El embarazo es una etapa de la vida cargada de cambios y emociones, que tiene una repercusión física y psicológica. Desde el momento en que una mujer queda embarazada, su cuerpo y mente experimentan una serie de transformaciones que pueden influir en su bienestar emocional.
Los cambios de humor son uno de los aspectos más notorios y desafiantes de estos nueves meses. Varían en intensidad y frecuencia dependiendo del momento del embarazo en el que nos encontremos. Son una respuesta natural que involucra una interacción compleja entre factores hormonales, emocionales y sociales.
Los cambios de humor en el embarazo hacen alusión a las alteraciones en el estado emocional de una mujer que no son típicas fuera del embarazo y ocurren con mucha frecuencia. Estos cambios son una parte común de la experiencia del embarazo, pero pueden ser intensos y difíciles de manejar para algunas mujeres. Además, es importante destacar que los cambios de humor no son exclusivos de las mujeres embarazadas y pueden darse en la pareja también.
¿Es normal tener cambios de humor durante el embarazo? Sí. Los cambios de humor durante el embarazo son principalmente consecuencia de la combinación de dos factores. Y en segundo lugar los aspectos psicológicos ya que, a pesar de ser una buena noticia en la mayoría de los casos, la gestación produce unos cambios muy importantes en la vida de una mujer provocando muchas incertidumbres.
Salud emocional de la madre
Durante el embarazo es frecuente que el estado de ánimo de la embarazada cambie de forma inesperada y sin aparente justificación. Alegría, tristeza, ansiedad y tranquilidad, son algunos de los sentimientos que se entremezclan a lo largo del día.
El feto está conectado con la madre y recibe las sustancias que se producen en el organismo materno como consecuencia de estos cambios emocionales. Aunque no hay evidencias científicas de que el estado anímico afecte de una manera clara al bebé, se conoce que de alguna manera el bebé percibe todo aquello que ocurre en la madre durante el embarazo.
Dentro del útero el bebé ya necesita sentirse querido y deseado y si percibe pensamientos positivos, será una persona extrovertida, con mayor autoestima y confianza en sí mismo. Una mamá sin estrés ni ansiedad, feliz, con una vida saludable, sin altercados emocionales tendrá un bebé sano y tranquilo cargado de valores positivos.
Especialmente a partir del quinto mes, todo lo que suceda en la embarazada, sus emociones, sus sentimientos y, en general, su estado de ánimo, afectará al bebé incluso después del nacimiento. Por ello, es muy importante evitar los cambios de humor y mantener el estado anímico saludable no solo durante los nueve meses del embarazo sino también tras el parto.
Cambios emocionales en el embarazo | Maternar.co
Cambios de humor durante el embarazo
Especialmente durante el primer y tercer trimestre, es habitual que el estado de ánimo de las embarazadas cambie repentinamente. La razón principal de estos cambios bruscos de humor es el desequilibrio hormonal.
Durante el embarazo se produce una liberación hormonal más fuerte de lo habitual y las hormonas afectan a los niveles de neurotransmisores. Estos son los “mensajeros” del cerebro encargados de regular el estado de ánimo:
- El estrógeno es un neuroestimulante. Por tanto, su exceso puede causar tensión y ansiedad.
- La progesterona tiene un efecto relajante, por lo que un exceso en sus niveles puede causar bajones del estado de ánimo como la depresión.
Pese a que la mayoría de los cambios de humor durante el embarazo son consecuencia de las alteraciones hormonales, también pueden influir factores psicológicos. Por ello, buscar apoyo emocional y compartir las preocupaciones con el entorno puede ayudar a mejorar los cambios de humor, al igual que hacer deporte.
Emociones durante el embarazo
Como hemos comentado, debido a la influencia de los cambios hormonal durante todo el embarazo, es normal que la mujer presente diferentes estados de ánimos y cambie fácilmente de emociones durante toda la gestación.
Cada trimestre de gestación está marcado por unos cambios a nivel físico y emocional bastante significativos. A continuación, se describen cada uno de ellos.
Emociones en el primer trimestre de embarazo
Probablemente, la mujer pase por momentos felices y tristes durante los tres primeros meses de embarazo. El saber que se está embarazada y la confirmación de la gestación en la primera ecografía suele provocar alegría.
Sin embargo, las dudas por los cambios corporales o la preocupación por la salud del bebé también son comunes durante el primer trimestre de embarazo. A lo largo este período, la mayoría de las mujeres se plantean si serán o no buenas madres, lo que provoca la aparición de un mar de dudas y miedos.
Además, las náuseas, la fatiga, así como otros síntomas, son bastantes comunes durante el primer trimestre de gestación. Estas sensaciones, además de ser parte natural del proceso, pueden influir de manera significativa sobre el estado de ánimo de la embarazada.
Salud emocional en el segundo trimestre
En el segundo trimestre de embarazo sobreviene la calma y la tranquilidad para la mayoría de las mujeres. Normalmente, se trata de un periodo de estabilidad emocional para la embarazada. Los síntomas del inicio de la gestación se detienen y la mujer comienza a disfrutar cada vez más de su embarazo.
Además, la embarazada siente la presencia de su bebé, sus movimientos y es más consciente de que realmente su bebé está creciendo en el interior del vientre. A partir de este momento se comienza a conectar con el bebé e incluso a establecer comunicación, lo que genera mayor ilusión para la madre.
Pese al estado de bienestar, puede surgir la preocupación de en qué medida la presencia del bebé afectará a la vida que se llevaba antes del embarazo y si se será capaz de adaptarse a la nueva situación.
Emociones en el tercer trimestre de embarazo
A partir del séptimo mes de embarazo comienza el tercer trimestre de embarazo. Este periodo de tiempo marca el tramo final del embarazo y comienzan las emociones de anticipación y preparación para la llegada del bebé.
Es habitual que la mujer tenga problemas para dormir, así como molestias físicas por el volumen de la barriga. Esto podría afectar al estado emocional de la embarazada.
El último trimestre de embarazo y, en concreto, el último mes de embarazo es un período, lógicamente, de gran expectación. La mujer sentirá preocupación y ansiedad, así como dudas acerca de la capacidad real de controlar el proceso del parto. Quizás pueden aparecer sentimientos de tristeza porque el embarazo se acerca a su fin o incluso miedo por si el parto no saliera bien.
Otro de los acontecimientos que puede ocurrir en el tercer trimestre de embarazo es el síndrome del nido. Se trata de la sensación que sienten las madres cuando están a punto de dar a luz y quieren que todo esté preparado para recibir al bebé.
Por todo ello, una buena idea durante el tercer trimestre de gestación es acudir a las charlas de preparación al parto. Aquí se ofrece información acerca de todos los pasos que pueden generar miedo a la embarazada, así como detectar señales de alarma.
Estrés y ansiedad
El embarazo y la maternidad implican cambios en la vida de la mujer y de su pareja, siendo un periodo que puede causar un aumento de los niveles de ansiedad, relacionados con las preocupaciones por el curso del embarazo y por el bienestar fetal. El estrés y la ansiedad son relativamente comunes durante el período prenatal y afectan tanto a la madre como al recién nacido. Se estima que alrededor del 15% de las mujeres embarazas presentan algún síntoma de ansiedad.
La ansiedad se relaciona con la aparición de preocupaciones o miedos, y precisamente el embarazo es un periodo en el que la mujer debe afrontar cambios adaptativos, con fluctuaciones en los niveles hormonales y otros cambios fisiológicos, en el que además aparecen preocupaciones acerca del bienestar fetal y miedo al parto, entre otros.
Los efectos y consecuencias de los trastornos de la ansiedad o el estrés prenatal pueden afectar tanto a la madre como al feto. Por un lado, los trastornos de ansiedad pueden reducir la capacidad de autocuidado en la gestante que en determinados casos conlleva una nutrición inadecuada, con las consecuencias que esto conlleva al feto. Por otro lado, a nivel fisiológico, niveles elevados de estrés o ansiedad pueden aumentar la producción de cortisol en el organismo. Este aumento del cortisol puede tener un efecto negativo tanto en la madre como en el feto.
Dentro de las distintas complicaciones asociadas a la ansiedad durante el embarazo, destacamos:
- Restricción del crecimiento intrauterino
- Parto prematuro
- Bajo peso al nacer
- Factor de riesgo para desarrollar depresión postparto
Además, existen estudios que evalúan cómo niveles elevados de estrés y ansiedad de manera continuada pueden repercutir negativamente en el desarrollo psicológico del niño, en comparación con niños nacidos de madres que no han experimentado estrés o ansiedad durante el embarazo. Se ha observado como en estos casos los niños son más propensos a desarrollar trastornos como el déficit de atención e hiperactividad.
Manejo de la ansiedad durante el embarazo
Cada vez existen más protocolos que recogen el cribado psicológico dentro de las revisiones periódicas de la gestante, con el fin de realizar un abordaje temprano en estos casos. Dentro de las distintas estrategias utilizadas para la prevención o la remisión de la ansiedad en la embarazada, distinguimos:
- Terapias de reestructuración cognitivo-conductuales
- Sesiones grupales de apoyo y educativas
- Talleres de meditación
Lo esencial es siempre acudir al especialista, quien podrá realizar un diagnóstico correcto y adecuar el manejo en cada caso y será quien establezca si en determinados casos es necesario recurrir al tratamiento farmacológico para la gestante diagnosticada con ansiedad y depresión.
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan cambios emocionales intensos que pueden generar preocupación o miedo. La ansiedad en embarazadas no es un signo de debilidad, sino una respuesta común ante la incertidumbre y las transformaciones físicas y hormonales. Comprender qué es la ansiedad en el embarazo y por qué aparece ayuda a reducir su impacto.
Preguntas Frecuentes
¿Hay alguna recomendación para afrontar los cambios de ánimo durante el embarazo?
Sí. La mayor parte de los cambios de humor durante el embarazo se deben al desequilibrio hormonal típico de este momento. Sin embargo, entender los cambios y saber cómo las alteraciones hormonales afectan a las emociones pueden hacer que la mujer sea consciente de todo ello forma parte del embarazo.
Además, es aconsejable expresar las emociones y buscar apoyo en el entorno, así como por parte de profesionales.
¿Qué emociones provoca el embarazo?
Los cambios de humor durante el embarazo son bastantes habituales y la mujer presenta momentos de euforia, alegría, tristeza, etc.
Es bastante fácil pasar de la risa al llanto muy rápidamente y la mujer se preguntará el motivo. También pueden surgir miedos y ansiedad debido a la gran cantidad de preguntas que rondan la cabeza acerca de si todo va a salir bien, si las molestias que se sienten son normales, etc.