan igual! ¿Cuál es la mejor postura para dormir un bebé? ¿Qué pasa si a mi bebé no le gusta dormir en una postura? ¿Cuál es la mejor postura para dormir un bebé con mocos?
Seas o no madre o padre primerizo, son muchas las incógnitas alrededor del sueño de los más pequeños. Por este motivo, deberás encontrar la postura para dormir al bebé más efectiva. Existen algunos factores que contribuyen a mejorar su conciliación del sueño. Su cuna juega un papel esencial.
Es importante que el espacio donde se relaja cuente con un buen acondicionamiento. Opta por un modelo de cuna que esté bien revestido de almohadillas en todos los extremos para evitar que se haga daño si se golpea. ¿Y qué pasa si se golpea?
Consejos para los padres de familia y cuidadores: cómo crear un lugar de sueño seguro para el bebé
Posturas para dormir a un bebé
Una vez colocas al pequeño dentro, seguro que te haces siempre la misma pregunta: ¿cuál es la postura correcta para dormir a un bebé?
- Boca arriba: Algunos expertos también la denominan de cúbito supino.
- Posición de lado o decúbito lateral: Es aquella postura más cómoda para los recién nacidos. Si optas por esta, recuerda siempre estirar el brazo que se queda en contacto con el colchón de la cuna evitando que durante la noche gire el cuerpo sobre sí mismo y acabe boca abajo. Durante las primeras semanas no existe riesgo de que esto ocurra.
- Boca abajo: También denominado decúbito prono. Algunos encuentran en esta postura para dormir al bebé recién nacido una especial comodidad. Eso sí, no es la favorita de los pediatras.
Durante los años 90, diversos expertos que estudiaban la muerte súbita en bebés afirmaron que una de las causas podría estar relacionada con la posición en la que duermen. Aunque sigue siendo un fenómeno repleto de incógnitas, existen consejos para disminuir el riesgo de que esto suceda.
No acuestes al bebé boca abajo. Es la postura para dormir al bebé menos recomendable. Opta por una cuna con un colchón firme para evitar que quede bloqueado entre pliegues. Mantén el ambiente limpio.
La mejor postura para dormir a un bebé es colocarle boca arriba, salvo que su pediatra determine que está contraindicado. Una de las razones fundamentales es reducir los riesgos de sufrir una muerte súbita.
¿Y si mi bebé tiene mocos?
¿En qué postura debe dormir un bebé si tiene mocos? La mejor postura para dormir un bebé con mocos sigue siendo boca arriba. Opta por emplear un humidificador como remedio casero para la congestión. También puedes colocar un cojín o pequeña almohada para elevar su cabeza favoreciendo la respiración por la nariz.
La mejor postura para dormir al bebé con gases es sobre tu pecho. Mantén su cuerpo erguido de forma que su cabecita quede a la altura de tu hombro. También puedes acompañarlo con ligeros golpecitos sobre su espalda para favorecer la expulsión de gases.
¿Pasas horas y horas tratando de ayudar a tu pequeño a conciliar el sueño? ¡Tu descanso también es importante para su cuidado! Para que tu bebé pueda disfrutar de un descanso óptimo, trata de mantener la temperatura de la habitación entre 20ºC y 22ºC.
Algunos expertos sostienen que el chupete también reduce las probabilidades de sufrir muerte súbita. A partir de las 3 semanas desde su primera lactancia, ya podrás darle un chupete (también para dormir). ¿Conoces las características que debe llevar siempre el chupete de un bebé?
Algunos recién nacidos encuentran en el carrito de paseo o en brazos de sus progenitores el lugar perfecto para caer rendidos. Sin embargo, solo en la cuna pueden conseguir la postura correcta para dormir.
Algunos bebés encuentran la sensación de máxima protección cuando están en contacto con la piel de su madre o padre. Si buscas una postura para dormir al bebé recién nacido piel con piel, colócalo sobre tu pecho desnudo, ambos tumbados sobre la cama.
Trata de insonorizar la habitación en la que duerme. Evita ruidos de aparatos eléctricos como humidificadores o relojes mecánicos.
Un bebé recién nacido puede dormir de lado sin ningún problema. De hecho, es una de las posturas que les resultan más cómodas.
Si a tu bebé no le gusta dormir en ninguna de las posturas recomendadas, trata de que concilie el sueño a través del contacto piel con piel, dentro del carrito de paseo, en tus brazos o sobre una hamaca. La cabeza si afecta a la postura para dormir al bebé. Idealmente, la cabeza siempre debe quedar boca arriba.
Si tu bebé se tira mucho tiempo buscando una postura para dormir, es posible que presente problemas de conciliación del sueño.
¿Cuándo puede dormir bocabajo mi bebé?
Los bebés siempre deben dormir bocarriba durante su primer año de vida, incluso durante la siesta. Esta última postura junto con otras precauciones, como evitar que se suelte la ropa de cama y no dejar juguetes de por medio, reduce el riesgo de que padezca síndrome de muerte súbita del lactante.
¿Es seguro que mi bebé duerma bocabajo?
Dormir bocabajo aumenta el riesgo de que tu peque padezca síndrome de muerte súbita del lactante. Debes volver a colocar a tu bebé bocarriba si ves que se coloca de lado o bocabajo. No obstante, algunos niños más mayores se colocan bocarriba por sí solos cuando están en estas posiciones. Si el tuyo puede girar en ambas direcciones (bocarriba a bocabajo y viceversa), no es necesario que lo cambies de posición.
Asegúrate de no dejar nada en la cuna cuando le coloques dentro. Algunos expertos creen que dormir bocabajo puede bloquear las vías respiratorias del bebé. Además, aumenta la probabilidad de que vuelva a aspirar el aire que ya ha expulsado. Esto es aún más frecuente si la cuna tiene un colchón suave, ropa de cama, peluches o una almohada cerca de la cara de tu hijo.
La cuna no debe tener ropa de cama suelta, protectores, mantas, edredones, almohadas ni peluches. Vacíala por completo.
¿Qué pasa si mi bebé se coloca bocabajo mientras duerme?
Si observas que tu bebé se ha puesto bocabajo o de lado mientras duerme, vuelve a colocarlo sobre su espalda. En caso de que sea más mayor y pueda cambiar de posición por sí solo, no es necesario que lo pongas bocarriba.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
¿Con qué edad puede dormir bocabajo mi bebé?
Cuando tu bebé tenga un año, debes seguir colocándolo bocarriba en la cuna. No pasa nada si está bocabajo durante el día, ya que eso es bueno para reforzar los músculos de la cabeza y el cuello. Recuerda no dejarlo sin supervisión mientras esté en esta postura.
¿Qué debo hacer si mi bebé prefiere dormir bocabajo?
Algunos bebés prefieren dormir bocabajo. Si tu bebé se pone bocabajo o de lado mientras duerme, vuelve a ponerlo bocarriba. Sigue haciéndolo hasta que sea más mayor y pueda girar en ambas direcciones por sí solo (bocarriba a bocabajo o de lado y viceversa).
El colecho y la postura del bebé
Una de las partes más importantes de la crianza de los bebés es el colecho. Dormir juntos será muy beneficioso para los pequeños, pero eso sí, habrá que cuidar mucho cómo lo hacen y qué postura adoptan. El contacto piel con piel hará que el bebé esté calentito y podrá sufrir el llamado sicronía termal, que se produce cuando la temperatura del pecho de la madre aumenta en dos grados para calentarle.
Además, si el bebé está caliente, el pecho de la madre bajará hasta un grado. También, de esta forma la pauta de sueño del pequeño será más regular y, por tanto, tendrá unos horarios más establecidos. De esta forma, funcionará mejor su sistema inmunitario y la producción de encimas. También, será otro mecanismo para hacer que los pequeños lloren menos. Además, habrá una forma muy sencilla de calmarle; dándole el pecho.
Esto hará que el pequeño coma más y, también, será una forma de que descanse mejor. De la misma forma, está demostrado que también favorecerá a los padres. Cuanto más corto sea el despertar, más fácil será volverse a dormir. Por eso, si ambos tienen a su hijo al lado y pueden calmarlo en poco tiempo, esto será más fácil.
Una vez que ya conoces todos los beneficios del colecho puede ser que te preguntes si es peligroso o si el pequeño puede adoptar alguna postura que le afecte a su salud. En realidad, el colecho siempre será seguro si se siguen las recomendaciones de los pediatras y si se cumplen las reglas de seguridad. De esta manera, se evitarán situaciones que eviten el riesgo de asfixia del bebé.
Por tanto, ¿será seguro que el pequeño se duerma boca abajo sobre el pecho de la madre? Sí que es cierto que dormir con el bebé en el pecho puede ser algo peligroso, ya que este podría tener alguna complicación. Hacer piel con piel será algo maravilloso, pero lo mejor será siempre intentar que nos durmamos con el pequeño a un lado. Más que nada porque no sabemos qué vamos a poder hacer de forma inconsciente. Si echamos un vistazo a las noticias, nos podemos encontrar con varios casos en los que los pequeños han muerto asfixiados por dormir en esta postura.
Hasta que cumplen el año, los pequeños deben dormir sobre su espalda, boca arriba, a cualquier hora. Es decir, da igual si es una siesta o es durante la noche. También, será importante que el bebé descanse sobre una superficie firme y habrá que aumentar cualquier objeto, que pueda provocar asfixia, lejos del pequeño.
Recomendaciones de un experto
El PD Dr. med. MAM: Dr. Dördelmann, especialista en neonatología y pediatría y medicina del adolescente, nos da las siguientes recomendaciones:
- ¿Manta o saquito de dormir? Durante el primer año de vida, todos los bebés deberían dormir en un saquito de dormir. La ventaja decisiva del saquito de dormir sobre la manta: El bebé no puede tirar del saquito de dormir y colocarlo sobre su cara y así bloquear las vías respiratorias. Otras razones a favor del saquito de dormir son la mejor regulación térmica y la posibilidad más difícil de que el recién nacido se ponga boca abajo.
- ¿Cuándo necesitan los bebés una manta y una almohada para dormir? Antes de su primer cumpleaños, los bebés no necesitan una almohada o una manta, ya que el saquito de dormir ya ofrece las mejores condiciones para un entorno seguro para dormir.
- ¿Qué postura para dormir es la más segura para los recién nacidos? En el sueño sin vigilancia (es decir, el bebé duerme sin supervisión), se recomienda claramente la postura de espalda. También desaconsejamos la posición lateral, ya que puede convertirse más fácilmente en una posición prona. La postura prona es uno de los factores de riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante, por lo que debe evitarse a toda costa la postura prona durante el sueño sin vigilancia. Si se acuesta al recién nacido y se le puede observar durante el sueño, también está bien dejar que el bebé duerma de lado o en postura prona. Sin embargo, durante este tiempo, el bebé debe ser supervisado sin interrupción y se debe procurar que las vías respiratorias estén despejadas, manteniendo la cabeza en un lado.
- ¿Debe evitarse por completo y de forma preventiva la postura prona como postura para dormir para los recién nacidos? En los primeros meses de vida, se recomienda colocar al bebé en postura prona durante al menos 2 o 3 horas al día. Sobre todo al principio, los bebés duermen mucho. La posición prona conlleva un mayor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). La posición continua, lateral o supina, puede provocar una deformación del cráneo debido a la carga continua sobre la parte posterior de la cabeza. Además, la colocación continua y constante del niño puede tener un efecto negativo en el desarrollo muscular del bebé, ya que el cuerpo está permanentemente sometido a la misma carga. Esto puede provocar un retraso en el desarrollo motor del bebé. Por estas razones, recomendamos establecer una relación equilibrada entre las diferentes posturas. Dormir boca abajo solo se recomienda para el sueño vigilado.
- ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir un colchón para bebés? Un colchón para bebés debe ser duro, ya que así se evita que el bebé se hunda en el colchón.
La temperatura de la habitación perfecta para que los bebés duerman es de entre 13 °C y 18 °C, sin corrientes de aire. En las estaciones del año en las que aumentan las temperaturas, debería ponerse menos ropa al bebé mientras duerme.
En principio, no se recomienda dejar que el bebé duerma bajo la manta entre los padres, ya que existe el riesgo de que la manta obstruya las vías respiratorias del bebé. A esto se suma la temperatura corporal de los padres, que puede llevar al niño a un sobrecalentamiento. Estos dos factores aumentan el riesgo de muerte súbita del lactante.
¿Qué hacer si tu bebé se gira solo?
Si tu bebé ya tiene la fuerza y el desarrollo suficiente para girarse por sí solo durante el sueño (generalmente a partir de los 4-6 meses), no es necesario volver a colocarlo boca arriba. Aunque el riesgo de SMSL disminuye considerablemente después de los 6 meses, se recomienda continuar con las prácticas de sueño seguro hasta que el bebé cumpla un año.
Si tienes dudas o preocupaciones sobre los hábitos de sueño de tu bebé, es recomendable consultar con un pediatra o un especialista en sueño infantil.
Las guías internacionales, entre ellas las de la Academia Americana de Pediatría (AAP), indican que lo fundamental es que el bebé comience siempre el sueño boca arriba. Esta simple medida ha logrado reducir a la mitad los casos de muerte súbita en todo el mundo desde que se instauraron las campañas preventivas.
Si el bebé ya es capaz de darse la vuelta solo, no es necesario que lo coloques boca arriba cada vez que se gire. En cambio, en los primeros meses (antes de los 6 meses aproximadamente), si el bebé se da la vuelta y queda boca abajo sin saber regresar a la posición inicial, lo recomendable es volver a colocarlo boca arriba.
La evidencia es clara: dormir boca arriba no aumenta el riesgo de atragantamiento, ni siquiera en bebés con reflujo gastroesofágico, salvo indicación expresa del pediatra. La anatomía de las vías respiratorias y sus reflejos protectores hacen que esa postura sea la más segura.
Al estar tantas horas boca arriba, algunos bebés pueden desarrollar aplanamiento de la cabeza (plagiocefalia posicional). Para prevenirlo, basta con girar suavemente la cabeza del bebé hacia un lado distinto cada día y, durante el día, favorecer momentos de juego boca abajo siempre bajo supervisión.
El sueño seguro es una de las mayores preocupaciones de madres y padres en los primeros meses de vida.
En resumen
- Pon siempre a dormir a tu bebé boca arriba.
- Si ya sabe girarse solo, no es necesario recolocarlo cada vez.
- Si todavía no puede volver a la posición boca arriba por sí mismo, entre los 0 y los 6 meses, conviene ayudarle.
- Evita dormirlo de lado o boca abajo.
- Recuerda girar su cabecita para prevenir la plagiocefalia y ofrecer tiempos de juego boca abajo cuando esté despierto y vigilado.
El 85% de SMSL se producen en los seis primeros meses de vida.
Factores de riesgo:
- Bajo peso al nacer.
- Colecho.
- Uso de las sillas de coche para dormir fuera del coche.
Es la principal causa de muerte inexplicable durante el primer año de vida.