Aunque existen muchas fuentes de información sobre cómo tratar de tener un hijo, no siempre sabemos con seguridad cuáles son ciertas y cuáles no. La probabilidad de quedarse embarazada a la primera es una cuestión que se plantean muchas parejas cuando deciden tener hijos.
En líneas generales, se tiende a pensar que será un proceso rápido y sencillo, pero la cosa cambia, por ejemplo, cuando tenemos en cuenta el factor edad. Es un mito bastante extendido que no es posible quedarse embarazada la primera vez que se mantienen relaciones sexuales sin protección. Sencillamente, no es cierto.
Siempre existen probabilidades de quedarse embarazada si se mantienen relaciones sexuales sin protección, incluso la primera vez. Si mantienes relaciones sexuales sin protección y no deseas quedarte embarazada, deberás elegir un método anticonceptivo que se ajuste a tus necesidades.
Buscar un embarazo es un proyecto único e ilusionante en el que, con frecuencia, surgen dudas sobre la fertilidad si tras los primeros meses no se consigue la gestación. Es conveniente recordar que se trata de un proceso muy complejo y que la probabilidad de lograr un embarazo en un ciclo menstrual es de aproximadamente un 20-25 % entre los 20 y los 30 años (y que este porcentaje se reduce rápidamente con la edad).
Por este motivo, antes de plantearte acudir a un especialista de reproducción asistida, te recomendamos que sigas algunos consejos para mejorar las posibilidades de embarazo.
¿Cuándo es más probable quedarse embarazada?
Para quedarte embarazada, debes mantener relaciones sexuales en los días anteriores a la ovulación o próximos a esta. El día antes de la ovulación y el mismo día de la ovulación son los más fértiles. Cuando el óvulo ya no está (normalmente un día después de la ovulación), no podrás quedarte embarazada hasta después de que empiece tu próximo ciclo menstrual.
El periodo fértil dura hasta 6 días. La fertilidad máxima se alcanza el día de la ovulación y el anterior. Eres fértil tanto en los días que preceden a la ovulación como en el momento de la ovulación -debido a la vida del esperma- y, si tu ciclo es corto, es posible que ovules justo después del periodo.
Por lo tanto, puedes ser fértil en la fase más temprana del ciclo, cuando aún sangres. Mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino aproximadamente de tres a cuatro días, el óvulo tiene 24 horas para ser fertilizado desde el momento de la ovulación.
Por tanto, la mayor probabilidad de embarazo se produce cuando una pareja tiene relaciones sexuales uno o dos días antes de la ovulación y un día después. Si quieres quedarte embarazada, es fundamental que conozcas cómo funciona tu ciclo menstrual y el momento exacto en el que se produce la ovulación.
Eso quiere decir que, si mantienes relaciones sexuales en tus días fértiles, tendrás más posibilidades de concebir. Dicho esto, es importante mencionar que, aunque existan menos probabilidades, una mujer se puede quedar embarazada en cualquier momento del ciclo, incluso durante la menstruación.
¿Qué es la ovulación?
La ovulación es el proceso mediante el cual el ovario libera un óvulo maduro hacia la trompa de Falopio. Para lograr un embarazo, es necesario que el espermatozoide entre en contacto con dicho óvulo en la trompa de Falopio y lo fecunde. Normalmente, el proceso de ovulación se produce una vez durante el ciclo menstrual.
¿Cuándo es el mejor momento para quedarme embarazada?
Una vez que se produce la relación sexual, los espermatozoides pueden vivir dentro del aparato reproductor femenino alrededor de 72 horas. En cambio, la vida del óvulo es mucho más corta: solo sobrevive 24 horas tras la ovulación. Estos tiempos de vida tanto del espermatozoide como del óvulo hacen que el mejor momento para concebir se concentre en cinco días del ciclo aproximadamente: desde los tres días previos a la ovulación hasta el día siguiente.
Y que, por ello, cobre tanta importancia mantener relaciones sexuales en el momento de la ovulación. En los siguientes apartados, detallaremos cómo se calcula el momento de la ovulación.
¿Cómo puedo calcular mis días más fértiles?
Aunque existe una fórmula para calcular los días más fértiles, en algunas ocasiones, no resulta tan sencillo determinar cuándo se produce la ovulación. Esto se debe, fundamentalmente, a que hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares. Es decir, que siguen una pauta diferente de un mes a otro. A continuación, vamos a detallar cómo pueden ser los ciclos menstruales de las mujeres.
- Ciclos regulares
Se consideran regulares aquellos ciclos que duran entre 23 y 35 días, siempre y cuando sigan la misma pauta todos los meses. A su vez, dentro de los ciclos regulares, podemos distinguir tres tipos:- Ciclos largos: duran entre 30 y 35 días. La ovulación se produce alrededor del día 16. Por tanto, los mejores para quedarse embarazada van del 13 al 18.
- Ciclos normales: son los ciclos que duran 28 días. La ovulación se produce en torno al día 14. Por tanto, los mejores días para mantener relaciones sexuales son del 12 al 17.
- Ciclos cortos: tienen una duración de entre 23 y 25 días. La ovulación se produce alrededor del día 9. Por ello, el periodo más fértil está entre los días 8 y 13 del ciclo.
- Ciclos irregulares
Como ya hemos adelantado, los ciclos irregulares son los que siguen una pauta diferente cada mes. Por ello, para determinar cuáles son los días más fértiles, es necesario guiarse, además, por otros factores como la temperatura basal y el moco cervical.- Temperatura basal: los días previos a la ovulación, la temperatura basal suele oscilar entre los 36,5ºC y los 36,7ºC.
- Moco cervical: durante los días más fértiles, el flujo cambia. Adquiere una consistencia resbaladiza, elástica y transparente.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
Además de la fecha de la ovulación, hay otro factor que juega un papel fundamental a la hora de conseguir un embarazo: la edad de la mujer. Esto se debe a que las mujeres nacen con un millón de óvulos aproximadamente. Sin embargo, estos óvulos se van perdiendo lentamente a medida que pasan los años. De hecho, las mujeres suelen llegar a la edad reproductiva con la mitad de estos óvulos: alrededor de 500.000.
Además, durante la década de los treinta, la pérdida de óvulos comienza a disminuir de manera acelerada. Y, a partir de los 35 años, no solo aumenta la pérdida de óvulos, sino que también disminuye la calidad de los mismos. Por ello, a partir de los 35 años, la fertilidad de la mujer cae drásticamente.
A pesar de que a muchas personas les gustaría recibir una respuesta concreta a esta pregunta, lo cierto es que no hay una regla fija. Esto se debe a que hay mujeres que logran un embarazo en la primera relación sexual del periodo fértil. Sin embargo, hay otras que no lo consiguen tras numerosos intentos. Pero, como norma general, podemos decir que lo más adecuado para lograr un embarazo es mantener relaciones sexuales todos los días que dure el periodo fértil.
Según las estadísticas, el 80% de las parejas que tienen relaciones sexuales de manera frecuente logran el embarazo en el plazo máximo de un año. Sin embargo, hay otras personas que, sin llegar a tener problemas de fertilidad, tardan más tiempo. Y hay otras parejas que, incluso, necesitan ayuda para concebir. Por ello, nuestro consejo es que, si llevas más de un año intentando quedarte embarazada, acudas a un centro de fertilidad.
Mantener relaciones sexuales de forma regular
Sabiendo que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro de una mujer durante varios días, si una pareja tiene relaciones sexuales con regularidad (dos a tres veces por semana) incrementará la probabilidad de que haya espermatozoides en el momento de la ovulación. Es un mito que los hombres deban «guardar abstinencia de relaciones sexuales».
Los largos períodos de abstinencia (superiores a 8-10 días) pueden conducir a una disminución en la calidad del esperma al aumentar la cantidad de espermatozoides anormales y muertos en el eyaculado. Por el contrario, la frecuencia sexual excesiva es causa de presencia de espermatozoides inmaduros.
Nuestro consejo es tener relaciones sexuales dos o tres veces a la semana, no importa en qué momento del ciclo se encuentre una mujer. Después de la relación sexual, no deben realizarse duchas vaginales.
No han de utilizarse cremas o lubricantes vaginales durante las relaciones sexuales, ya que puede poner en peligro la supervivencia de los espermatozoides en la vagina.
Métodos y consejos para conocer tus días fértiles
Los métodos y consejos que te ofrecemos a continuación van encaminados en su mayoría a determinar de manera natural los días más fértiles de tu ciclo menstrual (el día de la ovulación) y, por tanto, más propicios para que ocurra un embarazo.
Asimismo, Ginefiv pone a tu disposición la aplicación gratuita para móviles «Quédate Embarazada», para ayudar a maximizar las probabilidades de lograr un embarazo por medios naturales a través de un sencillo calendario de fertilidad. También puedes aprender a calcular tus días fértiles y conocer cuándo estás en periodo de ovulación.
Test de ovulación
Consiste en la utilización de un test de ovulación (que se vende en farmacias) para detectar el aumento de la hormona de la ovulación LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Identifica los mejores dos días para concebir en un ciclo determinado. Mantener relaciones el día del test positivo y el día siguiente, te ofrece las máximas posibilidades de concebir.
Medición de la temperatura basal
Este método consiste en determinar la temperatura basal corporal a lo largo del ciclo menstrual. En un ciclo menstrual normal de 28 días, la ovulación tiene lugar, por regla general, el día 14 del ciclo. Pero es posible tener ciclos más cortos o más largos.
La mecánica es sencilla. Cada día, al levantarte, te medirás la temperatura basal corporal y la irás apuntando en una gráfica o en tu calendario de fertilidad. Siempre te medirás la temperatura basal en el mismo sitio y con el mismo termómetro. De este modo detectarás el pico de temperatura que provoca la ovulación.
Este pico se basa en el hecho de que la hormona progesterona aumenta la temperatura basal corporal de 0,2 a 0,5 grados centígrados antes de la ovulación. Dos o tres días posteriores a la ovulación, la temperatura basal puede elevarse entre 1 y 1,5 grados centígrados, y se mantendrá de esta manera hasta el próximo periodo menstrual. Si en esta etapa te quedas embarazada, esa temperatura basal se mantendrá durante todo el embarazo.
Los días fértiles abarcan unos días antes y después de la ovulación. Este es un método efectivo, aunque hay varios factores que pueden alterar su medición exacta. Además, es importante tener en cuenta que las curvas de temperatura basal en algunas mujeres son difíciles de interpretar, sobre todo en tiempos de estrés o enfermedad.
Método del moco cervical
Otro método natural para determinar los días fértiles de la mujer es la determinación del moco cervical. Aproximadamente seis días antes de la ovulación, las células del cuello uterino producen moco cervical con determinadas características: acuoso, elástico, parecido a la clara del huevo cruda y, si lo sitúas entre el pulgar y el dedo índice, podrás estirarlo hasta formar un hilo delgado antes de romperse.
El último día en que tienes sensación de lubricación es el día más fértil del ciclo, y es en esta fecha cuando hay más posibilidades de embarazo. La sensación de lubricación puede durar uno o dos días más, indicando que todavía tienes altas posibilidades de quedarte embarazada. Después de la ovulación (el óvulo permanece viable unas 48 horas), tendrás una menor sensación de lubricación vulvar, que se caracteriza por un moco adherente y seco. Conoce las fases del flujo cervical.
Calendario coital o sexual
Una mujer normalmente ovula 14 días antes de que le llegue el periodo. Si una mujer tiene un ciclo regular de 28 días, la ovulación tendrá lugar hacia la mitad del ciclo (14 días después del primer día de su período). Si el ciclo es más largo, digamos 34 días, la ovulación se produce alrededor de día 20 (no la mitad del ciclo) como regla general la fórmula sería duración del ciclo menstrual menos 14.
Puede ser de gran ayuda registrar en un gráfico, durante un par de ciclos, para poder establecer con mayor aproximación los días fértiles en su ciclo menstrual:
- Día de inicio de la regla
- Días con relaciones sexuales
- Días y cambios en las características del moco cervical
Factores que influyen en la fertilidad
La edad es uno de los factores más determinantes en el proceso reproductivo, especialmente en el caso de la mujer. Las mujeres menores de 30 años tienen aproximadamente un 20% de probabilidad de concebir en cada ciclo menstrual. Esto se debe principalmente a la disminución de la reserva ovárica y a la calidad de los óvulos. Ciertas condiciones médicas también pueden afectar la fertilidad y hacer más difícil concebir.
Aunque no podemos controlar ciertos factores genéticos o biológicos que aumenten las posbilidades de quedarse embarazada a la primera, el estilo de vida tiene un impacto considerable en la fertilidad.
- Consumo de alcohol y tabaco
Estos hábitos están vinculados a una reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. - Carencias nutricionales
Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro o zinc puede interferir en la fertilidad. - Estrés crónico
El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad. La ansiedad y el estrés pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, lo que indirectamente puede dificultar los intentos de concepción. - Frecuencia de relaciones sexuales
La frecuencia con la que se mantienen relaciones sexuales también juega un papel importante. Aunque puede parecer obvio, tener relaciones sexuales de manera regular aumenta las posibilidades de coincidir con el momento de la ovulación. - Exposición a productos químicos y toxinas
La exposición a ciertos productos químicos y toxinas ambientales puede afectar negativamente la fertilidad. - Salud reproductiva del hombre
La fertilidad no depende solo de la mujer. La salud reproductiva del hombre también es crucial. Factores como el bajo recuento de espermatozoides, la mala movilidad espermática o la morfología anormal de los espermatozoides pueden dificultar el embarazo.
Consejos para mejorar las probabilidades de embarazo
Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar las probabilidades de embarazo.
- Dieta equilibrada
Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, vitamina D, hierro y zinc contribuye a la salud reproductiva. - Reducción del estrés
El estrés crónico puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos. - Evitar el tabaco y el alcohol
Ambos hábitos afectan negativamente la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres. - Mantener un peso saludable
Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar negativamente la fertilidad al alterar el equilibrio hormonal. El exceso de grasa corporal puede provocar desequilibrios hormonales que interfieren con la ovulación, mientras que el bajo peso puede suprimir la ovulación por la falta de grasa necesaria para producir hormonas. - Frecuencia de relaciones sexuales
Tener relaciones sexuales de manera regular, al menos dos o tres veces por semana, aumenta las probabilidades de quedarse embarazada. Además de los días cercanos a la ovulación, no es necesario limitar las relaciones a ese período exclusivo. - Suplementos específicos
Incluir suplementos específicos como ácido fólico, recomendado para prevenir defectos del tubo neural y mejorar la fertilidad, puede ser beneficioso. Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D, el omega-3, coenzimaQ10 y los antioxidantes (como la vitamina E y el selenio), que pueden mejorar la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres.
¿Cuándo debemos plantearnos acudir a una clínica de reproducción asistida?
Se recomienda acudir a una clínica de reproducción asistida cuando:
- Mujer menor de 35 años: Tras 1 año de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.
- Mujer mayor de 35 años: Tras 6 meses de relaciones no protegidas con ausencia de gestación.
Ideas clave para recordar
- La mayor probabilidad de quedar embarazada se da durante los días previos y el día de la ovulación.
- Mantener relaciones sexuales de forma regular, sin necesidad de abstinencia prolongada, es recomendable.
- Conocer y registrar tu ciclo menstrual puede ayudarte a identificar tus días más fértiles.
- Un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada y la reducción del estrés, es fundamental para mejorar la fertilidad.
- Si tras un año de intentos (o seis meses si tienes más de 35 años) no se logra el embarazo, es recomendable buscar ayuda médica.
Recuerda que cada cuerpo es diferente y que la concepción puede llevar tiempo. ¡No te desanimes y sigue estos consejos para aumentar tus posibilidades de lograr el embarazo deseado!