La vuelta al trabajo tras el permiso de maternidad supone la primera separación de tu bebé y un reto para mantener la lactancia materna. Muchas madres sufren solo de pensar en el día que van a tener que separarse de su bebé para volver al trabajo. La reincorporación al trabajo suele estar acompañada de sentimientos encontrados.
Aunque pueda parecer imposible, la mayoría de madres lactantes consiguen volver al trabajo y mantener la lactancia materna. Siempre han sido ellas las que han buscado y encontrado los trucos para que se haga de la mejor forma posible. Por esto, es bueno contactar con un grupo de apoyo a la lactancia o de madres para compartir inquietudes, preocupaciones y trucos para resolverlas.
La vuelta al trabajo es una de las tres causas por los que las madres dejan de dar el pecho. Es importante que tomes tu vuelta a la vida laboral como una nueva oportunidad. Tu vida ahora será muy diferente, pero no deberás agobiarte con tu regreso al trabajo. El tiempo pasa muy rápido y, cuando menos lo esperes, estarás volviendo a casa para disfrutar del tiempo libre con tu bebé.
Aunque cada familia tiene sus peculiaridades, vamos a dar una serie de consejos para poder trabajar y seguir dando el pecho. Por tanto, nuestro objetivo es aportar información para que cada familia elija libremente la situación que mejor se adapte a ella.
¿Cómo organizarse para volver al trabajo y seguir amamantando?
Cada familia tiene una situación diferente y dependeremos de muchos factores a la hora de organizarnos, como por ejemplo nuestro trabajo (tipo de trabajo y distancia), del bebé (edad en ese momento), de los cuidadores (si existe apoyo familiar o no) o de la economía familiar, entre otras muchas.
¿Qué edad tendrá mi bebé?
- Si el bebé tiene menos de 17 semanas: En este caso, el bebé únicamente podrá tomar leche, por lo que tenemos varias opciones:
- Si queremos continuar con lactancia materna:
- Directa: si puede tomar en el trabajo materno o posibilidad de desplazamiento de la madre al lugar donde se encuentre el bebé (teletrabajo, cercanía del lugar del trabajo, hora de lactancia…). Esta situación, por desgracia, es la menos probable.
- Diferida: realizar extracciones de leche previamente (realizando un banco de leche) y ofrecerla en ausencia de la madre.
- Ayuno: algunos lactantes ayunan en ausencia de su madre, hasta que pueden ser amamantados al pecho, esta opción es posible siempre y cuando sean pocas horas.
- Si ninguna de las opciones anteriores es posible, se administrará leche artificial tipo 1.
- Si queremos continuar con lactancia materna:
- Si el bebé tiene más de 17 semanas: En este caso, se podría iniciar la alimentación complementaria (aunque lo ideal sería esperar a los 6 meses) y ofrecerla en ausencia de la madre, para que cuando llegue las tomas que hagan sean de pecho. Antes de los 6 meses, la alimentación complementaria se ofrecerá adaptada o triturada.
¿Quién cuidará al niño?
Cuanto más individualizado sea el cuidado del niño será mejor para él. Por eso después de su madre, la mejor opción es la del padre. Después, un familiar cercano o una persona de confianza. En muchas ocasiones, esto es imposible y será una guardería la que se ocupe del cuidado del niño.
Es recomendable que la persona que vaya a ocuparse del cuidado del niño se familiarice con él y también con el manejo de la leche materna y la forma de ofrecérsela (vaso, cuchara, biberón...).
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- ¿Cuándo empezar? En cuanto sepas que será necesario, a veces es necesario un margen de tiempo para aumentar la producción láctea. En los primeros días la cantidad suele ser mucho menos de lo esperado. Eso es normal, poco a poco la cantidad será mayor.
- ¿Cómo extraer la leche? La extracción de leche se puede hacer de forma manual o con un sacaleches, que puede ser manual o eléctrico (de elección si hacemos varias extracciones diarias). Son más efectivas extracciones frecuentes que prolongadas, incluso puede ser útil extracciones nocturnas.
- ¿Cuándo extraer la leche? Cualquier hora puede ser buena. Es importante que la madre esté relajada y no se sienta forzada a extraer una cantidad determinada. Lo puede hacer una o varias veces al día, dependiendo de la cantidad de leche o de sus necesidades particulares. Es una buena opción extraer la leche de un pecho mientras el niño mama del otro. La leche fluye mejor y en mayor cantidad, pues el estímulo del bebé es más potente. También será necesaria la extracción en el lugar de trabajo, sobre todo si la madre pasa muchas horas lejos de su hijo. En ese caso cualquier momento puede ser bueno, buscando un lugar agradable y cómodo para ella. Si estamos en el trabajo y no tenemos disponibilidad de nevera, podremos usar una nevera portátil con frigolines (aporta unos 15ºC), donde podríamos conservarla hasta 24 horas, y además no serviría para su transporte hasta casa.
- ¿Cuánta leche extraer? Lo ideal es ir haciendo un pequeño banco de leche antes de volver al trabajo, eso dará tranquilidad a la madre y a las personas que cuiden al bebé. Si la madre va a pasar muchas horas fuera de casa comenzará a extraerse leche antes e intentará hacer un banco de leche lo más grande posible. Si el bebé sólo va a necesitar una o dos tomas al día, puede almacenar leche unas semanas antes y congelarla. Después irá extrayéndola cada día y refrigerándola para darla al día siguiente.
- ¿Cómo conservar la leche? Se puede conservar la leche en envases aptos comercializados para el consumo alimentario (de elección los de cristal, las bolsas de plásticos corren el riesgo de perforaciones y posible contaminación). Los envases deben lavarse con agua y jabón y dejarse secar al aire (también puede usarse lavavajillas). Lo mejor es conservar la leche en envases pequeños para no desperdiciarla. Se puede almacenar conjuntamente la leche de diferentes extracciones, juntándolas cuando estén a la misma temperatura. Nunca se debe llenar el recipiente donde vamos a congelar la leche, hay que dejar aproximadamente unos 2 cm, porque la leche congelada ocupará ese espacio. Debemos rotular los envases con la fecha de extracción y usar antes los más antiguos.
- ¿Cuánto tiempo puede tener la leche congelada?
- En nevera doméstica (2-6ºC): no más de 72 horas (nunca en la puerta de la nevera).
- En un congelador dentro de la misma nevera: 2 semanas.
- En un congelador que es parte de la nevera pero con puertas separadas (tipo combi): 3-4 meses
- En un congelador separado, de 3* o más, con temperatura constante de -19 o C o inferior: 6 meses.
- ¿Cómo descongelo la leche? La mejor forma de descongelación sería hacerlo en la nevera, teniendo en cuenta que ha de ser consumida en las próximas 24 horas. Si se necesita de forma urgente y no tenemos tiempo, se puede descongelar “al baño María” en agua templada (37-40ºC), sin hervir. Nunca debe hacerse en microondas, pues la distribución del calor es irregular. Una vez descongelada, no podemos volver a congelar la leche.
No hay que entrenarlo para que se acostumbre a tomar la leche con biberón u otros métodos ni otros alimentos. La madre no debe dejar de darle tomas de pecho para este entrenamiento. Es recomendable que mientras esté con su hijo le dé el pecho a demanda.
| Tipo de Conservación | Tiempo de Conservación |
|---|---|
| Nevera doméstica (2-6ºC) | No más de 72 horas |
| Congelador dentro de la nevera | 2 semanas |
| Congelador combi | 3-4 meses |
| Congelador separado (-19ºC o inferior) | 6 meses |
¿Cuáles son las políticas públicas actuales?
Permiso por nacimiento y cuidados del menor
Actualmente (desde 1/01/2021) cada progenitor disfrutará de 16 semanas, las 6 primeras de obligado cumplimiento para ambos y las otras 10 se podrán distribuir durante los 12 meses siguientes al nacimiento. Es un derecho individual intransferible.
Permiso por cuidado del lactante
Previamente denominado “permiso por lactancia”, consiste en el derecho que tienen ambos progenitores hasta que el bebé cumpla 9 meses para disfrutar de una de estas tres opciones:
- Ausentarse del trabajo una hora, que se podrá dividir en dos fracciones.
- Reducir su jornada media hora al principio o al final.
- Acumular el permiso en jornadas completas cuando así lo permita el convenio colectivo o cuando así se acuerde con el empresario.
Reducción de jornada o excedencia por cuidado del menor
El gran inconveniente de estas opciones es que lleva a una pérdida del salario, mientras se disfrute de ellas. En el primer caso, se podría disfrutar hasta que el hijo cumpla 12 años, mientras que en el segundo caso únicamente los tres primeros años.
Si te preguntas si puedes seguir con la lactancia materna a la hora de volver al trabajo la respuesta es sí, de hecho es lo más recomendable. La mejor opción es almacenar leche materna e ir dándosela con el biberón en las horas en las que tú no estés, pero siempre con la leche materna. No obstante, si el bebé ya ha sobrepasado la barrera de los seis meses y empiezas a darle preparados de continuación como parte de una dieta diversificada, también podrás hacerlo. A partir de los seis meses, la lactancia mixta podría ser una buena opción para empezar la alimentación complementaria con la vuelta al trabajo.
La separación puede causar un gran estado de estrés en el bebé, es precisamente por eso por lo que es bueno preparar la vuelta al trabajo con antelación. Organízate. La organización es muy importante para que la vuelta al trabajo no resulte un drama, es por ello por lo que recomendamos que, unos días después de dar a luz, empieces a organizar tu nueva vida.