Llega un momento clave en el que debemos retomar las rutinas en casa, y una de ellas es disminuir el tiempo que nuestros hijos pasan frente a las pantallas. Es normal que durante el verano hayamos sido un poco más permisivos, sin embargo, sabemos que la vuelta a las rutinas saludables es la mejor forma de afrontar este nuevo año escolar, ¿verdad que sí?
Hace unos años pillé a mi hijo decirle a su hermana: “Qué ganas de que sean vacaciones para poder jugar más tiempo a la Play”… En vacaciones el tiempo libre aumenta, es por ello que muchos niños pasarán más horas en contacto con las pantallas que durante el resto del año.
Para abordar este desafío, es fundamental entender las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el uso de pantallas en niños. Lo primero que tenemos que saber sobre las pantallas, como ya os comento en El Gran Libro, es que la OMS recomienda no exponer a pantallas (televisión, tabletas, móviles…) a los niños menores de 2 años, entre los 2 y los 5 años no exponerlos más de una hora al día y entre los 5 y los 17 años no más de dos horas al día, todo esto sin hacer excepciones, incluso si es fin de semana.
¿Por qué es tan importante limitar el tiempo de pantalla? Al exponer a nuestros hijos a las pantallas estamos incentivando el sedentarismo, desórdenes de sueño, el empobrecimiento de las relaciones sociales y personales, dificultad de aprendizaje, peores resultados académicos y, además, los peques con mucha exposición a pantallas tienen menor estimulación cognitiva.
¿Encontramos beneficios en el uso de pantallas en los niños tan pequeños? Los niños pequeños, en sus primeros años de vida no necesitan ese tipo de estímulos sensoriales, auditivos, visuales en los que el ritmo acelerado de las imágenes y los sonidos nunca se corresponde con la realidad. Durante los primeros años los niños lo que necesitan es establecer un sólido y nutritivo vínculo afectivo con sus padres y cuidadores. Es la madre/padre el que representa la llave que conecta el mundo real con su propia realidad.
Ahora bien, ¿cómo establecer límites si no lo hemos hecho bien desde el principio? ¡Es totalmente posible hacer un pacto con nuestros hijos! Somos totalmente capaces de cambiar estos hábitos, ¿lo intentamos?
Amor y límites para ayudar a tu adolescente. María Velasco, psiquiatra infantojuvenil
Recomendaciones Prácticas para Limitar el Uso del Móvil
Aquí os dejo algunas recomendaciones:
- Explícale a tu hijo por qué vas a limitar el uso. Es importante que entienda los motivos detrás de esta decisión.
- Deja que elija el momento en el que va a jugar, previo acuerdo contigo. Esto le dará una sensación de control y responsabilidad.
- Primero son las tareas y obligaciones; luego, el juego. Establece prioridades claras.
- Da ejemplo. Si en momentos de descanso familiar te dice: «Deja ya el móvil», hazle caso.
- Aparta el móvil de la vista, saca un juego de mesa, abre el cajón de los juguetes, elige el cuento que más le guste o coge la pelota de fútbol, pero juega con él.
¿Y si no son tan peques? ¿Qué pasa con los adolescentes?
Con ellos debemos tener 3 normas claras:
- La televisión estará en el salón o en la salita, nunca en su habitación. El ordenador, a ser posible, tampoco.
- Mientras se estudia, se come y se duerme, las pantallas estarán apagadas.
- El tiempo para el móvil o la videoconsola es limitado, y siempre tras hacer los deberes y obligaciones. Las horas de juego se pactan.
¡Necesitamos vivir en vivo y en directo! ¡Los niños y nosotros! Pantallas, sí, están con nosotros, pero recuerda limitar su uso, sobre todo cuando estés con tus hijos/as.
La Adicción al Móvil: Un Problema Creciente
La adicción al móvil es un problema que afecta hoy en día tanto a adultos como a niños. Si bien los adultos tienen sus propias herramientas para afrontarlo, a veces un niño tiene que quitarle el teléfono para superarlo, creando un drama que a veces involucra a toda la familia.
Más allá de regaños o castigos, los expertos en educación infantil nos dan los mejores consejos sobre cómo eliminar el móvil de la rutina de tu hijo. En esta guía completa, analizamos paso a paso cómo hacer que sus hijos dejen de usar sus teléfonos para siempre.
Cada vez vemos más niños adictos a sus teléfonos, que pasan horas viendo vídeos, jugando y usando diferentes aplicaciones, y les resulta difícil alejarse de ello. Aunque te parezca insignificante, la adicción al móvil de tu hijo se puede comparar con adicciones como el tabaco, el alcohol y el juego. Este es un problema grave que los niños no pueden afrontar solos, necesitan la ayuda y la comprensión de los adultos.
¿Cómo Acabar con la Adicción al Teléfono Móvil de su Hijo?
Para que el proceso sea más fácil y llevadero, es importante elegir el momento y la fecha más adecuados. Evite hacer esto si el niño está de mal humor o si el ambiente en casa es tenso. Todos deben estar preparados para esto y, lo más importante, informarle al pequeño lo que va a pasar. Desarrolla un plan de acción y deja que el pequeño se involucre y tenga algún tipo de conversación.
Cuando los niños están aburridos, tienden a pensar más en usar su teléfono. Se vuelve más fácil si comienzas a prevenirlo haciendo planes alternativos. Si bien los niños no siempre necesitan un teléfono en la mano, los padres lo usan de manera diferente. Cuando decida quitarle el teléfono a su hijo, dé el ejemplo y no lo use delante de él. Mantenlos fuera de la vista, úsalos sólo cuando sea absolutamente necesario y lejos de los más pequeños.
Ahora que estás libre de pantallas, puedes aprovechar esos momentos para pasar más tiempo con tu familia. Evita la televisión, las tablets y otros dispositivos electrónicos, pasa tiempo libre en la naturaleza, come fuera de casa, juega a juegos de mesa y retoma los buenos hábitos.
Si todo va bien, los niños mayores que necesiten teléfonos para comunicarse con sus padres, otros familiares o amigos podrán volver a utilizarlos. Eso sí, intenta limitar su uso a ocasiones especiales y siempre bajo supervisión de los padres durante un tiempo prudencial, no a puerta cerrada.
Tenga paciencia ya que la desintoxicación móvil puede llevar mucho tiempo. Algunos procesos son más complicados que otros y, en ocasiones, pueden fallar. Está bien, es parte del proceso y no hay necesidad de castigar ni regañar.
10 Consejos Adicionales para Desenganchar a tu Hijo del Móvil
- Explica al niño lo que va a suceder. Comunica tus intenciones y los motivos de forma clara y comprensible.
- Elegir un día propicio. Escoge un momento en el que las condiciones sean favorables para el cambio.
- Evitar el contexto. Salir de casa o cambiar el entorno puede ayudar a reducir la tentación.
- Evitar el estímulo. Mantén los dispositivos fuera de la vista del niño.
- Solidaridad. Da ejemplo no utilizando el móvil en exceso.
- Cuando estemos en contexto ofrece alternativas incompatibles. Propón actividades que requieran el uso de las manos y la atención.
- Favorecer que el niño busque alternativas por sí mismo. Anímale a encontrar nuevas formas de entretenerse.
- Reforzar los progresos y tiempos libres del móvil con afecto y juego. Celebra los logros y dedica tiempo de calidad al niño.
- No castigar. La frustración es normal, pero no debe ser motivo de castigo.
- Firmeza, amor y paciencia. Mantén las normas claras con cariño y comprensión.
Otros Aspectos Importantes a Considerar
Recuerda, es importante comunicarse con tu hijo y reconocer cualquier adicción al móvil. Algunas estrategias adicionales incluyen:
- Mejorar la comunicación en casa.
- Establecer momentos libres de smartphones.
- Definir lugares prohibidos para el uso del móvil.
Los interminables meses de confinamiento se convirtieron en una “tormenta perfecta” para que los niños se engancharan a las pantallas. En el caso de los niños, una exposición abusiva a estas tecnologías puede generar un excesivo malestar, irritabilidad y aislamiento. A largo plazo, la actividad sedentaria puede alterar las horas de sueño y provocar problemas de sobrepeso u obesidad. Algunos estudios, publicados en revistas científicas como The Lancet, también sugieren que el uso excesivo de las pantallas en menores podría lastrar su desarrollo cognitivo.
Armayones, experto en el impacto de estas nuevas tecnologías y autor del libro El efecto smartphone: conectarse con sentido, apunta cinco consejos para hacer que los niños desconecten de las pantallas.
Cinco Consejos Adicionales para Desconectar a los Niños de las Pantallas
- Establece unas normas claras: Mantén una conversación sincera para que entiendan por qué no pueden estar todo el día ‘enganchados‘ y por qué deben seguir algunas normas.
- Negocia sin miedo: Como cada niño es diferente, las condiciones se pueden pactar. De ahí la importancia de negociar el tiempo de uso.
- Antes que prohibir, es mejor ofrecer alternativas: Las actividades al aire libre, por ejemplo, son clave para el desarrollo de los más pequeños.
- No prediques, también da ejemplo: Si queremos enseñar a los niños que no deben depender de una pantalla, es imprescindible que los mayores les demostremos lo mismo con nuestras acciones.
- Con seguridad y sin contraseñas: Los móviles que utilizan los niños deben estar siempre bajo supervisión, de modo que nada de contraseñas en estos dispositivos.
Para que tu hijo deje el móvil, es importante ofrecer alternativas saludables y divertidas. Como padre o cuidador, tu comportamiento es fundamental. Pueden ser actividades que promuevan la creatividad, el aprendizaje, la actividad física, el contacto con la naturaleza, la socialización y el juego en familia. Puedes establecer un tiempo específico al día o a la semana en el que se permita el uso del móvil para niños y limitar el tiempo de uso en cada sesión. Puedes establecer consecuencias si no se cumplen los límites establecidos.