Los gases en el embarazo son una molestia común, especialmente durante el tercer trimestre. Los cambios hormonales, la ralentización del tránsito intestinal y la presión del útero sobre los órganos pueden provocar sensación de hinchazón o dolor. Saber que es normal tener gases en el embarazo ayuda a llevarlos mejor, sobre todo si se sabe cómo aliviarlos.
¿Por Qué se Producen los Gases en el Embarazo?
Los gases en el embarazo pueden comenzar en las primeras etapas de la gestación, a menudo durante el primer trimestre. El principal motivo por el que se producen todos los cambios a nivel digestivo es la influencia de la progesterona que da lugar a un enlentecimiento del vaciamiento gástrico y del tránsito intestinal.
Durante el embarazo, la microbiota (que produce los gases por fermentación de componentes de los alimentos) se altera, el tránsito se ralentiza, provocando gases en el embarazo. Algunas mujeres notan un aumento de eructos en el embarazo, en las primeras semanas. Es algo que puede ser molesto, pero no preocupante.
La acumulación de gases en el intestino puede producir un dolor abdominal difuso que varía de localización según te muevas. La dietista-nutricionista Aisa Niang aclara: “Los gases en el primer trimestre del embarazo se suelen acumular principalmente en el colon.
Síntomas Comunes Durante el Embarazo
De entre los síntomas más comunes del embarazo, quizá los gases sean los que te hagan sentir más incómoda. Los gases pueden aparecer ya en las primeras semanas de embarazo, pero son más habituales en el segundo y tercer trimestre, debido al crecimiento del útero.
Además de los gases, otros síntomas comunes incluyen:
- Náuseas
- Vómitos
- Acidez
- Reflujo
- Estreñimiento
Alivio de los Gases en el Embarazo
Para aliviar los gases del embarazo, Aisa Niang propone reducir o cambiar el consumo de ciertos alimentos siempre que los gases afecten de forma considerable al día a día. Para aliviar los gases en el embarazo se puede seguir una estrategia: primero, según la experta consultada, tomar fruta muy madura e identificar las verduras que mejor le sienten. Lleva una vida activa; camina o haz algo de ejercicio, siempre siguiendo las indicaciones de tu ginecólogo.
Aquí hay algunos consejos adicionales para aliviar los gases:
- Después de las comidas, espera como mínimo 20 minutos antes de tumbarte para favorecer el proceso de digestión.
- Mantén una buena postura en la mesa; con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo.
- Mastica bien cada bocado. Puede serte de ayuda si cada vez que introduces algo de comida en la boca, dejas el cubierto apoyado en el plato mientras masticas con calma.
- La actividad física suave estimula el movimiento intestinal y facilita la expulsión de gases.
- Cuando te molesten los gases, prueba a cambiar de postura.
- El estrés o la ansiedad también afectan a la digestión.
Remedios Naturales
Algunas estrategias adicionales para aliviar los gases durante el embarazo incluyen:
- Tomar infusiones de anís verde: Es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo.
- Consumir fruta y yogur: Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases. El yogur y el kéfir, por su parte, aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
- Evitar bebidas gaseosas y alimentos flatulentos: Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.
Alimentos a Evitar
Durante el embarazo debes llevar una dieta equilibrada y completa, pero si puedes, reduce los alimentos que producen más flatulencias como la coliflor o algunas legumbres. Hay que tener en cuenta que ciertos alimentos provocan un aumento de los gases y otros contribuyen a una mejor digestión. En realidad, cada embarazo es único, y no a todas las embarazadas les producen gases las mismas comidas.
Por eso, se recomienda que anotes durante unos días qué alimentos ingieres para así reconocer cuáles te producen gases. Por ejemplo, algunas embarazadas desarrollan cierta sensibilidad a la lactosa.
Sin embargo, es muy probable que puedas atribuir tus gases a las proverbiales legumbres, las coles, la cebolla, el repollo, el brócoli, los garbanzos, las alubias o los granos enteros. También deberías evitar las frituras, las comidas picantes, los endulzantes artificiales y, desde ya, las bebidas gasificadas.
Ejercicio
Realizar ejercicio ya que, entre otros beneficios, ayudará a acelerar tus procesos digestivos. Por ejemplo, el yoga para embarazadas cuenta con algunas posiciones que pueden ayudarte (en la intimidad de tu hogar) a despedir los gases con más facilidad. Caminar un rato cada día también es otro de los ejercicios que pueden ayudarte.
Es importante no retener los gases, aunque esto a veces es complicado si nos encontramos en un lugar con más gente. Puede que este síntoma te haga sentir vergüenza e incomodidad, pero has de saber que no eres la única, sino que es muy frecuente en el embarazo.
Estreñimiento y Gases Durante el Embarazo
Durante el embarazo algunas mujeres se sienten más estreñidas que en otras épocas de su vida y con más cantidad de gases. Es normal. Los cambios hormonales que tienen lugar durante la gestación y, en especial, el aumento de la progesterona, ralentizan el proceso digestivo y el tránsito intestinal. Así que no te preocupes. Lo importante es seguir una dieta rica en fibra, realizar ejercicio y establecer una rutina.
La clave para prevenir el estreñimiento durante el embarazo es la dieta. Como más ricas sean en fibra, mucho mejor. Por eso es importante que la embarazada aumente la ingesta de fibra (verduras, frutas, vegetales, legumbres, cereales…), de cereales integrales y beba abundante agua todos los días. Tomar un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana suele ser una medida muy eficaz.
Moverse también ayuda a favorecer el aumento del tránsito intestinal. Aunque parezca poco importante, intentar ir al baño cada día a la misma hora también puede ser de gran ayuda.
Diferenciación entre Gases y Contracciones
Aliviar gases embarazo, dolor gases embarazo, gases embarazo remedios… Estas son algunas de las palabras clave más buscadas por las futuras mamás a partir del segundo trimestre del embarazo. Todos hemos sufrido alguna vez los molestos gases estomacales, pero este síntoma es más frecuente entre las embarazadas a partir del segundo trimestre de la gestación por una razón bastante lógica: el bebé crece y el útero se expande presionando y desplazando el estómago hacia arriba. Además, en esta etapa del embarazo aumentan los niveles de la hormona progesterona en sangre y algunos suplementos de hierro.
😱⏰ 3 SEÑALES de que EL PARTO VA A EMPEZAR
Para distinguir entre gases y contracciones, considera lo siguiente:
- Contracciones: Las contracciones verdaderas serán más juntas, duran por un período de tiempo más largo y son dolorosas. Las contracciones verdaderas le quitarán el aliento. Una regla general es que si usted es capaz de llevar a cabo sus actividades normales, entonces con toda probabilidad son Braxton Hicks.
- Gases: Los gases durante el embarazo son causados por el aumento de los niveles de progesterona. A medida que esta hormona se libera, su tracto digestivo se retrasa, lo que hace que los alimentos viajen más lentamente.
Cuándo Buscar Ayuda Médica
El dolor durante el embarazo debe tratarse bajo un estricto control médico. La mujer no debe automedicarse sin consultar primero con su ginecólogo o su médico de atención primaria. Es más, cuando se verifica el embarazo, la mujer debe consultar antes de padecer dolor, a qué fármacos y en qué dosis puede recurrir para su alivio.
Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo. Este tipo de dolor puede ser un signo de preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo). Si los dolores de cabeza empeoran y no desaparecen con facilidad cuando se descansa o se toma medicación, especialmente hacia el final del embarazo, coméntelo con su médico. Aparte de la medicación, las técnicas de relajación pueden ayudar.
El embarazo ectópico se da en 1 de cada 50 embarazos. Lamentablemente, un embarazo ectópico no puede continuar a término y requiere tratamiento médico. En el improbable caso de que usted tenga un embarazo ectópico, puede experimentar un intenso dolor y sangrado entre las semanas 6 y 10 de gestación.
El desprendimiento prematuro de placenta es una condición peligrosa en la que la placenta se separa del útero antes de que nazca el bebé. Un síntoma de desprendimiento prematuro de placenta es un dolor constante que hace que el estómago permanezca duro por un período prolongado sin alivio. Otra señal es un líquido sangriento o la ruptura prematura de las membranas.
Del 15 al 20 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo, que es la forma más común de pérdida del embarazo. Los signos de un aborto involuntario incluyen de leves a graves dolores de espalda, contracciones verdaderas (que ocurren cada 5-20 minutos), sangrado de color marrón o rojo brillante con o sin calambres, tejido o material de coágulo que pasa de la vagina, y una disminución repentina de otros signos de embarazo.
Mientras que es fácilmente tratada durante el embarazo, si se ignora, una infección del tracto urinario puede causar complicaciones. Muy a menudo reconocido por el dolor, molestias y/o ardor al orinar, las infecciones urinarias también pueden producir dolor abdominal bajo.
La preeclampsia es una condición del embarazo caracterizada por hipertensión arterial y proteína en la orina después de 20 semanas de gestación. El dolor abdominal superior, generalmente debajo de las costillas del lado derecho, puede acompañar otros síntomas usados para diagnosticar la preeclampsia. Las náuseas, los vómitos y el aumento de la presión en el abdomen son síntomas adicionales que puede experimentar.
Consejos Adicionales para un Embarazo Saludable
Para evitar o reducir los dolores de espalda, debería:
- Mantenerse en buena forma física, caminar y estirarse frecuentemente.
- Usar zapatos de tacón bajo.
- Dormir de lado con una almohada entre las piernas.
- Sentarse en una silla con un buen soporte para la espalda.
- No permanecer de pie por mucho tiempo.
- Flexionar las rodillas para levantar cosas: no doblarse por la cintura.
- No levantar objetos pesados.
- Evitar aumentar mucho de peso.
- Usar calor o frío en la parte dolorida de la espalda.
El peso adicional durante el embarazo puede producir dolor en las piernas y la espalda. Los calambres en las piernas son comunes en los últimos meses del embarazo.
Recuerda que el embarazo es una época llena de cambios que no tienen que ser necesariamente igual para todas las madres. Habla con confianza con tu especialista en obstetricia y ginecología para recibir orientación personalizada.