A veces se necesita muy poco para divertirse: amigos, un poco de césped, una cuerda o unas piedrecillas pueden ser suficientes. Para entretener, incluso a los niños que se aburren en la ciudad, hemos preparado una selección de los mejores juegos al aire libre para niños. ¿A qué estás esperando? Continúa leyendo porque redescubrirás muchos de los juegos clásicos de tu infancia.
En primavera, en verano, cuando no hace demasiado calor, en otoño cuando no llueve y en invierno si el clima lo permite: siempre es posible encontrar un momento adecuado para los juegos al aire libre para niños. Hemos hecho una pequeña lista: juegos tradicionales para niños, los de toda la vida, esos que nunca pasan de moda. Para estos juegos al aire libre para niños sólo son necesarios: amigos… Por lo demás, nada o casi nada.
Jugar en el exterior ayuda a los más pequeños a mejorar sus habilidades sociales, ya que al estar en contacto con otros niños deben aprender a relacionarse, compartir, negociar y, en definitiva, a interactuar con los demás. Hoy en día, la mayoría de las actividades que realizan los pequeños tienen lugar en espacios cerrados. Jugar al aire libre estimula la imaginación y la creatividad de los niños, ya que es un escenario idóneo para inventar juegos e imaginar situaciones.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA - 14 EJERCICIOS PARA NIÑOS
Ejemplos de Juegos al Aire Libre
Aquí te presentamos algunos juegos tradicionales que puedes realizar con los niños:
- El pañuelo: Se deben formar dos equipos de al menos 4 jugadores cada uno. Cada miembro de un equipo se debe identificar con un número: 1,2,3… De tal forma, cuando el que porta el pañuelo en la línea media dice el número, el niño de cada equipo debe salir corriendo a por el pañuelo y regresar al punto de salida. ¡Ojo! Si un equipo persigue y alcanza a su oponente tocándole, ha ganado.
- Balón prisionero: Básicamente, tienes que formar dos equipos y dividir un campo de juego (puedes utilizar mochilas o las cazadoras del colegio para marcar los límites del terreno). La clave está en que un equipo lance una pelota y esta toque a un adversario del equipo contrario sin tocar el suelo. Si el balón toca a un oponente, éste quedará prisionero del equipo contrario. Si un compañero intercepta y bloquea la pelota, es liberado. De este juego, uno de los juegos al aire libre para niños más divertidos y populares, hay muchas variaciones, incluido el balón prisionero circular o el gol balón prisionero.
- Las esquinas: Para este juego necesitamos 5 jugadores: los 4 que ocupan las «esquinas» y uno que está en el medio. El objetivo es pasar de una esquina a otra sin que tu lugar sea ocupado por el jugador del medio.
- La oruga: Ideal cuando tienes que organizar a muchos niños, por ejemplo, durante una fiesta de cumpleaños en el parque. Forma dos equipos, cuyos componentes deben colocarse uno detrás del otro sin tocarse, para formar la oruga. Pon un balón o un globo entre ellos que no podrán coger con las manos. Las orugas tendrán que comenzar a moverse hacia la meta, tendrán que evitar que los balones o los globos caigan en el trayecto.
- Carreras de sacos: ¡Que levante la mano aquel que nunca haya jugado a este juego!. Difícil, ¿no? Se trata de uno de los juegos al aire libre para niños más populares. Prepara tantos sacos como jugadores. Una línea de salida y llegada hará el resto.
- Carrera a tres pies: Es un juego en el que la coordinación de los niños es más importante que la velocidad. Divide a los participantes en parejas o tríos. Se tienen que colocar uno al lado del otro. Después ata una pierna de cada miembro con un pañuelo o chaqueta. Cada pareja o cada trío tiene que llegar hasta la línea de meta, andando o corriendo. La cooperación del equipo es fundamental para no perder el equilibro.
- Pilla-pilla: El pilla-pilla es uno de los juegos para niños al aire libre por excelencia. Un niño cuenta hasta diez desde una base. Después, persigue a los demás mientras estos huyen.
- Rayuela: Hay una versión de este juego tradicional para niños en todos los países del mundo. Existen varias formas de pintar la rayuela en el suelo. Sin embargo, la más común es pintarla con tiza en forma de cuadrados. Se pinta un cuadrado con el número 1 dentro, y así sucesivamente hasta el número tres. Cuando llegamos al 4 se pintan dos casillas, una al lado de la otra con el número cuatro y otra con el número cinco. Después colocaremos un cuadrado con el 6 y volveremos a dividir la línea en dos casillas con el siete y el ocho. Se tira una piedra pequeña que deberá caer dentro del cuadrado. Se tiene que alcanzar saltando de casilla en casilla a la pata coja, después regresar a la línea de salida. Sólo en las casillas dobles se pueden apoyar ambos pies. Se repetirá la operación desde el número uno hasta el diez.
- Saltar a la comba: Para saltar a la comba, puede hacerlo un niño solo o más de tres. Es un juego al aire libre para niños que puede ir de lo más fácil a lo más complicado.
- Escondite inglés: Uno de los niños es el encargado de darse la vuelta y decir en alto «Un, dos, tres, al escondite inglés». Cuando termine la frase, se girará para mirar y el resto de sus compañeros tendrán que permanecer inmóviles.
- El teléfono escacharrado: Todos, niños y adultos, están sentados en un círculo. Quien comienza, le dice a su vecino de la derecha una frase al oído. Éste la repite, muy rápido, al niño que esté al lado.
- Globos de agua: Bueno, para este juego ¡sí es necesario estar en verano! Llena un globo con agua, o más de uno. Cuélgalo de una cuerda, ligeramente levantada del suelo. Luego, con un palo, los niños tratarán de romper los globos.
- Carrera de obstáculos en la naturaleza: Cualquier elemento de la naturaleza puede valer para este juego tradicional. Troncos para moverse, una pared desde la que saltar, un arbusto que se debe atravesar, un descenso por una ladera de césped rodando… La clave está en tener pruebas físicas que los niños deben ir superando. La dificultad de las pruebas se puede ir adaptando a la edad del niño. El que llegue primero en la carrera, gana.
- Tirar de la cuerda: Aquellos que nunca han jugado a este juego no saben cuán inmensamente divertido puede ser. De repente, el equipo se convierte en un solo hombre, todos para competir por la victoria. Que a veces llega y otras veces no. Hay que formar dos equipos y repartirlos a cada lado de la cuerda. En el centro se coloca un pañuelo que debe hacerse coincidir con una línea.
- La gallinita ciega: ¿Y cómo no terminar nuestra lista de juegos al aire libre para niños con la gallinita ciega? Un niño con los ojos vendados y todos los demás corriendo a su alrededor tratando de no ser tocados. Quién es pillado se convierte en la «gallina ciega». Dos consejos: 1. Delimitar el área de juego; 2. Comienza haciendo tú mismo de gallina ciega.
Actividades Extraescolares para Niños de 3 a 6 Años
Si bien los juegos al aire libre son esenciales, también es importante considerar actividades extraescolares que complementen su desarrollo. Sin embargo, son algunos los expertos que coinciden en que los deportes deben clasificarse por grupos de edad ya que consideran que en la franja de 3 a 5 años no tiene demasiado sentido (ni resulta prácticamente favorable para ellos) practicar deportes más “formales”. Se confirma, por tanto, que entre los 6 y los 9 años las aptitudes de los niños mejoran gradualmente y son “algo más susceptibles”, por decirlo de alguna manera, de entrenar sus habilidades.
Para muchos padres y madres eso de “fijar” una determinada edad de iniciación en un deporte resulta algo complicado de entender ya que son muchos los que desean que sus hijos empiecen a practicar deportes y cuanto antes mejor para que estos crezcan. Pero ¿realmente esto se cumple? ¿Existe un deporte para que los niños crezcan? Y si es así ¿cuál es? Pues bien, lo cierto es que para que “crezcan” como tal no, pero para que crezcan de manera totalmente saludable sí.
Actividades Recomendadas
- Clases de idiomas extranjeros: Seguro que ya habrás oído eso de que, cuanto antes empieces a aprender un idioma, más fácil te resultará hacerlo. Pues ése es el caso de los más pequeños. Por ello, una buena opción para que se diviertan, conozcan nuevas culturas y adquieran habilidades comunicativas es comenzar a hablarles y a hacer juegos en otros idiomas como el inglés.
- Clases de baile: ¿A qué niño no le gusta bailar? Si tu hijo es muy activo y le apasiona la música, no dudes en apuntarle a esta actividad extraescolar para que libere energía, pierda timidez y mejore sus habilidades motoras. Existe una amplia variedad de bailes para elegir. Desde los más modernos hasta el ballet clásico.
- Clases de música: Al igual que sucede con los idiomas, se recomienda aprender a tocar instrumentos desde pequeños. Los beneficios de la música son numerosos:
- Aumenta la concentración.
- Reduce los niveles de estrés.
- Fomenta la autoconfianza y la seguridad en uno mismo.
- Desarrolla la paciencia.
- Mejora la coordinación.
- Artes y manualidades: Entre las actividades extraescolares para niños de 3 a 6 años que más despiertan la creatividad y la imaginación destacan las artes como la pintura, que permite estimular la destreza visual y manual además de ser muy eficaz para la relajación. Otros ejemplos son la cerámica, la fotografía o la costura. Hacer manualidades es ideal para mejorar la motricidad de los más pequeños.
Actividades Extraescolares a partir de 5 años
- Clases de cocina: Los niños que reciben clases de cocina aprenderán los beneficios de una alimentación sana y saludable rica en vitaminas y minerales. Además, empezarán a acostumbrarse a alimentos que les causan rechazo ya que, al hacer sus propios platos, les llamarán más la atención y serán más propensos a probar nuevos sabores.
- Ajedrez: El ajedrez ayuda a desarrollar habilidades analíticas así como la capacidad de concentración y la memoria, aspectos fundamentales en el desarrollo personal de los más pequeños.
- Deportes: Las actividades extraescolares deportivas son una gran opción para fomentar el ejercicio físico, el trabajo en equipo y el autoconocimiento, entre otros. Algunos de los deportes más recomendados para niños de 5 años en adelante son:
- Gimnasia artística: ayuda al desarrollo de las habilidades psicomotrices.
- Fútbol: estimula la coordinación, la velocidad y los reflejos. Asimismo, fomenta el trabajo en equipo.
- Tenis: al igual que el fútbol, permite desarrollar la coordinación y la velocidad. Además, trabaja los reflejos del niño.
- Baloncesto: este deporte es muy completo ya que se trabaja todo el cuerpo, desde las piernas hasta los bíceps. Asimismo, ayuda a aumentar la resistencia y la agilidad.
- Patinaje: el patinaje permite estimular la coordinación motora y la velocidad. Gracias a este deporte, los niños trabajarán muslos, piernas, brazos y hombros.
- Natación: la natación es una actividad muy relajante que aporta muchos beneficios como, por ejemplo, el desarrollo del sistema respiratorio, la regulación del sueño o la mejora de la salud cardiovascular.
- Artes marciales: las artes marciales y la disciplina van de la mano. Practicando este deporte, los niños aprenden a mantener la concentración, a desarrollar el autocontrol y a resolver conflictos de una manera íntegra y empática. Algunos ejemplos de artes marciales son el taekwondo, el kárate o el judo.
Deportes para niños de 0 a 3 años
¡Bienvenidos al mundo del deporte para los más pequeñines! ¿Quién dijo que los bebés no pueden ser deportistas? ¡Claro que pueden! Aquí te vamos a contar cómo hacerlo de la manera más divertida y adorable posible. Así que prepárate para descubrir cómo iniciar a tu bebé en este emocionante viaje lleno de movimiento, risas y pura diversión.
- Natación: ¿Sabías que la natación es una de las actividades más emocionantes y beneficiosas para los niños desde pequeños? Desde chapotear en el agua hasta mover sus bracitos y patitas, la natación ofrece una gran cantidad de ventajas para los pequeñines de 0 a 3 años. Ayuda a desarrollar habilidades acuáticas desde pequeñitos, promueve la coordinación y la fuerza muscular, y fomenta la confianza en el agua.
- Bailar al ritmo de la música: ¿Alguna vez has visto a un niño moverse al ritmo de la música? Es como si tuvieran energía infinita y una conexión con el ritmo. El baile además de divertirse, sino que también es una herramienta poderosa para el desarrollo físico y emocional de los niños en sus primeros años de vida. ¡Prepárate para mover el esqueleto y pon tu cuerpo a bailar!
- Bicicleta sin pedales: A que tu peque aprenda a impulsarse con los pies y rodar deslizándose. Una de las mayores ventajas de la bicicleta sin pedales es el desarrollo físico que proporciona a los niños. Montar en bicicleta ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio y la coordinación. A medida que los pequeños pedalean, también están trabajando en su motricidad gruesa, lo que les permite moverse con mayor confianza y destreza.
- Carrera de obstáculos: La carrera de obstáculos es una excelente manera de promover el desarrollo de habilidades motoras en los niños pequeños. Al gatear bajo túneles, saltar sobre aros, los pequeños están trabajando en su coordinación, equilibrio y fuerza muscular de una manera divertida y estimulante. También está la carrera de relevos que implica correr, pasar objetos y mantener el equilibrio. ¡Es una manera divertida de mejorar su destreza física mientras se divierten!
Beneficios de los Deportes para Niños
El deporte y la salud en los niños son dos aspectos que van de la mano. Ahora bien, dependiendo del que se practique, el niño estará potenciando diferentes aspectos de su cuerpo.
- Favorecen la coordinación de movimientos.
- Mejoran la resistencia física.
- Aumentan las habilidades motoras.
- Mejoran el equilibrio.
- Fortalecen la musculatura y ayudan al correcto desarrollo físico.
- Junto a una dieta equilibrada, el deporte es el mejor aliado en la prevención de la obesidad infantil.
- Ayudan en la socialización.
- Mejoran la autoestima.
Recuerda siempre adaptar las actividades físicas a la edad y las capacidades individuales de cada niño, y asegurarte de que sean seguras y apropiadas para su desarrollo. ¡Lo más importante es que se diviertan y disfruten del movimiento!
Actividades Físicas Divertidas para Hacer en Casa
Hacer deporte cada día es una de las actividades más importantes que tenemos que hacer durante este período de quedarnos en casa, tanto para la salud física como para la mental. Hoy te proponemos una recopilación de actividades físicas divertidas que podemos hacer en casa en familia y que nos ayudarán a no aburrirnos y a estar en forma física y psicológicamente. ¿Le damos un toque divertido al ejercicio?
- Las sillas musicales: Recuerda que para este juego solo necesitaremos un aparato de música (un móvil, ordenador o tv) y sillas. Todos los miembros de la familia tienen que correr alrededor de las sillas mientras dure la música. Una vez ésta para, tendremos que sentarnos o poner los pies encima de las sillas. El reto irá aumentando cada vez más, ya que en cada turno iremos eliminando una silla, así pues, tendremos que hacer grandes equilibrios para poder mantenernos todos y todas juntos sobre las que queden, ¡sin eliminar a nadie!
- Carrera de obstáculos en casa: ¡Utilizaremos todos los objetos que hagan falta! Almohadas, sillas, mesas, sofás, etc serán los obstáculos que formarán parte de la carrera que prepararemos por dentro de casa. Así practicaremos la agilidad y la fuerza.
- El escondite: Este juego que te proponemos es uno de los clásicos. ¿Quién no conoce el escondite? Es la actividad perfecta para correr y mantener la forma de los adultos y de los pequeños y pequeñas de la casa. ¿A punto para el escondite más salvaje que has visto nunca?
- Bailar en casa: ¿A qué esperamos para hacer un buen espacio en la sala de casa y ponernos a bailar? Bailar nos ayuda a mover todas las articulaciones del cuerpo y a estar ¡en plena forma, física y emocional! Según las edades, podemos bailar al ritmo de El Pot Petit, de Reggae per xics o de cualquier grupo que nos guste. También podemos aprovechar para poner vídeos de Just Dance y seguir los pasos que nos marcan los personajes del juego. ¿Habéis escuchado la canción del grupo Xiula? Es una pieza súper animada que nos pone en contexto con la situación actual de confinamiento.
- Juegos Olímpicos caseros: ¡Podemos crear un evento muy, pero que muy grande dentro de casa: los Juegos Olímpicos «caseros»! Se pueden preparar un seguido de pruebas físicas para todos los miembros de la familia, como por ejemplo saltar, bailar, dar x vueltas al hula-hop, saltar a la cuerda, salto de longitud, salto de altura sobre almohadas, carrera de relevos por las escaleras, rodar por el pasillo, etc. Todos los participantes tendrán un premio esperándolos una vez superen todas las pruebas.
- Voleibol o básquet con globos/cestas: Nos lo podemos pasar en grande si inflamos un globo y saltamos para pasárnoslo entre nosotros. Es tan sencillo como buscar una cuerda en cualquier rincón de casa y atarla a dos puntos diferentes para crear nuestra red de voleibol. También podemos probar de jugar a básquet con cestas de ropa o papeleras. ¿Quién encestará desde más lejos? Seremos capaces de hacer un gran mate?
- El suelo es lava: Nos podemos imaginar que el suelo de casa nuestra está cubierto de lava o cualquier otra substancia que podría ser letal. ¿Qué tenemos que hacer, pues? Jugar otra vez con nuestro equilibrio. Este juego trata de intentar mantenernos todos y todas en superficies que están más elevadas que el suelo, ¡pero sin quedarnos quietos! ¿Seremos capaces de sobrevivir?
- Yoga en familia: Practicar yoga es una de las actividades deportivas más relajantes que hay y tiene beneficios para nuestro equilibrio físico, emocional y mental. ¿Sabías que esta práctica no solo está pensada para las personas adultas? Los niños y las niñas también pueden hacer yoga y aprender muchísimo sobre las habilidades y la flexibilidad que tiene su propio cuerpo.
- Fitness en familia: El fitness es una muy buena opción para hacer ejercicio en familia en casa. Hay miles de canales en Youtube que os ayudarán a hacer la rutina perfecta. Algunos ejemplos de fitness en familia: Familia Fit, o la rutina de ejercicios propuesta por 4canguros, o hacer pilates en familia. También puedes descargarte alguna App específica de actividad física o si necesitas un nivel más alto… prueba de seguir los consejos y ejercicios de la Patry Jordan, ¡que es la caña!
- Twister casero: Seguro que conoces este juego. ¡Y es que el Twister nunca pasa de moda! La mecánica es muy sencilla: tendremos que poner la mano o el pie en el color que indique el tablero del juego. Puede parecer un juego fácil, pero os aseguramos que ¡a veces tocará realizar posturas increíbles para poder mantenerse dentro de la partida! Si no tenemos el juego en casa lo podemos crear nosotros con una sábana o un papel grande, un poco de pintura de colores y una ruleta casera.