Los dolores de regla en el embarazo son comunes en todos los trimestres y es muy frecuente que al principio del embarazo muchas gestantes noten dolor en el bajo vientre o la zona baja de la tripa muy similar al que experimentan cuando les va a “bajar la regla". Para ayudarte a tranquilizarte, hemos elaborado esta breve guía sobre los dolores de regla en el embarazo. Los dolores de regla en el embarazo significan que tu cuerpo está cambiando y tiene que adaptarse.
Generalmente, los motivos de estos dolores son:
- Cambios hormonales.
- Crecimiento uterino.
- Gases y estiramiento de ligamentos.
Causas Comunes del Dolor Abdominal Durante el Primer Trimestre
Al principio del embarazo, es normal sentir calambres leves en el bajo vientre de vez en cuando, a medida que el cuerpo se prepara para el crecimiento del bebé. Con el crecimiento de la barriga, también crece el útero, provocando ligeros tirones o estiramientos similares a los dolores menstruales.
Estas molestias se deben a los cambios que se producen en el útero, órgano compuesto de cuerpo y cuello uterino. En el segundo trimestre, suelen mitigarse o producirse un cambio en las sensaciones dolorosas.
Implantación: Se produce cuando el embrión penetra en el revestimiento del útero, donde empezará a crecer. En ocasiones, la implantación puede producir alguna molestia o incluso un leve sangrado.
Crecimiento uterino: A medida que el útero crece, los ligamentos se resisten a estirarse y provocan cierto dolor. Puedes imaginar una cuerda floja con demasiados equilibristas sobre ella.
Problemas gastrointestinales: Muchas de las molestias digestivas del embarazo, como las náuseas matutinas, el estreñimiento y el ardor de estómago, están relacionadas con la acción ralentizada y el tono relajado del aparato digestivo.
Embarazo ectópico: Un embarazo ectópico es aquel que se produce cuando el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, normalmente en las trompas de Falopio.
Dolor del Ligamento Redondo
El dolor del ligamento redondo aparece a final del primer trimestre o comienzo del segundo, cuando el útero empieza a empujar hacia fuera de la pelvis. Distinguir entre dolor de ligamento redondo y dolor abdominal puede ser difícil. El dolor del ligamento redondo aparece con el movimiento y puede ser intenso e irradiar a la ingle.
A partir de la semana 22 o 24 de embarazo, el crecimiento de útero 'tira' del ligamento redondo, por lo que la madre puede notar ciertas molestias en una zona lateral del abdomen. Hablamos entonces del síndrome del ligamento redondo".
Para entender bien qué son los dolores de ligamentos durante el embarazo, no hay nada como una pequeña lección de anatomía: el útero se mantiene en los huesos pélvicos mediante ligamentos. Cuando el útero crece para dejar el espacio necesario para el bebé, no se detiene ante nada, ni siquiera ante estos ligamentos, que deben soportar su creciente peso.
Los ligamentos, sobrecargados y estirados con mayor o menor intensidad, se hacen notar... Y no son los únicos. Los pequeños ligamentos alrededor de la pelvis también se vuelven más sensibles bajo el efecto de las hormonas.
Si acaso tuvieras que preocuparte, es hacia el final del primer trimestre cuando aparecerán los estiramientos. Los reconocerás por el nombre que se les atribuye. Parecen tirones que se producen sobre todo en la parte inferior de la barriga, a la altura del pubis, en los dos lados de la ingle, en el perineo y en los muslos, y a veces descienden incluso por los glúteos y se asemejan a una ciática.
Según el grado, puede tratarse de una percepción difusa, pequeños pinchazos, hormigueos o, si son importantes, la sensación de descargas eléctricas o incluso cizallamientos.
Lo más sorprendente es que pueden provocar la impresión de que el bebé se encuentra muy abajo e incluso que se cae. Estas son muchas razones para estar alerta, sobre todo si se trata del primer embarazo.
El dolor abdominal en el embarazo es una molestia habitual, provocado por el ligamento redondo del útero, junto a otras dolencias musculares, como el dolor lumbar, y articulares provocadas por los cambios corporales que sufre la mujer en esta fase de la maternidad.
Contracciones de Braxton Hicks
Concretamente, puede que notes pequeñas contracciones conocidas como «contracciones de Braxton Hicks», que deben su nombre al médico que las identificó. Podrías tener hasta diez al día. Estas contracciones, que son solamente físicas, preparan el útero para el parto.
Estas contracciones se pueden sentir durante el embarazo (finales del segundo y tercer trimestre) y a menudo son confundidas por las contracciones reales de parto. Las Braxton Hicks son contracciones de frecuencia irregular, menos intensidad y suelen desaparecer si cambias de postura.
Durante el primer y segundo trimestre suelen durar entre unos minutos y unas horas.
Aquí tienes unos consejos para saber distinguir entre una contracción y los dolores naturales asociados al embarazo:- Una contracción es una tensión del útero. ¿Aún tienes dudas? No dudes en consultar a tu médico. Él sabrá hacer el diagnóstico y ayudarte a distinguirlos...
¿Cuándo preocuparse?
Hay ciertas situaciones que indican que podría estar ocurriendo algo más grave que requiera consultar a tu médico. "Notas un dolor que no es 'normal'. Estos son los síntomas de alarma para poder reconocerlo: se trata de un dolor brusco, muy intenso, acompañado de un manchado, y es un dolor que no desaparece. La embarazada debe ir a urgencias para que descartemos que se trata de un embarazo ectópico o un aborto". Dra.
Si tienes confirmado tu embarazo y el dolor en el vientre se prolonga en el tiempo, se agudiza y/o tienes sangrado debes acudir a tu especialista.
Consejos para Aliviar el Dolor
Buenas noticias: el primer método para reducir los dolores de una embarazada es el descanso. Durante el día, bebe mucha agua. Si tienes que estar de pie durante un tiempo determinado, no te olvides de hacer pausas si es posible. Además, puedes llevar un cinturón de embarazo que te aliviará la espalda y los ligamentos.
Otro consejo importante para aliviar los dolores del embarazo es que, cuando estés sentada, lo mejor es mantener la espalda bien recta y los pies bien apoyados en el suelo.
No permanezcas demasiado tiempo sentada. No apliques calor en la zona y evita los baños calientes, ya que elevar la temperatura del abdomen puede ser peligroso durante el embarazo, sobre todo en el primer trimestre.
Descanso y posición cómoda: Descansar lo suficiente y encontrar una posición cómoda puede ayudar a reducir la presión sobre el ligamento redondo y aliviar el dolor.
Aplicar calor o frío: Puedes aplicar una compresa caliente o una bolsa de agua caliente en el área dolorida para ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión. Algunas mujeres también encuentran alivio al aplicar una compresa fría en la zona.
Baños calientes: Tomar un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y reducir la incomodidad causada por el ligamento redondo.
Masajes suaves: Los masajes suaves en la zona pueden aliviar la tensión muscular en los ligamentos. Puedes utilizar aceites esenciales como lavanda o menta diluidos en un aceite base, que son relajantes y analgésicos naturales.
Ejercicios de estiramiento: Algunos ejercicios de estiramiento suaves y controlados pueden ayudar a aliviar la tensión en el ligamento redondo. Los movimientos bruscos pueden tensar los ligamentos redondos y empeorar el dolor.
La prevención del dolor del ligamento redondo del útero en el embarazo es posible y muy recomendable. Lo importante es mantener una dieta saludable, ejercitar todo el cuerpo hasta las últimas semanas del embarazo y procurar no aumentar de peso más de 15 kilos a lo largo de la gestación.
Para prevenir o reducir los síntomas del dolor abdominal en el embarazo provocado por el ligamento redondo del útero os recomendamos:
- Moverse lentamente, evitar cambios de posiciones bruscos. Especialmente a partir del segundo trimestre del embarazo.
- Al estornudar, reírse o toser, inclinar el cuerpo ligeramente hacia delante. Esto reduce el dolor en momentos de aumento de la presión abdominal, al reducir con esta posición la tensión del ligamento redondo.
- Si el dolor se localiza en un lado, acostarse hacia el lado opuesto. Se recomienda colocar una almohada fina debajo del vientre y otra almohada grande entre las piernas para ayudar a aliviar el dolor.
- Aplicar calor en la zona dolorosa: puede ser agua caliente, compresas de calor o cremas con efecto de calor. Las temperaturas altas reducen los espasmos musculares y relajan el ligamento.
- Usar fajas de soporte para embarazadas cuando hay que permanecer de pie o sentada más de una hora seguida.
- Reducir la actividad física en caso del dolor agudo.
En cuanto al entrenamiento, ésta podría ser una guía de ejercicios y hábitos saludables para evitar el dolor abdominal en el embarazo:
- Mantén una postura correcta en el trabajo.
- Usa zapatos bajos.
- No doblarse hacia delante para coger cosas del suelo.
- Practicar ejercicios que tonifican la musculatura abdominal profunda (transverso abdominal) y la musculatura pélvica.
Tabla Comparativa de Tipos de Dolor Abdominal en el Embarazo
| Tipo de Dolor | Causa | Momento del Embarazo | Características | Acciones a Tomar |
|---|---|---|---|---|
| Dolor de Implantación | Implantación del embrión en el útero | Primeras semanas | Leve, similar al síndrome premenstrual, puede acompañarse de sangrado leve | Reposo, monitoreo de síntomas |
| Dolor del Ligamento Redondo | Estiramiento de los ligamentos que sostienen el útero | Segundo trimestre | Agudo, punzante, localizado en la ingle, asociado al movimiento | Descanso, calor local, ejercicios suaves |
| Contracciones de Braxton Hicks | Contracciones uterinas irregulares | Segundo y tercer trimestre | Irregulares, de baja intensidad, desaparecen con el cambio de postura | Hidratación, cambio de actividad |
| Dolor Severo con Sangrado | Embarazo ectópico, aborto espontáneo, desprendimiento de placenta | Cualquier trimestre | Intenso, constante, acompañado de sangrado vaginal | Atención médica inmediata |
Masaje para ligamentos redondos durante el embarazo
Para que esto no suceda, es fundamental seguir una serie de pautas para cuidar el ligamento redondo del útero, que está directamente vinculado con el dolor abdominal.