Conocer el cuerpo y entender sus ciclos naturales es clave para la salud reproductiva. Uno de los procesos más relevantes en el ciclo menstrual es la ovulación. Identificar los síntomas de la ovulación puede ser útil tanto para quienes desean concebir como para quienes buscan evitar un embarazo de forma natural.
La ovulación es el proceso mediante el cual un ovario libera un óvulo maduro, listo para ser fecundado. Tras la ovulación, el óvulo viaja por la trompa de Falopio y puede ser fecundado por un espermatozoide durante un período de unas 12 a 24 horas. Existen diferentes formas de identificar este momento clave del mes, y los signos físicos pueden variar de una persona a otra.
▶️ ¿Cuáles son los días fértiles y cómo se calcula la ovulación?
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es el momento más fértil del ciclo menstrual. Para ello, es necesario que el folículo ovárico que contenía el óvulo se haya desarrollado previamente durante la fase folicular del ciclo menstrual. Después de la ovulación, el óvulo maduro tiene una vida media de 24 horas. Si durante este tiempo no ha sido fecundado, el óvulo envejecerá y se perderá.
La ovulación suele tener lugar hacia la mitad del ciclo menstrual, siempre y cuando la mujer tenga ciclos regulares. El ciclo menstrual se encuentra regulado por las hormonas sexuales. Las más importantes son la FSH y LH secretadas por la hipófisis del cerebro.
Síntomas Comunes de la Ovulación
Los síntomas de la ovulación varían entre las mujeres, pero algunos son más frecuentes y fáciles de identificar. Recopilamos los seis tipos de síntomas que se pueden presentar durante la ovulación, que marca el comienzo de los días fértiles de la mujer.
1. Cambios en el Moco Cervical
Uno de los síntomas más fiables de la ovulación es la modificación del flujo vaginal. Durante la ovulación, el moco cervical se vuelve más abundante, claro y elástico, adoptando una textura similar a la clara de huevo cruda.
Estas características no solo facilitan el paso de los espermatozoides a través del cuello uterino hacia el óvulo, sino que también crean un entorno más favorable para la supervivencia y movilidad de los espermatozoides. Por estas razones, el moco cervical es un indicador clave del periodo de máxima fertilidad.
Durante el ciclo menstrual se producen cambios en la textura y consistencia del flujo vaginal. En el periodo de ovulación, el flujo vaginal aumenta en cantidad y adquiere una textura y consistencia similar a la clara de huevo y un color blanquecino.
"Uno de los síntomas más característicos es el cambio que se produce en nuestro moco cervical. Nuestras secreciones vaginales se vuelven más abundantes, transparentes, filantes (o clara de huevo), se puede estirar entre los dedos, lo que facilita el ascenso de los espermatozoides.", explica la ginecóloga Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz.
"Esos días -explica la especialista- te notas más lubricada y mojarás tu ropa interior. En cambio, cuando ya hemos ovulado, para protegernos por si ya se ha producido la concepción, el moco se vuelve más espeso, escaso y blanquecino".
2. Aumento de la Temperatura Basal
La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura del cuerpo en reposo, normalmente medida al despertar. Controlarla a lo largo de varios meses puede ayudar a identificar los patrones del ciclo. La temperatura basal del cuerpo, medida en reposo, tiende a subir ligeramente después de la ovulación, debido a la producción de progesterona. Registrar esta temperatura diariamente puede ayudarte a confirmar cuándo ha ocurrido la ovulación.
La temperatura normal en la mujer se sitúa entre 36,5ºC y 36,7ºC. Otro síntoma de la ovulación es que la temperatura corporal aumenta entre 0,4ºC y 1ºC. Hay que llevar un registro de la temperatura basal "Si te mides por la mañana y en reposo la temperatura todos los días, podrás detectar este ascenso.
3. Dolor o Molestias Abdominales
Muchas personas experimentan un dolor leve o punzante en un costado del abdomen durante la ovulación. Este dolor se produce cuando el folículo ovárico se rompe y libera el óvulo. Algunas mujeres experimentan una leve molestia o punzada en un lado del abdomen durante la ovulación. Este síntoma se produce cuando el óvulo es liberado del folículo.
"En ocasiones podemos notar un dolor en el hipogastrio (la parte baja del abdomen) en el lado donde se va a producir la ovulación; esto es porque en ocasiones al producirse la ovulación se sangra o se segrega líquido hacia la cavidad peritoneal, que puede irritar el peritoneo, una membrana que recubre nuestro abdomen en su interior y provocar dolor. Puede acompañarse de dolor en la zona lumbar (dolor irradiado), hinchazón abdominal y retención de líquidos”, relata la ginecóloga Onica Armijo.
4. Sensibilidad en los Senos
La influencia hormonal puede provocar sensibilidad o leve hinchazón en los pechos, sobre todo en los días inmediatamente posteriores a la ovulación. Los cambios hormonales que ocurren en la ovulación pueden causar sensibilidad o hinchazón en los senos, similar a lo que se siente antes de la menstruación.
“Después de la menstruación comienzan a elevarse los estrógenos, que son los que van a aumentar del tono mamario. Tras la ovulación puede incluso aparecer dolor debido de nuevo a la progesterona y los estrógenos. Luego, observando la turgencia y sensibilidad de tus mamas, podrás calcular tu periodo periovulatorio [los días alrededor de la ovulación]”, comenta la Dra.
5. Aumento de la Libido
Durante la ovulación, algunas personas notan un aumento del apetito sexual, que responde a los cambios hormonales (principalmente de la hormona luteinizante y el estrógeno).
El aumento de algunas hormonas durante la ovulación, como los estrógenos, hace que la mujer se sienta más receptiva a las relaciones sexuales, incrementando su lívido. "Debido que aumentan una serie de hormonas, (de hecho “estro”, significa “calor sexual”), la mujer se encuentra más receptiva para las relaciones sexuales, le apetece más, lo que quiere decir que aumenta la libido.
6. Cambios de humor
"Los cambios de humor son provocados por las fluctuaciones hormonales. Es importante que conozcas todos estos cambios, que tú misma puedes experimentar, para ayudarte a saber cuáles son tus días fértiles", señala la Dra.
Cambios de humor: Te sentirás, quizás. Pasarás de la alegría a la tristeza (y al revés) en cuestión de segundos.
Otros posibles síntomas
- Ligero manchado vaginal o flujo rosado.
- Hinchazón abdominal.
- Incremento en la sensibilidad de los sentidos, como el olfato, el gusto o la visión.
- Cambios emocionales, como mayor irritabilidad o sensibilidad, o incluso un aumento en la energía.
Estos síntomas pueden variar considerablemente entre personas e incluso entre ciclos. Algunas personas no presentan signos evidentes de ovulación, lo cual no significa necesariamente que no estén ovulando.
Calculando la Ovulación
Para calcular el momento de la ovulación es necesario conocer la fecha de menstruación y la duración de los ciclos menstruales. En función de ello, la ovulación ocurrirá en un momento u en otro, aunque siempre hacia la mitad del ciclo menstrual.
Por ejemplo, si la duración del ciclo menstrual es de 28 días, la ovulación tendrá lugar el día 14, es decir, 14 días después de la llegada de la regla.
En caso de ciclos menstruales más largos o más cortos, la mejor forma de calcular el día de la ovulación sería restando 15 días a la fecha prevista de la próxima regla.
Herramientas de Predicción de la Ovulación
Calculadora de Días Fértiles
Para utilizar una calculadora de días fértiles, en primer lugar, es necesario saber la duración del ciclo menstrual de cada mujer, teniendo en cuenta que éste se inicia con la menstruación y termina con la llegada de la menstruación del siguiente ciclo.
Como hemos dicho, la ovulación ocurre sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días. Se considera que el periodo fértil abarca desde 2 días antes de la ovulación hasta 2 días después (días periovulatorios).
Test de Ovulación
Este método es más preciso que el anterior y, por eso, lo utilizan las mujeres que se encuentran en búsqueda activa de embarazo, sobre todo cuando éste se retrasa en llegar.
El test de ovulación mide el nivel de la hormona LH en la orina y puede adquirirse en una farmacia. La hormona LH empieza a aumentar de manera exponencial entre 24 y 36 horas antes de la ovulación, momento en el que alcanza su máximo, y luego vuelve a disminuir.
Por ello, cuando el test de ovulación es positivo, la mujer se encuentra en los días fértiles.
El coste de los test de ovulación Clearblue, los cuales pueden comprarse en la farmacia, es aproximadamente de 20€. Este precio es de la caja que contiene 10 test, es decir, es posible detectar si la ovulación ha tenido lugar en 10 ocasiones.
La finalidad de las pruebas de ovulación es la detección del aumento de la hormona LH. Su precisión es cercana al 99%, por lo que los test de ovulación son bastante fiables.
Relación entre Ovulación y Fertilidad
La ovulación representa el periodo de máxima fertilidad en el ciclo menstrual. En esta fase, el ovario libera un óvulo, que puede ser fecundado si entra en contacto con un espermatozoide.
El periodo fértil incluye los días previos a la ovulación, y el día exacto en que esta ocurre, dado que los espermatozoides pueden mantener su viabilidad en el aparato reproductor femenino durante cinco días.
En el ámbito de la reproducción asistida, técnicas como la inseminación artificial (IA) o la fecundación in vitro (FIV) se programan estratégicamente en función de la ovulación, lo que permite aumentar las probabilidades de éxito.
Reconocer los síntomas de la ovulación te permitirá planificar tus relaciones sexuales en los días más propicios para concebir.
Preguntas Frecuentes
¿Puede ocurrir una ovulación espontánea antes de la IA?
En el contexto de la inseminación artificial (IA), se implementan medidas para evitar la ovulación espontánea antes de la inseminación. El control cuidadoso de la ovulación es esencial para optimizar las posibilidades de concepción y garantizar que el procedimiento se realice en el momento adecuado.
¿Se puede hacer la transferencia de embriones si la ovulación ha ocurrido antes de tiempo?
Cuando se realizan ciclos endometriales naturales para la transferencia de embriones es necesario no solo controlar el crecimiento normal del endometrio por ecografía, sino conocer el día que se ha producido la ovulación, pues los embriones deben de estar sincronizados con el endometrio y esto lo sabemos por los niveles de progesterona circulantes. En ciclos donde se han producido ovulaciones prematuras y/o los niveles de progesterona no son los adecuados al día que se realizaron, la recomendación será cancelar la transferencia.
¿Seguiré ovulando aunque tenga una antimulleriana baja?
Sí. Una mujer, aunque tenga una antimulleriana baja, mientras tenga folículos tiene posibilidades de ovular. Es decir, piensa que a partir de los 45 la antimulleriana es muy baja, la reserva ovárica es baja, pero las mujeres siguen ovulando y teniendo sus reglas. Otra cosa es que las reglas sean regulares o no, porque puede tener ciclos anovulatorios, es decir, que el folículo crece pero no se rompe, pero resumiendo puede ovular.
¿Cuál podría ser la causa de no ovular?
Hay varias causas que pueden hacer que no ovulemos. Una de las más frecuentes es el Síndrome del Ovario Poliquístico, una patología benigna que afecta a muchas mujeres jóvenes. Consiste en un trastorno endocrino que no permite una correcta ovulación. También podría presentarse una anovulación de causa hipotalámica o hipofisaria, como por ejemplo, el ejercicio físico intenso, el bajo peso, etcétera. Otras alteracions hormonales como alteraciones en la hormona tiroidea (TSH) o la prolactina, pueden hacer que no se produzca la ovulación correctamente.
¿Altos valores de prolactina afectan a la ovulación?
Los niveles elevados de prolactina pueden influir en la producción de otras hormonas o en su regulación especialmente de las FSH y LH, hormonas que intervienen en la génesis folicular y ovulación. Por tanto, cuando existen niveles altos de prolactina, podría originar la falta de ovulación y muchas veces ciclos sin menstruación en la mujer.
¿Es posible tener la regla sin ovulación?
Las mujeres con ciclos anovulatorios, es decir, sin ovulación pueden tener la regla.
Conclusión
Reconocer los síntomas de la ovulación es una herramienta poderosa para cuidar la salud reproductiva. Aprender a escuchar estos signos no solo es útil para quienes están buscando un embarazo o evitarlo, sino que también favorece una mayor conexión con el cuerpo y sus ciclos naturales.