Así como una mujer embarazada puede experimentar antojos inesperados, también es común que sienta rechazo por ciertos alimentos, incluso aquellos que antes del embarazo eran sus favoritos. ¿Quieres saber por qué ocurre esto y cuáles son los alimentos que se aborrecen más? Sigue leyendo para descubrirlo.
Aversiones Alimentarias en el Embarazo
Uno de los síntomas comunes que las embarazadas experimentan son las aversiones alimentarias. Además de tener antojos por ciertos alimentos, también puede suceder lo contrario, incluso con algunos de tus alimentos preferidos. De un día para otro, puedes no ser capaz de oler el café o acabar aborreciendo el pollo durante la gestación.
Se trata de una sensación que muchas mujeres viven al principio de su embarazo, durante el primer trimestre, aunque también puede darse en cualquier etapa. Estas aversiones pueden desaparecer según pasan los meses o quedarse hasta después del parto.
NAUSEAS y VOMITOS en el EMBARAZO, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
Causas de las Aversiones Alimentarias
No hay una razón a ciencia cierta que explique por qué ocurre esto, pero existen algunas teorías:
- Alteraciones hormonales: El aumento de hormonas relacionadas con el embarazo y la mayor sensibilidad del gusto y el olfato pueden hacer que ciertos olores o sabores resulten desagradables.
- Náuseas: Las náuseas típicas de los primeros momentos del embarazo pueden provocar aversiones. Si la mujer se encuentra "revuelta" o con malestar, es normal que no le apetezca ingerir ciertos alimentos.
- Cambios físicos y emocionales: El cansancio, el estrés o la irritabilidad pueden aumentar la sensibilidad y la probabilidad de rechazo.
- Mecanismo de autoprotección: Algunas investigaciones sugieren que las aversiones podrían ser una respuesta del cuerpo para protegerse de sustancias que considera perjudiciales para el bebé.
Alimentos Comúnmente Aborrecidos Durante el Embarazo
Veamos los alimentos que las mujeres odian con mayor frecuencia durante la gestación:
- Carnes: Muchas embarazadas no soportan la carne, ya sea por el olor o por la digestión pesada que provoca. Esto incluye carnes de ave, pescados y mariscos.
- Café y bebidas con cafeína: De repente, no puedes ni oler el café ni ninguna bebida con cafeína. El cuerpo "sabe lo que hace" y puede hacer que las mujeres sientan rechazo por estas bebidas, ya que pueden ser perjudiciales en exceso durante la gestación.
- Comidas picantes y muy especiadas: Es habitual que las embarazadas sean reacias a los alimentos picantes por las náuseas y los vómitos que pueden producir, especialmente durante el primer trimestre.
- Pan: Algunas mujeres no pueden comerlo porque les produce reflujo, gases o dolor de estómago, causado por la harina de su composición.
- Huevos: No suelen ser el alimento preferido debido a los gases que pueden causar.
- Alimentos fritos y grasos: Los alimentos fritos y su aroma característico producen rechazo entre muchas futuras mamás. Además, son propensos a provocar gases y acidez.
¿Cuándo Preocuparse por las Náuseas y los Vómitos?
Hasta el 85% de las mujeres embarazadas presentan mareos, repulsión, náuseas e incluso vómitos en algún momento de su embarazo. Las náuseas suelen aparecer a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde o noche.
Aunque las náuseas y los vómitos en el primer trimestre son habituales, no tienes por qué resignarte a convivir con este síntoma. Si no remiten pasadas las primeras 16 semanas o experimentas estos síntomas de forma repentina, consulta a tu médico ginecólogo para descartar otras afecciones.
Arcadas en el Embarazo
Los mareos, las náuseas y las arcadas son síntomas que pueden acompañar al vómito, pero no son lo mismo. Las arcadas consisten en movimientos de vómito sin expulsión o con expulsión mínima de saliva o jugo gástrico.
Las causas de las arcadas pueden variar desde el mareo producido por la emoción y la ansiedad hasta el consumo excesivo de alcohol. También pueden ser provocadas por problemas digestivos, accidentes cerebrovasculares, cambios hormonales, uso excesivo de drogas, envenenamiento y embarazo.
Hiperémesis Gravídica
La hiperémesis gravídica (HG) es el extremo más severo del espectro de náuseas y vómitos. Su incidencia se estima entre el 0,3 y el 2% de las gestantes. Se basa en vómitos lo suficientemente graves como para producir pérdida de peso (superior al 5%), deshidratación, acidosis por inanición, alcalosis por pérdida de ácido clorhídrico con el vómito e hipopotasemia.
La HG es la causa más frecuente de hospitalización durante el primer trimestre de la gestación. La etiología de las NVG y de HG es desconocida, pero se ha relacionado con factores hormonales, neurológicos, psicológicos, alérgicos o inmunológicos y digestivos.
Síntomas de la Hiperémesis Gravídica
- Náuseas y vómitos de predominio matinal, que en los casos graves se prolongan durante todo el día.
- Pérdida de peso superior al 5% y deshidratación.
- Sialorrea y modificaciones del apetito y el gusto.
- Aliento fétido, epigastralgias y, en ocasiones, hematemesis.
Si el cuadro se mantiene sin tratamiento, se manifestarán los síntomas relacionados con la deshidratación, como palidez y sequedad de mucosas, hipotensión ortostática, taquicardia y oliguria.
Consejos para Aliviar las Náuseas y Vómitos
Aquí tienes algunos consejos para prevenir o aliviar las náuseas y los vómitos en el embarazo:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos.
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes.
- Dejar en la mesita de noche una galleta y comérsela en ayunas.
- Probar diferentes preparaciones de un mismo alimento.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas y evitarlo.
- No tumbarse justo después de haber comido.
- Consultar al especialista acerca de la toma de jengibre o vitamina B6.
Es importante que la embarazada no se automedique nunca y que consulte con el médico la situación antes de tomar cualquier medicamento.
Acidez en el Embarazo
La acidez en el embarazo es un síntoma común que puede comenzar en el primer trimestre y empeora a medida que el bebé crece. Se produce cuando el contenido del estómago vuelve al esófago, causando un ardor en la garganta y el pecho.
Se estima que entre el 30 y el 80% de las embarazadas experimentan acidez en algún momento durante el embarazo. Los cambios hormonales y la presión del bebé contra el estómago pueden provocar reflujo ácido.
Consejos para Aliviar la Acidez en el Embarazo
- Come porciones más pequeñas y con más frecuencia.
- Evita los alimentos que provocan acidez, como comidas picantes, cítricos, cafeína, fritos y chocolate.
- No te tumbes después de comer.
- Prueba remedios recomendados durante el embarazo como el jengibre o la leche.
- Bebe entre comidas y no mientras comes.
- Evita encorvarte, especialmente durante las comidas.
- Espera al menos una hora después de comer antes de acostarte.
- Al acostarse, coloca almohadas para que la cabeza, el cuello y los hombros estén más elevados.
Si la acidez persiste o es severa, consulta a un profesional de la salud para que te oriente.