El embarazo es una de las etapas más significativas y especiales en la vida de una mujer. Sin embargo, viene acompañado de miedos, alegrías, sofocos, tensiones y, sobre todo, muchas dudas. Las embarazadas, especialmente las primerizas, se enfrentan a un mar de preguntas donde hasta el más mínimo detalle puede parecer un abismo.
Para ayudar a resolver estas inquietudes, diversas profesionales han abordado el embarazo desde la cercanía y la naturalidad. En la guía 'Las 100 preguntas del embarazo', las futuras madres encontrarán respuestas a los posibles problemas que surgen en esta dulce etapa.
Esta guía cuenta con el testimonio de expertas como Modesta Cassinello, Doctora en Farmacia y Diplomada en Nutrición; Inma Riu, farmacéutica; Gema Herrerías, farmacéutica titular y diplomada en Nutrición y Dietética; Sofía Fournier, ginecóloga y especialista en obstetricia de alto riesgo y medicina fetal; y Marián García García, doctora en Farmacia y graduada en Nutrición Humana y Dietética.
La más poderosa herramienta contra el miedo que produce el embarazo, el parto y lo que después vendrá es la información. Saber lo que le va a pasar a tu cuerpo, conocer cómo es un parto, todo acerca de la lactancia…, el conocimiento es la única manera de decidir cómo quieres que transcurra tu maternidad. La información nos hará libres y mejores madres.
Por eso aprovecha para leer todo lo que caiga en tus manos -sí, aprovecha porque luego llegarán unos años en los que leer se convertirá en un verbo muy difícil de conjugar-. Pensando en las futuras madres ávidas de información Avène acaba de publicar un e-book con consejos prácticos para aprender a cuidarse de manera global, por dentro y por fuera, los 9 meses de embarazo y después.
Preguntas Comunes y sus Respuestas
A continuación, abordaremos algunas de las preguntas más frecuentes que surgen durante el embarazo, con respuestas concisas y directas:
¿Cuáles son las alteraciones de la piel más frecuentes en el embarazo?
Gema Herrerías: Las alteraciones más frecuentes son las manchas, las temidas estrías, las varices, la celulitis y la inflamación de las encías.
¿Tienen las embarazadas suficiente información?
Marián García: Tienen información sobre todo el proceso del embarazo gracias al gran Google. El problema es que muchas veces esa información no es del todo verdadera o está alterada, por eso este libro selecciona toda esa buena información que la embarazada debe tener en cuenta. Todo ello aderezado con humor y en un lenguaje que todo el mundo pueda entender.
¿Pueden las embarazadas tener la misma alimentación que tenían antes de quedarse en estado?
Modesta Cassinello: Se puede comer igual durante el embarazo. Si estás comiendo bien, ¿por qué vas a cambiar? Eso sí, hay que cuidarse un poco más. Debemos dejar a un lado eso que se decía hace unos años de 'debemos comer por dos'. Además, el embarazo es un buen momento para empezar a comer bien, a nuestros hijos debemos educarles en el gusto desde pequeños.
¿Cuáles son las principales preocupaciones de las mujeres embarazadas?
Sofía Fournier: Las consulta principal es la salud del bebé y sobre todo el peso del feto. O incluso más. Es saber que estás embarazada y las preguntas y las dudas brotan en tu cabeza una detrás de otra. Menos mal que tenemos Internet, madres y amigas a mano y ese arma poderosa y casi siempre infalible que es la intuición femenina, el instinto -“Madres, a parir no se aprende, se nace”, exclamaba siempre mi querida matrona Ana-. Y por supuesto libros, como el que acaba de publicar Avène: Las 100 preguntas del embarazo, un e-book con consejos prácticos, sentido común y un toque de humor redactado por cuatro farmacéuticas y una ginecóloga que te puedes descargar gratis.
10 cosas que debes saber del PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO | Reina Madre💜
Alimentación y Cuidados Durante el Embarazo
Nutrición es un completo capítulo con pautas alimentarias para el embarazo cargadas de buenos argumentos: “No te dejes llevar por modas, porque la dieta durante el embarazo no tiene nombre. Se trata de sentido común y buen criterio a la hora de pensar qué poner y qué no poner en el plato cada día, consiguiendo disfrutar siempre del momento”.
En el apartado Dermatología encontrarás todos los consejos necesarios para cuidarte a lo largo de los 9 meses de gestación: “Desde el mismo momento en que consideres la posibilidad de un embarazo, tienes que empezar a cuidarte.
Sofía Fournier firma el capítulo de Ginecología: “Como madre de dos y ginecóloga especializada en el control del embarazo, ¿qué te puedo decir de esta etapa? Pues que es una de las mejores épocas de la vida de una mujer, ¡en serio!
El último, pero absolutamente necesario es Medicamentos. Qué plantas medicinales se pueden tomar, cómo combatir los resfriados durante el embarazo, qué medicamentos no supondrán riesgos para mi bebé, como combatir varices, piernas cansadas o el ardor de estómago.
Aquí hay algunas recomendaciones adicionales sobre alimentos y sustancias a evitar durante el embarazo:
- Debes evitar la carne cruda o poco hecha ya que su ingesta puede producir o transmitir la toxoplasmosis.
- Hay que evitar los embutidos -morcilla, chorizo, longaniza- caseros.
- El jamón de York, la mortadela, los quesos blandos no pasteurizados, los patés no enlatados y la pechuga de pavo pueden contener una bacteria llamada Listeria, peligrosa para el embrión.
Las carnes y embutidos que han pasado por un proceso industrial son seguras.
Es mejor tomar vitaminas durante el embarazo aunque las carencias de las embarazadas no son tan importantes como se piensa. Se recomienda tomar ácido fólico antes y durante el embarazo.
La regulación del azúcar cambia durante el embarazo: tras comer, los niveles aumentan rápidamente y el organismo fabrica más insulina como reacción; el resultado es que la glucosa se almacena más rápido. Así, a pesar de haber tomado un buen desayuno, puede faltar glucosa en sangre a última hora de la mañana.
El calcio en el embarazo es esencial para formar el esqueleto de tu bebé y reforzar el tuyo.
En cuanto a los tintes, decirte que no son perjudiciales para los bebés.
Durante el embarazo hay que prestar atención al cuidado de la boca, por tu bien y por el de tu bebé. Además, hay una serie de cambios en el embarazo que predisponen a que tengais molestias y problemas en la boca.
La mujer embarazada puede recibir tratamientos odontológicos en cualquiera de las etapas del embarazo. El segundo trimestre en el que tú estás es el momento idóneo, ya que el embarazo se encuentra en su etapa más estable.
Ejercicio y Bienestar Físico
Puedes hacer deporte estando embarazada; sólo tienes que tener la precaución de evitar esfuerzos excesivos. Medir la frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio es fácil y muy útil para determinar si tu esfuerzo está siendo excesivo.
De todas maneras, es bueno que hagas sesiones de gimnasia suave, de yoga o de natación. Contrariamente a lo que se puede creer, la natación no provoca la dilatación del cuello del útero. En cambio, el agua de las piscinas puede modificar el equilibrio vaginal y favorecer infecciones por hongos.
Es importante conocer cuál es el objetivo del ejercicio en el embarazo para comprender qué limitaciones puede tener. La duración de las sesiones debe aumentar gradualmente. Los deportes que se aconsejan son la natación, la bicicleta estática (por riesgo de caídas no se aconseja bicicleta de calle) y caminar. Hay ejercicios de Pilates que no se aconsejan realizar.
En el embarazo hay que tener cierta precaución con el uso del SPA. Puedes darte baños tibios y cortos a temperatura constante, los masajes de espalda, piernas y cara, además de ciertos tratamientos de la piel. No está indicada la sauna ni los baños de contraste, ya que desencadenan cambios bruscos circulatorios.
Molestias Comunes y Remedios
Durante el embarazo, las náuseas son muy frecuentes - 80% de las embarazadas las padecen, sobre todo en primer trimestre-. Aquí hay algunos consejos para mitigar las náuseas:
- Tómate tu tiempo para levantarte: bebe agua, come algo y espera 20 minutos en la cama antes de levantarte.
- Come con frecuencia: no hay que estar comiendo todo el día, pero es mejor tener náuseas con el estómago lleno.
- Evita los alimentos muy grasos - fritos- y los picantes.
- Respira hondo: La simple respiración de aire puro reduce las náuseas.
No existe razón científica alguna que explique los antojos aunque se ha propuesto que las responsables sean las hormonas. El organismo cambia - cambios de apetito, de gusto y de olfato-.
La acidez o ardor al final del embarazo es uno de los síntomas más frecuentes.
En el embarazo el cuerpo de la embarazada experimenta cambios físicos. Uno de ellos puede ser la acumulación de gases, como es tu caso. No todo lo natural se recomienda en el embarazo, aunque la manzanilla (sin anís) sí puede aliviarte estos síntomas. Se recomienda evitar el exceso de bebidas con gas.
No se conoce exactamente el origen de los calambres que suelen inmovilizar los muslos de la mujer embarazada a partir del segundo trimestre. Algunas mujeres notan síntomas desde los primeros días de embarazo y otras no se dan cuenta de nada durante meses.
Si: las hormonas hacen que la vagina segregue más flujo. Además, si el flujo es amarillento o verdoso, acompañado o no de olor fuerte, puede haber una infección. Las más frecuentes son por hongos.
Si, las hormonas ralentizan el tránsito intestinal por lo que el intestino se hincha y puedes estar estreñida. Si estás de pocas semanas y ya notas que el abdomen crece no es por el útero sino por las hormonas que distienden el tubo digestivo.
Es importante recordar cómo tienes que llevar puesto el cinturón: La banda inferior/pélvica del cinturón debe quedar lo más baja posible y bien ceñida a la pelvis, y nunca sobre el estómago ni el vientre. La banda superior/torácica del cinturón debe quedar entre los dos senos y sobre el esternón, evitando quede situada encima de únicamente uno de ellos.
Sangrados y Contracciones
Los sangrados son frecuentes en las embarazadas y no suelen ser graves pero siempre hay que consultar con el ginecólogo. En los primeros meses del embarazo, pueden estar relacionado con un aborto. La formación de la placenta a veces genera pequeños hematomas; una ecografía los detecta con facilidad. Tras las relaciones sexuales también se puede sangrar algo y no suele entrañar gravedad.
No siempre, ya que es fácil confundir pequeños trastornos intestinales con contracciones. Al principio del embarazo, no es raro tener el vientre hinchado, resultado de un tránsito intestinal deficiente. Las contracciones pueden aparecer en el segundo trimestre. Si son escasas no son preocupantes pero si lo son si aumentan en frecuencia y/o intensidad.
Viajes y Actividades Cotidianas
En relación con tu pregunta decirte que en el embarazo no hay limitaciones en viajar siempre que se utilice un medio que permita moverse con facilidad y a menudo (avión, coche, tren,..). En caso de ir en coche, como es tu caso, se aconseja hacer paradas cada dos horas y pasear unos 10 minutos. No utilices pastillas para el mareo.
Si quieres ir al extranjero, es importante conocer si el lugar al que quieres ir requiere vacunas, si son compatibles con el embarazo, y si las enfermedades propias del lugar, pueden afectar negativamente al embarazo, en ese caso seria recomendable posponer el viaje.
Se desaconseja cargar peso, agacharse, hacer fuerza.
Productos Químicos y Medicamentos
Los tintes de cabello no penetran en el organismo materno y no alcanzan al feto. La pintura de las paredes de la habitación del bebé no es peligrosa.
Actualmente, los investigadores no saben cuáles son los efectos en una mujer embarazada que sólo quiere barnizar un mueble. No es lo mismo la exposición diaria a estos productos químicos , que la exposición única.
Las recomendaciones básicas para evitar las infecciones vaginales son: higiene una o dos veces al día (no lavar la zona vulvar demasiadas veces), correcto secado (que no exista humedad), utilizar bragas de algodón, no utilizar salvaslip, no utilizar ropa muy ajustada.
Salud Sexual Durante el Embarazo
Efectivamente, mantener relaciones sexuales en el embarazo no está contraindicado, salvo,Algunas parejas suelen experimentar temor de dañar al bebé durante el coito, otras se pueden sentir inhibidas por los movimientos fetales, otras preocupadas por generar un prematuro nacimiento. Lo cierto es que, la desinformación sumada a la presencia de múltiples prejuicios culturales que se han transmitido a lo largo de todos los tiempos como verdades absolutas, consideran muchas veces a la embarazada como un ser "asexual", sólo al servicio de la procreación. Años atrás, se aceptaba que el sexo durante el embarazo era algo incómodo, peligroso e incluso inmoral e indecente.
Es importante conocer las posturas sexuales que favorecen las relaciones coitales durante el embarazo; posturas que no presionen el abdomen de la mujer embarazada. La mujer encima es una de las posiciones más cómodas ya que la mujer controla su peso, el grado de penetración y la intensidad del acto sexual. La penetración de lado también es cómoda ya que se logra una distribución pareja del peso y una penetración no muy profunda.
Desarrollo Fetal y Cambios Semanales
Notarás movimientos fetales a finales del cuarto mes - semanas 18 a 22 aproximadamente- A veces te costará reconocerlos y quizás los confundas con gases. Se empiezan a sentir en la parte baja del vientre pero progresivamente se notarán por todo el abdomen.
A partir de las 36 semanas de embarazo y hasta que llegue el gran día, tu bebé continuará engordando alrededor de 220 g a la semana.
Tu bebé tiende a mantener la cabeza gacha, los brazos cruzados y las piernas dobladas sobre el pecho, ya que no tiene mucho espacio para moverse. Si pudieras ver tu interior y ver a tu bebé creciendo, podrías verle chupándose el dedo. ¡Por fin ha conseguido llegar a la boca!
Ya llevas 34 semanas de embarazo y en esta semana, el ritmo va a bajar un poco en tu vientre.
Las 12 semanas de embarazo representan el final del primer trimestre. ¡Felicidades! Tu pequeño, que ahora ya está sentado, mide unos 15 mm, como una uva. Es decir, desde el coxis hasta la coronilla.
Aquí hay una tabla que muestra el crecimiento fetal promedio por trimestre:
| Trimestre | Tamaño Aproximado del Feto | Desarrollo Clave |
|---|---|---|
| Primer Trimestre (Semanas 1-12) | Tamaño de una uva (15 mm al final) | Formación de órganos principales |
| Segundo Trimestre (Semanas 13-27) | Aproximadamente 36 cm | Desarrollo de sentidos y movimientos |
| Tercer Trimestre (Semanas 28-40) | Aproximadamente 50 cm | Aumento de peso y maduración de órganos |
Infecciones y Prevenciones
El embarazo induce cambios en los líquidos del cuerpo y en la función del aparato urinario que favorecen las infecciones. Hay que diagnosticarlas rápidamente para evitar complicaciones -infección renal, parto pretérmino,…-. La mejor manera de prevenir las infecciones es beber mucho, cualquier tipo de líquido.
Como sabes, el citomegalovirus (CMV) pertenece a la familia Herpesvirus. Como todos los virus de este grupo tiene la característica de generar infecciones latentes una vez superada la infección primaria. La tasa de transmisión fetal oscila entre el 25-75% cuando se produce una primoinfección materna durante la gestación mientras que en las recurrencias o reinfecciones la tasa de infección fetal es del 0,2-2% (mucho más baja).
Las recomendaciones básicas para evitar las infecciones vaginales son: higiene una o dos veces al día (no lavar la zona vulvar demasiadas veces), correcto secado (que no exista humedad), utilizar bragas de algodón, no utilizar salvaslip, no utilizar ropa muy ajustada.
Cuidados Perineales y Estrías
Para las estrías no existe prevención ni tratamiento. Las estrías son roturas de fibras de colágeno. Si estás predispuesta a tener estrías es difícil que no salgan.
El masaje perineal está científicamente demostrado los beneficios que tiene sobre el periné y cómo ayuda a darle mayor elasticidad y ayudarnos así en el momento del parto disminuyendo el trauma perineal.