¿Estás buscando un bebé? La fase ovulatoria es, por definición, el momento fértil de cada mujer y tiene lugar entre los días 10º y 14º del ciclo, es decir, entre 10 y 14 días tras el inicio de la menstruación. Esta fase es la que más se desea controlar cuando una mujer desea quedar embarazada, puesto que, conociendo exactamente cuándo se produce este momento, pueden programarse las relaciones sexuales de modo que aumenten tus opciones de gestación.
El ciclo menstrual de la mujer está compuesto por cuatro fases: la fase proliferativa, la ovulatoria, la secretora y la menstrual.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
Identificación de la Ovulación
Para ello se pueden emplear calculadoras de ovulación que permiten establecer la máxima probabilidad de la ovulación teniendo en cuenta los ciclos de los últimos meses. Además de estos útiles instrumentos también pueden emplearse detectores de la hormona de LH, conocidos comúnmente como test de ovulación.
Previo a la ovulación, las hormonas femeninas van incrementándose progresivamente de forma que este incremento estimula su secreción generando un pico de secreción de la hormona LH, justo coincidente con la ovulación. Este pico puede ser detectado fácilmente en orina de la mujer, con una técnica similar a las de los test de embarazo y que pueden ayudar a conocer estos momentos fértiles. No obstante, estos test de ovulación pueden resultar estresantes en determinadas mujeres, o incluso frustrantes si por diferentes causas, laborales, sociales, etc. no pueden programarse las relaciones sexuales. Por ello, no son recomendables en algunos casos concretos.
Afortunadamente, existen varios métodos que te pueden ayudar a identificar este momento exacto. En este post, te explicamos los más comunes y cómo pueden ser útiles en tu búsqueda del embarazo.
Signos y Síntomas de la Ovulación
El organismo femenino presenta unos cambios que pueden ser detectados fácilmente por cada mujer, de forma que conozca el momento próximo a la ovulación.
- Aumento de la Temperatura Basal: Uno de los signos de ovulación que más se ha empleado desde la antigüedad es el aumento de la temperatura basal. Está basado en que tras la menstruación se produce, por defecto de la secreción de la hormona progesterona, que aumenta tras la ovulación en la fase secretora, aumentan entre 4 décimas y un grado, la temperatura de la mujer. De este modo, si una mujer se acostumbra a tomar la temperatura a la misma hora puede detectar con cierta fiabilidad este momento.
- Cambios en el Flujo Vaginal: El síntoma quizá más llamativo es el cambio en el flujo vaginal. El flujo procedente del cérvix (o cuello del útero) es habitualmente blanquecino y denso para evitar el paso de gérmenes y espermatozoides. En el momento de la ovulación este moco se vuelve más líquido, transparente, hilante [en forma de hilos] y abundante. Las mujeres sienten más lubricación y humedad en esos momentos.
- Turgencia y Dolor Mamario: El aumento de las hormonas femeninas tienen un efecto sobre el tejido mamario favoreciendo la turgencia de los pechos. También es posible que aparezca en ocasiones cierto dolor mamario. Después de la menstruación comienzan a elevarse los estrógenos, que son los que van a aumentar del tono mamario. Tras la ovulación puede incluso aparecer dolor debido de nuevo a la progesterona y los estrógenos. Luego, observando la turgencia y sensibilidad de tus mamas, podrás calcular tu periodo periovulatorio [los días alrededor de la ovulación].
- Dolor Abdominal: Finalmente, la ovulación es el proceso por el cual un folículo en el ovario crece de forma progresiva hasta alcanzar la corteza ovárica, donde finalmente expulsará el ovocito a la cavidad peritoneal. Esta expulsión lleva asociado la salida del líquido folicular que arrastra al ovocito. Esta pequeña cantidad de líquido, que puede ir asociado a un mínimo sangrado, irrita el peritoneo y por ello genera molestias y dolor. Este hecho puede ser percibido por las mujeres como pequeños dolores en el bajo vientre. En ocasiones podemos notar un dolor en el hipogastrio (la parte baja del abdomen) en el lado donde se va a producir la ovulación; esto es porque en ocasiones al producirse la ovulación se sangra o se segrega líquido hacia la cavidad peritoneal, que puede irritar el peritoneo, una membrana que recubre nuestro abdomen en su interior y provocar dolor. Puede acompañarse de dolor en la zona lumbar (dolor irradiado), hinchazón abdominal y retención de líquidos.
- Aumento de la Libido: Por último, el pico de hormonas femeninas, principalmente estrógenos, en el momento de la ovulación, tiene un efecto en el sistema nervioso central que favorece la libido de la mujer. Esas sensaciones pueden hacerte sospechar que te encuentras en el momento más fértil de tu ciclo.
- Cambios de Humor: Los cambios de humor son provocados por las fluctuaciones hormonales. Es importante que conozcas todos estos cambios, que tú misma puedes experimentar, para ayudarte a saber cuáles son tus días fértiles. Pasarás de la alegría a la tristeza (y al revés) en cuestión de segundos.
Dolor en los Senos y Ovulación
Muchas mujeres sienten dolor en los senos unos días antes de tener el periodo. Es muy común entre todas las mujeres sufrir dolor de pechos en algún momento del ciclo menstrual. La conocida mastodinia se asocia a esta fase mensual y la causa que lo provoca es el cambio hormonal que sufrimos por causa de la menstruación.
Aunque es posible que el dolor aparezca en cualquier momento del ciclo, es cierto que es más frecuente en la segunda parte (después de la ovulación y antes de la menstruación). Puede ser más o menos intenso y duradero, dependiendo de la mujer. Muchas veces, además, ese dolor de pecho después de ovular puede ir acompañado de hinchazón de las mamas.
Puede aparecer en uno o en los dos senos y suele ser más frecuente en mujeres jóvenes, desapareciendo ante la llegada de la menopausia. La duración del dolor de senos por ovulación puede variar de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden experimentar dolor solo durante el día de la ovulación, mientras que otras pueden sentirlo durante varios días antes y después de la ovulación, pero en general no excede de tres días en lo que se refiere a cuánto dura el dolor de senos en la ovulación.
Durante la segunda parte del ciclo menstrual, los niveles de estrógenos son muy elevados y generan bastante retención de líquidos en el tejido mamario. Esto desemboca en que estén en tensión y se refleje en forma de dolor e hinchazón como ocurre con el dolor de pecho después de ovular. Además de ello, es posible notar que la mama se tensa y se pone más dura e, incluso, que aparecen algunos bultos que suelen desaparecer cuando llega la menstruación. Algo completamente normal que no tiene que alarmar por lo que la mayoría de las mujeres tiene ese dolor de mamas en la ovulación.
¿Es normal el dolor de pechos después de la ovulación?
Esto depende de la sensibilidad individual de cada mujer a los cambios hormonales pero en general es normal que duelan los senos en la ovulación. Algunas mujeres también pueden experimentar dolor de senos durante todo el ciclo menstrual, mientras que otras pueden no sentir ningún dolor en absoluto.
Dolor de pechos: ¿ovulación o embarazo?
Para diferenciar entre dolor de pechos durante la menstruación y durante el embarazo, el dolor de pecho después de ovular puede ser sordo y los pechos se pueden sentir pesados y llenos. Durante el dolor de pechos asociado al síndrome premenstrual (SPM), la sensibilidad y el hinchazón pueden ocurrir durante la segunda mitad de tu ciclo menstrual. Los síntomas suelen tener la intensidad más alta justo antes de la llegada de tu menstruación. Es más, los síntomas pueden ser de mayor severidad en mujeres en edad reproductiva. Tus pechos pueden sentirse densos y con bultos, especialmente en su zona exterior. El dolor podrá remitir de manera gradual cuando termina tu menstruación.
Es conveniente explicar que la mastodinia no es lo mismo que la mastalgia. Mientras que el primero hacer referencia al dolor de pechos ocasionado por la llegada de la menstruación, el segundo se refiere al dolor de senos sin causa aparente. En principio, la mastodinia no tiene ninguna importancia ni debería influir en la llegada de un embarazo, dado que no está producido por ninguna patología. No obstante, si los dolores son muy molestos o persisten, conviene coméntaselo al ginecólogo en la próxima revisión para que realice una exploración, valore los antecedentes familiares de la mujer y su tipo de mama y determine si precisa alguna prueba más.
Por su parte, la mastalgia tampoco afecta directamente al embarazo pero es un problema que requiere un estudio más detallado para averiguar la causa de ello. Si no lo tratamos, a la larga puede ocasionar problemas mayores que sí pueden afectar a la lactancia.
Soluciones para el Dolor de Pecho: Cómo Aliviarlo
Existen algunos consejos y remedios caseros que van perfectos para aliviar el dolor de la mastodinia. Además de ellos, los cambios en la dieta y en la alimentación pueden ir genial para mejorar ese dolor de pecho después de la regla.
- Utiliza sujetadores ligeros: Que no queden muy apretados y que no lleven aros.
- Reduce el consumo de ciertos alimentos: Ten en cuenta que algunos alimentos, como el café, la coca-cola o el chocolate, pueden empeorarlo. Estos alimentos tienen alto contenido en metilxantina, favoreciendo la dilatación de los vasos sanguíneos que provoca el dolor mamario.
- Disminuye la sal en tu dieta: Reduce el contenido en sal de tu dieta ya que ayuda a la retención de líquidos y más sensación de dolor de mamas después de ovular. En su lugar, podemos incluir en la dieta alimentos diuréticos como el zumo de arándanos para favorecer la eliminación de líquidos y que nos ayuden a sentir los pechos menos cargados.
Cuando el dolor de pecho después de ovular resulta muy intenso e incapacitante se puede seguir un tratamiento prescrito por el ginecólogo.
Otros Factores que Influyen en el Dolor Mamario
- Dieta: El consumo de alimentos con contenido alto en metilxantinas (chocolate, café, vino, té negro, quesos, etc.) puede influir.
- Consumo de nicotina y alcohol: Otro factor influyente es el consumo de nicotina, es decir, el tabaco, así como la ingesta de alcohol.
- Tipo de deporte: Si realizamos deporte de impacto y con brusquedad, corremos el riesgo de que la glándula mamaria se desplace sobre el pectoral, provocando dolor mamario.
- Talla incorrecta de sujetador: Llevar una talla de sujetador inadecuada es una razón muy habitual que nos encontramos en consulta ante el dolor mamario.
- Cambios fibroquísticos de la mama: Algunas mamas son anatómicamente más ‘duras’ con más tejido fibroso de soporte y más volumen glandular. Parece como si ‘funcionaran’ más y pueden desarrollar incluso algunos quistes funcionales benignos.
Tratamiento para el Dolor Mamario
Generalmente no es necesario ningún tratamiento para el dolor ovulatorio, pues no es algo grave ni genera grandes molestias. No obstante, hay situaciones en las que el dolor al ovular es intenso o se extiende en el tiempo. En ese caso, las mujeres pueden tomarse analgésicos. También el médico puede recetarnos anticonceptivos orales para prevenir la ovulación y ayudar a reducir el dolor relacionado con la ovulación. En caso de sentir mucha molestia, se debe acudir al ginecólogo para que realice un examen pélvico por si la causa del mismo fuese otra.
Remedios Caseros para el Dolor Ovulatorio
Muchas veces, las molestias durante la ovulación suelen ser suaves y pasajeras. Es por ello por lo que las mujeres prefieren no tomar nada y recurrir a remedios caseros.
- En primer lugar, la mujer debe permanecer relajada y estirada.
- Colocar una bolsa de agua caliente en la zona abdominal suele ser de gran ayuda para calmar el dolor.
- Reducir la ingesta de cafeína durante la ovulación.
- Consumo de infusiones, como la manzanilla.
¿Cuándo Consultar a un Especialista?
En cualquier caso, es importante dejar claro que el dolor mamario cíclico y menstrual no supone ningún síntoma de alarma y es completamente normal, por lo que la paciente no debe preocuparse. Aún así, ante cualquier duda lo mejor es acudir al especialista y, por supuesto, siempre realizar las revisiones periódicas ginecológicas para prevenir, detectar precozmente y valorar cualquier dolor o síntoma.
Es importante recalcar que la primera medida es utilizar un buen sujetador sobre todo en aquellas pacientes con mamas grandes. No es bueno utilizar sujetadores con aro metálico puesto que oprimen sobremanera el surco y provocan dolor glandular y muscular. Igualmente una autoexploración mensual unos días después de la regla en la ducha (cuando no hay tensión mamaria) es importante para detectar cualquier cambio en la mama.
Medidas para Aliviar el Dolor y la Hinchazón en el Pecho
A continuación, se presenta una tabla con medidas para aliviar el dolor y la hinchazón en el pecho:
| Medida | Descripción |
|---|---|
| Usar un sujetador bien ajustado | Asegura un soporte adecuado y reduce la tensión en los senos. |
| Realizar cambios en la dieta | Disminuir el consumo de metilxantinas, nicotina y alcohol. |
| Revisar el consumo de medicamentos | Algunos fármacos pueden empeorar el dolor en las mamas. |
| Aplicar una crema para el dolor de mamas | Cremas sin hormonas para aliviar el dolor. |
| Aplicar frío y calor | Alternar compresas frías y calientes para reducir la inflamación y el dolor. |
| Recurrir a la fitoterapia | Utilizar plantas medicinales con propiedades antiinflamatorias y analgésicas. |
| Incrementar el consumo de vitamina E | La vitamina E puede ayudar a reducir el dolor mamario en algunas mujeres. |
| Iniciar terapias de relajación | La ansiedad y el dolor de mamas pueden formar un círculo vicioso difícil de romper. |
| Usar analgésicos y antiinflamatorios | Medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación. |
| Recurrir a tratamientos hormonales | En casos puntuales puede indicarse tratamientos hormonales como el tamoxifeno o el danazol. |
Es importante aclarar que el dolor de mama no es un síntoma frecuente relacionado con el Cáncer de Mama.