Elegir una almohada para niños no es una decisión que deba tomarse a la ligera, ya que el descanso es esencial para su desarrollo físico y emocional. Las almohadas infantiles están diseñadas específicamente para garantizar que duerman en una posición adecuada y cómoda. En este artículo, exploraremos cuándo es recomendable introducir una almohada para niños, qué características deben tener y cómo elegir la mejor opción para tu hijo.
¿Cuándo Pueden Dormir con Almohada los Niños? Recomendaciones de Uso
Durante el primer año de vida, la Academia Americana de Pediatría recomienda dormir sin nada en la cuna, para así evitar riesgos de ahogo y asfixia. Se desaconsejan almohadas, nidos muy reductores, muselinas y/o peluches que puedan caer sobre los peques provocando una situación de estrés respiratorio. Además, durante los primeros meses existe el riesgo de síndrome de la muerte súbita del lactante (SMSL), que está relacionado con posiciones muy flexionadas de la cabecita, falta de movimiento durante el sueño, tabaquismo o malas rutinas.
Entre uno y dos años, la recomendación sigue siendo no usar almohada. Sería ideal aguantar hasta mínimo los dos años, ya que la cabeza de los peques es proporcionalmente mucho más grande que el cuerpo, y el uso de almohadas puede generar mala alineación entre estructuras. Al no usarlas, les permitimos el movimiento libre y que puedan practicar por la noche todo lo que han aprendido durante el día.
A partir de los dos años, NO es obligatorio ni necesario el uso de almohada, pero se puede ofrecer en el caso de que el peque lo pida. Es común que los niños que hacen colecho la busquen para estar a la altura de sus padres, o que la demanden por imitación.
Generalmente, la almohada no es necesaria hasta que los bebés pasan de la cuna a la cama. A partir de los doce meses, el riesgo de asfixia se reduce considerablemente, pero si el pequeño aún duerme en la cuna, es recomendable retirar todos los objetos suaves que puedan causar asfixia. Los especialistas recomiendan introducir la almohada a partir de los 2 o 3 años. Cuando cambies a tu hijo a su nueva cama, podrá tener su primera almohada ya que el riesgo de asfixia es prácticamente nulo.
Características de una Almohada Infantil Adecuada
Existen almohadas específicas infantiles, y lo más importante es que sean hipoalergénicas, que haya una buena ventilación dentro del material y que la funda sea lavable. También es fundamental que no sean muy amplias; la almohada tiene que cubrir la cabeza y el cuello, pero deben ser planitas, ya que no queremos que nos hiperflexione el cuellito de los peques (demasiado elevados).
Cuando tu hijo esté listo para usar una almohada, debes elegir una que sea lo más baja posible. En las tiendas de puericultura podrás encontrar almohadas diseñadas específicamente para niños pequeños. Se trata de almohadas planas, pequeñas y firmes, pues las almohadas blandas demasiado altas incrementan el riesgo de asfixia. De hecho, no se recomienda comprar almohadas de plumas o plumón porque la cabeza del niño podría hundirse en su interior. Además, los extremos puntiagudos de las plumas podrían terminar atravesando la almohada hasta llegar a la cara del pequeño causándole arañazos.
Una almohada infantil tiene características específicas que la diferencian de las almohadas para adultos. El tamaño y la altura son factores imprescindibles que debemos tener en cuenta para escoger una almohada infantil. Estas deben ser más pequeñas y tener una altura baja para garantizar que la cabeza y el cuello del niño queden en una posición natural. Los niños son más sensibles a los alérgenos como los ácaros, el polvo o los hongos.
Factores Clave a Considerar:
- Tamaño: Una almohada estándar para un niño pequeño mide 30x40 centímetros y su espesor oscilará entre 5 y 7 centímetros.
- Firmeza: Debe ser media, lo que significa que debe ser lo suficientemente blanda para resultar cómoda, pero también firme para proporcionar soporte a la cabeza y el cuello del niño.
- Material: Las almohadas hechas de poliéster 100% no alergénico son una buena opción ya que la fibra sintética no suele producir olor ni reacciones alérgicas. También son más duraderas en comparación con aquellas que están hechas con fibras naturales. Otra alternativa es comprar una almohada con espuma hipoalergénica, lo que se conoce como almohadas posturales, ya que estas ayudan a alinear el cuello y la columna vertebral, facilitando una postura más saludable al dormir.
- Transpirabilidad: Una almohada bien ventilada ayuda a evitar la acumulación de calor y humedad, lo que mejora la comodidad durante la noche.
Es importante que sea una almohada delgada de unos 10 cm aproximadamente, la idea es equilibrar la cabeza, cuello y conseguir una buena alineación de la columna vertebral. Una almohada muy elevada puede ser incómoda. Debe ser firme, que permita mantener la postura natural de las cervicales, de materiales que permitan la transpiración, funda extraíble y lavable.
En cuanto al material, no hay consenso, pero se suelen recomendar las viscoelásticas, ya que son más firmes y se adaptan mejor a cada peque y a sus características.
🥱Cual es la mejor almohada para dormir segun tu posicion
Tipos de Almohadas Infantiles
El tipo de almohada que elijas dependerá de la edad de tu hijo y de sus necesidades específicas.
- Almohadas de fibra: Son una opción muy popular para niños debido a su suavidad y ligereza. Están hechas de materiales sintéticos hipoalergénicos y ofrecen una buena transpirabilidad.
- Almohadas viscoelásticas: Este tipo de almohada es perfecto para niños mayores, ya que se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, proporcionando un soporte óptimo. Las almohadas viscoelásticas infantiles suelen tener una altura baja y están diseñadas para mejorar la postura durante el sueño.
- Almohadas de látex: Son firmes y transpirables, ofreciendo un buen soporte.
- Almohadas posturales: Diseñadas específicamente para mejorar la postura durante el sueño, ajustándose al cuello y la cabeza del niño.
Consideraciones Adicionales
También hay que tener en cuenta que se debe hacer un buen uso de la almohada. Si durante el sueño nos encontramos la almohada a los pies del peque, o directamente al niño tumbado con el cuerpo encima de ella, nos está indicando que no identifica para qué se utiliza, y en esa situación es mejor retirarla.
Posturas para Dormir y Tipo de Almohada:
Los pequeños, como nosotros, tienen posturas preferidas para dormir con las que se sienten más cómodos. Cuando son pequeños, entre los 2 a 4 años, suelen moverse mucho durante el sueño nocturno adoptando diferentes posturas, por lo que existe una gran probabilidad de que esa almohada acabe al final de la noche en cualquier lugar de la cama menos debajo de su cabeza. Existe una almohada ideal para cada posición, por ello a la hora de elegir la que mejor se adapte será importante observar en qué posición suelen dormir.
- Boca arriba: En esta postura la elevación necesaria suele ser mínima para que el cuello no quede muy flexionado y la entrada de aire sea fluida.
- Boca abajo: En esta postura no es recomendable usar almohada, y de hacerlo, que sea muy fina.
- De lado: En esta posición una altura de unos 10 cm suele ser ideal. Conforme vaya creciendo se debe ir variando y adaptando el grosor de la almohada.
Almohadas Específicas para Distintas Edades
A la hora de elegir almohadas para niños de 2 y 3 años, es importante seleccionar almohadas que ofrezcan un nivel de firmeza suave y que además no sean demasiado elevadas, para no forzar la posición del cuello y mantener la alineación natural de la columna vertebral. A esta edad, los niños aún están desarrollando su estructura ósea, por lo que una almohada de baja altura y firmeza moderada es ideal.
A la edad de 7 y 8 años, los niños ya han desarrollado más su musculatura y estructura cervical, por lo que una almohada para ellos puede ser un poco más firme para proporcionar un apoyo óptimo. A esta edad, los niños tienden a moverse durante la noche, por lo que una almohada adaptable puede ser una excelente opción. Las almohadas viscoelásticas son ideales para esta franja de edad, ya que se moldean según la forma de la cabeza y el cuello.
Los niños de 12 años se encuentran en pleno crecimiento y necesitan una almohada que se adapte a su crecimiento. Las almohadas para niños de 12 años se recomienda que sean de firmeza media y que ofrezcan suficiente soporte para la cabeza, el cuello y los hombros, adaptándose a las diferentes posturas de descanso, ya sea de lado, boca arriba o boca abajo. Las almohadas de fibra sintética pueden ser una buena opción por su capacidad para mantener la forma y proporcionar un soporte constante a lo largo del tiempo.
Cuidado y Mantenimiento de la Almohada Infantil
Una almohada bien cuidada durará más y mantendrá sus propiedades por más tiempo. Es importante lavar la funda con frecuencia, ya que las almohadas infantiles suelen acumular polvo, ácaros y otros alérgenos.
En resumen, elegir una almohada infantil adecuada es primordial para garantizar un descanso saludable y cómodo para los más pequeños de la casa. Las mejores almohadas para niños son aquellas que se adaptan a sus necesidades específicas de sueño, teniendo en cuenta su edad, tamaño y preferencias personales.
Tabla Resumen de Recomendaciones
| Edad | Recomendación de Almohada |
|---|---|
| Menores de 1 año | No se recomienda el uso de almohada. |
| 1-2 años | No se recomienda el uso de almohada. |
| 2-3 años | Almohada delgada (aprox. 10 cm), firmeza suave. |
| 7-8 años | Almohada un poco más firme, adaptable (viscoelástica). |
| 12 años | Almohada de firmeza media, soporte para cabeza, cuello y hombros. |