¿Hartas de los dolores premenstruales y el malestar durante la menstruación? Una gran mayoría de mujeres padecen molestias durante su ciclo menstrual, pero para algunas de ellas, los dolores menstruales son severos y les impiden hacer sus actividades diarias con normalidad en esos días.
Esta condición, denominada médicamente como dismenorrea, puede aparecer de otras dolencias como cólicos abdominales fuertes, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, hinchazón, retención de líquidos, mareos, etc. Afortunadamente, existen métodos naturales e inofensivos para reducir los dolores y el malestar generado por la menstruación.
¿Qué es la Dismenorrea?
La dismenorrea se define como los dolores menstruales severos que dificultan las actividades diarias. Se clasifica en dos tipos:
- Dismenorrea Primaria: Se refiere al dolor menstrual que no está asociado con ninguna otra enfermedad. El dolor es causado principalmente por las contracciones excesivas del útero debido a la liberación de prostaglandinas, sustancias químicas que inducen la inflamación y el dolor. Este tipo de dismenorrea suele comenzar poco después de que una mujer empieza a menstruar y puede disminuir con la edad o después del parto.
- Dismenorrea Secundaria: A diferencia de la dismenorrea primaria, la secundaria está relacionada con trastornos del aparato reproductivo. Suele estar asociada con condiciones como endometriosis, fibromas uterinos, adenomiosis o enfermedad inflamatoria pélvica.
Remedios Naturales para Aliviar los Cólicos Menstruales
Aunque tenemos a nuestro alcance medicamentos que nos ayudan a reducir estas molestias, también existe la posibilidad de recurrir a métodos más naturales e inofensivos. Es importante recordar que cada mujer es única y lo que causa dolor menstrual en una persona puede no ser lo mismo en otra.
Infusiones de Hierbas Naturales
Tomar infusiones de hierbas naturales es un remedio estupendo que puede ayudarte a aliviar el dolor menstrual. Las infusiones de canela, manzanilla y onagra son las más indicadas para calmar este tipo de molestias:
- Infusión de Canela: Es ideal por su gran efecto relajante y porque, además, ayuda a regular los ciclos menstruales irregulares. Además ayuda a reducir el exceso de prostaglandinas y leucotrineos proinflamatorios, causantes de las molestias premenstruales en muchos casos.
- Infusión de Manzanilla: Contiene compuestos florales favorables para aliviar los dolores menstruales. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la manzanilla es bastante efectiva cuando se sufre de dolor menstrual.
- Infusión de Onagra: Se utiliza especialmente para regular el ciclo menstrual y favorecer la relajación del útero. También puedes tomar onagra para la regla debido a que esta planta es conocida como "la planta de la mujer", y es que es rica en aceites esenciales como los ácidos linoleico y ácido gamma-linoleico, los cuales contribuyen a que las hormonas femeninas estén reguladas y favorecen la coagulación de la sangre. Además, la onagra también tiene un efecto antiinflamatorio con lo que conseguirá reducir las molestias, la hinchazón y el dolor producido por la regla.
Dado que lo recomendable es tomar dos cápsulas de onagra todos los días, nuestra mejor opción para ahorrar es hacernos con botes grandes.
Aceites Esenciales y Aromaterapia
Otro remedio natural que puede servirte para aliviar los dolores durante el ciclo menstrual es inhalar la esencia de algunas plantas y flores. Es aconsejable para calmar los calambres y estimular la relajación de los músculos. La aromaterapia ofrece una alternativa natural y efectiva para aliviar los síntomas menstruales, ayudando a reducir el dolor, la inflamación y el malestar.
Mezcla básica para el dolor menstrual:
Los aceites esenciales tienen propiedades analgésicas, antiespasmódicas y equilibrantes que ayudan a reducir la intensidad del dolor y mejorar la circulación en la zona pélvica. Para una sinergia efectiva, mezcla en un frasco de vidrio oscuro con gotero:
- 5 gotas de Lavanda (Lavandula angustifolia) → Relajante, analgésica y antiinflamatoria. La lavanda puede ayudar con el sueño, la ansiedad e incluso el acné y las irritaciones de la piel, por lo que su uso para los dolores menstruales es otra ventaja. Es un relajante muscular natural, que ayuda a liberar la tensión asociada con los calambres.
- 5 gotas de Ciprés (Cupressus sempervirens) → Favorece la circulación y alivia la congestión pélvica.
- 5 gotas de Mejorana (Origanum majorana) → Potente antiespasmódico que reduce los calambres. La mejorana dulce es uno de los aceites más sedantes, calmantes y reconfortantes; en especial para las personas mayores. Por su efecto calmante sobre el sistema central, es especialmente idóneo para combatir el insomnio y tratar los problemas de estrés y ansiedad.
Variantes según los síntomas específicos:
- Para calambres intermitentes muy intensos: Añadir 5 gotas de Estragón (Artemisia dracunculus) o Albahaca exótica (Ocimum basilicum CT methyl chavicol), ambos con propiedades antiespasmódicas que relajan el músculo uterino.
- Para hinchazón abdominal, náuseas o vómitos: Agregar 5 gotas de Manzanilla romana (Chamaemelum nobile), que alivia la inflamación y equilibra el sistema digestivo.
- El aceite de ylang-ylang alivia el cerebro y el sistema nervioso central, lo que facilita el manejo del estrés y la ansiedad y la depresión inducidas por la menstruación.
- Los aceites esenciales de rosa no solo promueven un mejor sueño y una disminución de los niveles de ansiedad, sino que también pueden aliviar los cólicos menstruales.
- La salvia puede ayudar a promover la calma y la relajación. Se puede usar como un analgésico natural e incluso aliviar los problemas estomacales. Si estás estresada durante tu período, esta es para ti.
Aplicar aceites esenciales con técnicas como compresas calientes o saquitos térmicos puede marcar la diferencia en esos días difíciles, permitiéndote sentirte más cómoda y en armonía con tu cuerpo.
Otros Remedios Naturales
- Aplicación de Calor: La aplicación de calor en la zona del vientre es buena para relajarse y aliviar el dolor menstrual. Toma un baño de agua caliente o utiliza una almohadilla térmica o bolsa de agua caliente y colócala justo sobre la zona dolorida. Además, para los dolores menstruales tenemos disponibles sacos de semillas, son de un tamaño pequeño para que se adapten bien a la zona. Bastará con introducirlo en el microondas unos pocos minutos para que se caliente y mantenga correctamente la temperatura. Estas semillas las calentamos en el microondas y las colocamos en la zona de donde radica el dolor, el calor y las propiedades de las semillas nos aliviarán el dolor.
- Masajes Abdominales y Lumbares: Los masajes abdominales y lumbares también ayudan a disminuir y aliviar los dolores menstruales.
- Ejercicio Físico Moderado: La práctica de ejercicio físico durante los días del ciclo menstrual mejora el flujo sanguíneo y puede ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. Es importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado fuertes.
- Dieta Equilibrada: La dieta tiene una función clave en el proceso hormonal, por lo que es aconsejable seguir una alimentación equilibrada. Los días antes de la menstruación y durante el ciclo menstrual es recomendable consumir alimentos ricos en fibra y hierro, y beber abundante agua para disminuir la sensación de hinchazón.
- Hinojo: El hinojo (Foeniculum vulgare) es una planta utilizada en la medicina tradicional por sus posibles beneficios en la digestión y en el alivio de los cólicos menstruales. Se ha observado que el hinojo puede ser tan eficaz como algunos medicamentos convencionales en la reducción de los cólicos menstruales. Gracias a su potencial para relajar los músculos uterinos, esta planta ayudaría a disminuir la intensidad de las contracciones dolorosas, proporcionando un alivio comparable al de medicamentos como el ibuprofeno.
- Plantas con acción emenagoga: Son útiles las plantas con acción emenagoga, es decir aquellas que facilitan el flujo menstrual, como las raíces de angélica común (Angelica archangelica) y de angélica china (Angelica sinensis), la raíz del perejil (Petroselinum crispum) o las hojas salvia (Salvia officinalis). Una infusión de 1 a 3 veces al día desde unos días antes de la regla, ayudará a evitar el dolor.
10 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR Y REDUCIR RÁPIDAMENTE LOS DOLORES MENSTRUALES
Recuerda que cada cuerpo es único y que la clave para una menstruación sin dolor está en escuchar las señales de tu organismo y buscar soluciones que favorezcan tu bienestar a largo plazo.