El Zumba para niños se ha convertido en una actividad popular en muchas comunidades, ofreciendo a los más pequeños una forma divertida y energética de mantenerse activos. El Zumba para niños es una versión adaptada de la popular rutina de ejercicios de Zumba, diseñada específicamente para los más jóvenes. Combina ritmos latinos y música de todo el mundo con movimientos de baile que incentivan a los niños a moverse y divertirse. Las clases suelen incluir coreografías sencillas para que los niños puedan seguirlas fácilmente.
¿Qué es la Zumba para Niños?
La Zumba para peques es una versión adaptada de la Zumba tradicional, diseñada específicamente para niños. Sus coreografías incluyen movimientos sencillos inspirados en diferentes estilos de baile, como salsa, merengue, cumbia y reguetón. Además de la parte física, las clases incorporan juegos y actividades que hacen que los pequeños se mantengan motivados mientras mejoran su ritmo y coordinación.
Las clases de Zumba para niños o Zumba® Kids ofrecen rutinas pensadas para niños sobre la base de las coreografías originales de Zumba®. Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el acondicionamiento físico como parte natural de la vida de los niños a través de un entrenamiento divertido.
Las clases incorporan valores claves para el desarrollo de los niños, tales como liderazgo, respeto, trabajo en equipo, confianza, autoestima, memoria, creatividad, coordinación y conciencia cultural.
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Beneficios de la Zumba para el Desarrollo Infantil
Practicar Zumba desde una edad temprana tiene múltiples ventajas para el desarrollo infantil. El Zumba infantil no solo es divertido, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental de los niños.
Realizando cualquier ejercicio desde pequeños, los niños y niñas adquieren hábitos saludables; pero además, si este ejercicio se realiza de manera lúdica, añade un valor positivo al mismo que influye en la motivación hacia el deporte. Esta actividad que se ha puesto tan de moda en los últimos años entre los mayores y también entre los más pequeños reúne juego, diversión y deporte todo en uno y eso es lo que hace que les guste tanto.
Beneficios Físicos
- Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico de intensidad ayuda a combatir la obesidad. Todos sabemos que la obesidad infantil es un problema bastante extendido en la sociedad actual. El sobrepeso a menudo genera que el niño comience a padecer problemas de salud que antes se consideraban problemas de adultos, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. La obesidad infantil también puede generar baja autoestima y depresión.
- Entrena las habilidades motoras: La zumba es un ejercicio excelente para estimular la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio en los niños. También contribuye a desarrollar una adecuada percepción del esquema corporal y del espacio, a la vez que ayuda a definir la lateralidad cruzada desde una edad temprana.
- Aumenta la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad de su cuerpo, lo que permite eliminar el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos; mejorar el balance y la buena postura en la vida diaria; reducir el estrés y fomentar la relajación y además previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.
- Fortalece los músculos y huesos: Practicar zumba ayuda a fortalecer el sistema óseo y a tonificar los grupos musculares de todo el cuerpo. De hecho, es un ejercicio ideal para entrenar la resistencia muscular y quemar el exceso de calorías, por lo que también contribuye a combatir la obesidad infantil.
- Estimula el sistema cardiorrespiratorio: Otro de los beneficios de la zumba para los niños está relacionado con sus efectos sobre el sistema cardiorrespiratorio. El baile, en especial los ejercicios aeróbicos, aumentan la capacidad pulmonar y cardiaca, a la vez que contribuyen a mejorar la función cardiorrespiratoria en los niños.
Beneficios Psicológicos y Sociales
- Fomenta la sociabilidad: Fomenta la sociabilidad ya que se realiza en grupo, lo cual es muy importante a estas edades. Conocerán niños y niñas nuevos que no forman parte de sus grupos habituales.
- Mejora el estado de ánimo: La zumba es un recurso excelente para mejorar el estado de ánimo y prevenir la ansiedad, la depresión y el estrés infantil. Al practicar zumba se libera el exceso de tensiones y aumenta a nivel cerebral los niveles de endorfinas, las cuales generan una agradable sensación de bienestar y tranquilidad.
- Favorece el equilibrio emocional: Practicar zumba ayuda a los niños a gestionar mejor sus emociones, a la vez que estimula el autocontrol. Esto se debe a que este ejercicio favorece la segregación de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores que estimulan la relajación e intervienen en el equilibrio emocional.
- Se trabaja la memoria: Puesto que las coreografías del Zumba Kids son cortas, claras y repetitivas, ayudan a trabajar la memoria de los niños a la hora de practicarlas.
- Se trabajan valores: En el zumba para niños se trabajan algunos valores, como el respeto, el liderazgo, la confianza y el trabajo en equipo.
¿A qué Edad Pueden los Niños Empezar a Practicar Zumba?
La zumba no es un ejercicio fitness complejo, pero requiere determinadas habilidades motoras para mantener el ritmo y seguir los pasos. Por eso, aunque desde que los niños aprenden a caminar bien, alrededor de los 3 o 4 años, pueden practicar zumba infantil, en realidad se recomienda a partir de 7 años ya que a esta edad es cuando desarrollan todas las destrezas que necesitan.
Ejemplos de Clases de Zumba Infantil para Practicar en Casa
Aquí hay algunas clases de zumba infantil que puedes practicar en casa con los niños:
- Despacito - Luis Fonsi ft. Daddy Yankee: Esta clase es perfecta para los niños que estén iniciándose en zumba ya que apuesta por movimientos sencillos que no implican demasiado esfuerzo.
- Electronic Song - Minions: Si buscáis una clase de zumba para motivar a los niños a practicar ejercicio en casa, esta puede ser una excelente opción. Se trata de una coreografía bastante completa que trabaja diferentes partes del cuerpo, con música electrónica de fondo.
- I Like To Move It - will.i.am: Si los niños de casa son muy pequeños o nunca antes han practicado zumba, esta puede ser una buena clase para iniciarles. La coreografía está montada con el popular tema “I like to move it” e incluye pasos muy fáciles de seguir, dirigidos por un monitor para que los peques no se pierdan.
- Lil Nas X - Old Town Road ft. Billy Ray Cyrus: Los niños a los que les guste bailar podrán practicar zumba en casa con esta clase al ritmo de “Old Town Road”, del rapero Lil Nas X junto a Billy Ray Cyrus. Es una clase con movimientos básicos muy sencillos que pondrá a prueba la flexibilidad y la coordinación de los más pequeñitos.
- Waka Waka - Shakira: Con la música de la canción “Waka, waka” de fondo, esta clase de zumba propone una serie de ejercicios muy dinámicos y divertidos para los niños.
- Calypso - Luis Fonsi ft. Stefflon Don: Esta clase de zumba es todo un reto para los pequeños bailarines de casa. Se trata de una coreografía muy completa que incluye algunos movimientos complejos que requieren gran coordinación y flexibilidad, todo al ritmo del tema “Calypso” de Luis Fonsi y Stefflon Don.
- Con Calma - Daddy Yankee & Snow: Esta es una clase de zumba perfecta para los niños que ya dominan algunos movimientos básicos. Montada con el tema “Con calma”, de Daddy Yankee & Snow, la coreografía incluye diferentes tipos de ejercicios que pondrán a prueba las habilidades motoras de los más pequeños.