Cuando estamos embarazadas, nuestro cuerpo crea una tensión generalizada que en muchas ocasiones nos produce dolores y molestias. En los últimos meses del embarazo, las molestias se acentúan: ardores, reflujo, dolor de riñones, pinchazos en las lumbares, ponerte de lado es incomodísimo… Debido a esto, dormir nos puede parecer imposible pero existen las almohadas de maternidad que ayudan y mejoran el descanso.
Elegir una almohada adecuada para nosotros puede resultar una tarea complicada por la cantidad de modelos de distintos tipos que hay en el mercado. En este post te contamos cuál es la mejor almohada para ti.
¿Qué es una almohada de maternidad?
También conocidos como cojín de lactancia, no son más que almohadas enormes, tamaño xxl con diferentes formas. No solo tienen beneficios para la mamá si no que será tu fiel compañera durante la lactancia y como cojín para tu bebé. Y cuando ya no la necesites tienes un cojín enorme que seguirás utilizando tú y el resto de la familia.
Normalmente nos encontramos en el mercado dos tipos:
- FORMA DE U o HERRADURA. Son pequeños, alrededor de medio metro y menos flexibles. Se introduce en la cintura por la parte abierta. Según su material podemos encontrarlos de distinta dureza, también es posible encontrarlos de diferentes tamaños incluso, hay modelos especiales que traen reposacabezas para el bebé.
- FORMA ALARGADA. Llegan a medir casi 2 metros de longitud. Son más manejables y resultan muy útiles para que la embarazada encuentra una postura cómoda en la cama a la hora de dormir.
Almohada de embarazo funcionan ? Como dormir mejor durante el embarazo / posiciones para dormir
Beneficios del Cojín de Lactancia
El cojín de lactancia es uno de esos artilugios sin los que puedes vivir pero que hace el embarazo, postparto y el inicio de la lactancia sobre todo mucho más fácil. Y toda la ayuda en ese momento es bien recibida y muy necesaria así que yo te lo recomiendo.
Durante el embarazo:
- Su uso es ideal porque ayuda a la futura mamá a dormir cómodamente de lado, aliviando así la columna vertebral.
- Dormir de lado es la postura más cómoda pues, el peso de la barriga se apoya en el colchón, si la embarazada se coloca una almohada de lactancia entre las piernas, descansa el abdomen y se relajan las caderas. Para estos meses, el cojín de lactancia de tipo alargado, es perfecto.
Durante la lactancia materna o artificial:
- Previene tensiones musculares al no tener que forzar la postura.
- En caso de cesárea, permite dar el pecho con mayor comodidad sin que el bebé esté apoyado en la cicatriz.
- Permite una succión correcta en la lactancia materna al poder colocar al bebé de forma correcta más fácilmente.
Para el bebé:
- Puede servir de sujeción para el niño, sentando al bebé dentro del cojín. En función de los meses que tenga el niño, podemos tumbarlo, sentarlo o recostarlo boca abajo.
- Cuando el tiempo pase y el bebé haya crecido, puede usarse como asiento, cojín de sofá, apoyo para la espalda o, simplemente, para subir las piernas encima de él.
¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de valorar y elegir un cojín de lactancia?
- Sus dimensiones el tamaño de la madre y la altura del pecho ( si la mamá es muy pequeñita, quizá el cojín coloque al bebé demasiado alto para comer cómodamente en el pecho, haz la prueba antes si tienes ocasión.
- Si viene con funda ¿de qué material es la funda del cojín de lactancia? ¿es lavable en lavadora normal?, indispensable ya que se utiliza a diario varias veces en el caso de la lactancia.
- El material del relleno. Si es flexible o más rígido.
- El precio. Hay cojines estupendos por precios económicos.
Tipos de Almohadas y sus Características
Existen gran variedad de almohadas de embarazo según el tipo de relleno, la densidad, el tamaño y la forma. Lo ideal para elegir es pensar en el uso que se le quiere dar: ¿Solo para acomodar la postura durante el embarazo? ¿Solo para facilitar las tomas de pecho o biberón del bebé?
Hay almohadas en forma de cuña o media luna, muy prácticas para tumbarse de lado; en forma de U o C, que permiten “abrazar" el cuerpo de la madre tanto de frente como desde atrás; y alargadas, que sirven para sujetar el vientre o para poner las piernas en alto y son perfectas como rollo antivuelco para acomodar al recién nacido en la cuna.
Materiales de Relleno Comunes:
- Viscoelástica: muy adaptable, ideal para soporte cervical.
- Látex: respuesta elástica y rápida, buena transpiración.
- Fibra: fresca, suave y fácil de lavar.
¿Cómo Elegir la Almohada Adecuada para Cada Posición de Sueño?
Lo primero que debemos hacer para elegir una almohada correctamente es analizar nuestra postura de descanso. En función de en qué posición durmamos utilizaremos un tipo de almohada u otro. A continuación, te contamos las diferentes opciones que existen:
- Si duermes boca arriba te recomendamos una almohada de firmeza media-alta. Con este tipo de almohadas mantendrás la postura correcta de la espalda durante toda la noche. Gracias a las características de estas almohadas el peso del cuello y la cabeza reposará correctamente.
- Si te gusta más dormir de lado, las almohadas de firmeza alta son ideales para ti. En esta postura de descanso es fundamental que tu cuello esté en una buena posición y la firmeza alta de la almohada lo permitirá. La almohada deberá cubrir el hueco entre la oreja y el hombro.
- Si duermes boca abajo, las almohadas que mejor funcionan para tu postura de descanso son las de firmeza baja. Con este tipo de almohadas tu cabeza se adaptará perfectamente, manteniendo una correcta posición de la cervicales.
Consideraciones Adicionales
- Altura: Una altura y firmeza adecuada ayudan a mantener la alineación natural de la columna cervical y a evitar dolores de cuello o espalda.
- Tejidos y Fundas: Elige tejidos y fundas hipoalergénicos, transpirables y lavables con regularidad.
- Colchón: Un colchón acorde a tu altura y peso ayuda a mantener la postura correcta con la almohada.
¿Cuántas almohadas son necesarias para dormir cómodamente?
En algunas ocasiones podemos sentir que una almohada no es suficiente. Si tienes está sensación, quizás es porque tu almohada es demasiado baja y necesitas una almohada de una firmeza superior.
Por otra parte, casi todo el mundo cuando piensa en almohadas solo se centra en almohadas para la cabeza, pero… ¡también existen almohadas para las piernas! Son menos comunes, pero este tipo de almohadas harán que tus piernas se relajen mientras duermes y liberarán cualquier tensión acumulada.
Desde Pikolin, te recomendamos que duermas con varias almohadas si es necesario para que tu descanso sea mucho más confortable.
¿Cuál es la posición correcta para colocar la almohada mientras se duerme?
Para saber si una almohada es correcta o no para nuestra postura de descanso debemos fijarnos en varios puntos.
Nuestra cabeza debe apoyar en la almohada por completo, es decir, no tiene que apoyar solo la parte superior de la cabeza. Además, los hombros deben reposar sobre el colchón y no sobre la almohada.
Lo más importante, es que tengamos una sensación de relajación en la zona de la cabeza y el cuello. Una almohada muy alta o baja hará que nuestra columna no esté correctamente alineada y, por lo tanto, estemos en una posición de tensión nada favorable. Una mala posición de la almohada podrá reducir la calidad de nuestro descanso.
¿Puede la altura de la almohada afectar la calidad del sueño?
Como hemos comentado anteriormente, debemos tener en cuenta varios factores a la hora de elegir nuestra almohada para dormir. Además de la firmeza y el material, otro punto importante es la altura de la almohada.
Si dormimos sobre una almohada demasiado alta, nuestro cuello estará en tensión y, por lo tanto, nuestra columna no reposará correctamente.
Hay diferentes tipos, según su forma (alargadas, de media luna o de cuña) y su relleno (densas, enrollables, flexibles...). Una cojín de lactancia es una interesante inversión para toda futura mamá.