Tener náuseas es un síntoma muy común en el embarazo. Afecta a 1 de cada 3 mujeres. La causa no se conoce exactamente, aunque se asocia a los cambios hormonales. En el primer trimestre de embarazo, una de las molestias más comunes son las náuseas y vómitos. Las náuseas suelen aparecer durante el primer trimestre, pero pueden persistir durante todo el embarazo si no se abordan convenientemente.
¿Qué Produce las Náuseas y Vómitos en el Embarazo?
Las náuseas y el vómito son bastante comunes en la gestación, hasta en un 80% de las embarazadas. Además, estas náuseas y vómitos suelen aparecer tan pronto como alrededor de la 4ª-7ª semana de gestación, por lo que son uno de los primeros síntomas de embarazo. Esta molestia puede estar presente durante el primer trimestre e ir desapareciendo sobre la semana 10 a la 16. No obstante, es posible que algunas embarazadas tengan náuseas y vómitos prácticamente durante toda la gestación.
La causa que produce las náuseas y vómitos en el embarazo no está clara por completo. Se piensa que el motivo puede estar relacionado con los cambios hormonales propios del embarazo, ya que las náuseas pueden estar más presentes si se trata de un embarazo múltiple. Pese a que son incómodas y molestas y, por ello, pueden hacer pensar que algo va mal, estas náuseas y vómitos se consideran normales en el embarazo y no afectan a la evolución de la gestación.
En cambio, hay ocasiones en las que las náuseas y vómitos son continuos, intensos e impiden que la embarazada retenga cualquier alimento o líquido. Esta situación llevaría a la mujer a la pérdida de peso, a padecer deshidratación y puede llegar a causar ciertas complicaciones para la madre y el bebé. Esta expresión más grave de las náuseas y vómitos se denomina hiperémesis gravídica. Es fundamental no minimizar la importancia de estos síntomas solo por el hecho de que son muy comunes durante el embarazo.
🤮👎 8 TRUCOS conta las NÁUSEAS Y VÓMITOS del embarazo
Importancia de No Automedicarse
Importante: nunca te automediques en caso de náuseas y vómitos en el embarazo. Estos síntomas podrían revestir gravedad tanto para tu salud como para la del bebé. No esperes a que los síntomas empeoren para comunicarle a tu médico, ginecólogo/a o matrona tu problema con las náuseas y vómitos en el embarazo. Siempre consulta con él o ella sobre qué tratamiento tomar y no te automediques porque podrías estar poniendo riesgo tu salud y la de tu bebé.
«Aunque las náuseas y los vómitos del embarazo son síntomas comunes, en algunos casos pueden evolucionar hacia una forma más grave e incapacitante, con un impacto en la salud materno-fetal.» Dra. Victoria de Diego. Además, está demostrado que seguir un tratamiento temprano para las náuseas es beneficioso para evitar que se agraven los síntomas, y puede ayudar a evitar complicaciones como la hiperemesis gravídica.
Remedios Caseros y Medidas Higiénico-Dietéticas
Teniendo en cuenta algunas medidas higiénico-dietéticas es posible calmar las náuseas y vómitos del embarazo. Además, existen algunos remedios naturales y medidas que puedes poner en práctica para prevenirlas o disminuir su frecuencia o efectos.
Consejos Dietéticos
- Evita las comidas copiosas: El proceso de digestión es más lento y largo, lo que favorece las náuseas.
- Picar algo cada 2 o 3 horas.
- Elimina de la dieta los alimentos que por su textura o su olor te resulten desagradables: Los cambios hormonales pueden hacer que alimentos que antes nos gustaban no nos apetezcan o al revés. En general, se aconseja no comer alimentos picantes o muy aderezados con especias, ni los que desprenden olores fuertes, como la cebolla, el queso, el pescado o la leche (puede pasar en algunos casos).
- Evita los alimentos ricos en grasas: Como los quesos muy curados, fritos, rebozados, alimentos procesados, bollería y repostería industrial.
Otros Remedios
- Jengibre rallado e infusiones: Se ha comprobado que ayuda a reducir las náuseas. Hay que eliminar la piel, y rallarlo por encima de ensaladas y otros platos, como cremas.
¿Cómo Aliviar las Náuseas y Vómitos en el Embarazo?
Es habitual que la mujer se pregunte qué puede hacer para no vomitar en el embarazo. Las náuseas y vómitos de la gestación pueden prevenirse o aliviarse si la embarazada pone en práctica algunos consejos o remedios como los que se comentan a continuación:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos. Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...)
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Dejar en la mesita de noche una galleta (las de tipo cracker o saladas suelen funcionar) y comérsela en ayunas antes de levantarse de la cama por la mañana.
- Probar diferentes preparaciones de un mismo alimento. Es posible que el cambio de textura haga que ese alimento se tolere mejor.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas, como ciertos alimentos o, incluso, olores, para evitarlo. Si es un olor, mantener los espacios bien ventilados.
- No tumbarse justo después de haber comido.
- Consultar al especialista acerca de la toma de jengibre, por ejemplo, en cápsulas, o vitamina B6, ya que pueden ayudar a reducir los síntomas.
Cuándo Consultar al Especialista
Finalmente, es muy importante que la embarazada no se automedique nunca y que consulte con el médico la situación antes de tomar cualquier medicamento. Si las náuseas y vómitos son intensos y no mejoran con estos remedios, o si hay pérdida de peso, la embarazada deberá acudir al especialista. En este caso, puede tratarse de hiperémesis gravídica, pero se realizará una valoración para descartar también otras posibles causas. De igual modo, la embarazada debe acudir cuanto antes al especialista si hay presencia de sangre en el vómito o si las náuseas se producen junto a otros síntomas como fiebre o dolor abdominal.
Otros Consejos Adicionales
- ¡Levántate a cuerpo de reina!: Tómate tu tiempo para levantarte - bebe un vaso de agua, come una galleta y espera al menos un cuarto de hora en la cama antes de poner un pie en el suelo-. Lo ideal es desayunar en la cama a base de hidratos de carbono, proteínas y azúcares lentos (galletitas, pan, frutas…).
- Come con frecuencia: No, no se trata de que te pases comiendo todo el día, pero es mejor tener náuseas con el estómago lleno. Haz tres comidas no muy copiosas, almuerza y merienda. Para picar toma una manzana, un plátano, un par de lonchas de jamón, frutos secos, galletitas saladas o tostadas de pan integral.
- Respira hondo: La simple respiración de aire puro puede combatir eficazmente las náuseas. Siempre que sea posible duerme con la ventana abierta, para que entre aire fresco mientras duermes.
- Aficiónate a las infusiones: Puedes elegir los ingredientes que más te gusten o te apetezcan en ese momento.
- Agua a todas horas: Bebe de10 a 12 vasos de agua a lo largo de todo el día. Especialmente durante el primer trimestre, se busca poder aliviar náuseas en el embarazo. Estos síntomas se deben a cambios hormonales y otros factores como el estrés y la fatiga.
Manejo del Estrés y la Ansiedad
El estrés y la ansiedad a menudo también influyen en esta hipersensibilidad, a los que se suma una mayor reacción a la hipoglucemia y una ralentización del sistema digestivo. El ejercicio físico también es uno de los mejores liberadores de estrés. La avena o el trigo también ayudan a disminuir la ansiedad. La levadura de cerveza, por su alto contenido en vitamina B, también.
Tabla Resumen de Remedios y Consejos
| Remedio/Consejo | Descripción |
|---|---|
| Comidas Frecuentes y Ligeras | Comer pequeñas porciones cada 2 o 3 horas. |
| Alimentos Blandos y Suaves | Optar por alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos. |
| Evitar Grasas y Picantes | Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas, dulces, picantes o ácidos. |
| Jengibre | Consumir en infusión fría o como complemento nutricional. |
| Vitamina B6 | Consultar al médico sobre su uso para reducir los síntomas. |
| Hidratación | Beber líquidos fríos y claros entre comidas. |