El embarazo es una etapa muy feliz en la vida de muchas parejas. Si bien también es un período lleno de incertidumbres y miedos que podrían condicionar la vida de la pareja muchas veces más allá de lo necesario. Viajar durante el embarazo puede ser una experiencia enriquecedora y emocionante, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias para garantizar la comodidad de la pasajera, así como su seguridad y la del bebé. En este artículo te facilitamos algunos consejos que te ayudarán a viajar tranquila en tu estado de gestación.
El Mejor Momento para Viajar Durante el Embarazo
Cuando se aborda este tema, hay unanimidad en que conviene evitar viajar durante el primer trimestre del embarazo (entre la primera y decimotercera semana), especialmente viajes largos pues hay riesgo de aborto espontáneo. Durante el primer trimestre es posible que las náuseas matutinas y el cansancio reduzcan tu ánimo para viajar. Entre la semana 1 y la semana 12 de gestación se sitúa el momento de mayor riesgo de aborto espontáneo, y es además la etapa más delicada en el desarrollo del feto.
Del mismo modo, tampoco se recomienda viajar durante el tercer trimestre (a partir de la semana 28) ya que existe la posibilidad de parto prematuro. Y ponerte de parto mientras estás de viaje, quizá no es precisamente en lo que estabas pensando. Tu barriga ya está enorme y en este estado tan avanzado de la gestación te resulte incómodo viajar. Pasada la semana 30 de gestación. Esto va indicado especialmente en el caso de los partos múltiples, porque es a partir de esa semana cuando aumenta el riesgo de complicaciones en el embarazo.
Por lo tanto, el período más indicado para viajar si estás embarazada es durante el segundo trimestre. En el segundo trimestre lo más frecuente es que la futura mamá se sienta mejor que en el primer trimestre. Además, los riesgos de aborto espontáneo o de problemas en el desarrollo del feto se reducen de manera amplia. En estas semanas de gestación el abdomen de la futura mamá no suele ser demasiado grande y esta puede moverse con facilidad. La posibilidad de que el parto se adelante es baja, y los síntomas más incómodos del primer trimestre ya han ido desapareciendo. La gran mayoría de las mujeres tendrán más ganas de hacerlo en el segundo trimestre, que además es el momento más seguro para viajar, porque el riesgo de aborto espontáneo es bajo, los niveles de energía están altos y la fecha de parto aún queda lejos. Por tanto, la mejor época para que viaje una mujer embarazada es entre la semana 14 y la semana 30 de embarazo.
Destinos Seguros y Precauciones Sanitarias
Es importante elegir bien el destino. Encuentra un destino adecuado: evita países en los que haya incidencia de enfermedades como el Zika, el Dengue o el Chikungunya pues son especialmente peligrosas para el feto. Se deben evitar aquellos lugares donde las enfermedades puedan ser un alto factor de riesgo.
Además, durante el embarazo no se recomienda tomar pastillas contra el paludismo ni los fármacos protectores, como las vacunas. Hay que evitar exponerse a los insectos en la medida de lo posible. El embarazo reduce la eficacia del sistema inmunitario y aumenta también el riesgo de infecciones. También hay que permanecer alerta frente a la posibilidad de que en la comida o en el agua del lugar de destino pueda haber parásitos que causen infecciones estomacales. Se deben evitar las bebidas con hielo y comer en chiringuitos o establecimientos que sirvan comida preparada con antelación, pues es frecuente que la cadena de frío de conservación de los alimentos pueda haberse roto en algún momento.
En todos los casos es conveniente asegurarse de que se lleva un seguro médico adecuado que cubra cualquier incidencia relacionada con la gestación y/o parto. No es conveniente viajar a países cuyas condiciones sanitarias no sean adecuadas y/o sufran enfermedades endémicas. No se recomienda viajar a sitios de más de 3.000 metros de altura, ni viajar a zonas donde exista riesgo de contraer malaria, fiebre amarilla o enfermedades endémicas, como cólera, dengue, paludismo, etc. Tampoco se recomienda viajar a sitios que requieran vacunas que puedan suponer un riesgo para la embarazada. No elijas países o zonas donde no tengas acceso a asistencia médica porque nunca se sabe cuándo pueden surgir complicaciones.
Consejos para Viajar en Diferentes Medios de Transporte
Si no padeces sin ninguna enfermedad o factor de riesgo y el embarazo se desarrolla con normalidad, tu médico no te contraindicará viajar. Dependiendo del tipo de medio de transporte, puedes tener ciertas restricciones durante tu gestación. El medio de transporte más seguro para la embarazada es el tren de alta velocidad. Pero no siempre todos los trayectos que realiza una gestante pueden realizarse en tren. Por eso analizamos los medios más habituales y su idoneidad para la embarazada que emprende un viaje.
Viajar en Coche
Lo más habitual es viajar en coche. Hay que tener en cuenta que debes parar cada dos horas para estirar las piernas (se te hincharán más por la acumulación de líquidos) y para ir al baño. Es importante llevar un cinturón de seguridad específico para embarazadas, con el que irás más cómoda y tu bebé estará más seguro en caso de frenazo. Evita las horas de más calor y procura no salir los días de mayores desplazamientos.
Esta es la forma correcta de colocar el cinturón de seguridad en la embarazada: Abrocha el cinturón por debajo de los huesos de la cadera y del vientre y coloca el cinturón del hombro hacia un lado del vientre de manera que atraviese el tórax entre los pechos. Nunca coloques el cinturón del hombro debajo del brazo. Regula el asiento y la distancia al volante o al salpicadero. Es importante que viajes cómoda.
La Dirección General de Tráfico (DGT) recomienda que las embarazadas no viajen solas a partir de la semana 30 de gestación. No viajes en las horas centrales del día, sobre todo si tu coche no cuenta con aire acondicionado, hace mucho calor y en interior del coche se pueden alcanzar temperaturas muy altas. Te recomendamos realizar periodos de descanso de 15-20 minutos cada 2 horas, bajando del coche a ‘estirar las piernas’. Esto es debido a que durante la gestación la circulación sanguínea se encuentra dificultada. De esta manera, se evita el riesgo de problemas circulatorios como episodios de tromboembolismos. Por supuesto, la gestante debe llevar puesto en todo el momento el cinturón de seguridad.
Viajar en Avión
Si el viaje en avión no está contraindicado por tu médico es importante que te informes de si la línea aérea te pide algún tipo de informe para dejarte volar. Normalmente, sobre todo si es un vuelo nacional, no suelen pedir ninguna autorización o informe antes de las 28 semanas de embarazo. En los vuelos internacionales es mejor que consultes con la aerolínea. Algunas tienen su propio modelo de certificado médico que se debe aportar. También es importante tener en cuenta la normativa del país de destino.
Las compañías aéreas suelen fijar una edad gestacional a partir de la cual no dejan volar a mujeres gestantes (ninguna quiere asistir a un parto en cabina). También es recomendable tomarse 100-200 mg de ácido acetil salicílico (aspirina) antes del vuelo, ya que como hemos comentado anteriormente la gestante puede presentar más problemas circulatorios. En el caso de que el parto se haya adelantado y necesites viajar poco tiempo después, es recomendable esperar al menos una semana para volver a subirse a un avión. Siempre bajo la supervisión y autorización previa de un médico.
Si viajas en avión, debes consultar la política de la compañía con la que vayas a viajar porque algunas no permiten que vueles pasado el séptimo mes de embarazo. Trata de reservar un asiento en el pasillo para poder levantarte y caminar de vez en cuando, y cerca del baño. Evita estar demasiado tiempo sentada, lleva ropa cómoda y bebe mucha agua.
Iberia ofrece prioridad en el embarque para mujeres embarazadas, lo que te permite abordar el avión antes que el resto de los pasajeros. Solo necesitas identificarte ante el personal de la aerolínea en la puerta de embarque para acceder a este beneficio. Es recomendable reservar un asiento en el pasillo para facilitar el movimiento durante el vuelo. Durante el vuelo, es esencial beber suficiente agua para evitar la deshidratación, que puede causar hinchazón o calambres. Para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP), se recomienda levantarse y caminar por el pasillo cada una o dos horas. Usa medias de compresión.
Viajar en Tren
Antes de planificar un viaje, recuerda que el tren es el medio de transporte más seguro para la gestante, especialmente el tren de alta velocidad. El tren se considera un medio de trasporte seguro y muy adecuado a la mujer embarazada, ya que le permite levantarse y moverse con facilidad. El tren es probablemente el medio más recomendable, podrás caminar por el interior del vagón, con precaución, e ir al servicio cuando lo necesites.
Viajar en Barco
Si el viaje se realiza en un barco pequeño, tipo ferry hay que tener en cuenta que estas embarcaciones se mueven bastante. Otra opción poco recomendable es el autocar. Seguro que sabes que uno de los problemas de este medio de transporte son las paradas. Siempre son fijas y no permiten otras detenciones en un lugar diferente. En momentos de mucho tráfico puede pasar bastante tiempo antes de que lleguemos a una parada para poder estirar las piernas.
Si te has planteado viajar en barco o hacer un crucero, tienes que saber que las navieras tienen sus propias normas y no suelen estar preparadas para asistir a un parto, consúltalas antes de reservar. Se recomiendan los barcos grandes que cuentan con médico y enfermera a bordo. El barco no es muy recomendable, sobre todo en los primeros meses, debido a posibles mareos y naúseas.
Recomendaciones Adicionales para un Viaje Seguro
En primer lugar, siempre que el embarazo se desarrolle con normalidad, no haya hemorragias ni sangrados vaginales, amenaza de aborto, o la fecha del parto se aproxime (a partir de la semana 38), no hay ningún problema a la hora de viajar. Si vas a viajar en tren, en avión o en autobús, elige un lugar cerca del baño y junto al pasillo. Evita estar mucho tiempo sentada e intenta estirar las piernas cada cierto tiempo o cambiar de posición. Lleva a cabo una buena alimentación y bebe mucha agua. Evita las comidas pesadas y las grasas e intenta respetar los horarios. Sé más estricta con tu higiene. Viste prendas ligeras, amplias y cómodas.
Cuando vamos a viajar durante el embarazo es importante tener en cuenta ciertas precauciones para que el trayecto sea lo más cómodo y seguro posible. Una vez confirmado el embarazo el mejor momento para viajar es el segundo trimestre. Tenemos hechas todas las pruebas importantes del primer trimestre y sabemos si existe algún riesgo para el embarazo o bien que todo se desarrolla con normalidad. Los destinos exóticos, deportes de riesgo, turismo de aventura en destinos en los que podemos estar sometidas a las picaduras de insectos, contagio de diferentes enfermedades a través del agua o de la comida o países inseguros deberían estar fuera de nuestra lista de destinos durante el embarazo.
Durante el embarazo no conviene hacer viajes excesivamente largos. Ten en cuenta que tendrás que parar con frecuencia, dar paseos, hidratarte y vaciar la vejiga frecuentemente. Los trayectos demasiado largos pueden ser una causa de estrés. Y, si se viaja en avión, hay que cercionarse de que la compañía aérea permite el embarque a mujeres embarazadas, pues puede haber restricciones.
Al principio del embarazo las molestias (náuseas, vómitos y cansancio), si son muy intensas, pueden llegar a arruinar un viaje. Por su parte, los últimos meses, no son recomendables para hacer un viaje demasiado largo, viajar a zonas de demasiado calor o allí donde no se garantice la atención médica adecuada en caso de parto.
Recuerda que vayas donde vayas este verano es recomendable llevar contigo toda la documentación sobre la evolución de tu embarazo: ecografías, informes, análisis, pruebas médicas, etc. Consulta siempre a tu médico antes de salir de viaje por si debes llevar alguna medicación o necesitas que te haga un certificado o recetas. Puede que no necesites tomar ninguna medicina (pastillas para la acidez, las náuseas…), pero si lo haces recuerda que en tu farmacia pueden ayudarte a preparar tu botiquín de viaje. No olvides incluir en él un gel refrescante para masajear las piernas y una buena crema hidratante antiestrías para la tripa.
Si sigues estos consejos podrás disfrutar plenamente del verano durante tu embarazo y aprovechar las vacaciones para cuidarte y relajarte esperando la llegada de tu bebé.
Otros consejos importantes:
- Bebe mucha agua: Bebe agua durante todo el día (2.5 litros) y recurre a alimentos refrescantes y con un alto contenido de agua como son las sopas frías, la sandía, la piña, el pepino o el tomate. Si viajas a otros países bebe sólo agua embotellada. Es importante que evites los golpes de calor o la deshidratación.
- Practica ejercicio moderado: Al menos una caminata diaria de media hora por la playa o por el monte te ayudará a no perder tu estado físico. Nadar en el mar te hará sentir más ligera y fresca, pero deberás evitar el oleaje fuerte y alejarte mucho de la orilla.
- Cuida tu alimentación: Evita las grasas, las comidas demasiado pesadas, controla las calorías y opta por frutas y verduras. Elije comida fresca y recién preparada, evita cualquier alimento que sospeches que pueda estar en mal estado de conservación ya que en verano aumentan las posibilidades de intoxicación alimentaria. Come de forma ligera 5 veces al día.
- Usa ropa ligera y calzado adecuado: Utiliza ropa cómoda y de tejidos transpirables como el algodón y el lino, de colores claros y no ajustada. Usa calzado que no sea ni demasiado bajo ni demasiado alto, puedes necesitar que sean un poco más grandes que tu talla habitual para no generar presión.
- Combate la retención de líquidos: Las altas temperaturas pueden empeorar la retención de líquidos en pies, tobillos y piernas. Se puede aliviar poniendo en alto las piernas, dando un masaje, duchas frías ascendentes y caminando descalza por la playa. Para favorecer la circulación, evita cruzar las piernas y levántate para caminar un poco cada cierto tiempo. La natación y alimentos depurativos como apio, pepino o piña o té verde pueden ser de gran ayuda.
- Protege tu piel del sol: Durante la gestación, pueden aparecer unas manchas marrones en frente, pómulos y alrededor de la boca que se conocen como cloasma. Es importante usar protección solar a diario, renovarla cada dos horas y después del baño. Utilizar sombreros y realizar exposiciones cortas evitando las horas de máxima radiación es otra de las recomendaciones. Procura ir a la playa a primera hora de la mañana o última de la tarde.
- Protégete de las picaduras: Usa repelente para mosquitos seguro para embarazadas y cubre brazos y piernas cuando estés en una zona con muchos mosquitos. Infórmate sobre aquellos países a los que se desaconseja viajar a las embarazadas por el virus Zika.
- Evita las bajadas de tensión: Es importante que no te des baños con agua excesivamente caliente y que no entres en ambientes que sean muy calurosos o cerrados.
- Cuida tu descanso: Procura dormir en lugares tranquilos y frescos, respeta tus horarios, evita cenas abundantes y realiza alguna actividad relajante antes de dormir.
Tabla resumen de recomendaciones por trimestre:
| Trimestre | Recomendaciones |
|---|---|
| Primer Trimestre (Semanas 1-13) | Evitar viajar si es posible, especialmente viajes largos debido al riesgo de aborto espontáneo y malestar general. |
| Segundo Trimestre (Semanas 14-30) | Mejor momento para viajar. Riesgo de aborto espontáneo es bajo, los niveles de energía son altos y la fecha de parto aún queda lejos. |
| Tercer Trimestre (Semanas 28 en adelante) | No se recomienda viajar debido al riesgo de parto prematuro y la incomodidad del embarazo avanzado. |