Una crisis de sueño es una etapa en la que los patrones de sueño del bebé cambian inesperadamente. A los 11 meses, estos cambios pueden generar despertares nocturnos más frecuentes, mayor dificultad para dormir y una mayor demanda de atención.
Es crucial entender que no todos los bebés pasan por esta etapa o lo hacen con la misma intensidad. Sin embargo, si tu bebé está experimentando estos cambios, es importante saber cómo abordarlos.
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¿Qué son las regresiones del sueño?
Las regresiones del sueño son períodos en los que un bebé que dormía bien comienza a despertarse con más frecuencia o a tener problemas para conciliar el sueño. Generalmente, la crisis o regresión del sueño dura entre 2 y 6 semanas.
Una vez que hemos superado la regresión anterior (8 - 10 meses), nuestros pequeños ya empiezan a tener un buen ritmo de sueño. Sin embargo, alrededor de los 11 meses, algunos bebés pueden experimentar regresiones del sueño o empezar la transición a una sola siesta.
Los despertares repentinos pueden dar a pensar que el pequeño está dando pasitos hacia atrás en su crecimiento. Pero nada más lejos de la realidad: este llanto está relacionado con la propia evolución del bebé.
Las progresiones que se van produciendo en el desarrollo de la criatura conllevan también alteraciones. Las crisis o regresiones de sueño, son periodos de tiempo en que el bebé duerme peor: aumentan los despertares nocturnos, tarda mucho más en dormirse o incluso rechaza hacer la siesta.
Lo habitual es que estas fases duren entre 3 y 6 semanas. Aunque parece el cuento de nunca acabar, la regresión de sueño de los 18 meses es pasajera. Si antes dormía bien, volverá a sus andadas.
¿Cuánto debe dormir un bebé de 11 meses?
A los 11 meses, los bebés suelen necesitar entre 12 y 14 horas de sueño al día, incluyendo siestas. Un bebé de 11 meses suele dormir entre 12 y 14 horas al día, distribuidas entre el sueño nocturno y las siestas diurnas.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego.
Causas de la crisis de sueño a los 11 meses
A los 11 meses, los bebés están cada vez más activos y curiosos por su entorno. Cuando nuestro/a bebé está por llegar a los 12 meses es probable que ya haya desarrollado más movilidad: que gatee, se sostenga de pie o incluso ya esté dando sus primeros pasos. Hasta puede ser que ya esté diciendo sus primeras palabras.
Nuestro bebé ha cumplido 8 meses y pensamos que su sueño ya debería ser maduro porque tiene todas las fases de sueño que mantendrá hasta que sea adulto (aunque están en proceso de maduración).
También es habitual que pensemos que debería ya dormir mucho mejor (o incluso del tirón) porque eso dicen las creencias populares, pero la verdad es que a partir de los 8 meses, los bebés viven una auténtica explosión en su desarrollo tanto físico como cognitivo y como ya habréis experimentado en estos meses de crianza, cualquier cambio externo o interno, afecta a su sueño.
Angustia por Separación
Quizás es la primera vez que escucháis este concepto, pero si os digo que si notáis que desde los 8 meses vuestro bebé es veros salir por la puerta o desaparecer de su vista y echarse a llorar como si no os fuera a ver nunca más, ¿os suena? O si pensáis que ahora solo quiere “mami” todo el tiempo, que ya no es fácil dejarlo con otras personas o que cuando una persona no tan conocida para él le coge, se agarra a mamá o papá como antes no hacía.
Sí, esto es la angustia por separación y seguro que pensáis que cada vez vais a peor porque antes podíais dejarlo en la hamaca y ahora es un pequeño koala pegado a vosotros todo el día… pero es una etapa más en su desarrollo normal y saludable.
Este concepto define algo muy importante que es la permanencia de un objeto. Antes de los 8 meses el bebé pensaba que bebé y cuidador principal eran la misma persona pero a partir de esta edad, entiende que sus cuidadores son personas diferentes a él. Además tengamos en cuenta que los bebés no tienen noción del tiempo; por tanto cuando mamá o papá se alejan y desaparecen de su vista, para el bebé no están (aunque estés solo detrás de la puerta) y no sabe cuándo vas a volver. Eso le genera angustia y su forma de comunicarlo es llorando (para mantener así cerca a sus figuras de apego).
Nuevas Habilidades Motoras
Sobre esta edad los bebés adquieren más movilidad y comienza el gateo, se ponen de pie e incluso pueden empezar sus primeros pasos. Pensemos que cada vez que adquieren una nueva habilidad esto puede repercutir en su descanso incrementándose los despertares para practicar incluso en la noche.
Pensemos que hasta hace poco no podían hacer prácticamente nada por sí solos pero cuando consiguen desplazarse de un lado a otro esto les da una “libertad” que antes no conocían y que es normal que les parezca toda una aventura emocionante.
Así que sí, el gateo y comenzar a andar puede traducirse en más despertares y también en que la hora de dormirse por la noche y en las siestas se alargue de forma interminable. Antes de que dominaran estas habilidades probablemente se dormían rápido… pero ahora, les colocamos en la cama o en la cuna y empiezan a girarse, a moverse, a ponerse a cuatro patas, a gatear de un punto a otro de la cuna. Nos están enseñando todo lo que han aprendido y sí, es verdad, para nosotros no es el mejor momento de exhibiciones, pero entendamos que es algo normal.
Dormir es aburrido comparado con la exploración del mundo que se les acaba de abrir ante sus ojos… ¿para qué dormir? Pero tranquilos, os aseguro que una vez que ya dominan esta nueva habilidad dejarán de hacerlo porque ya no será novedad.
Dentición
Muchas ocasiones achacamos las malas noches de nuestros peques a la salida de los dientes, pero dejadme que os diga algo… los dientes duelen cuando rompen la encía. Así que si lleváis meses con noches toledanas, lo más seguro es que no todo sea culpa de la dentición.
La salida de los dientes es diferente en cada bebé; pueden salir entre los 4 meses o el año de vida pero en la mayoría de casos coincide con este periodo de 8 a 12 meses la erupción de la mayoría dientes.
A esta edad, los dientes presionan la encía y la inflaman. Morder objetos: llevarse a la boca cualquier cosa para mordisquearla le provoca a tu peque un alivio momentáneo.Febrícula: la salida de los dientes puede ocasionar en algunas ocasiones fiebre baja (menor de 37,5º). La alta temperatura favorece la aparición de los dientes, pero no es una causa.
¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestro bebé a dormir mejor?
Estos son los motivos por los que esta época en la vida de los bebés es tan “movidita”; en el próximo post os explicaré cómo podemos ayudarles a dormir mejor en esta etapa de tantos hitos y cambios.
- Pondremos en práctica sus nuevas habilidades durante el día.
- Intentaremos seguir sus rutinas o hábitos anteriores, aunque seremos flexibles con las siestas y la hora de ir a dormir.
- Mantén las rutinas el máximo posible sin modificar los hábitos: no varíes en exceso la rutina de sueño. Es decisivo mantener las siestas y respetar el espacio entre ellas.
- Dale un poquito más de contención: intenta ponerte en su piel y ser más empática todavía. Lo sé. A veces cuesta. En esta (y en cualquier) edad, las necesidades emocionales se equiparan a las físicas.
- Da comida extra: de forma temporal, tu peque, al experimentar grandes cambios, también siente más desgaste físico y emocional.
- Establece límites: aspecto importante en general, pero más si cabe en esta edad.
- Practica con el bebé sus nuevos logros cognitivos: ayúdale a conseguir lo que quiere a base de repeticiones.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu bebé sigue teniendo problemas para dormir después de varias semanas, es recomendable consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Si tu bebé tiene dificultades para dormir o ajustar sus horarios, una consulta con especialistas puede ayudarte.
Recuerda que si tienes la necesidad de realizar una consulta profesional o necesitas un plan de sueño con acompañamiento profesional para el cambio de hábitos de sueño de tu bebé nuestras profesionales sanitarias podrán ayudarte.