Las plantas medicinales se han utilizado durante siglos para aliviar diversos malestares y dolencias. En los últimos tiempos, el interés por estos remedios naturales ha crecido, especialmente entre quienes buscan alternativas menos invasivas para tratar sus afecciones. En el caso de los cólicos menstruales, varias plantas medicinales ofrecen propiedades que pueden ayudar a mitigar el dolor y otros síntomas asociados.
Entre un 10 y un 15% de las mujeres experimentan molestias durante la menstruación, particularmente en los primeros días. Si bien es crucial consultar a un médico si el dolor es intenso, existen plantas que pueden contribuir a reducir los cólicos y la inflamación cuando las molestias son leves.
¿Qué es el Dolor Menstrual (Dismenorrea)?
El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una condición común en mujeres en edad fértil. Se caracteriza por dolores espasmódicos en el abdomen inferior, que pueden irradiarse a la zona lumbar y las piernas. Además, puede acompañarse de síntomas como náuseas, vómitos, diarrea, fatiga, dolor de cabeza y cambios en el estado de ánimo. Estos síntomas suelen aparecer al inicio de la menstruación y durar los primeros 2-3 días.
El uso de plantas medicinales e infusiones que las contengan puede ser un alivio para mujeres con dismenorrea que prefieren evitar fármacos. Aunque el tratamiento farmacológico con antiinflamatorios y anticonceptivos orales (ACO) es común, estos no están exentos de efectos secundarios, lo que impulsa la búsqueda de alternativas naturales.
¿Cómo Debería Ser un Ciclo Menstrual Sano?
Antes de explorar las mejores plantas e infusiones para controlar la dismenorrea, es importante conocer las características de un ciclo menstrual saludable. En caso de desviaciones, se recomienda consultar a un profesional de la salud.
Por norma general, tendemos a normalizar el dolor que sufrimos la menstruación. Sin embargo, que sea algo frecuente no significa que sea lo “normal”. Así pues, la ausencia de dolor es uno de los parámetros que nos indican que un ciclo es sano.
Un ciclo menstrual sano se caracteriza por:
- Duración del ciclo entre 26 y 35 días
- Sangrado de 3 a 5 días, sin coágulos
- Ausencia de dolor y síndrome premenstrual
Los hábitos alimentarios, la actividad física y la reducción del estrés, el alcohol y el tabaco influyen directamente en el ciclo menstrual.
Infusiones para Calmar el Dolor Menstrual
El uso de remedios naturales para tratar el dolor de regla ha ido ganando adeptos entre las mujeres. Lo cierto es que cada vez disponemos de mayor evidencia científica sobre este tema, por lo que no nos inventamos nada cuando afirmamos que hay ciertas plantas e infusiones que, junto con un cambio en el estilo de vida, podrían evitar la necesidad de tomar medicación.
A continuación, se presentan algunas de las infusiones más útiles para aliviar el dolor menstrual:
1. Manzanilla
Es conocida por sus efectos antinflamatorios, antioxidantes y antiespasmódicos. La puedes encontrar combinada con cúrcuma, otro de los remedios naturales eficaces para controlar el dolor, en nuestras infusiones estrella para la menstruación.
2. Hinojo
Igual que la canela, esta planta posee propiedades antiespasmódicas y antinflamatorias. El hinojo, además, es una planta con efectos estrogénicos, lo que favorece un ciclo menstrual sano. Nuestra infusión Elimina Gases combina el hinojo con otras plantas medicinales que contribuyen al correcto movimiento gastrointestinal.
3. Jengibre
Este es, sin duda, uno de los ingredientes preferidos para tratar los dolores de regla. Se ha demostrado que puede ser un remedio natural muy útil a la hora de aliviar los cólicos menstruales. Combinada con la salvia y el regaliz, contribuye también a mejorar el proceso de digestión.
4. Melisa
Esta planta actúa no solo en la dismenorrea, sino que contribuye también a aliviar otros síntomas derivados de la menstruación, como el dolor de espalda o de cabeza. La melisa posee además propiedades ansiolíticas y sedantes, por lo que puedes encontrarla también en infusiones destinadas a favorecer un sueño saludable.
5. Menta
Diversos estudios han demostrado que la menta puede ayudar a reducir la duración y la intensidad de los cólicos menstruales, gracias a su efecto antinflamatorio y analgésico. Terminar las comidas con un menta-poleo puede ser un buen hábito durante los días de regla.
Otras infusiones beneficiosas
- Hibisco: Regula la menstruación y estimula la circulación sanguínea.
- Albahaca: Reduce la severidad de los síntomas de la dismenorrea.
- Romero: Reduce el sangrado menstrual y la dismenorrea primaria.
Existen multitud de remedios naturales para aliviar el dolor de la menstruación, como aplicar calor a la zona abdominal o mantenerse activo; pero sin duda, el uso de plantas medicinales e infusiones es una de las alternativas a las que más frecuentemente recurrimos cuando sufrimos de dismenorrea.
Remedios y suplementos para aliviar dolores menstruales | Dr. Juan
Plantas Medicinales en el Cuidado de la Mujer
Desde la antigüedad, se observó que el ritmo de la menstruación de aproximadamente 28 días como promedio se aproxima al de las fases lunares (27,3 días), por lo que se creía en una firme relación entre ambos, hasta tal punto que a las menstruaciones se las llamaban “lunas”. La mujer vivía integrada en la naturaleza sintiéndose parte de ella y en ella buscaba sus remedios. Todo ello dio lugar a que buscaran en las plantas remedio a sus males, uniendo su recolección a ritos mágicos.
Así, la noche de San Juan, las mujeres salían a recolectar las plantas que consideraban que con su “magia” podían aliviar sus males, como la salvia, la milenrama, el crisantemo de los prados, la hiedra terrestre, el rusco, la artemisa, el hipérico, la valeriana, la ruda, el laurel o la verbena, entre otras.
Aunque algunas de las plantas utilizadas en la antigüedad no han mostrado su utilidad para los fines a las que se destinaban, los estudios científicos demuestran que hoy en día las plantas medicinales siguen siendo una opción válida y eficaz para el cuidado de la mujer y pueden ayudar a aliviar muchos de los trastornos femeninos.
Para el Dolor Menstrual
Son útiles las plantas con acción emenagoga, es decir aquellas que facilitan el flujo menstrual, como las raíces de angélica común (Angelica archangelica) y de angélica china (Angelica sinensis), la raíz del perejil (Petroselinum crispum) o las hojas salvia (Salvia officinalis). Una infusión de 1 a 3 veces al día desde unos días antes de la regla, ayudará a evitar el dolor. Por su parte, los capítulos florales de distintos tipos de manzanilla (Matricaria recutita, Anthemis nobilis) colaboran con la acción de las plantas emenagogas al reducir los espasmos. Otras plantas útiles son las analgésicas, como el sauce o la ulmaria.
Tisana de Angélica China: Con 1 cucharada de raíces por taza de agua, cocer durante unos 2 a 5 minutos, retirar del fuego y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Tomar de 1 a 3 tazas al día.
Tabla de Plantas Medicinales para los Cólicos Menstruales
| Planta Medicinal | Propiedades | Uso Recomendado |
|---|---|---|
| Manzanilla | Antiinflamatoria, antioxidante, antiespasmódica | Infusión |
| Hinojo | Antiespasmódica, antiinflamatoria, estrogénica | Infusión |
| Jengibre | Antiinflamatoria, analgésica | Infusión |
| Melisa | Ansiolítica, sedante, alivia dolor de espalda y cabeza | Infusión |
| Menta | Antiinflamatoria, analgésica | Infusión |
| Salvia | Reduce los dolores de ovarios y la inflamación | Infusión |
| Artemisa | Reduce los dolores menstruales y regula el ciclo | Infusión |
| Canela | Regula el flujo menstrual y reduce la inflamación | Infusión |