La semana 16 de embarazo es un hito importante en el desarrollo de tu bebé y en tu propia experiencia como futura madre. Durante este tiempo, notarás cambios significativos tanto en tu cuerpo como en el crecimiento de tu pequeño. Este artículo te proporcionará información detallada sobre el desarrollo del bebé, los cambios que experimenta la madre, el peso normal en esta etapa y consejos para mantener un embarazo saludable.
Desarrollo del Bebé en la Semana 16
En la semana 16, el feto mide aproximadamente 15 cm y pesa alrededor de 70 gramos. Su cabeza está ya muy erguida y sus ojos están en el frente de la cara. A continuación, se detallan algunos aspectos clave del desarrollo del bebé:
- Sentidos: Es capaz de percibir los cambios de luz y oscuridad, aunque sus párpados siguen cerrados hasta la semana 26 o 27. Los oídos también están casi colocados en su posición final y ya puede escuchar sonidos del exterior.
- Movimiento: Sus piernas están muy desarrolladas y sus movimientos se hacen más vigorosos, lo que puede hacer que comiences a notar una especie de cosquilleo o mariposas en el estómago. No obstante, no te preocupes si aún no notas nada, ya que en primerizas este momento puede retrasarse hasta la semana 18 o 20 o incluso más -dependiendo de la forma de tu tripa y de la posición de la placenta-.
- Reflejos: Ya es capaz de abrir y cerrar los dedos de las manos en lo que parece ser el inicio del reflejo de prensión.
- Piel y pelo: Su piel es muy suave y tiene un tono rojizo. Comienza a desarrollar los folículos pilosos.
- Sistema respiratorio: Continúa realizando movimientos precursores de la respiración para que su sistema pulmonar siga madurando. Para coordinar su sistema respiratorio, tu bebé ya está practicando la respiración, tragando líquido amniótico que luego expulsan de su cuerpo usando el diafragma.
- Sistema nervioso: Su sistema nervioso ya ha empezado a sentir los estímulos que vienen del exterior, como cuando pones la mano sobre tu tripa.
- Otros desarrollos: En la base de la lengua se empieza a desarrollar la glándula tiroidea, la que fabrica la hormona tirosina. Si es una niña, los ovarios ya habrán fabricado millones de óvulos.
Ver el pulgar en su boca y su cuerpecito moviéndose por el hipo es siempre un momento emotivo para los futuros padres. Más adelante, podrás sentir y ver cuando tenga hipo.
Semana 16 de embarazo | 16 semanas de embarazo | El embarazo semana a semana
Cambios en la Madre en la Semana 16
La semana 16 trae consigo varios cambios físicos y emocionales para la futura madre:
- Aumento de peso: La báscula mostrará que has subido un poco más de peso este mes. Esto es normal en cada mes de embarazo.
- Cambios en el útero: Tu tripa ya se nota. Tu útero ha duplicado su peso, la placenta es más grande y hay más cantidad de líquido amniótico, por lo que tu abdomen ha ganado un volumen considerable. En ciertos momentos de la semana 16, sentirás una ligera sensación de tirantez en tu abdomen, una señal de que tu útero está creciendo.
- Dolores y molestias: También puedes sentir dolores en la parte baja de la espalda. Esto se debe a que los ligamentos redondos que sostienen el útero están ahora bajo mucha presión, ya que tu útero se está haciendo más grande para acomodar a tu bebé. El aumento de la tripa hará que te resulte más complicado dormir o encontrar una postura cómoda.
- Cambios en la piel: Podrías empezar a sentir picor en las partes de tu cuerpo bajo mayor tensión, como tu vientre, los senos y los muslos, a medida que la piel que cubre estas zonas se estira. Podrías notar que la piel de la cara se oscurece un poco en ciertos lugares. Esto se debe a los cambios de los niveles hormonales y volverá a la normalidad después de dar a luz. «Asegúrate de protegerte del sol, ya que si no las zonas más oscuras podrían oscurecerse aún más».
- Cambios en los senos: Cuando sientas dolor en los senos o los notes sensibles, puede ser que salgan algunas gotas de calostro (la primera forma de leche materna). Esto es una buena señal, ya que demuestra que tus senos se están preparando para la lactancia.
- Flujo vaginal: Es normal que notes un aumento del flujo vaginal. No te preocupes, mientras no vaya acompañado de otros síntomas, es normal.
Peso Normal en la Semana 16
Controlar la ganancia de peso durante el embarazo suele ser una preocupación para todas las embarazadas. Generalmente lo vemos como un problema fundamentalmente estético, por lo complicado que resulta perder esos kilos de más una vez que nace el bebé. Sin embargo, mantener un peso adecuado es crucial para la salud tanto de la madre como del bebé.
"Esto depende del peso inicial del que parta la gestante y de la altura que tenga", indica la ginecóloga del Hospital La Paz, la doctora Onica Armijo Suárez. "Con la altura y el peso calculamos el Índice de Masa Corporal (IMC) de la gestante".
Es importante mantenernos en un peso adecuado antes del embarazo. No se trata de una cuestión estética, sino de una cuestión de salud. Mantenernos dentro de los límites del peso normal nos puede evitar ciertas complicaciones que se asocian con la obesidad, como abortos de repetición o dificultad para conseguir el embarazo. Y una vez que consigas el embarazo, intenta ganar el peso adecuado.
Para saber cuánto debes engordar en el embarazo no es lo mismo que estés embarazada de gemelos o trillizos que de una gestación única. "A las gestantes gemelares -explica-, como es lógico, se les permite un mayor incremento, que puede llegar a los 20-24 kilos", comenta la Dra.
Tabla de Ganancia de Peso Recomendada Durante el Embarazo:
| IMC Inicial | Ganancia de Peso Total Recomendada (kg) | Ganancia de Peso Semanal (kg) |
|---|---|---|
| Bajo peso (IMC < 18.5) | 12.5 - 18 | 0.44 - 0.58 |
| Peso normal (IMC 18.5 - 24.9) | 11.5 - 16 | 0.35 - 0.50 |
| Sobrepeso (IMC 25 - 29.9) | 7 - 11.5 | 0.23 - 0.33 |
| Obesidad (IMC ≥ 30) | 5 - 9 | 0.17 - 0.27 |
Para controlar la ganancia de peso en el embarazo es importante pesarnos con regularidad. La Dra. recomienda que se pese en su domicilio. “Si esto no es posible, la pesaremos en la consulta, siempre con el mismo peso, retirando los zapatos y ropas de abrigo pesadas".
Consejos para un Embarazo Saludable en la Semana 16
Aquí tienes algunos consejos para asegurar un embarazo saludable durante la semana 16:
- Alimentación: Es importante que cuides tu alimentación evitando alimentos peligrosos e incluyendo proteínas de calidad que contengan todos los aminoácidos esenciales que proporcionan la energía necesaria a la madre e intervienen en la formación de muchos tejidos y funciones. Tres comidas principales con dos tentempiés a base de fruta o lácteos nos permite controlar las molestias gástricas que pueden aparecer en el embarazo y no tener demasiadas horas el estómago vacío.
- Ejercicio: Dependiendo de tu bienestar personal y de tu forma física, podrás disfrutar haciendo todo lo que quieras hacer en la semana 16, ya sea un viaje al extranjero (incluido el vuelo), senderismo, practicar algún deporte o nadar. Hacer ejercicio de forma regular no sólo ayuda a controlar el peso, también nos ayuda a mantenernos ágiles y activas en el embarazo. Natación, yoga y pilates para embarazadas o simplemente caminar son actividades que se recomiendan para las embarazadas.
- Seguridad en el coche: En el embarazo es obligatorio llevar el cinturón de seguridad en el automóvil, colocándolo por debajo del abdomen para evitar daños en caso de accidente. Siempre que vayas en coche, asegúrate de que el cinturón de seguridad va entre los pechos y por debajo de la tripa, descansando sobre el hueso púbico. Esta es la mejor manera de proteger tu tejido sensible y a tu bebé, y existen dispositivos especiales para mantener el cinturón de seguridad en la posición correcta.
- Descanso: Es importante que te acostumbres a dormir de lado, preferiblemente sobre el izquierdo, que favorece el flujo de nutrientes y oxígeno al feto. Además, dormir boca arriba puede hacer que el peso del bebé aplaste la vena cava, dificultando el retorno sanguíneo de las extremidades al corazón y causando el síndrome de hipotensión supina.
- Cuidado de la piel: Podrías empezar a sentir picor en las partes de tu cuerpo bajo mayor tensión, como tu vientre, los senos y los muslos, a medida que la piel que cubre estas zonas se estira.
- Consultas médicas: Si quieres irte de vacaciones antes de que llegue el bebé, lo mejor es decirle a tu médico adónde estás planeando ir y qué estás pensando hacer, para que puedan aconsejarte sobre si es una buena idea o no. Si vas a coger un avión, ten en cuenta que algunas aerolíneas piden un certificado médico antes de dejarte subir a bordo.
Ecografías en la Semana 16
En la mayoría de los casos, dos o tres ecografías son suficientes durante un embarazo saludable. Si tu médico decide realizar una ecografía, primero lo comentará contigo. Ten en cuenta que tu seguro médico (si tienes uno) puede cubrir sólo los gastos de un cierto número de ecografías, así que es una buena idea averiguar lo antes posible si ese es el caso con tu seguro.
Las ecografías 3D también se usan para realizar un diagnóstico detallado, y es posible que ya te hayan hecho alguna una vez llegados a este punto. En la mayoría de los casos, es una medida preventiva, y no hay razones para preocuparse.