Dormir es muy importante para cualquier ser humano, pero cuando hablamos de bebés es de especial importancia para un desarrollo saludable. Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (NSF), todos los recién nacidos deben dormir desde 14 a 17 horas al día. De ahí que muchos padres encuentren en la música su gran aliada a la hora de crear un ambiente tranquilo y acogedor para el pequeño.
La música tiene un efecto profundamente calmante en los bebés, y su poder para inducir la relajación está respaldado tanto por la ciencia como por la experiencia de padres en todo el mundo. Desde el vientre materno, los bebés ya son capaces de percibir sonidos, y la música suave puede convertirse en un estímulo familiar y reconfortante. Además, la música relajante puede actuar como una rutina de sueño, señalando al bebé que es hora de calmarse y dormir. Esta asociación positiva entre música y descanso puede mejorar la calidad del sueño y reducir episodios de llanto o ansiedad.
¿Por Qué es Importante la Música para Dormir Bebés?
Las canciones para dormir a los bebés además de favorecer a su descanso les aportan muchos beneficios. Los niños cuando escuchan las canciones que les cantáis los padres, se sienten queridos y aumentan su seguridad. Además, se fortalece el vínculo afectivo que os une.
Cuando cantas o tarareas canciones de cuna para dormir a bebés estás produciendo un efecto calmante y tranquilizante en tu hijo que le ayudará a conciliar el sueño. Según señala la psicóloga Sara Tarres en su blog Mamá Psicóloga Infantil, esto se debe a que las nanas tienen “ritmos suaves, acompasados y repetitivos similares a los latidos de nuestro corazón”. Desde IVIDA también indican que cuando “el bebé escucha una nana cantada por su madre o por su padre, disminuye su frecuencia cardíaca y el ritmo respiratorio. Esto ayuda a que los recién nacidos concilien el sueño más fácilmente”.
Las nanas son una forma de estimulación. Las canciones y la música siempre son un estímulo que ayuda a despertar su inteligencia y la creatividad. Es muy importante que los bebés y los niños duerman las horas necesarias para su correcto descanso, desarrollo y aprendizaje.
La música no solo es una herramienta maravillosa para calmar a los bebés después de nacer, sino que también juega un papel durante el embarazo. La música para dormir bebés es más que una tendencia; es una herramienta valiosa para mejorar la calidad del sueño de tu pequeño y promover un desarrollo saludable.
Las Mejores Pistas Musicales para Dormir Bebés
Aquí te presentamos algunas opciones musicales que pueden ser de gran ayuda para inducir el sueño en tu bebé:
- Música de Mozart: La calma, el ritmo y la frecuencia de algunas composiciones de música clásica pueden resultar muy relajantes para los peques.
- Jazz para bebés: El jazz puede ser música perfecta para ayudar a los bebés a dormir.
- Bossa Nova: Esta pieza musical se caracteriza por su suavidad y por tener sonidos agradables, por lo que puede ser una buena opción para calmar al bebé y ayudar a que se duerma.
Además de estas, existen otras opciones populares como:
- Babies Go Bob Marley
- Babies Go Beatles de Sweet Little Band
- Canción de cuna Africana - Jazz para Bebés
Nanas Tradicionales para Dormir Bebés
Cantar nanas a vuestro bebé mientras lo tenéis en brazos es un momento precioso que viviréis juntos, en el que además de ayudarle a dormir estáis fortaleciendo vuestro vínculo afectivo. A través de vuestra voz, mientras le cantáis a los bebés, se sienten queridos y cuidados. El momento en el que los padres cantan a los hijos se establece una comunicación entre ambos que refuerza su vínculo emocional.
Aquí tienes algunas nanas populares que puedes cantar a tu bebé:
- Cinco Lobitos
- Calla, pequeño
- Tolin Tolan
- Duérmete niño
- Arrorró mi niño
- Estrellita, ¿dónde estás?
- Los cochinitos
- Este niño tiene sueño
- Los pollitos
- A dormir
- Ea, la nana
- Johannes Brahms - Wiegenlied Op. 49 No. 4
- A la nanita nana
- La lechuza
- Palomita Blanca
- Haga Tuto Guagua
Beneficios de la Música en el Sueño Infantil
Además de ayudar a conciliar el sueño, la música ofrece otros beneficios importantes para el desarrollo infantil:
- Estimulación: Las canciones y la música siempre son un estímulo que ayuda a despertar su inteligencia y la creatividad.
- Reducción del estrés: La música consigue reducir los niveles de estrés, ansiedad o alteraciones del sueño, favoreciendo así la relajación del bebé.
- Regulación de Rutinas de Sueño: La música también puede ser una señal de rutina. Cuando los padres incluyen una canción de cuna antes de dormir, el cerebro del bebé empieza a asociar esos sonidos con el momento de descansar.
Cómo Elegir la Música Adecuada para Dormir a tu Bebé
La clave para elegir la música perfecta está en optar por melodías que sean suaves, lentas y repetitivas. Algunas características que debería tener la música que escojas para tranquilizar a tu bebé y que pueda dormirse antes y mejor:
- Que sea tranquila: Una música con cambios bruscos de tempo o muy rápida puede conseguir el efecto contrario y activando mucho más al niño. Por ello, escoge unas melodías suaves, con un ritmo constante y lento.
- No pongas el volumen al máximo: Recuerda que tu objetivo es calmar al niño para que pueda conciliar el sueño, así que pon un volumen adecuado, que se escuche pero sin superar volúmenes demasiado altos.
- Mejor sin letra: Preferiblemente, si tu objetivo es que el niño se duerma, escoge una melodía que no tenga letra.
Consejos para Usar Música al Dormir
- No es necesario que la música suene toda la noche: Un período de 20 a 30 minutos suele ser suficiente para ayudar al bebé a relajarse y quedarse dormido.
- Deja la música durante toda la noche: Los bebés suelen despertarse varias veces durante la noche, por lo que si dejas la música puesta y tu peque se despierta, seguirá escuchando la música que ya le resulta familiar por lo que es más probable que se vuelva a dormir con facilidad.
¿Dónde Dormir con Música?
El lugar donde tu bebé duerme juega un papel clave en su descanso, y si utilizas música para relajarlo, es importante elegir un espacio cómodo y seguro. Las cunas son el lugar más común para que los bebés duerman de manera segura y cómoda.
Otros Consejos para Ayudar a Dormir a tu Bebé
La música ayuda a calmar y tranquilizar al bebé para que pueda conciliar el sueño, pero no es el único truco que puede ayudarte.
- Rutinas de sueño: Los expertos han destacado la importancia de que los progenitores sigan una rutina a la hora de irse a dormir, ya que esto favorece que los niños se duerman más rápido y estén más tiempo dormido.
- Temperatura: Qué la habitación en la que duerma esté a una temperatura adecuada es muy importante, puesto que, si hace mucho calor o frío no podrá dormir porque los bebés no regulan su temperatura corporal como los adultos.
- Luz quitamiedos: Si tu peque le tiene miedo a la oscuridad, lo mejor para que pueda sentirse seguro y poder descansar es una luz quitamiedos, por el hecho de que está iluminará la habitación con una luz tenue que permitirá que el niño se sienta tranquilo y pueda dormir.
- Cuentos: Escuchar como tus padres te cuentan una historia con un hilo de voz tranquilo es muy relajante para el niño, ya que se siente acompañado.
- Caricias: Mi madre solía sentarse en mi cama y mientras me contaba su día me iba haciendo caricias por la cara y los brazos para que me fuera relajando.