Si estás buscando un embarazo, es importante entender el ciclo menstrual y el proceso de ovulación. Conocer tus días fértiles puede aumentar significativamente tus posibilidades de concebir. Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la ovulación y cómo calcular tus días fértiles.
Tu fase fértil es el tiempo de mayor probabilidad en el que tus relaciones coitales puedan desembocar en un embarazo. Por tanto, serán los días entorno a la ovulación. La fase fértil puede durar entre tres y cinco días.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es un proceso clave en el embarazo: si no se produce es imposible que una mujer se quede embarazada. Para poder quedarte embarazada es necesario que en tu interior se produzca un proceso básico: la ovulación. Si por el motivo que sea la mujer no ovula, es decir, no hay ningún óvulo listo para ser fecundado por un espermatozoide, la gestación no es posible.
La ovulación es cuando un óvulo maduro es liberado del ovario, se mueve hacia abajo por la trompa de Falopio, y está disponible en la trompa de falopio para ser fecundado. En la especie humana la ovulación se produce en cada ciclo reproductor. Se trata del momento más fértil de la mujer, y ocurre cuando el ovario libera el óvulo.
El óvulo una vez liberado (ovulación) puede vivir hasta 24 horas y va desplazándose a través de la trompa de Falopio hacia el útero.
Recuerda que el proceso de ovulación ocurre generalmente entre el día 10 y el día 19 del ciclo menstrual, aproximadamente alrededor de los días 14 y 15. En ese momento de ovulación es cuando la mujer es más fértil.
El Ciclo Menstrual y la Ovulación
El ciclo menstrual es un proceso cíclico natural de la mujer que comporta cambios hormonales y del aparato reproductor femenino, con la misión de preparar el organismo para conseguir un embarazo. En general dura 28 días. Se inicia en el primer día de la menstruación y culmina el primer día de la menstruación siguiente.
Para calcularla, tienes que conocer lo que dura tu ciclo menstrual, que es el periodo entre dos reglas consecutivas; durante estos días se producen una serie de cambios en el aparato reproductor por acción de las hormonas sexuales.
“Muchas mujeres creen que la ovulación se produce el 14 día del mes. Pero esto no siempre es así, puesto que el día de la ovulación varía en función de la duración del ciclo menstrual. Por tanto, para calcular los días fértiles, debes conocer la longitud de tu ciclo menstrual y la regularidad de éste. De esta forma podrás conocer cuando sucede la ovulación”.
La primera parte del ciclo o fase preovulatoria- comienza el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. La segunda fase del ciclo o fase postovulatoria- comienza tras la ovulación hasta el día anterior a la siguiente menstruación.
Si una mujer conoce el periodo de mayor fertilidad de su ciclo menstrual, sabrá cuando tiene más probabilidades de quedarse embarazada. Técnicamente, el embarazo sólo es posible durante los cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación. Estos seis días son los que llamamos la “ventana fértil”.
La probabilidad de embarazo aumenta de manera constante hasta los dos días antes e incluyendo el día de la ovulación. La probabilidad de embarazo disminuye rápidamente 24 horas después de la ovulación. Durante ese ciclo, la mujer ya no es capaz de quedarse embarazada.
Fases del Ciclo Menstrual
- Fase folicular o preovulatoria: debido al aumento de las concentraciones de la hormona FSH, una capa de células envuelven al óvulo dentro del folículo, haciéndo que tenga más mucosidad y se expanda.
- Fase ovulatoria: un aumento de la hormona LH es la señal para que el folículo segregue enzimas proteolíticas, que rompen el tejido folicular. Esto permite la liberación del óvulo del folículo, y el captado por las trompas de Falopio. Esta es la fase de fertilidad, que normalmente dura entre 24 y 48 horas.
- Fase lútea o postovulatoria: sobre la superficie del óvulo se forma el cuerpo lúteo, formado por las células luteinizadas por la hormona LH. Estas células producen progesterona y estrógenos, que inducen a las glándulas endometriales a formar el endometrio, donde se alojará el embrión para que crezca si se da la fecundación.
Si bien es difícil prever cuándo una mujer va a ovular, es más fácil saber cuándo ovuló por última vez: 14 días antes del primer día de la menstruación. Lo importante de este ciclo es saber que los 5 días previos a la ovulación y 1 día después (a lo sumo 2), son considerados como período fértil.
Incluso las mujeres con menstruaciones generalmente regulares pueden alcanzar la ventana fértil antes o después de lo calculado. Esto es debido a que el período de ovulación puede variar, no todas las mujeres ovulan exactamente el día 14 del ciclo. Algunas mujeres tienen ciclos menstruales más cortos o más largos de lo habitual, o muy variables entre un mes y otro. En todos estos casos se habla de ciclos irregulares, y calcular el momento exacto de la ovulación y, por tanto los días fértiles, se hace muy difícil.
¿Cómo Saber Cuándo Ocurre la Ovulación?
Para saber si eres fértil puedes plantearte algunas preguntas que tú misma sabrás responder según las características de tu menstruación. La menstruación refleja la función ovárica y uterina. Esto hace que características de la menstruación, como su frecuencia, su duración, o si produce dolor, puedan ayudarte a sospechar si tu ovulación es correcta, si la reserva de ovocitos es normal, si estás en un periodo de premenopausia, o si es posible que tengas miomas, pólipos o endometriosis.
Lo primero que te debes plantear es si tus reglas menstruales son regulares. Un patrón regular de ciclos menstruales indica habitualmente que los ovarios están funcionando correctamente, es decir, que la mujer ovula. Por el contrario, si tu menstruación es irregular, tardando a veces hasta 2 ó 3 meses en llegar, es probable que no estés ovulando correctamente. Esto sucede en patologías como el ovario poliquístico o la hiperprolactinemia.
Si tus ciclos menstruales se han hechos más largos (más de 36 días), cuando antes eran normales, es posible que estés cerca del final de la premenopausia, donde hasta dos tercios de los ciclos son anovulatorios, es decir, hay sangrado pero no ovulación.
Algunas mujeres cuando están ovulando son avisadas por un dolor en su abdomen. También se puede producir un pequeño aumento de la temperatura debido al aumento hormonal. La mayoría también sentirá un cambio en su flujo vaginal, cambiando de consistencia los días de ovulación siendo esos días más abundante y transparente.
Métodos para Detectar la Ovulación
- Calculadora de días fértiles: Utiliza una calculadora de días fértiles para estimar tu periodo más fértil.
- Test de ovulación: Estos test miden los niveles de hormona LH en orina, hormona que aumenta de manera exponencial 24-36 horas antes de la ovulación.
- Temperatura basal del cuerpo (TB): Se refiere a la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo, por lo que debe medirse antes de levantarse de la cama. La temperatura normal antes de la ovulación se sitúa entre 36,5 ºC y 36,7 ºC. Una elevación de entre 2 y 5 décimas superior indica la ovulación.
- Moco cervical: El moco cervical, el flujo que sale por la vagina durante los días fértiles, presenta unas características que facilitan la supervivencia de los espermatozoides. Al terminar la menstruación habrá sensación de sequedad, sin moco. Después la sensación de humedad va en aumento, el moco que aparece tiende a ser blanco o amarillento y cremoso, también puede ser espeso y viscoso. A medida que se va acercando la ovulación, la sensación de humedad es mayor, el moco se vuelve "filante", elástico y transparente: similar a la clara de huevo, se estira sin romperse más de 2,5 centímetros.
- Otros síntomas: En el pecho puede darse aumento de tamaño, pesadez, tirantez, hormigueo o picor, hinchazón o sensibilidad. El dolor ovárico, tampoco es por si mismo, síntoma suficiente pero, sí lo es complementario. Es un dolor muy variable en cuanto a intensidad y localización.
Es buena idea saber cuando se está ovulando, para programar durante esos días las relaciones sexuales. De esto modo aumentarás tus posibilidades de quedarte embarazada.
¿Qué Hacer si la Ovulación Ocurre en el Día 19 del Ciclo?
Si tu ciclo es más largo, la ovulación puede ocurrir más tarde. En las mujeres que tienen ciclos más largos, por ejemplo de 35 días, lo que suele ocurrir es que la fase ovulatoria se prolonga. Sin embargo, la fase lútea normalmente sigue durando unos 14 días. Lo que pasa más frecuentemente en mujeres con ciclos no regulares es que la fase lútea se mantenga en 14 días y que la fase previa, la ovulatoria, se alargue o se acorte.
Si estás intentando quedar embarazada, observar la evolución de tu período y realizar un test de ovulación puede ser útil para saber tus días más fértiles.
Es posible que tus ciclos más largos recientemente puedan estar relacionados con una ovulación más tardía. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y los ciclos pueden variar. La prueba de ovulación positiva en el día 21 indica que el pico de la hormona luteinizante (LH) está ocurriendo ahora, lo que sugiere que la ovulación se producirá en las próximas 24 a 36 horas.
Recomendaciones
- Relaciones Sexuales Programadas: Asegúrate de tener relaciones sexuales durante los días fértiles.
- Registro del Ciclo: Lleva un registro detallado de tus ciclos menstruales, incluyendo la duración, síntomas asociados, y cualquier otro cambio que notes.
- Consulta Médica: Es importante hablar con un ginecólogo o un especialista en salud reproductiva.
Fase Lútea: Después de la Ovulación
¿Sabías que hay una fase en el ciclo menstrual que se produce después de la ovulación y que es una parte muy importante del ciclo en la preparación del cuerpo para el embarazo? Sigue leyendo para conocer todo sobre la fase lútea, qué es, qué sucede durante esta fase y cuánto dura.
La fase lútea del ciclo menstrual es el tiempo comprendido entre la ovulación y el siguiente periodo. La fase lútea es el tiempo comprendido entre la ovulación y el primer día del periodo.
El día de inicio de la fase lútea depende del día en que se produzca la ovulación, e incluso en un ciclo típico de 28 días, a menudo hay variaciones en el momento exacto en que se produce la ovulación. Aunque el día más común de la ovulación es el día 15 del ciclo menstrual, un estudio encontró que dentro de los ciclos que duran 28 días, el día real de ovulación variaba a lo largo de 10 días.
Es posible que entres en la fase lútea del ciclo y que no notes ningún síntoma. Sin embargo, después de ovular, tu cuerpo experimenta un cambio en los niveles hormonales, ya que el cuerpo lúteo libera progesterona hasta que se marchita y muere (si no se produce la concepción).
La progesterona producida por el cuerpo lúteo después de la ovulación hace que la temperatura corporal basal (TCB) de una mujer aumente ligeramente entre 0,3 y 0,6 grados Celsius (0,5 y 1 grados Fahrenheit) y permanecerá elevada hasta que se produzca el periodo, momento en el que el cuerpo volverá a su temperatura habitual.
La fase lútea es importante porque es cuando el revestimiento del útero tiene la oportunidad de espesarse en preparación para la implantación de un óvulo fecundado.
| Fase del Ciclo | Descripción | Hormona Principal |
|---|---|---|
| Fase Folicular | Desde el primer día de la menstruación hasta la ovulación | FSH (Hormona Folículo Estimulante) |
| Ovulación | Liberación del óvulo del ovario | LH (Hormona Luteinizante) |
| Fase Lútea | Desde la ovulación hasta el inicio del siguiente período | Progesterona |
Duración de la Fase Lútea
La fase lútea dura desde el día después de la ovulación hasta el día antes de que comience el periodo. Los expertos dicen que la duración promedio de la fase lútea es de 14 días, pero existe un intervalo amplio que se considera normal. Ten en cuenta que la duración de la fase lútea puede ser diferente de una mujer a otra y también de un ciclo a otro.