Sin lugar a dudas, el embarazo supone para la mayoría de mujeres la situación más esperada e importante en su vida. Si ha sido buscado, los días previos hasta su confirmación acarrean momentos de ansiedad e inquietud, pero a la vez de una enorme ilusión. Se multiplican los pensamientos respecto a cómo será el bebé, los cambios que se van a experimentar, la preocupación de que todo vaya a resultar bien. Incluso antes de la prueba, la mujer ya presiente la formación de una nueva vida.
Ya la mujer experimenta cambios de humor: los estados de ánimo son diferentes a cada momento. Surgen dudas, preocupaciones, temores. Es responsabilidad de los profesionales implicados en la atención a la mujer disminuir este estado ansioso, prestándole todo nuestro apoyo. Este tema es más relevante entre las parejas que se han sometido a cualquiera de los tratamientos de fertilidad.
Por fin llega el momento de realizar la prueba que confirme la posible gestación. Consiste en cuantificar la hormona del embarazo Bhcg: la Gonadotropina Coriónica. Se cuenta con dos procedimientos: en orina, muy sencilla, pues se puede realizar en casa. Recomendamos practicarla pasados dos días de la fecha prevista de la menstruación. Aunque hay en ocasiones resultados falsos, pudiéndose repetir en 48 horas. En sangre, es mucho más fiable y precisa. Y además más precoz, pues resulta ya positiva incluso antes de la misma falta. Es la técnica que indicamos tras los tratamientos de fertilidad.
Y ya programa la primera y esperada visita al ginecólogo en el que por fin, con la práctica de la primera ecografía, la futura madre evidencie de manera clara su embarazo.
El embarazo y la maternidad son momentos llenos de emociones y cambios en la vida de una mujer y su pareja. Aunque este periodo es generalmente visto como una etapa de felicidad y plenitud, no es inusual que se experimenten episodios de ansiedad debido a las preocupaciones y ajustes que implica la llegada de un nuevo ser al mundo.
La ansiedad es una respuesta emocional natural que nos alerta ante situaciones desafiantes. Durante el embarazo, es normal experimentar momentos de ansiedad debido a los cambios fisiológicos y emocionales que acompañan a esta etapa de la vida. Aunque tener ansiedad durante el embarazo es algo común, es importante distinguir entre momentos ocasionales de ansiedad y un trastorno de ansiedad que pueda afectar de forma importante la calidad de vida.
Es común que a medida que avanza el embarazo y se acerca la fecha de parto, la ansiedad aumente debido a las expectativas y los cambios físicos que se experimentan. Cada mujer vive su embarazo de manera única, por lo que el momento de inicio y la intensidad de la ansiedad pueden variar. Sí, es completamente normal experimentar momentos de ansiedad durante el embarazo. Los cambios hormonales, emocionales y físicos que acompañan a esta etapa pueden generar inquietud y preocupaciones en las futuras mamás.
Es importante recordar que sentir ansiedad durante el embarazo no te convierte en una mala madre ni es un signo de debilidad. La ansiedad es una emoción humana y forma parte del desarrollo del embarazo para muchas mujeres.
Ataques de Ansiedad Durante el Embarazo
En algunas ocasiones, la ansiedad durante el embarazo puede manifestarse de forma más intensa y repentina a través de lo que se conoce como ataques de ansiedad o crisis de pánico. Se caracterizan por una sensación intensa de miedo o angustia, acompañada de síntomas físicos como taquicardia, sudoración, dificultad para respirar y temblores.
Los ataques de ansiedad durante el embarazo pueden estar relacionados con el conjunto de cambios emocionales y hormonales, además de las preocupaciones sobre la salud y bienestar del bebé, las dudas sobre el parto y la maternidad pueden ser desencadenantes de estos ataques de ansiedad. Es esencial recordar que estos ataques de ansiedad no indican que estés haciendo algo mal, sino que son una forma natural en la que el cuerpo responde a situaciones de estrés o sobrecarga emocional.
Si experimentas un ataque de ansiedad durante el embarazo, recuerda que este es un episodio temporal y que puedes tomar medidas para reducir la intensidad y la duración del mismo.
- Ejercicios de respiración: Practica técnicas de respiración profunda y pausada para reducir la activación del cuerpo.
- Enfócate en el entorno: Fija tu atención en algún objeto o elemento del entorno para distraer tu mente de los pensamientos ansiosos.
- Busca apoyo: Si te sientes abrumada, no dudes en buscar apoyo de alguien cercano.
- Considera la ayuda profesional: Si los ataques de ansiedad son frecuentes o intensos, considera buscar ayuda psicológica.
Tocofobia: Miedo al Embarazo y al Parto
¿Puede el miedo a quedarse embarazada convertirse en una fobia? Tratamiento de la tocofobia
Cuando comienza un embarazo empieza también toda una montaña rusa de sentimientos; alegría, incertidumbre, dudas…y miedos. Algunas mujeres experimentan tocofobia. Es un temor irracional a que algo salga mal, a que el bebé no esté sano, miedo a perder el embarazo, pero también al propio embarazo, susto a la crianza… miedo a ser madre. Todas las embarazadas, en algún momento del embarazo, pueden sentir algún miedo. Es normal sentirse algo nerviosa al pensar en el parto o en la adaptación a la nueva etapa y en algunas ocasiones nos han llegado informaciones negativas que nos hacen temer este momento. En general, todos estos temores se pueden resumir como miedo a lo desconocido o a situaciones adversas o negativas.
Pero existe un miedo más irracional y que hace que las mujeres que lo padecen sientan un terror imposible de controlar ante la posibilidad del embarazo o el parto; se denomina tocofobia.
Definición de Tocofobia
La tocofobia se define como el miedo irracional e incontrolable al embarazo y al parto. El término tocofobia proviene del griego “tokos” (nacimiento) y “phobos” (miedo) y, tal y como indica su nombre, se trata de una fobia que debe ser tratada por un especialista. La tocofobia también se conoce con los nombres de parturifobia, maieusifobia y locquiofobia.
Síntomas y Posibles Complicaciones
Cuando una mujer se queda embarazada por primera vez, es normal sentir un poco de miedo por la manera en la que va a cambiar su vida a partir de ahora. También existen miedos relacionados con la evolución del embarazo, la salud del bebé, etc.
No obstante, la tocofobia se caracteriza por dar lugar a unos sentimientos muy intensos en la mujer que quiere quedarse embarazada o que ya está embarazada:
- Miedo irracional y desproporcionado
- Ataques de ansiedad recurrentes
- Temblores y sudor al pensar en el embarazo
Todo esto puede llevar a la mujer a rechazar el embarazo a pesar de querer tener hijos o, en caso de ya estar embarazada, a elegir tener un parto programado por cesárea y bajo anestesia general. En el peor de los casos, la mujer puede incluso llegar a plantearse recurrir a la gestación subrogada para tener hijos sin tener que pasar por el embarazo y el parto.
Tipos y Causas de Tocofobia
En función de si el miedo y la ansiedad aparecen en el primer embarazo o en embarazos posteriores, encontramos dos tipos de tocofobia:
Tocofobia Primaria
Es la que afecta a mujeres que no han estado nunca embarazadas o que son primerizas. Los motivos por los que las mujeres sufren tocofobia primaria son los siguientes:
- Miedo a la responsabilidad tan grande que implica tener un bebé
- Preocupación por los cambios que van sufrir en su cuerpo
- Miedo a sufrir durante el parto
- Preocupación de que el bebé tenga alguna anomalía
- Sufrir vaginismo o dispareunia (dolor en las relaciones sexuales)
- Haber sufrido abusos sexuales o violación en el pasado
Este tipo de tocofobia puede aparecer en la mujer tanto antes como después de la gestación.
Tocofobia Secundaria
En este caso las afectadas son mujeres que ya han dado a luz a uno o más hijos. La causa principal de la tocofobia secundaria es haber sufrido un parto traumático en un embarazo anterior. Algunos ejemplos de esto son haber tenido una mala práctica obstétrica, una episiotomía mal curada, un desgarro, etc.
Más que tocofobia podría decirse que la mujer padece estrés post traumático no curado y también debe tratarse por un especialita. Otra causa de la tocofobia secundaria puede ser haber sufrido una depresión posparto.
¿Cómo Superar la Tocofobia?
El especialista que se encarga de tratar los trastornos de tocofobia es el psicólogo perinatal. En primer lugar, lo más importante es buscar el origen de los miedos que siente la mujer. En este sentido, los especialistas afirman que es más difícil tratar la tocofobia primaria que la secundaria, ya que se desconocen los motivos del miedo para poder empezar a profundizar en ellos.
Algunas técnicas o procedimientos que aconsejan los psicólogos perinatales o matronas para superar el miedo al embarazo y al parto son los siguientes:
- Asistir a clases de preparación al parto: esto es indispensable, ya que la mujer que siente miedo al momento de dar a luz tiene que conocer con lo que va a encontrarse, reconocer los síntomas que puede tener y saber cómo debe actuar.
- Practicar deporte para embarazadas: además de conocer a otras mujeres en situación similar, el deporte contribuye a aumentar la seguridad de la mujer, ya que siente que su cuerpo está mejor preparado para dar a luz. El yoga o el pilates son las mejores opciones.
- Hacer meditación o mindfulness: se trata de una técnica de relajación en la que se pretende que la mujer alcance una plena atención de su consciencia, es decir, focalizar toda su atención en el estado en el que se encuentra presente, aquí y ahora, y pueda comprender así lo que le ocurre.
- Dar a luz en una casa de partos: se trata de habitaciones alejadas de los paritorios, en las que las mujeres disponen de camas, colchones, bañeras, instalaciones para hacer ejercicios, etc. En todo momento pueden estar acompañadas de la pareja o familiares y se vive el parto como el proceso natural y humano que es. Las casas de parto son muy famosas en el Reino Unido.
- Recurrir a una doula: son mujeres que asesoran y acompañan a las embarazadas, pero no tienen ninguna titulación médica como es el caso de las matronas. Las doulas pueden ayudar a superar la tocofobia sobre todo por el apoyo emocional que proporcionan antes, durante y después del parto.
Además, consultar con las matronas cualquier duda que pueda surgir acerca de la maternidad es aconsejable puesto que la mujer afrontará esta etapa siendo más consciente de todo.
Consejos Adicionales para Manejar la Ansiedad
El miedo al embarazo o tocofobia se puede superar. Si la ansiedad que te causa es realmente incontrolable puede que necesites ayuda especializada. Realiza ejercicios de meditación, mindfulness o relajación. Practica deporte o deporte para embarazadas. Realizar deporte de forma regular mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño, ayuda a manejar emociones.
Durante la realización de ejercicio físico conseguimos evadirnos de los problemas o preocupaciones. No pretendas ser la madre perfecta, eso puede generar en ti un sentimiento de culpa y frustración por no alcanzar un estándar tan alto. Ten confianza en ti misma y en tu instinto. Consulta con tu matrona las dudas sobre la maternidad. Realiza el curso de preparación al parto. Infórmate sobre los diferentes cursos a tu alcance y elige el que se adapte mejor a tus necesidades. Investiga un poco, acude a grupos de madres, lee libros.
Puedes revisar el Plan de Parto del Ministerio de Sanidad y consulta en la maternidad donde vas a dar a luz si tienen uno propio. Ponlo en común con tu ginecólogo o con la matrona de tu maternidad. Habla con tu pareja. Manifestar vuestros sentimientos, expectativas o deseos y ponerlos en común es un buen comienzo para comprenderos el uno al otro y buscar un punto de partida. Sé consciente de que quizá, durante un tiempo, tu actividad se tenga que ralentizar. Es probable que en algún momento del embarazo o tras el parto no puedas realizar todas las tareas que haces habitualmente. Eso no quiere decir que no vayas a volver a ser la misma. Realizarás todas las cosas que hacías antes, pero hay que darse un tiempo.
Es habitual que las embarazadas, y también por otros motivos sus parejas, manifiesten de alguna forma miedo al parto e inquietud por si serán capaces de aguantar el dolor de las contracciones. "Cada contracción que pasas es una menos que te queda para conocer a tu bebé..." ¿Lo habías pensado así alguna vez? El miedo al parto es un sentimiento natural de toda mujer, una emoción por la que pasan prácticamente todas las embarazadas.
Pregorexia: Un Trastorno Alimentario Grave
Entre los miles de consejos que escucha una embarazada, el primero es que controle su peso, para que no tenga problemas en el embarazo, parto y posparto. La pregorexia no es una moda ni un invento pasajero, sino un trastorno alimentario grave que tiene que ver con el miedo a engordar en el embarazo. Lo difícil para la gestante es reconocer que lo sufre y buscar ayuda.
Tratamiento para la Ansiedad en el Embarazo
Puede ser que hayas pensado “estoy embarazada y tengo ansiedad”, tranquila, no estás sola y no eres la única a la que le ocurre. En su forma más básica, la ansiedad es una reacción de alerta que se produce ante una situación que percibimos como amenazante o peligrosa. La ansiedad tiene una función adaptativa, ya que nos prepara para afrontar o escapar del peligro. El principal problema de las embarazadas con ansiedad es precisamente que es común y que es muy normal que os sintáis nerviosas o estresadas durante estos meses.
Los efectos negativos del estrés en el embarazo son ampliamente conocidos y los de la ansiedad son muy similares. Como sucede con los problemas de salud mental, no existe un tratamiento generalizado que pueda aplicarse a todos los casos. Tratar la ansiedad en el embarazo requerirá la ayuda de un experto que pueda atender las necesidades específicas de cada persona embarazada y llegar a la raíz del problema.
- Psicoterapia: Esta es sin duda la mejor de las opciones a medio y largo plazo puesto que permite analizar el origen de la ansiedad en profundidad y proponer soluciones adaptadas a cada caso específico.
- Medicación: En casos extremos, puede ser necesario recurrir a medicamentos para controlar los síntomas de la ansiedad.
- Estilo de vida saludable: Además de la psicoterapia y la medicación, existen una serie de hábitos y recomendaciones que pueden ayudar a prevenir o reducir la ansiedad durante el embarazo.
La ansiedad en el embarazo es un problema frecuente que puede tener consecuencias negativas para la madre y el bebé. Por eso, es importante detectarla a tiempo y buscar ayuda profesional. En el embarazo y ansiedad, un tratamiento adecuado te permitirá salir de esta situación negativa y lograr un brillante futuro junto a tu bebé.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se trata la tocofobia en una mujer embarazada?
La tocofobia se define como el miedo irracional al embarazo y al parto. Como cualquier otra fobia se puede tratar poniéndose en manos del especialista adecuado. La ayuda psicológica, la comprensión de la pareja y el apoyo familiar son fundamentales para superarlo.
¿Cuál es el significado de tocofobia?
El término tocofobia hace referencia al miedo al embarazo y al momento del parto. Esta palabra proviene del griego donde “tokos” significa nacimiento y “phobos” es miedo.
¿Cuáles son los inconvenientes de sufrir tocofobia?
Sufrir tocofobia y no llevar a cabo un abordaje adecuado puede causar problemas en el parto, aumentando su dolor. Además, ese miedo por el embarazo y el parto también puede afectar a las relaciones sexuales de la pareja e incluso puede suponer un impedimento para la concepción. Por tanto, en cierto modo, la tocofobia podría causar esterilidad.
¿Los hombres también pueden sufrir tocofobia?
Sí. La tocofobia es el miedo al embarazo y al parto. Por tanto, los hombres también pueden sentirlo debido a todos los cambios que conlleva una gestación. Como consecuencia de la tocofobia, los hombres pueden sufrir disfunción eréctil y otros tipos de trastornos relacionados con su sexualidad.