Bien sabemos que el embarazo trae consigo cambios desde todos los puntos de vista, ya sean psicológicos o físicos. Quizás no la has sufrido anteriormente, pero la acidez estomacal es muy frecuente en mujeres embarazadas. Se estima que entre el 30 y el 80% de las embarazadas experimentan acidez en algún momento durante el embarazo. Para muchas mujeres, se trata de un síntoma que nunca habían tenido antes. Uno de estos cambios se da en el sistema gastrointestinal: muchas mujeres sienten por primera vez acidez o ardor en el estómago durante el embarazo.
Los síntomas pueden ser intensos y molestos, pero se trata de un cuadro reversible, ya que en la mayoría de los casos suele desaparecer una vez nace el bebé. La buena noticia es que, durante el embarazo, la situación mejora con solo modificar ciertos hábitos en tu estilo de vida y alimentación. Habitualmente, aparece en los primeros meses; sin embargo, también puede ser a final de la gestación.
Para describirlo brevemente, podríamos decir que es un dolor ardiente en el pecho o la garganta que suele aparecer después de comer o al acostarse. Sigue leyendo para saber más sobre el ardor de estómago en el embarazo: cuándo comienza, sus causas, cómo prevenirlo y las opciones de tratamiento.
REFLUJO EN EL EMBARAZO, ¿QUE PUEDO TOMAR?, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
¿Qué es la acidez en el embarazo?
Si nunca has experimentado acidez, quizás pienses que el problema tiene que ver con el corazón. Pero nada más lejos de la realidad. La acidez se produce cuando el contenido del estómago vuelve al esófago, que es el tubo que conecta el estómago con la garganta. A veces, nos referimos a la acidez como reflujo ácido.
Cuando los ácidos del estómago irritan el esófago, sientes un ardor en la garganta y el pecho, justo en la zona del corazón.
Es común confundir la acidez, el reflujo ácido y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Entender las diferencias puede ayudarte a gestionarlo mejor durante tu embarazo:
- Reflujo ácido: Se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago, que es el tubo que conecta la garganta con el estómago. Los síntomas habituales son una sensación de ardor en el pecho (acidez) y la regurgitación de alimentos o líquidos ácidos.
- Acidez: La acidez es un síntoma del reflujo ácido, descrito como una sensación de ardor en el pecho que a menudo ocurre después de comer o al acostarse. Es importante entender que, aunque la acidez es un síntoma frecuente del reflujo ácido, no todos los episodios de reflujo ácido causan acidez.
- ERGE: Si el reflujo ácido se cronifica y se da más de dos veces por semana durante el embarazo, podría diagnosticarse como ERGE. Esta enfermedad puede provocar síntomas más graves, como dificultad para tragar, tos persistente o dolor en el pecho. En estos casos, podría ser necesaria una intervención médica para evitar complicaciones.
Aunque los tres están relacionados, entender las diferencias entre acidez, reflujo ácido y ERGE te ayudará a identificar la gravedad de tus síntomas y saber cómo cuidarte durante el embarazo.
La acidez es un síntoma del reflujo ácido que afecta a casi la mitad de las embarazadas en algún momento de la gestación. Esta sensación de ardor aparece cuando el ácido del estómago regresa al esófago. El reflujo ácido o acidez crónica o severa se conoce como ERGE.
La acidez en el embarazo puede ser causada por distintos factores aunque los más importantes son los fisiológicos y los hormonales.
¿Cuándo comienza la acidez en el embarazo?
La acidez puede aparecer en cualquier momento del embarazo, incluso en el primer trimestre. Sin embargo, es más frecuente cuando está más avanzada la gestación, especialmente en el tercer trimestre. A medida que el útero crece, ejerce más presión sobre el estómago, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido.
¿Qué sensaciones provoca la acidez? Síntomas en el embarazo
Sentir acidez durante el embarazo es algo muy común y afecta a muchas futuras madres. Aquí te explicamos cuáles son los síntomas típicos de este tipo de reflujo ácido:
- Sensación de ardor en el pecho: Una sensación que empieza detrás del esternón y puede subir hasta la garganta. A menudo se define como un dolor en la boca del estómago.
- Regurgitación: Un sabor agrio o amargo en la boca por el ácido del estómago o los alimentos ingeridos.
- Incomodidad al acostarse: Los síntomas de acidez suelen empeorar al recostarse o después de comer.
Además de la acidez, podrías sentir hinchazón, notar más eructos o experimentar náuseas.
Otra pregunta habitual es si la acidez causa dolor en el pecho. La sensación de ardor asociada con la acidez a veces puede percibirse como un dolor fuerte. Hay quien asegura que la acidez puede llegar a provocar la sensación de un ataque al corazón o una angina de pecho. Si tienes dolor en el pecho, fíjate si tienes otros síntomas de acidez. Si no estás segura de si el dolor se debe a la acidez o a otra cosa, es importante contactar al profesional de la salud de inmediato.
¿A qué se deben los ardores en el embarazo?
La acidez es más probable que ocurra en ciertos momentos durante el embarazo coincidiendo con determinados cambios en tu cuerpo:
- Durante el primer trimestre, el aumento de hormonas del embarazo puede ralentizar tu sistema digestivo. Esto permite que los nutrientes se absorban más lentamente en tu flujo sanguíneo y terminen llegando al bebé. Por todo ello, tu estómago tarda más en vaciarse, lo cual a veces puede causar indigestión y acidez. Además, las hormonas del embarazo relajan la válvula entre el estómago y el esófago, lo que facilita que el ácido vuelva hacia el esófago.
- Al llegar al tercer trimestre, tu útero crece y hace presión en el estómago. Esta presión puede hacer que los ácidos gástricos vuelvan al esófago y provocar acidez.
¿Qué alimentos dan ardores en el embarazo?
Algunos alimentos pueden incrementar la posibilidad de sufrir acidez:
- Alimentos grasos o fritos
- Café y té
- Chocolate
- Menta
- Alcohol
- Bebidas gaseosas
- Alimentos dulces
- Alimentos ácidos como cítricos, zumos, tomates y pimientos rojos
- Comidas picantes y con muchas especias
Fíjate en qué alimentos te provocan acidez durante el embarazo e intenta evitarlos.
Durante el primer trimestre, las hormonas del embarazo aumentan, lo que ralentiza tu sistema digestivo y relaja la válvula entre el estómago y el esófago. Ambas cosas pueden provocar acidez. Durante el tercer trimestre, la presión del útero sobre el estómago también puede causar acidez.
Consejos para aliviar la acidez en el embarazo
Para prevenir la acidez estomacal durante el embarazo es recomendable seguir la siguientes pautas:
- Come menos y con más frecuencia, por ejemplo, sustituye las tres grandes comidas habituales por cinco o seis más pequeñas a lo largo del día. Es mejor comer cada dos o tres horas y en pequeñas cantidades, que hacer 3 comidas abundantes a lo largo del día.
- Aunque seguramente ya evites ciertos alimentos durante el embarazo, procura no tomar los alimentos enumerados en el apartado anterior, ya que está comprobado que provocan acidez. Existe un grupo de alimentos que deben ser evitados ya que pueden desencadenar o aumentar los síntomas de la acidez en el embarazo como es el caso de: frutas cítricas, pimienta, vinagre y platos a base de tomate. Eliminar alimentos que retrasan el vaciado gástrico: en estos se incluyen el café, té, chocolate, alimentos grasos, bebidas carbonatadas y frituras.
- Algunos de los alimentos que ayudan a prevenir los ardores en el embarazo o lo alivian son el yogur o la leche, la miel en leche caliente o el chicle (que puede ayudar a neutralizar el ácido). Además, existen alimentos especiales que parecen calmar el ardor como los plátanos, el yogur natural o la leche, sin excederse.
- Come despacio y mastica bien. ¡No tengas prisa! Come despacio y mastica muy bien los alimentos. A la hora de comer hazlo, con calma y no deprisa. Es importante masticar bien y después tragar.
- Ingesta de líquido: es fundamental aumentar la ingesta de líquido sobre todo entre las comidas. Además de prevenir la acidez, previene las náuseas y los vómitos. Bebe los líquidos entre las comidas y NO durante las mismas, así evitarás que el volumen del estómago aumente. A pesar que es importante el consumo de agua entre las comidas, todo tiene un límite: sería un error llenarte de líquido.
- Evita encorvarte, especialmente durante las comidas, ya que esta postura puede hacer presión sobre el estómago.
- Espera al menos una hora después de comer antes de acostarte. La siesta después de comer tendrá que esperar, ya que es importante dejar pasar al menos 2 horas para tumbarse después de comer. El reflujo gastroesofágico aumenta cuando nos tumbamos y más aún cuando el estómago está lleno.
- Evita comer y beber tres horas antes de acostarte: el estómago vacío produce menos ácido, por lo que es menos probable que aparezca acidez y te impida dormir bien. Evita alimentos y bebidas difíciles de digerir, especialmente por las noches.
- Evita movimientos que puedan aumentar la acidez, como doblar la cintura. Es más recomendable doblar las rodillas.
- Duerme en una postura correcta: si estás embarazada y sufres de acidez, la mejor posición para evitar este molesto síntoma es tumbarse de lado, específicamente del izquierdo. Esta posición ayuda a disminuir el reflujo. Al acostarse, coloca almohadas para que la cabeza, el cuello y los hombros estén más elevados. Incluso podrías valorar la posibilidad elevar la parte de la cama donde colocas la cabeza entre 10 y 15 centímetros usando una pila de libros o bloques de madera. Una almohada en forma de cuña puede ser útil para estar un poco más alta y prevenir la acidez.
- Si estás haciendo ejercicio ¡no pares! Y en caso de que no lo estés ¿Qué esperas? Sal a dar un paseo cada día (especialmente después de comer o cenar).
- Utiliza ropa cómoda y holgada.
- Se recomienda que los alimentos estén tibios a la hora de comer. Se desaconseja que estén muy fríos o muy calientes.
- A veces, el desencadenante de la acidez en el embarazo no tiene su origen únicamente en las hormonas o en la alimentación, sino que otros aspectos pueden ser los causantes, el estrés podría ser uno de ellos. A modo de técnica de relajación, encontramos la respiración abdominal, muy útil para bajar los niveles de estrés y la acidez. Antes y después de comer, realiza 5 respiraciones profundas notando como en la inspiración, se hincha tu abdomen. Expulsa el aire lentamente. Realiza tus comidas en un entorno tranquilo, nada de móviles o televisión para que no afecte a tu digestión.
Para prevenir la acidez, evita los alimentos que la aumentan, come menos y más a menudo, bebe mucha agua, mantén una buena postura al comer y usa almohadas para estar más elevada al acostarte.
Alimentos contra la acidez y el reflujo
La mayoría de alimentos que vamos a enumerar contra la acidez y el reflujo son verduras y hortalizas, por eso, te recomendamos, en primer lugar, consumirlas preferentemente de agricultura ecológica. Obviamente lavarlas bien para evitar una posible contaminación. Y por último evitar contacto de los utensilios de cocina que carnes o pescados crudos, prohibidos durante el embarazo.
En general, los alimentos ricos en fibra ayudan a los procesos digestivos y los alimentos ricos en magnesio combaten la acidez.
- Calabacín: el calabacín es uno de los vegetales más ligeros y fáciles de digerir. Ayuda a evitar la acidez, protegiendo el sistema digestivo y cuida la salud del sistema nervioso y el sistema inmunitario.
- Zanahoria: su alto contenido en betacaroteno ayuda a regenerar la mucosa digestiva.
- Coliflor: tiene un alto contenido en fibra, betacaroteno, vitaminas C y K, así como minerales antioxidantes.
- Brocoli: el brócoli tiene un alto contenido en fibra, lo que nos ayuda a depurar nuestro cuerpo, digerir mejor las grasas y eliminar toxinas que ocasionan problemas estomacales y de salud.
- Judías verdes: son ricas en magnesio, un mineral que nos da un efecto calmante y nos ayuda a mantener bajo control la acidez.
- Apio: contiene potasio y magnesio que ayudan a controlar la acidez.
- Patatas: Ayudan a neutralizar el efecto de los jugos gástricos. ¡Ojo! Consúmelas hervidas, al horno o al vapor. Nada de fritos..
- Plátano: es uno de los mejores alimentos para cuidar nuestro estómago y gracias a sus propiedades alcalinizantes que neutralizan el ácido.
- Pera: ayuda a regular el sistema digestivo y combate la acidez.
- Papaya: contiene papaína, una enzima similar a la pepsina que es muy beneficiosa para el sistema digestivo. Su consumo mejora la digestión y evita problemas como gastritis, gases, digestiones pesadas y acidez.
- Avena: Debido a su gran cantidad de fibra soluble, ayuda a regular el tránsito intestinal.
- Aceite de oliva: El aceite de oliva actúa a modo de película protectora en nuestro estómago, lo que evita el efecto de los ácidos gástricos y ayuda a neutralizar el malestar y quemazón.
- Yogur natural: Aliviar las molestias de la acidez y ayuda a prevenirlas, es un probiótico esencial que nos ayuda a proteger nuestro sistema digestivo.
Tratamiento para la acidez del embarazo
La acidez estomacal durante el embarazo no es causa de preocupación. Según el Servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Clínico San Carlos y Catedrático de la Universidad Complutense de Madrid tiene una prevalencia de entre el 30% y el 50% de los casos. Así que ya sabes, si estás embarazada y sufres pirosis no estás sola.
La mayoría de las embarazadas pueden controlar la molestia de la acidez estomacal con cambios en el estilo de vida siguiendo los consejos que hemos propuesto anteriormente.
En casos leves los fármacos más utilizados son algunos antiácidos que se conoce su seguridad en el embarazo, tu farmacéutico puede ayudarte. En casos moderados o más intensos hay que consultar siempre al médico ya que fármacos como los antagonistas de los receptores de la histamina H2 (famotidina) o inhibidores de la bomba de protones-IBP- (omeprazol o lansoprazol) pueden no ser recomendables en estos casos por sus posibles riesgos. Consulta con tu médico para que valore la relación beneficio/riesgo en tu caso y sigue sus recomendaciones.
Productos con extractos vegetales para la acidez
Algo que quizás desconozcas es que el regaliz, y en concreto, su raíz, tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias sobre la mucosa gástrica y ayuda a prevenir y aliviar algunos síntomas de problemas digestivos como la acidez. ¡Ojo! Ten en cuenta que el regaliz no es apropiado si hay hipertensión en el embarazo.
Otros productos que neutralizan la acidez de manera natural y que puedes tomarlos en una infusión son el laurel, la manzanilla, la menta y el poleo.
Además puedes valerte de Aquilea antiácido, que se usa para evitar el reflujo gastroesofágico y combatir la hiperacidez. Posee un gran efecto disminuyendo las manifestaciones clínicas de la acidez como la quemazón, el dolor de estómago y la regurgitación ácida. Además, tiene efecto protector sobre la mucosa gástrica. En cuanto a su modo de empleo, es recomendable ingerir 1 o 2 comprimidos después de cada comida y es importante que se disuelva por completo en la boca. Es un producto que puede ser usado hasta 30 días.
El Neobianacid de Aboca que actúa creando una película sobre la mucosa que ejerce un efecto barrera, protegiéndola del contacto con los jugos gástricos y cualquier sustancia que pueda irritarla.
Recuerda que la acidez durante el embarazo puede ser molesta, pero tienes a tu alcance los medios naturales para aliviarla, tanto a nivel de estilo de vida, como de alimentación, así como extractos de plantas naturales que te harán aliviar tu acidez y llevar mejor tu embarazo. Lo mejor de todo es que cuando nazca tu bebé, ¡la acidez desaparecerá!