Saber cómo calcular los días fértiles es importante cuando una pareja decide tener hijos, ya que en estos días la probabilidad de embarazo será máxima. Si estás pensando en quedarte embarazada te preocupará conocer cuáles son tus días fértiles y tu ovulación.
Conocer determinados aspectos de tu ciclo menstrual -como los días fértiles- puede ser de gran interés para lograr la gestación. La calculadora de ovulación y de días fértiles es una herramienta digital diseñada para ayudar a las mujeres y parejas en la planificación familiar, al calcular los días fértiles del ciclo menstrual.
Esta calculadora es especialmente útil para aquellas parejas que buscan concebir de manera natural y quieren estar mejor informadas sobre su ciclo menstrual y su fertilidad.
¿Qué es el Ciclo Menstrual?
El ciclo menstrual es un proceso biológico natural que ocurre en el cuerpo de la mujer en edad reproductiva, aproximadamente cada 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días. El propósito principal del ciclo menstrual es preparar el cuerpo femenino para un posible embarazo.
El ciclo menstrual de la mujer dura de media 28 días (lo más frecuente es entre 26 y 30 días). Para calcular la duración del ciclo, hay que contar desde el primer día de regla (cuando comienza el sangrado rojo) hasta el primer día de la siguiente menstruación.
El ciclo de la mujer se divide en dos partes: la primera, llamada folicular y la segunda después de la ovulación que se llama fase lútea. Pues bien, esta segunda fase es la más estable. Suele durar 14 días. De esta forma si restas 14 días a tu regla, sabrás cuando se ha producido tu ovulación. Y si vas apuntando cada cuánto vienen las reglas durante varios meses, puedes predecir en qué momento se producirá la ovulación.
Fases del Ciclo Menstrual
El ciclo menstrual se divide en tres fases principales:
- Fase Folicular: Esta fase comienza con el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. Durante este período, los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) aumentan, lo que provoca que varios folículos en los ovarios crezcan y maduren. Cada folículo contiene un óvulo (ovocito). Mientras tanto, el revestimiento del útero (endometrio) se engrosa en preparación para un posible embarazo.
- Ovulación: La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio. Esta liberación es el resultado del aumento de los niveles de la hormona luteinizante (LH), que alcanzan su punto máximo aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual. La ovulación ocurre generalmente alrededor de 12-16 días antes del inicio del próximo período menstrual. El óvulo liberado tiene una vida útil de aproximadamente 12 a 24 horas, y si no es fecundado en ese tiempo, se desintegra.
- Fase Lútea: Esta fase comienza después de la ovulación y dura hasta el inicio del siguiente período menstrual. Durante esta etapa, el folículo que liberó el óvulo se transforma en el cuerpo lúteo, que produce la hormona progesterona. La progesterona mantiene el revestimiento del útero engrosado en caso de que un óvulo sea fecundado.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es el paso previo al embarazo. El óvulo se "emancipa" de tus ovarios y viaja hacia las trompas de Falopio, donde se queda unas pocas horas en espera de un espermatozoide dispuesto a fecundarlo.
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.
Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
En los días centrales del ciclo es cuando se produce la ovulación, y por lo tanto, el momento más propicio para quedarse embarazada. Es decir, si una mujer tiene la regla cada 28 días, la ovulación se producirá en torno al día 14.
Muchas mujeres creen que el día más fértil y con más posibilidad de quedarse embarazada es el día 14 de su ciclo menstrual, pero no siempre es así. En una mujer con un ciclo normal de 28 días el periodo más fértil incluiría ese día, el 14, ya que se extendería desde el día 13 hasta el 16.
La ovulación es un periodo de tiempo muy corto, apenas unos pocos días al mes. Hay que tener en cuenta, como nos explica el Dr. César Lizán, director médico de Clínicas Eva, que “el ovocito es una célula muy delicada y su vida fértil dura entre 12 y 24 horas”.
“Los espermatozoides mantienen su potencial fértil durante algo más de tiempo que los óvulos, aproximadamente unas 72 horas. No obstante, en muchas ocasiones estas cuentas pueden “fallar”. Se trata de un periodo interesante para las parejas que están buscando un embarazo.
El período fértil de una mujer se extiende desde unos días antes de la ovulación hasta aproximadamente un día después de la misma, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del tracto reproductivo femenino hasta 5 días. Por lo tanto, tener relaciones sexuales durante este período aumenta las posibilidades de concebir.
Si quieres tener un bebé conocer tu ventana fértil te será muy útil.
¿Cómo Calcular tus Días Fértiles?
Para acertar más, los ginecólogos recomiendan a la mujer estudiar durante varios meses su propio ciclo menstrual y los signos de ovulación.
1. Calculadora de Ovulación: Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla. Y no solo en el mes en curso.
Debes tener en cuenta que la ovulación no es una fórmula matemática exacta e influyen factores como el tabaquismo.
2. Observación del Moco Cervical: Cuando la mujer está ovulando el moco cervical es espeso y escaso, pero cuando se desprende el ovocito y está listo para la concepción, el moco tiene un aspecto más acuoso y transparente, lo que facilita el paso de los espermatozoides.
“Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo.
Cuando la mujer no es fértil el flujo vaginal es de color blanquecino o amarillento, poco abundante y de textura pegajosa. Alrededor de la mitad del ciclo se producen cambios en la textura del flujo a causa de la acción de los estrógenos. El flujo aumenta y se hace más filante y transparente, como la clara de un huevo. Este cambio en el flujo se produce para ayudar a los espermatozoides a llegar hasta el óvulo. Cuando la ovulación concluye el flujo poco a poco se va haciendo más y más pegajoso y seco.
3. Temperatura Basal: "La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.
Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no. Pero como nos dice la Dra. Armijo, “se trata de un método engorroso. Debes tomarte la temperatura al despertarte, antes de realizar ninguna actividad. Debes haber descansado y no tener fiebre ni estar enferma. Y se debe medir siempre con el mismo termómetro, en la misma zona y a la misma hora". Su fiabilidad también está en entredicho.
4. Test de Ovulación: Los test de ovulación permiten calcular los días fértiles con mayor exactitud ya que detectan en orina la hormona que se produce cuando ovulamos, llamada hormona luteinizante o LH. El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). "Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma", añade la Dra.
Factores que Afectan la Fertilidad
Si tienes dudas sobre tu fertilidad o te está costando quedarte embarazada a pesar de saber cómo calcular tus días fértiles. Si está intentando concebir, lleva más de un año intentándolo (más de 6 meses en el caso de tener más de 35 años), sin lograrlo, es aconsejable que pida cita para evaluar sus opciones.
6 consejos para mejorar la fertilidad femenina
1. Estrés: El estrés puede influir en las hormonas que intervienen en la ovulación. Si siempre o casi siempre estás muy nerviosa, esa tensión puede impedir que tus óvulos se liberen para que puedan ser fecundados por un espermatozoide.
Muchas veces la presión que supone estar pendiente de los días fértiles y de si se ha producido o no el embarazo es uno de los motivos que impide que se produzca. Existe una estrecha relación entre el hipotálamo con la hipófisis y los ovarios, lo que supone que el sistema nervioso y el sistema endocrino (del que depende el hormonal) interactúan entre sí.
Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas.
2. Edad: Entre los 22 y los 30 años las mujeres viven su mejor época fértil tanto para la salud de la madre como para la del hijo. A partir de los 35 años, la fertilidad comienza a resentirse y desde los 40 años se multiplican los factores de riesgo de anomalías en el feto y en la salud de la madre, así como las probabilidades de sufrir abortos espontáneos. Pasados los 40 años las posibilidades de tener un embarazo disminuyen considerablemente.
3. Ciclos Irregulares: “Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP). “Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán.
4. Factores Ambientales: “Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo. Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
Consejos Adicionales
- Llevar un registro: Para ello es muy útil apuntar en un cuaderno los días de ovulación, sus síntomas y las reglas de varios meses. "Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma.
- Conocer tu cuerpo: "Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo”, asegura la matrona.
- Relaciones Sexuales: Según la Dra. “No existe una postura en la que sea más fácil quedarse embarazada. Por tanto puedes buscar la posición que te sea más cómoda o placentera. Tampoco es necesario elevar las piernas después de la relación sexual. Los espermatozoides se mueven con mucha rapidez, y una vez que se produce la eyaculación, buena parte ya ha ascendido a través del cuello uterino, camino de las trompas”, concluye la Dra.
- Suplementos: Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
- No obsesionarse: Si el embarazo no llega, es importante no agobiarse porque el estrés puede influir en la fertilidad. Los expertos recomiendan no obsesionarse con los cálculos de la ovulación y mantener relaciones sexuales cuando la pareja lo desee.
Beneficios de Usar la Calculadora de Ovulación y Fertilidad
Utilizar la calculadora de ovulación y fertilidad ofrece diversos beneficios a las mujeres y parejas que buscan concebir.
- Planificación familiar eficiente: La calculadora es útil tanto para parejas que buscan concebir como para aquellas que desean evitar el embarazo.
- Reducción de estrés y ansiedad: La planificación del embarazo puede ser estresante, especialmente si se tiene dificultades para concebir.
Tabla Resumen de Métodos para Calcular los Días Fértiles
| Método | Descripción | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|
| Calculadora de Ovulación | Estima los días fértiles basándose en la fecha de la última menstruación y la duración del ciclo. | Fácil de usar, proporciona una estimación rápida. | Menos precisa, no tiene en cuenta las variaciones individuales del ciclo. |
| Observación del Moco Cervical | Identifica los cambios en la textura y apariencia del moco cervical. | Gratuito, permite conocer mejor el propio cuerpo. | Requiere práctica y puede ser subjetivo. |
| Temperatura Basal | Registra la temperatura corporal basal diariamente para detectar el aumento que indica la ovulación. | Económico, puede confirmar si la ovulación ha ocurrido. | Requiere mediciones diarias y puede ser afectado por factores externos. |
| Test de Ovulación | Detecta el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina, indicando la proximidad de la ovulación. | Preciso, fácil de usar. | Puede ser costoso, solo indica la proximidad de la ovulación, no la fertilidad en sí. |