Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar de los niños. Un sueño reparador mejora la memoria, fortalece las defensas y mantiene a los pequeños en forma. Sin embargo, muchos niños experimentan trastornos del sueño en edades tempranas. En estos casos, algunos padres recurren a jarabes para dormir que contienen ingredientes naturales o melatonina.
Los trastornos del sueño en la población pediátrica son una preocupación creciente, detectándose en hasta el 25% de los niños y adolescentes sanos. Estos trastornos pueden tener un impacto significativo en su desarrollo físico, cognitivo y emocional. En la búsqueda de posibles tratamientos, la melatonina ha emergido como el fármaco de elección.
Veamos algunos ingredientes comunes en los jarabes para dormir para niños y cómo pueden ayudar a mejorar su descanso.
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Ingredientes Comunes en Jarabes para Dormir para Niños
Melatonina
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que juega un papel esencial en la regulación de los ritmos circadianos y el sueño, reduciendo la latencia del inicio del sueño. En pediatría, la melatonina se ha utilizado para tratar diversos trastornos, como el insomnio, los trastornos del ritmo circadiano y los problemas de sueño asociados con el autismo.
Existe evidencia de un efecto positivo en la latencia del inicio del sueño y la duración total del sueño con su uso, pero las revisiones no ofrecen datos sobre si puede mejorar la calidad del sueño o el funcionamiento diurno. Los eventos adversos de la melatonina tienden a ser leves, pero no hay estudios que lo confirmen. Por ejemplo, existen preocupaciones con respecto a una posible asociación con la pubertad temprana.
Melatonina en suplementos.
Extractos de Hierbas Tradicionales
Algunos jarabes para dormir contienen extractos de hierbas tradicionalmente utilizadas por sus propiedades calmantes y relajantes. Entre ellas se encuentran:
- Manzanilla: Conocida por sus propiedades relajantes y su potencial para promover un sueño tranquilo.
- Melisa: Mejora la calidad del sueño y posee propiedades calmantes y relajantes.
- Tila: Planta de uso tradicional con propiedades sedantes y ansiolíticas.
- Lavanda: Conocida por su aroma, tiene un impacto positivo en el sueño debido a sus propiedades sedantes e hipnóticas.
Infusión de lavanda.
Otros Ingredientes
Algunos jarabes también pueden contener:
- Vitamina B6: Se encuentra en muchos productos y se le atribuye un impacto positivo en el sueño, aunque la evidencia es limitada.
- Triptófano: Algunos productos incluyen triptófano entre sus ingredientes.
- L-teanina: Un aminoácido no proteico que se encuentra principalmente en las hojas de té verde.
Productos Recomendados
Aquí hay una selección de productos que puedes encontrar en farmacias y que son eficaces para mejorar el sueño en niños:
- Melamil Gotas: Ayuda a controlar el reloj biológico y facilita el descanso en niños con trastornos del sueño. Se recomienda administrar 4 gotas (1mg de melatonina) 30 minutos antes de acostar al niño.
- Aquilea Sueño Gotas: Contiene melatonina, manzanilla y melisa. Los extractos naturales de estas dos plantas actúan como un ansiolítico y sedante natural. Se administran 4 gotas directamente en la boca del niño o diluidas en un líquido.
- Serenotte Gotas: Promueve la relajación y el descanso durante la noche. Se recomiendan 10 gotas 1 hora antes de ir a dormir.
- JellyKids Dulces Sueños: Contiene melatonina, manzanilla, tila, melisa y lavanda. A partir de 3 años, tomar 10 ml al día media hora antes de acostarse.
Consideraciones Adicionales
Es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida saludable.
- Mantener estos productos fuera de la vista y del alcance de los niños más pequeños.
- No sobrepasar la dosis diaria recomendada.
- No suministrar en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin previo aviso médico.
- Consultar con un pediatra antes de usar estos productos en niños pequeños.
Estudio sobre Productos con Melatonina en España
Un estudio descriptivo analizó productos que contienen melatonina y se venden en farmacias en España dirigidos a la población pediátrica. Los resultados incluyeron:
- Análisis de 53 productos de 37 marcas diferentes.
- La dosis más común de melatonina recomendada fue de 1 mg por día.
- El ingrediente activo añadido más frecuente fue la vitamina B6 (32% de los productos).
- Las hierbas añadidas más frecuentes fueron el bálsamo de limón y la pasiflora (16.9% de los productos).
Se destaca que, aunque la eficacia de la melatonina en los trastornos del sueño es bien conocida, actualmente no existe un consenso sobre su dosis efectiva en niños.
| Componente | Dosis Común | Porcentaje de Productos |
|---|---|---|
| Melatonina | 1 mg/día | 47% (ingrediente único) |
| Vitamina B6 | 1.4 mg/día | 32% |
| Bálsamo de Limón | 40 mg/día | 16.9% |
| Pasiflora | 100 mg/día | 16.9% |
La información recopilada fue un desafío debido a que la composición de los productos no siempre estaba claramente especificada. En los últimos años, han surgido productos que combinan melatonina con otras sustancias, como el bálsamo de limón y la pasiflora. Sin embargo, existe un mayor volumen de evidencia que respalda el uso de sustancias utilizadas con mucha menos frecuencia, como ashwagandha, valeriana, l-teanina y jujube.
Es razonable afirmar que la melatonina es un producto eficaz con amplia evidencia que respalda su uso en el manejo de los trastornos del sueño. Sin embargo, no está exenta de efectos adversos y, por lo tanto, se cree que debe tratarse como un fármaco, de modo que su uso requiera la prescripción de un profesional competente y se adhiera a las indicaciones y recomendaciones de posología establecidas.