La lactancia materna es un viaje único para cada madre y bebé. No existe una única "mejor" manera de amamantar, ya que las necesidades varían. Explorar diferentes posturas puede ayudar a encontrar la que mejor se adapte a ambos, asegurando comodidad y una transferencia eficiente de leche.
Es importante prestar atención a la postura durante toda la lactancia, pero especialmente cuando esta se está instaurando. La postura en la que te colocas para amamantar a tu bebé es clave por 3 motivos fundamentales:
- El bienestar de la mamá: durante el embarazo hemos experimentado un importante cambio físico, nuestra postura y forma de movernos ha cambiado, e incluso puede haber aparecido dolor de espalda.
- El crecimiento y el desarrollo del bebé. La lactancia es mucho más que alimentación. Es también un momento privilegiado de interacción entre la mamá y el bebé, donde existe un contacto, intercambio de miradas, comunicación, etc, muy favorables para el correcto desarrollo del bebé.
- La adecuada transferencia de leche entre la mamá y el bebé.
No hay mejores ni peores posturas, y su elección depende de tu comodidad y la de tu bebé. Prueba, repite y decide cuáles os funcionan mejor y disfrutad de vuestro momento.
Posturas Clásicas para Amamantar
Existen muchas posiciones diferentes para dar el pecho, desde la posición sentada sobre brazo opuesto hasta la posición de fútbol americano. De hecho, es buena idea cambiar de posición para dar el pecho de vez en cuando para que los pechos se vacíen por completo y evitar enfermedades como la mastitis.
Posición Sentada sobre Brazo Opuesto
Esta es una de las mejores posiciones para dar el pecho por primera vez. Busca una silla cómoda con apoyabrazos y siéntate recta. Coloca al bebé a lo largo de la parte delantera de tu cuerpo, con su barriga pegada a la tuya. Sostenlo en el ángulo que forma el codo contrario al pecho que le vas a dar. Usa el brazo derecho para el pecho izquierdo y el brazo izquierdo para el pecho derecho. Sostén la cabeza del bebé con la mano abierta y, con la otra mano en forma de U, agárrate el pecho por debajo.
Dirige con cuidado la boca de tu bebé hacia el pecho sin inclinarte hacia delante. Sostén al bebé contra el pecho. Esta es una buena posición si el bebé tiene dificultades para agarrarse al pezón, porque así te resulta más fácil dirigirle la cabeza y adoptar una posición más adecuada sosteniendo la parte posterior de su cuello entre tu pulgar y el resto de los dedos.
Posición Sentada sobre el Mismo Brazo
Similar a la posición sentada sobre brazo opuesto, pero sostienes al bebé con el brazo del mismo lado que el pecho que le das. Debes sentarte recta en una silla cómoda con apoyabrazos y sostener al bebé contra tu pecho con la cabeza cómodamente apoyada en el ángulo que forma el codo, mirando hacia el pecho. Asegúrate de que la cabeza del bebé esté alineada con el resto de su cuerpo, y no girada hacia un lado. Para estar más cómoda, puedes colocarte una almohada en el regazo.
Posición de Fútbol Americano
Si te estás recuperando de una cesárea o tienes los pechos grandes, la posición de fútbol americano puede resultarte cómoda para amamantar. Mantener esta postura puede resultar más fácil porque el abdomen no soporta el peso del bebé. Con el codo doblado, coloca a tu bebé junto a ti a la altura de tu cintura. Sostén la cabeza del bebé con la mano abierta y haz que mire hacia el pecho. La espalda del bebé descansará sobre tu antebrazo, como si sostuvieras un bolso de mano o un balón de fútbol americano. Sostente el pecho con la otra mano formando una C.
Esta posición también es muy buena para los bebés prematuros.
Posturas para Amamantar Tumbada
La posición de lactancia acostada o reclinada es la posición más utilizada por las madres primerizas. Existen diferentes posturas para amamantar en posición horizontal, cada una con sus propias ventajas:
Posición Tumbada de Lado
Si estás cansada después del parto o sueles tener sueño, puedes tumbarte para dar el pecho, pero asegúrate de permanecer despierta. Dar el pecho tumbada de lado, y no sentada, es una buena opción si te han practicado una cesárea. Túmbate de lado, coloca al bebé mirando hacia el pecho y asegúrate de sostener a tu hijo con una mano. Usa la otra mano para sostenerte el pecho y llevar el pezón hasta los labios del bebé. Cuando se agarre, puedes usar un brazo para sostenerte y el otro para mantener cerca a tu bebé.
Postura en Crianza Biológica
Esta posición para dar el pecho al bebé consiste en que la madre se encuentre tumbada hacia arriba, pero con un ángulo de 45 grados aproximadamente y el bebé al revés. En todo momento hay contacto piel con piel entre la madre y su bebé.
El bebé intentará llegar al pecho para agarrarse a él, aunque la madre le puede ayudar. Gracias a esta postura, el bebé desarrollará sus reflejos para gatear y buscar lo que quiere.
La posición de crianza biológica para dar el pecho está especialmente indicada cuando el bebé no puede agarrase de manera correcta al pecho o durante los primeros días tras el nacimiento.
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Otras Posturas Menos Comunes
Postura del Koala
Para conseguir la postura del Koala, tu bebé debe sentarse a horcajadas en tu muslo (o cadera), manteniendo su columna y cabeza en posición vertical. Para algunas madres esta posición (aunque no es muy cómoda) es idónea para aquellos periodos de tiempo en los que tienen problemas de mastitis.
Postura de Dancer
Esta postura para dar el pecho también recibe el nombre de posición de caballito. En este caso, la madre se sienta y pone al bebé sentado también sobre sus piernas con la cabeza orientada hacia ella.
La postura de Dancer o caballito está recomendada cuando la madre presenta grietas en los pezones y cuando los bebés tienen reflujo. Además, esta posición para alimentar al bebé también estaría indicada en caso de que el bebé presente hipotonía o problemas en el paladar como una fisura o labio leporino.
Postura en Cuadrupedia
Consiste en colocar al bebé de tal forma que quede tumbado sobre su espalda, mientras la madre se posiciona de cuclillas encima de él dejando suspendido el pezón en su boca. Para las ocasiones en las que te encuentras fuera de casa o necesitas realizar otras tareas a la vez, utilizar un portabebés resulta muy práctico.
Posturas a Evitar
Ten cuidado y evita determinadas posturas que pueden ser perjudiciales para ti o para el bebé, como las siguientes:
- Encorvarte sobre el bebé
- Que el cuerpo y la cabeza del bebé miren en direcciones diferentes
- Mantener el cuerpo del bebé alejado del pecho.
Consejos Generales para Todas las Posturas de Lactancia
En cualquier posición, haz todo lo posible para que tu bebé y tú estéis cómodos.
- Apoya bien tu cuerpo: Elige una silla con apoyabrazos y usa muchas almohadas para apoyar la espalda y los brazos. Un sofá normal no ofrece suficiente apoyo, puedes usar un reposapiés o apoyar los pies en una mesita baja.
- Sostente los pechos: Es probable que sientas los pechos más pesados a medida que se llenan de leche. Usa las manos para sostenerlos mientras amamantas. No acerques los dedos al pezón ni la areola para que el bebé no los chupe por error. Si tienes los pechos grandes, puedes colocar una toalla o una manta enrolladas bajo ellos para mantener el pezón en ángulo recto respecto a la boca del bebé.
- Sostén al bebé: Asegúrate de que el bebé esté cómodo y seguro para que pueda mamar tranquilamente. Usa el brazo o la mano para sostenerlo, o coloca una manta o una almohada bajo su cabeza y su espalda para que tenga más apoyo y la cabeza a la misma altura que el pecho. También puedes colocarte una almohada en el regazo y el bebé encima, para que ambos estéis más cómodos. Es una opción especialmente recomendada si te estás recuperando de una cesárea.
- Alterna las posturas de lactancia materna: Esto puede contribuir a prevenir el dolor de pezones, la obstrucción de los conductos lácteos y las infecciones de pecho.
- Alterna entre pechos: Cuando el bebé vacíe un pecho, ofrécele el otro. También puedes empezar con el pecho lleno la próxima vez. Esto contribuirá a aumentar la producción de leche y a prevenir la mastitis.
- Relájate: Asegúrate de estar relajada antes de dar el pecho y mientras lo das, pues así la experiencia será mejor tanto para ti como para el bebé. La lactancia materna es una oportunidad maravillosa para establecer un vínculo con tu bebé y, cuando se agarre, también puede ser una experiencia agradable para ti.
El Agarre Correcto
Una vez que hays identificado la posición preferida o mejor para la alimentación, es muy importante comprender si el bebé se agarra al pecho correctamente. Si el agarre es correcto, la madre no experimenta dolor en el pecho durante la lactancia. Solo en los primeros días puede sentir un poco de molestia inmediatamente después del ataque. Cada lactancia es única y cada madre y bebé encuentran la forma en la que encajan mejor.
Tabla Resumen de Posturas para Amamantar
| Postura | Descripción | Ventajas |
|---|---|---|
| Cuna | Madre sentada, bebé en brazos, cabeza apoyada en el antebrazo. | Clásica, útil para tomas largas. |
| Cuna Cruzada | Similar a la cuna, pero con el brazo opuesto al pecho que se ofrece. | Mejor control del bebé, ideal para recién nacidos. |
| Rugby | Bebé debajo del brazo, piernas hacia la espalda de la madre. | Cómoda para madres con pechos grandes o después de una cesárea. |
| Tumbada de Lado | Madre y bebé acostados de lado, uno frente al otro. | Relajante, ideal para tomas nocturnas y recuperación postparto. |
| Crianza Biológica | Madre reclinada, bebé boca abajo sobre el cuerpo de la madre. | Fomenta el contacto piel con piel y el agarre natural. |
| Koala | Bebé sentado a horcajadas sobre el muslo de la madre. | Útil para bebés con reflujo. |