Un descanso adecuado es esencial para el desarrollo de un bebé. Es fundamental asegurar que se duerma en una posición segura para evitar riesgos graves, como el síndrome de la muerte súbita del lactante (MSL).
¿Por qué es importante la postura al dormir?
La postura que adoptamos al dormir juega un papel muy importante en nuestra salud y bienestar general. En los bebés, esto es aún más crítico debido a su delicado sistema musculoesquelético en desarrollo.
El sistema musculoesquelético de los bebés es muy delicado y está en desarrollo. Mantener una postura adecuada durante el sueño y el contacto con el adulto ayuda a que la columna vertebral crezca alineada y evita que se generen tensiones innecesarias en la zona cervical o en las caderas.
El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (MSL)
La muerte súbita del lactante (MSL) es la muerte inexplicada de un bebé menor de un año, generalmente mientras duerme. Aunque las causas exactas son desconocidas, los expertos creen que puede estar relacionada con problemas en la capacidad del bebé para regular su respiración, temperatura corporal o función cardíaca durante el sueño.
El riesgo de MSL es más alto en bebés menores de 6 meses, ya que durante esta etapa aún están desarrollando su sistema respiratorio y su capacidad para reaccionar ante dificultades respiratorias.
Dormir un bebé boca abajo se ha relacionado con un aumento en el riesgo de MSL, ya que esta posición puede interferir con la respiración del bebé. Al estar boca abajo, el bebé podría tener dificultades para liberar dióxido de carbono de sus pulmones, lo que puede causar una disminución de oxígeno en su cuerpo.
Aunque muchos padres pueden haber sido aconsejados anteriormente a dormir un bebé boca abajo para prevenir el reflujo o la regurgitación, estudios han demostrado que este enfoque aumenta considerablemente el riesgo de MSL.
Cómo evitar la Muerte súbita de lactante
Posiciones Recomendadas para Dormir a un Bebé
1. Boca Arriba (Decúbito Supino)
La Asociación Española de Pediatría establece que la mejor postura para dormir un bebé recién nacido es la llamada “posición de espalda” o boca arriba. Al mismo tiempo, y siempre que se pueda, hay que evitar acostar a los bebés boca abajo.
Siempre coloca al bebé sobre su espalda para dormir. Al parecer, la posición decúbito supino (boca arriba) es la posición más segura en la que puede dormir un bebé.
Dormir un bebé boca abajo no es seguro durante los primeros meses de vida, cuando el bebé aún no tiene control completo de su cabeza y cuello. En general, se recomienda que los bebés duerman sobre su espalda hasta al menos su primer año de vida.
2. Posición de Lado (Decúbito Lateral)
Un bebé recién nacido puede dormir de lado sin ningún problema. De hecho, es una de las posturas que les resultan más cómodas.
Es aquella postura más cómoda para los recién nacidos. Si optas por esta, recuerda siempre estirar el brazo que se queda en contacto con el colchón de la cuna evitando que durante la noche gire el cuerpo sobre sí mismo y acabe boca abajo. Durante las primeras semanas no existe riesgo de que esto ocurra.
3. Boca Abajo (Decúbito Prono) - No Recomendada
Algunos encuentran en esta postura para dormir al bebé recién nacido una especial comodidad. Eso sí, no es la favorita de los pediatras.
Durante los años 90, diversos expertos que estudiaban la muerte súbita en bebés afirmaron que una de las causas podría estar relacionada con la posición en la que duermen. No acuestes al bebé boca abajo. Es la postura para dormir al bebé menos recomendable.
La respuesta corta es que dormir un bebé boca abajo no se recomienda hasta que el bebé haya alcanzado una etapa más avanzada de desarrollo, normalmente después de los 6 meses.
¿Qué hacer si mi bebé tiene mocos?
La mejor postura para dormir un bebé con mocos sigue siendo boca arriba. Opta por emplear un humidificador como remedio casero para la congestión. También puedes colocar un cojín o pequeña almohada para elevar su cabeza favoreciendo la respiración por la nariz.
El Reflujo y las Posiciones para Dormir
El reflujo en los bebés es un trastorno común que ocurre cuando el contenido del estómago regresa hacia el esófago. Esto puede provocar irritación y malestar, y se manifiesta a menudo a través de la regurgitación o vómito frecuente.
Una de las posiciones recomendadas para prevenir el reflujo en los bebés es colocarlos boca arriba al dormir. Esta posición ayuda a minimizar la regurgitación y reduce la posibilidad de que el ácido del estómago se mueva hacia el esófago.
Otra posición recomendada para prevenir el reflujo en los bebés es mantener la cabeza del bebé elevada mientras duerme. La gravedad ayudará a mantener el ácido en su lugar y reducirá la posibilidad de que ascienda hacia el esófago.
La posición de lado también puede ser beneficiosa para prevenir el reflujo en los bebés. Al colocar al bebé de lado, puedes ayudar a mantener el ácido en su lugar y reducir la regurgitación.
Si tu bebé presenta síntomas de reflujo que interfieren con su alimentación, sueño o bienestar general, es importante buscar la opinión de un médico.
Consejos Adicionales para un Sueño Seguro
- Usa un colchón plano y firme: Opta por una cuna con un colchón firme para evitar que quede bloqueado entre pliegues.
- Mantén el ambiente limpio: Mantén el ambiente limpio.
- Temperatura adecuada: Para que tu bebé pueda disfrutar de un descanso óptimo, trata de mantener la temperatura de la habitación entre 20ºC y 22ºC.
- Sin objetos en la cuna: Asegúrate de que la cuna está libre de objetos. Hay que tener cuidado con los elementos que se dejan cerca de un bebé a la hora de dormir, evitando mantas, por ejemplo.
- No abrigues demasiado: No lo abrigues demasiado.
- Cojines posturales: Los cojines posturales o cojines antivuelco impedirán que tu bebé se mueva demasiado en su cuna o moisés.
Rutinas para un Sueño Reparador
Es fundamental establecer una serie de rutinas y costumbres que favorezcan las horas de sueño y descanso de tu hijo.
- Empieza a crear una rutina: El objetivo es que relacione la noche con la hora de dormir y que acabe durmiéndose él solo con el tiempo.
- Rutina de baño y cena: Puedes crear rutinas de baño, cena, cepillado de dientes (si tienen) y cuento antes de ir a dormir, y así el bebé va asociando esos momentos a la hora de dormir.
- Luz tenue: Usa luz tenue o a oscuras y evita las pantallas.
¿Qué hacer si a mi bebé no le gusta dormir en ninguna de las posturas recomendadas?
Si a tu bebé no le gusta dormir en ninguna de las posturas recomendadas, trata de que concilie el sueño a través del contacto piel con piel, dentro del carrito de paseo, en tus brazos o sobre una hamaca.
Si tu bebé se tira mucho tiempo buscando una postura para dormir, es posible que presente problemas de conciliación del sueño.
Tabla Resumen de Posiciones y Recomendaciones
| Posición | Recomendación | Beneficios | Precauciones |
|---|---|---|---|
| Boca Arriba | Altamente recomendada | Reduce el riesgo de MSL | Asegurar que la cuna esté libre de objetos |
| De Lado | Puede ser cómoda | Puede ayudar con el reflujo | Asegurarse de que no gire hacia boca abajo |
| Boca Abajo | No recomendada | Ninguno | Aumenta el riesgo de MSL |