El sueño de los hijos es uno de los temas que más dudas y preocupaciones suscita entre los padres. Si tu bebé se despierta cada vez que se le cae el chupete, no estás solo. Aquí te ofrecemos algunas soluciones y consejos para mejorar esta situación.
¿Por Qué Ocurre Esto?
Tu hijo está experimentando los trastornos nocturnos clásicos que se producen entre los 8 y 10 meses. Desde que nació se ha despertado durante la noche, pero ahora él se te imagina a ti y te extraña y te involucra en su patrón de sueño. El problema de los chupetes es que se pierden y me parece que tu hijo está acostumbrado a que se lo busques tú, sea de día o de noche. Y aún no sabe ponérselo él solito.
Porque ha aprendido a dormirse con él y cada vez que se despierta lo necesita para volver a dormirse.
Soluciones Prácticas
Aquí te presentamos varias estrategias que puedes implementar para ayudar a tu bebé (y a ti) a dormir mejor:
1. Deja Varios Chupetes en la Cuna
Deja varios chupetes en la cuna para ayudarle a que los encuentre y se los ponga.
2. Enseña a Tu Bebé a Ponerse el Chupete Solo
Hasta los 8-11 meses, el bebé no va a poder ponérselo solo/a en mitad de la noche. Si has decidido mantener el chupete y esperar a que pueda ponérselo solo/a, ayúdale jugando mucho a ponérselo por el día y cuando se lo des (en cualquier momento del día y/o noche) ofréceselo en la mano y llévale su mano a la boca para que pueda colocárselo y vaya dominando el gesto.
3. Considera un Objeto de Consuelo
Ayúdale a que aprenda a acomodarse con un peluche o una mantita o pedazo de tela suave u otro objeto que el pueda encontrar sin ayuda. Además, asegúrate de acostarlo con su objeto favorito cuando aún esté despierto y deja que se tranquilice por su cuenta. Y asegúrate de reemplazar el chupete antes de eliminarlo por completo.
Establecer un ritual antes de acostarse y favorecer un objeto de transición (una muñeca, una manta…), pero intentar que el niño aprenda a dormirse solo, sin chupete (si no lo sabe encontrar solo cuando le cae) pecho ni biberón.
4. Evalúa el Hipercansancio
Es un estado al que llega el cuerpo humano cuando no ha obtenido el descanso que necesita. El hipercansancio es una respuesta natural del cuerpo: luchar contra el cansancio secretando hormonas estimulantes. Esta energía hace que el sistema entre en un estado de alerta que complica mucho entrar en un estado de somnolencia para conciliar el sueño y mantenerlo.
¡Dormir las horas que necesita para su edad! No sólo deberíamos fijarnos en la cantidad de horas, también es importante tener en cuenta la calidad de esas horas (sueño profundo) y el momento en el que las duerme (durante el día si necesita siestas).
Si tu peque está en edad de dormir siestas, es fundamental que las duerma. Recuerda que si tu bebé “no duerme durante el día, dormirá mejor por la noche” es un mito y no funciona así.
5. Rutina y Ambiente Adecuados
Por el día, intenta que le dé mucho la luz natural, para la secreción de melatonina, hormona que regula el sueño, y al final del día procura que reciba menos luz. Realiza sus cuidados siempre a la misma hora e intenta bañarle a última hora de la tarde para que se quede relajadito.
Lo más importante para el ritmo del ciclo de sueño de un recién nacido es que tu hijo se sienta seguro y cómodo, con mucho cariño y el pañal seco. Una rutina diaria regular también puede ayudar, con horarios para comer, dormir y jugar, dictados por los instintos naturales del bebé. Además, un ritual constante a la hora de acostarse ayuda a los bebés a calmarse por la noche y a conciliar el sueño tranquilamente.
6. Destete Nocturno (Si Aplica)
Si el bebé o niño quiere tomar teta por la noche y nosotros no queremos que lo haga (o no queremos que lo haga tanto), no estamos respetando su voluntad. Tenemos que asumirlo, hay un conflicto de intereses muy grande y tenemos que aceptarlo. Sin eufemismos, sin medias tintas, sin mentiras.
Si deseamos destetar al niño por la noche es porque estamos cansadas y no queremos seguir. No hay que justificarse, hay que asumir que somos humanas y necesitamos descansar.
Incluso si son niños muy pequeños podemos explicarles la situación: “Las tetitas tienen que dormir de noche, cuando sea de día podrás volver a tomar tetita. Mamá y las tetitas tienen que descansar, por eso hasta que no salga el Sol no puedes tomar tetita”.
7. ¿Qué Hacer Si Solo Se Duerme en Brazos o al Pecho?
Hasta los 3 o 4 meses no suele haber problemas por dormir al bebé en brazos. Pero después es mejor que el bebé aprenda a dormirse solo, porque los brazos de papá o mamá no van a estar siempre ahí cada vez que tenga sueño.
Puedes acunar al bebé para tranquilizarle y ayudarle a que se sienta seguro, pero déjale en su cuna antes de que se quede dormido del todo. Si el bebé está muy habituado a los brazos, antes de intentar que duerma acostúmbrale estar solo ratos por el día.
No pasa nada por dejarle dormidito un rato en el pecho, pero después conviene espabilarle un poco antes de acostarle en la cuna.
8. Consideraciones Adicionales
Si se suele despertar a menudo durante la noche, nos podemos acercar y acariciarlo para que no se sienta solo.
En casos de miedo a la oscuridad dejaremos un punto de luz. Los rituales de la hora de acostarse suelen ser bastante tranquilizadores para el niño. Baño caliente con esencia de lavanda.
Horas de Sueño Recomendadas
Es importante conocer las horas de sueño recomendadas según la edad del bebé:
- 0-3 meses: Duerme de 16 a 17 horas diarias.
- 6 a 9 meses: El sueño varía de 13 a 15 horas diarias. Duermen dos siestas (1 o 2 horas).
- 1 a 3 años: Expresa ideas, da órdenes y hace preguntas.
- Preescolares: Duermen 11 a 12 horas por la noche.
Recuerda que cada bebé es único y tiene necesidades diferentes. No te preocupes si tu bebé tiene sus propias preferencias. En caso de duda, pide siempre consejo a un profesional sanitario.
TV para Padres: Dejar el chupete: ¿Cuándo y cómo ayudar a tu bebé? 🍼
Implementar estas soluciones te ayudará a mejorar el sueño de tu bebé y, por ende, tu propio descanso. ¡Ánimo!