Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta importantes cambios hormonales que pueden llevar a la aparición de diversos síntomas. Es común que las futuras madres experimenten sofocos en diferentes etapas de la gestación. Los sofocos en el embarazo pueden ocurrir a lo largo de los nueve meses de gestación y, especialmente, durante el último trimestre.
Se calcula que una de cada diez embarazadas experimenta estos repentinos aumentos de la temperatura corporal que puede hacerlas sentir ahogada por el calor, aun en medio de la nieve. Al igual que ocurre durante la menopausia, los sofocos son un síntoma de embarazo que te puede tocar vivir.
¿Cómo combatir los sofocos del embarazo?
¿Qué son los sofocos del embarazo?
Los llamados sofocos del embarazo son una sensación de calor que la gestante nota de repente, sobre todo, en la cabeza, el cuello y el pecho. Estos sofocos son inesperados, ya que pueden producirse aunque el ambiente no sea caluroso. No obstante, la sensación puede ser aún más molesta en verano por las altas temperaturas.
La duración del bochorno puede ser variable, desde unos segundos hasta algunos minutos, y estos pueden ocurrir por el día o tratarse de sofocos nocturnos, dificultando el descanso de la embarazada. Es importante mencionar que, en principio, no tienen efectos negativos para el bebé. En cualquier caso, si la temperatura de la embarazada asciende por encima de los 37,5-37,7oC, lo recomendable es ir al médico.
Causas de los sofocos
Los sofocos pueden aparecer tan pronto como en las primeras semanas de gestación, pero es posible que se produzcan durante todo el embarazo. No obstante, las causas de los sofocos parecen ser diferentes según si la mujer se encuentra al comienzo del embarazo, o en el segundo o tercer trimestre.
- Primer trimestre: La aparición de estos arrebatos de calor en el primer trimestre de embarazo, tal y como sucede con los sofocos en la menopausia, se relaciona con los cambios hormonales de la mujer.
- Segundo y tercer trimestre: Una vez que la gestación va más avanzada, las causas de los sofocos se relacionan más con el peso que la embarazada ha ganado y con los cambios que se producen en su cuerpo por el tamaño que va adquiriendo el bebé al final del embarazo.
Además, se produce un incremento en la tasa metabólica, ya que hay un nuevo ser gestándose. Por ello, sube la temperatura corporal materna.
Cambios hormonales y temperatura corporal
La regulación de la temperatura está controlada, de forma que la temperatura corporal se mantenga alrededor de los 37oC. No obstante, las hormonas como los estrógenos y la progesterona pueden influir en este control:
- Estrógenos: Promueven la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que favorece que el calor se disipe y, por tanto, una menor temperatura corporal.
- Progesterona: Favorece que el calor se mantenga y la temperatura corporal aumente.
De este modo, la temperatura corporal materna subirá unas décimas en el primer trimestre de embarazo debido a la influencia de la progesterona.
¿Cómo combatir los sofocos del embarazo?
Los sofocos en el embarazo son bastante molestos, ya que incluso pueden dificultar el descanso de la futura madre. No obstante, hay algunas recomendaciones para intentar reducir su aparición o, al menos, aliviar los síntomas del acaloramiento:
- Beber suficiente agua, para mantener una buena hidratación. Para ello, será muy útil tener una botella de agua siempre a mano.
- Ducharse con agua tibia.
- Usar ropa holgada, ligera, transpirable (por ejemplo, de algodón) y de colores claros. Para reducir la sensación de agobio será mejor evitar la ropa sintética y ajustada.
- No tomar comidas picantes. Es preferible que la gestante incluya en la dieta frutas que, además, contribuirán a la hidratación.
- No practicar ejercicio físico extenuante. Por supuesto que mantenerte activa en el embarazo sigue siendo importante.
- Mantener los espacios bien ventilados.
- Tener preparado un abanico y un atomizador con agua para refrescarse durante el sofoco.
- Además, será importante que la embarazada busque siempre la sombra y evite salir en las horas más calurosas del día. Evita exponerte a altas temperaturas, sobre todo en verano. Evita entrar en lugares abarrotados de gente o espacios cerrados y con poca ventilación.
Otros síntomas comunes durante el sexto mes de embarazo
Durante el sexto mes de embarazo, además de los sofocos, hay otros síntomas comunes que puedes experimentar:
- Acidez: Las hormonas del embarazo aflojan la válvula que conecta el esófago y el estómago, causando reflujo gástrico.
- Dolor de espalda: El aumento de peso genera tensión en los músculos de la espalda.
- Mareos: Cambios en la circulación pueden reducir el flujo sanguíneo a la cabeza y el tronco superior.
- Calambres en las piernas: Pueden ocurrir, especialmente por la noche.
- Aumento de la frecuencia cardíaca: El corazón trabaja más para bombear más sangre.
Tabla de síntomas y recomendaciones
| Síntoma | Causa | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Acidez | Hormonas del embarazo | Comer pequeñas cantidades, evitar alimentos picantes y cítricos. |
| Dolor de espalda | Aumento de peso | Baños con agua tibia, analgésicos seguros (bajo supervisión médica). |
| Sofocos | Cambios hormonales, aumento de la tasa metabólica | Mantenerse hidratada, usar ropa ancha, ventilador portátil. |
| Mareos | Cambios en la circulación | Cambiar de posición suavemente, beber agua, evitar estar de pie mucho tiempo. |
| Calambres en las piernas | Causas no totalmente conocidas | Ejercicio regular, beber agua, masajear las pantorrillas, estirar el músculo. |
Desarrollo del bebé durante el sexto mes
Durante este mes, los párpados del bebé siguen cerrados, pero el globo ocular ya se mueve tras ellos. Si no está durmiendo, responderá a sonidos fuertes o al sonido de tu voz con un movimiento. Los pulmones de tu hijo ya estarán completamente formados, aunque todavía no están listos para funcionar en el mundo exterior. El reflejo de succión mejorará, y es posible que el bebé esté succionando su pulgar.
Aparte de los órganos vitales y el sistema interno, también se desarrollan las huellas dactilares de manos y pies. El bebé puede pesar más de 450 g y medir casi 30 cm.
Cambios en tu cuerpo durante el sexto mes
Durante este mes, es posible que hayas ganado entre 4,5 y 7 kg. Los cambios de tu cuerpo y el aumento de peso pueden influir en tu aspecto. Es normal tener altibajos emocionales. Hacer ejercicio moderado y mantener una dieta saludable pueden hacerte sentir mejor.
A medida que la tripa crece y el centro de gravedad cambia, es posible que algunas actividades rutinarias te resulten más complicadas, como dormir. Otro ejemplo es el sexo.
Preguntas frecuentes
Es posible que el médico te recomiende una prueba de tolerancia a la glucosa para comprobar si padeces diabetes gestacional. También puede solicitar pruebas de detección de anticuerpos Rh para saber si tu tipo de sangre y el del bebé son compatibles.
Cosas que debes hacer durante el sexto mes de embarazo
- Si padeces «amnesia del embarazo» (es decir, se te olvidan las cosas o tienes problemas para concentrarte), busca información en Internet sobre ello para saber qué hacer.
- A medida que la tripa crece y el embarazo avanza, también cambia la forma de mantener relaciones sexuales. Consulta al médico si tienes alguna duda y habla del tema abiertamente con tu pareja.
- Termina la lista de regalos para el bebé.
- Si comienzas a comprar productos para el bebé, asegúrate de que sean de calidad.
- Todavía estás a tiempo de organizar una «luna de miel del embarazo».