A medida que los niños crecen, es crucial asegurar que reciban todos los nutrientes necesarios para un desarrollo saludable. Una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales, es fundamental para su crecimiento, sistema inmunológico y función cognitiva. Descubre qué vitaminas son importantes para los niños y cómo puedes ayudarles a obtenerlas.
Importancia de las Vitaminas en la Infancia
Cuando los niños empiezan en otras etapas escolares aparecen otras preocupaciones. Por eso es importante que los niños ingieran la cantidad necesaria de las vitaminas esenciales. Es especialmente importante para los niños que reciban una alimentación equilibrada con todas las vitaminas y nutrientes esenciales. Así, se debe procurar que la alimentación cubra las necesidades diarias recomendadas de las respectivas vitaminas.
Vitaminas Clave y sus Beneficios
- Vitamina D: Es necesaria para el desarrollo de los huesos tanto en niños como en adultos. La vitamina D3 es importante para los huesos y los procesos metabólicos de los niños. Dado que los niños están creciendo, es evidente que un aporte suficiente de vitamina D3 es indispensable. Una carencia puede tener consecuencias como enfermedades metabólicas.
- Vitamina C: Es especialmente importante para reforzar el sistema inmunitario y proteger así las células de los radicales libres. La vitamina C no sólo refuerza el sistema inmunitario del niño, sino que también protege las células de los radicales libres. La vitamina C es vital e interviene en muchos procesos. Por lo tanto, es necesario que los niños reciban suficiente vitamina C, ya que una carencia puede provocar hemorragias, problemas de encías, debilitamiento de las defensas inmunitarias o incluso problemas articulares.
- Vitamina B12: Es necesaria tanto para el metabolismo energético como para el del hierro y, por tanto, es importante para la formación de glóbulos rojos. La vitamina B12 es necesaria en niños y adultos para el metabolismo energético y la formación de glóbulos rojos. Una carencia puede incluso provocar lesiones nerviosas. Además, la carencia de vitamina B12 conlleva muchos otros efectos secundarios negativos, como fatiga, debilidad o anemia.
- Calcio: Es necesario en los niños especialmente para el crecimiento y la salud de huesos y dientes.
- Zinc: El oligoelemento zinc no sólo es importante para la salud de la piel, el cabello, las uñas y la cicatrización de heridas, sino también para el sistema inmunitario de los niños. Previene infecciones y enfermedades.
- Ácido Fólico: Pertenece a la familia de las vitaminas B y es esencial para la formación y división de las células. Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que tomen complementos de ácido fólico durante el embarazo, ya que es necesario para procesos esenciales en el organismo del feto.
- Yodo: Es importante para el desarrollo mental y el desarrollo del sistema nervioso, entre otras cosas. El yodo es necesario para la producción de la hormona tiroidea, que a su vez es importante para el metabolismo y, por tanto, también para el desarrollo mental y físico.
Alimentos Ricos en Vitaminas Importantes para Niños
Es fundamental asegurar que la dieta de los niños incluya una variedad de alimentos que proporcionen las vitaminas necesarias. Ésta debe ser variada y equilibrada, aportando una cantidad importante de frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina C (naranja, fresas, kiwis, papayas, tomate, brócoli, etc.). También debemos aportar en la dieta alimentos ricos en probióticos.
Alimentación saludable para niños - Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas...
Complementos Alimenticios para Niños
Todos estos complementos alimenticios pueden adaptarse a las necesidades de cada bebé o niño. Descubre qué vitaminas y complementos son importantes para la salud de tus hijos. Te explicamos qué debes buscar y te proporcionamos consejos para potenciar la salud de tu hijo/a.
- Imunoglukan: Este complemento alimenticio formulado para ayudar a reforzar las defensas contiene imunoglukan y vitamina C. Su presentación en jarabe facilita la administración en corta edad.
- Nan Care flora-defensas: Complemento con vitamina D formulado para ayudar al correcto crecimiento y buen funcionamiento del sistema inmunitario del bebé.
- Nan Care Vitamina D: Complemento alimenticio con vitamina D, necesaria para el normal crecimiento y desarrollo de los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmune.
- Redoxitos: Complemento alimenticio que contiene vitamina C (30mg). Está especialmente formulado para favorecer el sistema inmunitario.
- Omegor Kids: Cápsulas masticables sabor tutti frutti. El DHA es un ácido graso esencial que puede apoyar la actividad intelectual del niño, además de mantener una función normal de la vista. Formulado para preservar la salud ocular del niño. Contribuye al metabolismo energético normal necesario para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Consejos para una Alimentación Saludable
Enseñar a los niños cómo es una dieta sana y equilibrada es un gran reto para muchos padres. Es común que a los niños no les guste mucho comer "cosas verdes". Por eso es importante hacer que una dieta sana sea apetecible para los niños desde el principio.
Al igual que en el caso de los adultos, también puede producirse sobredosis en los niños, que trae como consecuencia los síntomas correspondientes. Los efectos secundarios más frecuentes de los complementos alimenticios en los niños son diarrea, náuseas, cansancio o dolores de cabeza.