Es común que los padres se pregunten: "¿Por qué mi bebé llora de sueño, pero no se duerme?" La respuesta no siempre es sencilla, ya que varios factores pueden influir en los patrones de sueño de los bebés. Comprender estos factores y aplicar estrategias adecuadas puede marcar la diferencia para lograr un descanso reparador tanto para el bebé como para los padres.
¿Por Qué Mi Bebé No Duerme Bien?
Puede haber varios motivos por los que tu bebé no duerma, así que vamos a repasarlos. Los patrones de sueño de tu bebé cambiarán drásticamente desde las primeras semanas hasta los seis meses (¡y los tuyos también!). Hasta los 6 meses, los pequeños aun no tienen un ciclo de sueño regular. No hay máximas en el tema del sueño.
Posibles Causas del Llanto y la Dificultad para Dormir
- Falta de Rutina: En los primeros meses de vida, es crucial adaptarse a una rutina. La falta de rutina, puede ser un factor importante, ya que en los primeros meses de vida, hay que adaptarse a su rutina.
- Necesidades Nutricionales: Los recién nacidos también tienen necesidades nutricionales especiales, así que habrá que tener en cuenta la frecuencia y la cantidad de alimento que tomen.
- Pañal Sucio o Molestias: Sin importarle si es de día o de noche, es normal que tu bebé se despierte llorando a menudo entre tomas para que le cambies el pañal o porque esté molesto.
- Ambiente Inadecuado: Es muy importante que tu bebé tenga un ambiente relajante para poder dormir correctamente. Para eso, su habitación deberá ser tranquila y segura.
- Hipercansancio: Es un estado al que llega el cuerpo humano cuando no ha obtenido el descanso que necesita. El hipercansancio es una respuesta natural del cuerpo: luchar contra el cansancio secretando hormonas estimulantes. Esta energía hace que el sistema entre en un estado de alerta que complica mucho entrar en un estado de somnolencia para conciliar el sueño y mantenerlo.
- Intolerancias o Alergias Alimentarias: Quizá tu bebé sea alérgico a la soja o intolerante a la lactosa, y cualquiera de estos motivos puede hacer que esté incómodo.
- Dentición: El momento en el que a los niños les salen los dientes varía bastante de uno a otro, pero es posible que la dentición comience a los 3 o 4 meses, y puede venir acompañada de dolor.
- Cólicos: Este tipo de llanto frecuente e inconsolable suele aparecer alrededor de las cuatro semanas y puede durar hasta los 3 o 4 meses.
Estableciendo una Rutina de Sueño Efectiva
Los preparativos para que tu bebé duerma correctamente son tan importantes como las horas de sueño que va a tener. La constancia y la rutina son claves para establecer unos patrones de sueño saludables para tu bebé. Se ha demostrado en estudios científicos que estas prácticas contribuyen a incrementar las horas de sueño del bebé. No seguir alguna de estas prácticas se ha asociado a menos horas de sueño y a una mayor vigilia nocturna.
Gracias a la rutina de sueño, puede asociar la relajación y la calma con la hora de ir a dormir, un ambiente muy adecuado para sentirse protegidos y desarrollar confianza.
Consejos para una Rutina de Sueño Exitosa
- Bañar al Bebé: Baña al bebé unos 30 minutos antes, para que así pueda relajarse. #1. Bañar al bebé antes de acostarlo es una buena manera para que se relaje.
- Vestir al Bebé: Ponle su pijama 10 minutos antes de ir a dormir.
- Crear un Ambiente Relajante: Crea un ambiente con la temperatura adecuada . Mantén la habitación oscura durante la noche.
- Leer un Cuento: Minutos más tarde léele ese cuento que tanto le gusta. #2. Para un bebé, escuchar el sonido de la voz de su padre o su madre les relajará y se sentirán cómodos y seguros.
- Distingue Entre Siestas y Sueño Nocturno: #3. Los bebes duermen varias veces al día y es importante que puedan distinguir poco a poco si se trata de una siesta o de un sueño nocturno. Si se trata de una siesta, es recomendable dejar que entre un poco de luz natural dentro de la habitación.
Creando un Ambiente Seguro y Confortable
Asegúrate de tener una cuna segura, es decir, La ropa de cama debe quedar ajustada al colchón y no debe haber objetos sueltos en la cuna que puedan suponer un riesgo de asfixia accidental como cojines, peluches, etc.
Recomendaciones para la Cuna
- Colócalo siempre boca arriba y cúbrelo con una sábana ajustada.
- Coloque los juguetes, peluches, etc. en otro lugar, la cuna es SOLO para el bebé.
- #5. Como ya hemos visto, el descanso del bebé es muy importante y por ello, el colchón en el que duerma también es fundamental, ya que contribuye a un buen sueño y un descanso óptimo.
Otros Factores Ambientales
- Evita una temperatura corporal desigual en comparación al clima de la habitación.
- En el caso de que sean fumadores, mantengan al bebé alejado del tabaco y su humo.
¿Qué Hacer Si Mi Bebé Se Despierta Llorando?
Una de las preguntas que más hacen los padres es la siguiente: “Mi bebé se despierta llorando, ¿cuándo dormirá toda la noche?” #4. Si el bebé se despierta por la noche y llora lo más probable es que en muy poco tiempo pare y se vuelve a dormir por si mismo.
Una forma de pensar en el sueño nocturno de tu peque es que te preguntes si duerme bien, si tu bebé se despierta mucho por la noche o para las tomas y si es capaz de volver a dormirse justo después. Si la respuesta es afirmativa, tu bebé está durmiendo bien.
Cómo CALMAR a un BEBÉ que LLORA MUCHO 👶🏻💦 (10 Estrategias Infalibles)
Estrategias para Calmar al Bebé
En los primeros meses, lo mejor es responder a los llantos de tu bebé lo antes posible. Así, le aseguras que estás ahí y que respondes a sus necesidades.
- Envuelve a tu bebé. Envolver a tu bebé en una manta puede darle sensación de seguridad.
- Reproduce sonidos relajantes. Puedes usar, por ejemplo, un dispositivo de sonido para conciliar el sueño o un ventilador.
- Cántale o habla con él. Tu voz puede tranquilizar a tu pequeño.
- Mece a tu bebé. Balancearte con el bebé en una mecedora o una hamaca puede recordarle el movimiento del interior del vientre materno.
- Dale un chupete. Algunos bebés se relajan con el movimiento de succión.
El Sueño en Bebés de 1 a 2 Años
El sueño en los niños de 1 a 2 años es un desafío para muchos padres. Justo cuando parece que han adquirido una rutina estable, aparecen despertares nocturnos, llantos desconsolados y dificultades para conciliar el sueño. Si tu bebé se despierta varias veces en la noche llorando sin motivo aparente, no estás solo.
Horas de Sueño Recomendadas
A los 12 meses, un bebé necesita dormir entre 11 y 14 horas en total, distribuidas entre la noche y una o dos siestas diurnas. A medida que se acerca a los 2 años, las siestas pueden reducirse a una sola, pero sigue necesitando un descanso adecuado para su crecimiento.
Tabla de Horas de Sueño Recomendadas
| Edad | Horas de Sueño Total | Siestas Diurnas |
|---|---|---|
| 12 meses | 11-14 horas | 1-2 |
| 2 años | 11-14 horas | 1 |
Causas Comunes de Despertares Nocturnos
- Ansiedad por Separación y Cambios Emocionales: A esta edad, los bebés comienzan a desarrollar un fuerte apego a sus cuidadores.
- Molestias Físicas: El crecimiento de los dientes suele causar incomodidad y dolor, lo que interrumpe el sueño. Además, algunos bebés experimentan reflujo gastroesofágico, lo que les provoca molestias al acostarse.
- Rutinas Inadecuadas Antes de Dormir: Un ambiente sobrecargado de estímulos, cenas tardías o el uso de pantallas antes de dormir pueden alterar el descanso del bebé.
¿Cuándo Consultar a un Especialista?
Si tu bebé duerme menos de lo recomendado, se despierta más de 5 veces por noche o llora inconsolablemente con frecuencia, podría ser necesario consultar con un pediatra.
Señales de Alerta
- Ronquidos fuertes
- Pausas en la respiración
- Movimientos bruscos al dormir
Si el problema de sueño persiste por más de 2-3 semanas y afecta su desarrollo o bienestar, un especialista en sueño infantil puede ayudarte a encontrar soluciones.
Recuerda que si el bebé no duerme bien y se despierta llorando a menudo es normal al principio. Pero es importante inculcarle buenos hábitos ya que lo bien que duerma ahora es indicativo de lo bien que lo hará cuando sea más mayor. El sueño es uno de los momentos más importantes para los bebés en sus primeros años de vida. Por eso la calidad y la cantidad de sueño que tenga afecta a su bienestar y al de los padres.