La lactancia es una etapa de alta demanda metabólica, hormonal y energética para la madre. Un complemento alimenticio adecuado puede favorecer una buena salud tanto para la madre como para el bebé. Los multivitamínicos para madres lactantes están diseñados para cubrir las necesidades nutricionales aumentadas del posparto y la lactancia.
Es importante prestar una especial atención a las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos. Un suplemento multivitamínico ayuda a mantener una calidad nutricional adecuada que apoya el crecimiento y desarrollo del bebé al aportar micronutrientes que forman parte de la composición de la leche materna.
Componentes Clave y sus Beneficios
Los multivitamínicos para madres lactantes están compuestos por una variedad de nutrientes esenciales. A continuación, se detallan los componentes más importantes y sus beneficios:
- Calcio: Durante el periodo de lactancia, la madre pierde mucho calcio que transfiere al bebé. La EFSA no señala un aporte extra de calcio en el período de lactancia, en comparación a una mujer adulta no embarazada ni lactante. Pero las mujeres lactantes necesitan calcio y vitamina D (necesaria para que el calcio se absorba en el intestino y para mantener niveles adecuados de calcio en la sangre) para no descalcificarse durante la producción de leche materna.
- Yodo: Es necesario para el adecuado desarrollo del cerebro del lactante. Por eso, la madre debe tener los niveles necesarios de yodo en su organismo.
- Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA que tiene la leche materna facilitan el desarrollo neurológico y visual del bebé. El DHA ingerido por el bebé a través de la leche materna ayuda al desarrollo normal de su cerebro y ojos.
- Colina: La colina contribuye al metabolismo normal de las grasas y al mantenimiento de la función hepática, dos funciones que trabajan a más ritmo en el posparto. Además, la colina es un nutriente presente en la leche materna, por lo que una ingesta estable ayuda a sostener su aporte durante la lactancia.
- Folato Activo: El folato contribuye a la función psicológica normal, al sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. La forma (6S)-5-metiltetrahidrofolato es un folato ya activo.
- Vitamina D3: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento de huesos y a la función muscular. En posparto, sostener un aporte adecuado es importante para el bienestar general.
- Vitamina C: Contribuye al sistema inmunitario, a la formación normal de colágeno (piel y tejidos) y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. También participa en la protección antioxidante.
- Zinc: Contribuye al sistema inmunitario, a la síntesis normal de ADN y al mantenimiento de piel, cabello y uñas. En posparto, es uno de los minerales más valorados por su rol en defensas y mantenimiento de estructuras.
- Hierro: Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina.
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Requerimientos de Minerales y Vitaminas
A continuación, se presentan tablas con los requerimientos de minerales y vitaminas para la madre lactante. Los valores en negrita indican los aumentos necesarios durante este período:
Requerimientos de Minerales
Las mujeres lactantes necesitan calcio y vitamina D para no descalcificarse durante la producción de leche materna. Estos son los requerimientos de calcio en lactancia para población española según:
- el Comité Científico de AESAN (2019): 1000mg/día.
- la FESNAD (2010): 1200mg/día.
Requerimientos de Vitaminas
Para la madre lactante destacamos la ingesta aumentada de biotina, colina, cobalamina, folato, ácido pantoténico, riboflavina y vitaminas A, B6 y C.
Requerimientos de vitaminas de la madre lactante:
- colina (520mg/día)
- vitamina B12 (5µ/día)
- vitamina A (1020µg/día)
- vitamina B6 (1,4mg/día)
- vitamina C (140mg/día)
También con una dieta variada y saludable (que incorpore 2 raciones de verdura y 3 de fruta a diario), como la dieta mediterránea, se consiguen estos aportes. Destacaremos que la vitamina B12 únicamente está presente en alimentos de origen animal.
Ejemplo de un Multivitamínico Específico: Natalben Lactancia
NATALBEN LACTANCIA 60 CÁPSULAS es un suplemento alimenticio especialmente formulado para mujeres en periodo de lactancia. Este compuesto multivitamínico favorece una buena salud para la madre durante su periodo de lactancia, proveyendo los nutrientes que tanto ella como su bebé necesitan.
Además, es importante destacar que Natalben Lactancia es:
- Sin azúcares
- Sin lactosa
- Sin gluten
¿Cómo tomar Natalben Lactancia?
Se recomienda tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente con las comidas principales y acompañadas de un vaso de agua.
Consideraciones Finales
Para optimizar la salud materno-fetal, las mujeres que deseen quedarse embarazadas han de presentar un buen estado nutricional y mantenerlo a lo largo de la gestación. La suplementación con multivitamínicos específicos para la lactancia puede ser una herramienta valiosa para asegurar que tanto la madre como el bebé reciban todos los nutrientes necesarios durante esta etapa crucial.