Los antojos son uno de los síntomas más comunes del embarazo. Se estima que tres de cada cuatro mujeres embarazadas los experimentan. Estos antojos se caracterizan por un deseo inesperado o un apetito especial y urgente hacia un alimento en concreto, que no se satisface con un sustituto. Pueden presentarse a cualquier hora del día o de la noche y en cualquier momento de la gestación.
Causas de los Antojos en el Embarazo
Aunque las causas concretas de los antojos no están del todo claras, existen algunas teorías:
- Cambios hormonales: Provocan un aumento de la sensibilidad, especialmente del gusto y el olfato.
- Falta de nutrientes: La falta de ciertos nutrientes puede generar antojos específicos. Por ejemplo, la falta de vitamina B puede provocar antojo de chocolate, mientras que la falta de betacarotenos puede provocar antojo de zanahorias. Si es de sodio, tendrá necesidad de alimentos ricos en sal.
- Razones psicológicas: Algunos especialistas atribuyen los antojos a causas psicológicas.
- Reorganización de vías dopaminérgicas: Una investigación reciente ha identificado que, durante la gestación, se reorganizan las vías dopaminérgicas, que son rutas de neuronas que transmiten dopamina de una región cerebral a otra.
Antojos en las embarazadas ¿Mito o realidad?
Alimentos más Comunes en los Antojos
Los alimentos más frecuentes de los que suelen tener antojos las embarazadas son:
- Frutas ácidas (fresas, limones, naranjas)
- Dulces
- Lácteos
- Comidas muy condimentadas
- Encurtidos
- Chocolate
- Helado
Mitos sobre los Antojos y las Manchas en la Piel
Uno de los mitos más extendidos es que si una embarazada tiene un antojo y no lo satisface, el bebé nacerá con una mancha en la piel que representa ese apetito sin colmar. ¡Esto es absolutamente falso!
Las manchas en la piel del recién nacido son muy comunes y tienen otras causas:
- Problemas en los vasos sanguíneos (capilares): Suelen ser rojas o moradas y pueden recordar a fresas o frambuesas. Un ejemplo es la "marca de la cigüeña".
- Acúmulos de melanocitos: Las células de la piel que producen melanina se amontonan, haciendo que la piel sea más oscura. Son los lunares o nevus.
Tradicionalmente los antojos se han atribuido a carencias nutricionales de la embarazada, pero hoy en día esta idea prácticamente se ha desechado. Las actuales teorías hablan más de que los cambios hormonales provocan a su vez modificaciones en el gusto y en el olfato, así como la ansiedad que a menudo acarrea la gestación.
Tipos de Manchas de Nacimiento
Existen dos tipos principales de manchas de nacimiento:
- Vasculares: Formadas por vasos sanguíneos que no se han desarrollado correctamente, normalmente son rojas.
- Pigmentadas: Formadas por un conjunto de células que contienen el pigmento que da color a la piel, presentando diferentes tonalidades, desde marrón claro a negro.
Algunas manchas de nacimiento, como un parche salmón o un hemangioma, a menudo desaparecen por sí solos. Otros, como un lunar, tienden a permanecer en la piel de por vida.
Tratamiento de las Manchas de Nacimiento
Si tienes alguna mancha de nacimiento que te incomoda, puedes acudir a un dermatólogo para que te hable de las posibilidades de tratamiento y de qué resultados puedes esperar con la terapia láser.
Otros Mitos Comunes del Embarazo
Durante los nueve meses de gestación, las parejas suelen oír gran cantidad de mitos sobre el embarazo. Aquí desmontamos algunos de ellos:
- La forma del vientre indica el sexo del bebé: No existe ningún método 100% seguro que determine el sexo del bebé fuera del ámbito científico.
- No es bueno mantener relaciones sexuales durante el embarazo: El sexo puede resultar muy beneficioso para ambos miembros de la pareja.
- Durante el embarazo hay que comer por dos: Es importante alimentarse de forma saludable y con alimentos de máxima calidad, pero no debemos duplicar las cantidades.
- No se debe realizar actividad física durante el embarazo: La actividad física durante el embarazo es una medicina magnífica para combatir el aumento de peso y mantener un organismo saludable.
- Tener acidez es sinónimo de un bebé con mucho pelo: La acidez estomacal o los ardores no tienen nada que ver con la cantidad de pelo que tendrá el bebé al nacer.
Recomendaciones para los Antojos
Si bien la sensación de tener un antojo es totalmente cierta, es importante mantener una alimentación equilibrada para evitar un aumento de peso excesivo.
| Recomendación | Descripción |
|---|---|
| No saltarse las comidas | Mantener horarios regulares de comida para evitar picos de hambre. |
| Evitar ir de compras con hambre | Es más fácil resistir la tentación cuando no se tiene hambre. |
| Mantenerse entretenida | La distracción puede ayudar a reducir la frecuencia de los antojos. |
| Vigilar la cantidad de calorías | Consumir los antojos en exceso podría derivar en un aumento de peso con consecuencias negativas. |
| Beber agua | La mayoría de los antojos son señales de que nuestro cuerpo se encuentra deshidratado. |
| Cuidar el estado emocional | Combatir los pensamientos negativos, reducir la ansiedad y mantener la calma contribuye positivamente en la evolución normal del embarazo. |
Una mujer embarazada debe prestar atención a los antojos, optando por aquellos que son saludables y buscando alternativas para los que no lo son.