Tomar la decisión de intentar concebir es solo el primer paso del proceso de procreación y el tiempo es un elemento que hay que tener en cuenta desde el primer momento. ¿Sabías que incluso parejas reproductivamente sanas pueden tardar hasta un año en conseguir quedarse embarazadas? Afortunadamente, hoy en día hay instrumentos que pueden ayudar a aumentar las posibilidades.
Por eso, si estás intentando quedar embarazada es oportuno que, por un lado, te informes acerca de los inconvenientes relacionados con la edad y las soluciones a tu alcance. Por ejemplo, el test de ovulación positivo te indica cuando mantener relaciones para que tengas más probabilidades de quedar embarazada.
¿Cómo detectar los días fértiles?
Los días fértiles son ese momento del ciclo en el que el óvulo desciende hacia las trompas de Falopio y está preparado para ser fecundado. Tener relaciones en ese período te brinda más posibilidades de embarazo. Además, existe una serie de indicaciones que pueden facilitar la concepción.
Los días más fértiles coinciden aproximadamente con los 6-7 días centrales de tu regla. En los casos regulares cuando el ciclo es de 28 días, el día 14 más los 3 días anteriores y los 3 siguientes serían los días más fértiles. Pero también hay ciclos de 26 o 32 días que se encuentran dentro de la normalidad. De ahí que el intervalo de días fértiles puede variar mucho entre mujeres.
Además, hay factores externos que pueden alterar el ciclo natural, como el estrés, el ejercicio excesivo, la mala alimentación y los métodos anticonceptivos. Por esto, en cada caso es importante llevar un control sobre la menstruación.
El óvulo puede ser fecundado entre los días 6 y 21 del ciclo menstrual, pero la mayoría de mujeres se quedan embarazadas entre los días 10 y 17. Estas fechas son orientativas y no pueden garantizar el embarazo, pero tampoco descartarlo.
Para ayudarte en el cálculo de los días más fértiles puedes aprovechar varios métodos. En la actualidad existen dispositivos y tests ideados para detectar con más precisión estos días fértiles. Por ejemplo, puedes aprovechar los kits fácilmente adquiribles en las farmacias. Estos tests de ovulación miden la hormona luteinizante en orina, que es la que se encarga de dar la señal al ovario para iniciar el proceso de ovulación. Es útil, sobre todo, en casos de reglas muy irregulares.
Signos y síntomas de la ovulación
- El flujo vaginal es más claro, viscoso y elástico (parecido a la clara de huevo).
- La temperatura corporal aumenta (entre 0,5 y 1 grado), debido al aumento de progesterona producida por la liberación del óvulo. Se recomienda tomar cada día la temperatura corporal a la misma hora y apuntarla.
- Muchas mujeres también experimentan molestias en el bajo vientre o pinchazos en el costado, incluso una ligera inflamación.
- Debido a la progesterona, el estado de ánimo suele estar más elevado, y hay más energía y deseo sexual.
Posturas para favorecer la concepción
Para favorecer la inseminación, algunas posturas son más efectivas que otras. Eso es porque en determinada posición el semen se introduce con más profundidad y se ahorra recorrido al esperma para llegar hasta el óvulo.
- La postura del misionero es la más adecuada ya que consigue una penetración más profunda.
- Estirada de lado. Algunos estudios sugieren que las contracciones del orgasmo femenino ayudan a impulsar el semen hacia el cérvix.
Para evitar la pérdida de líquido seminal no se recomiendan posturas en las que actúe la gravedad, como de pie, o con la mujer encima del hombre.
Consejos adicionales para aumentar las posibilidades de embarazo
Los dispositivos y cálculos para detectar los días más fértiles de la mujer ayudan a incrementar las posibilidades de que se logre la fecundación.
- Dejar de usar lubricantes durante las relaciones sexuales. Algunos pueden dificultar la concepción.
- Dejar de utilizar la pastilla anticonceptiva con meses de antelación, ya que esta puede alterar los niveles hormonales y hacer que durante los primeros meses no se produzca la cantidad de hormonas necesarias para ovular.
- Evitar sobrepeso o bajo peso. Mantener una dieta equilibrada. Ambos miembros de la pareja procurar llevar un estilo de vida saludable.
- Evitar el estrés y las preocupaciones. La meditación, el ejercicio suave, el yoga y los ejercicios respiratorios pueden ser de gran ayuda.
- Preparar el cuerpo, con un año de antelación a poder ser. Evitar el exceso de alcohol, tabaco, seguir un estilo de vida saludable y una dieta sana y variada para desintoxicar el organismo.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
Mitos y realidades sobre la fertilidad
Aunque existen muchas fuentes de información sobre cómo tratar de tener un hijo, no siempre sabemos con seguridad cuáles son ciertas y cuáles no.
- Mito: No es posible quedarse embarazada la primera vez que se mantienen relaciones sexuales sin protección. Realidad: Siempre existen probabilidades de quedarse embarazada si se mantienen relaciones sexuales sin protección, incluso la primera vez. Si mantienes relaciones sexuales sin protección y no deseas quedarte embarazada, deberás elegir un método anticonceptivo que se ajuste a tus necesidades.
- Mito: El periodo fértil dura solo dos días. Realidad: El periodo fértil dura hasta 6 días. La fertilidad máxima se alcanza el día de la ovulación y el anterior.
- Mito: No puedes quedar embarazada durante tu período. Realidad: Eres fértil tanto en los días que preceden a la ovulación como en el momento de la ovulación -debido a la vida del esperma- y, si tu ciclo es corto, es posible que ovules justo después del periodo. Por lo tanto, puedes ser fértil en la fase más temprana del ciclo, cuando aún sangres.
- Mito: Si dejaste de tomar anticonceptivos hormonales, será más fácil quedar embarazada. Realidad: El mero hecho de no haber utilizado anticonceptivos hormonales que afecten a las hormonas no implica tenerlo más fácil. Es posible que tu cuerpo pueda regularse mejor, pero eso no significa que puedas quedarte embarazada más fácilmente.
- Mito: Puedes hacerte una prueba de embarazo inmediatamente después de tener relaciones sexuales. Realidad: Deben transcurrir aproximadamente seis o siete días una vez fecundado el óvulo (después de haber mantenido relaciones sexuales) antes de que tu cuerpo comience a segregar la hormona del embarazo (hCG) y algunos días más para que el nivel sea lo suficientemente alto como para detectarse en una prueba de embarazo.
- Mito: Las pruebas de embarazo no son precisas. Realidad: Las pruebas de embarazo Clearblue ofrecen una precisión superior al 99 % a partir de la fecha en la que debería iniciarse el periodo.
- Mito: El estrés impide quedar embarazada. Realidad: Aunque el estrés nunca es bueno para la salud, no impedirá que te quedes embarazada, a menos que interrumpas tus periodos o afecte a tu vida sexual.
¿Se puede influir en el sexo del bebé según la ovulación?
El sexo del bebé se define en el momento de la concepción por la combinación de cromosomas: los óvulos de la mujer siempre aportan un cromosoma X, mientras que el espermatozoide del hombre puede aportar un cromosoma X o Y. De la combinación XX nacerá una niña y de XY un niño.
El método Shettles es uno de los más conocidos en este ámbito y sugiere que los espermatozoides con el cromosoma Y (masculinos) son más rápidos pero menos resistentes, mientras que los que llevan el cromosoma X (femeninos) son más lentos, pero viven más tiempo.
Según este método, el momento de la relación sexual en relación con la ovulación puede influir en el sexo del bebé. Si las relaciones ocurren justo en el día de la ovulación, los espermatozoides masculinos tendrían más posibilidades de llegar primero al óvulo, aumentando las probabilidades de concebir un niño.
Si las relaciones se dan varios días antes, los espermatozoides femeninos podrían sobrevivir más tiempo y tener ventaja, facilitando la concepción de una niña.
Cuándo mantener relaciones si buscas una niña (o un niño)
El momento ideal para tener relaciones sexuales según tu pico de LH (la hormona que indica que la ovulación está por ocurrir) puede ser determinante para planear el sexo del bebé.
- Para concebir una niña, es preferible tener relaciones dos a tres días antes de la ovulación, aprovechando la resistencia de los espermatozoides X. Evita las relaciones durante el día de la ovulación y los siguientes cinco días.
- Para concebir un niño, es recomendable tener relaciones el mismo día del pico de LH o justo después, cuando los espermatozoides Y, más rápidos, tienen más posibilidades de fecundar el óvulo.
Calculadora de ovulación
Calcular la fecha de tu ovulación es básico para conseguir el embarazo. Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla.
| Factor | Descripción |
|---|---|
| Primer día de la última menstruación | Fecha de inicio de tu último período menstrual. |
| Duración del ciclo menstrual | Número de días entre el primer día de un período y el primer día del siguiente. |
| Duración de la menstruación | Número de días que dura tu período menstrual. |
¿Qué es la ovulación?
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”. Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Dentro de los ovarios femeninos se encuentran cientos de miles de folículos, que a su vez alojan los óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual uno (o dos) de esos óvulos madurará gracias a las hormonas.
Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona folicuestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él.
Duración de la ovulación
"No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas. "El tiempo en que es fecundable el ovocito oscila entre 48-72 horas y la mayoría de las gestaciones se produce cuando el coito se produce 72 horas antes de la ovulación", afirma la Dra.
Síntomas de la ovulación
"Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo. explica la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid. “A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra.
El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). "Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma", añade la Dra.
"La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.” dice la Dra. Onica Armijo. Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no.
Si no notas síntomas no te preocupes. "Las tasas de gestación son las mismas, se noten o no los síntomas de ovulación. Se puede ovular y no notar ningún dolor.
Recomendaciones adicionales
- "Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo.
- Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
¿Cuándo debemos plantearnos acudir a una clínica de reproducción asistida?
Se recomienda acudir a una clínica de reproducción asistida cuando:
- Mujer menor de 35 años: Tras 1 año de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.
- Mujer mayor de 35 años: Tras 6 meses de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.