El embarazo es una etapa emocionalmente difícil caracterizada por el desajuste de los niveles hormonales habituales, lo cual puede causar en la mujer una variación en su estado de ánimo. El embarazo puede ser una de las experiencias vitales más bonitas que una mujer puede experimentar, pero en algunas ocasiones la incertidumbre puede provocar a la futura madre un trastorno de ansiedad.
La ansiedad en el embarazo es un hecho bastante común, sobre todo en aquellas mujeres que van a ser madres por primera vez. Cuando una mujer se queda embarazada comienza a experimentar algunos cambios vitales y fisiológicos, que pueden desencadenar ansiedad en el embarazo si estos cambios no se controlan adecuadamente.
Salud Emocional de la Madre
La salud emocional de la madre durante el embarazo es muy importante, ya que influye en el desarrollo del bebé. Sin embargo, hay que tener claro que la mayoría de los cambios emocionales durante el embarazo son temporales y completamente normales.
El feto está conectado con la madre y recibe las sustancias que se producen en el organismo materno como consecuencia de estos cambios emocionales. Aunque no hay evidencias científicas de que el estado anímico afecte de una manera clara al bebé, se conoce que de alguna manera el bebé percibe todo aquello que ocurre en la madre durante el embarazo.
Dentro del útero el bebé ya necesita sentirse querido y deseado y si percibe pensamientos positivos, será una persona extrovertida, con mayor autoestima y confianza en sí mismo. Una mamá sin estrés ni ansiedad, feliz, con una vida saludable, sin altercados emocionales tendrá un bebé sano y tranquilo cargado de valores positivos.
Especialmente a partir del quinto mes, todo lo que suceda en la embarazada, sus emociones, sus sentimientos y, en general, su estado de ánimo, afectará al bebé incluso después del nacimiento. Por ello, es muy importante evitar los cambios de humor y mantener el estado anímico saludable no solo durante los nueve meses del embarazo sino también tras el parto.
Cambios de Humor Durante el Embarazo
Especialmente durante el primer y tercer trimestre, es habitual que el estado de ánimo de las embarazadas cambie repentinamente. La razón principal de estos cambios bruscos de humor es el desequilibrio hormonal.
Durante el embarazo se produce una liberación hormonal más fuerte de lo habitual y las hormonas afectan a los niveles de neurotransmisores. Estos son los “mensajeros” del cerebro encargados de regular el estado de ánimo:
- El estrógeno es un neuroestimulante. Por tanto, su exceso puede causar tensión y ansiedad.
- La progesterona tiene un efecto relajante, por lo que un exceso en sus niveles puede causar bajones del estado de ánimo como la depresión.
Pese a que la mayoría de los cambios de humor durante el embarazo son consecuencia de las alteraciones hormonales, también pueden influir factores psicológicos. Por ello, buscar apoyo emocional y compartir las preocupaciones con el entorno puede ayudar a mejorar los cambios de humor, al igual que hacer deporte.
Emociones en el Segundo Trimestre de Embarazo
En el segundo trimestre de embarazo sobreviene la calma y la tranquilidad para la mayoría de las mujeres. Normalmente, se trata de un periodo de estabilidad emocional para la embarazada. Los síntomas del inicio de la gestación se detienen y la mujer comienza a disfrutar cada vez más de su embarazo.
Además, la embarazada siente la presencia de su bebé, sus movimientos y es más consciente de que realmente su bebé está creciendo en el interior del vientre. A partir de este momento se comienza a conectar con el bebé e incluso a establecer comunicación, lo que genera mayor ilusión para la madre. Pese al estado de bienestar, puede surgir la preocupación de en qué medida la presencia del bebé afectará a la vida que se llevaba antes del embarazo y si se será capaz de adaptarse a la nueva situación.
Síntomas de Ansiedad Durante el Embarazo
Cuando una persona sufre ansiedad, el organismo sufre las consecuencias de este trastorno y se manifiestan algunos síntomas físicos como mareos, nauseas, dolor en la boca del estómago y diarreas entre otros. Además de los síntomas descritos, en algunas ocasiones se presenta el denominado “síndrome del nido”.
Causas de la Ansiedad en el Embarazo
Una de las causas más comunes entre madres primerizas es el temor por la inexperiencia. Es normal que durante el embarazo la futura madre experimente ciertas preocupaciones debido a la incertidumbre que puede provocar ansiedad, pero cuando se convierte en una respuesta desproporcionada y exagerada puede afectar al desarrollo normal del bebé.
La ansiedad en el embarazo puede provocar algunos efectos negativos no deseados en el bebé:
- Parto prematuro: Los estudios realizados en torno a la ansiedad en el embarazo han demostrado que cuanto más intensa sea la ansiedad que experimente la mujer, mayor es el grado de prematuridad.
Tratamiento para la Ansiedad en el Embarazo
Como sucede con los problemas de salud mental, no existe un tratamiento generalizado que pueda aplicarse a todos los casos. Tratar la ansiedad en el embarazo requerirá la ayuda de un experto que pueda atender las necesidades específicas de cada persona embarazada y llegar a la raíz del problema.
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Algunos tratamientos y recomendaciones incluyen:
- Psicoterapia: Esta es sin duda la mejor de las opciones a medio y largo plazo puesto que permite analizar el origen de la ansiedad en profundidad y proponer soluciones adaptadas a cada caso específico.
- Medicación: En casos extremos, puede ser necesario recurrir a medicamentos para controlar los síntomas de la ansiedad. El diazepam (valium) es el ansiolítico más prescrito en todo el mundo para tratar embarazadas con trastornos de ansiedad.
- Estilo de vida saludable: Además de la psicoterapia y la medicación, existen una serie de hábitos y recomendaciones que pueden ayudar a prevenir o reducir la ansiedad durante el embarazo:
- Haz ejercicio como salir a caminar, actividad física ligera para embarazadas e incluso yoga.
- Expresa tus sentimientos a aquellas personas con las que tengas más confianza como pareja, familiares o amigos.
- Evita los pensamientos negativos a través de actividades como el mindfullness, ejercicios mentales o actividades de atención plena.
- Alimentarse y dormir adecuadamente siempre es importante, pero este consejo cobra más importancia cuando estás embarazada.
Si los síntomas persisten durante el embarazo es recomendable acudir a un psicólogo que te ayude a aliviar la ansiedad en el embarazo.
Depresión y Ansiedad Perinatal
El período perinatal, se refiere a la etapa que ocurre alrededor del nacimiento, bien sea antes, durante o después. La Salud Mental Perinatal, abarca el periodo de embarazo, parto y lactancia en relación a los cambios psicológicos, psiquiátricos y emocionales que contribuyen en la adaptación y preparación para la maternidad. Los aspectos psicológicos del embarazo, contribuyen a la adaptación de esta nueva etapa de paternidad.
La depresión en el embarazo está asociada con mayor riesgo de parto prematuro, menor peso al nacer, baja puntuación en el test de Apgar, necesidad de cuidados intensivos neonatales, hipertensión gestacional y partos por cesárea, depresión postparto, desnutrición, tabaquismo e ingesta de alcohol y de medicamentos.
Todo episodio de ansiedad que aparece desde el embarazo hasta 1 año luego del parto se conoce como “ansiedad perinatal”. Este trastorno es muy común y está relacionado con el embarazo y salud, y puede aparecer en conjunto con la depresión perinatal. Alrededor del 18,2% de las mujeres experimentan síntomas de ansiedad durante el primer trimestre, 19,1% en el segundo trimestre y un 24,6% en el tercer trimestre.
La ansiedad en el embarazo es un problema frecuente que puede tener consecuencias negativas para la madre y el bebé. Por eso, es importante detectarla a tiempo y buscar ayuda profesional. En el embarazo y ansiedad, un tratamiento adecuado te permitirá salir de esta situación negativa y lograr un brillante futuro junto a tu bebé.