Las cuarenta semanas que dura un embarazo ponen en jaque nuestras costumbres, hábitos y rutinas. Las dudas comienzan a aparecer en el momento en que sabes que un bebé crece en tu interior. ¿Cuántas cosas que hacía puedo seguir haciendo? ¿Cuáles debo dejar de hacer? ¿Qué nuevas medidas debería incorporar a mi día a día?
Como es lógico, muchas de tus inquietudes girarán en torno a la alimentación. Todo cambia cuando reparas en que ya no estás comiendo solo para ti, sino también para tu hijo. Quieres lo mejor para él y, por supuesto, evitar cualquier riesgo innecesario. En este sentido, una de las cuestiones que suele despertar más reparos es la que tiene que ver con el café y las infusiones. ¿Son bebidas seguras? ¿Puedo tomarlas con completa libertad o debo moderar las cantidades que consumo?
Es uno de los numerosos temas que Griselda Herrero aborda en el curso «Alimentación durante el embarazo». A lo largo de sus 10 lecciones, la dietista-nutricionista te ofrece consejos, resuelve tus dudas y se adelanta a los problemas o contratiempos que con mayor frecuencia surgen durante este periodo, en relación a lo que comemos.
Internet es el medio perfecto para dar buenas noticias y tener la seguridad de que recorrerán el mundo en apenas unos segundos. Las mujeres más bellas del mundo también hacen uso de las redes sociales para comunicar nuevas tan esperadas como sus embarazos. Hace unas semanas, la modelo Malena Costa anunciaba en su blog de Glamour.es que está esperando una niña, mientras que el ángel Candice Swanepoel utilizaba su perfil de Instagram para hacernos partícipes de lo ilusionada que está con su aún imperceptible barriguita.
Sin embargo, hay un aspecto relacionado con el maravilloso proceso de gestación que es anterior al universo digital y que resiste al reinado de la tecnología: los mitos y las creencias populares que existen en torno a los cuidados de belleza durante el embarazo.
Si estás esperando un bebé o te gustaría quedarte embarazada en los próximos meses, hay ciertas recomendaciones -y prohibiciones- que debes conocer, especialmente si es tu primer niño. Seguro que tu madre y tus amigas te han dado decenas de consejos beauty acerca de lo que puedes y no puedes hacer durante esos nueve meses, pero ¿sabes cuáles de ellos son reales y cuáles ficción?
10 Alimentos PROHIBIDOS en el embarazo
Mitos y realidades sobre la alimentación y el cuidado durante el embarazo
En el embarazo nos surgen muchísimas dudas y casi todas tienen que ver con la alimentación. Ya os estuvimos hablando de la diabetes gestacional y hoy vamos a resolver otra de las grandes dudas de las embarazadas: “¿Qué alimentos están prohibidos en el embarazo?”.
Alimentos que debes evitar durante el embarazo
Durante el embarazo, es fundamental prestar especial atención a la alimentación, ya que algunos alimentos pueden representar riesgos para la salud de la madre y del bebé en desarrollo.
- Evita consumir peces grandes como el pez espada, el tiburón, el atún rojo, y el lucio.
- Es recomendable evitar la leche cruda y los quesos frescos o de pasta blanda como Brie, Camembert, queso tipo Burgos, quesos latinos, mozzarella, y quesos azules que no estén hechos con leche pasteurizada.
- Asegúrate de que las frutas y hortalizas que consumes estén bien lavadas y desinfectadas, incluyendo las ensaladas embolsadas.
- Los brotes crudos como los de soja o alfalfa pueden albergar bacterias como la Salmonella o E. coli.
- Evita carne cruda o poco hecha, incluyendo carpaccios.
- Los productos cárnicos loncheados envasados pueden consumirse únicamente si han sido cocinados a más de 71°C (como en croquetas, rehogados, pizzas, etc.).
- No consumas pescado crudo como el sushi, sashimi, ceviche, y carpaccios de pescado, ni pescado ahumado refrigerado o marinado, así como ostras, almejas o mejillones crudos.
- Consume solo zumos recién exprimidos o zumos envasados pasteurizados.
El pescado es fundamental en la dieta de la embarazada, ya que es fuente de yodo y omega 3, dos elementos imprescindibles para el feto. Como ya dijimos en el monográfico del pescado azul, las embarazadas deben abstenerse de comer atún rojo (suele ser el fresco fileteado), tiburón, pez espada y emperador, ya que los niveles de mercurio de estos pescados son muy elevados y pueden afectar el sistema nervioso del bebé.
Por supuesto, esto no significa que debas dejar de consumir pescado, sino que es aconsejable elegir otras variedades como el salmón, el arenque y las sardinas. Los camarones y las gambas, el abadejo, el bacalao, el lenguado y las vieras también son muy nutritivos. Acordaos que se recomienda ingerir dos porciones generosas de pescado por semana. Existe una pequeña probabilidad de que el pescado crudo tenga bacterias o microbios y os genere una intoxicación alimentaria, no sólo muy desagradable sino también difícil de tratar durante el embarazo.
Además no es recomendable consumir pescado, ni marisco crudo o poco cocinado (sushi, ceviche, boquerones en vinagre, marinados, ahumados…), ya que se pueden contraer infecciones o intoxicaciones como el anisakis. En pocas palabras: ¡evitad el sushi! Al menos aquel preparado con pescado crudo.
La listeriosis es una infección que se puede producir si se comen alimentos contaminados con Listeria (puede crecer en temperaturas de refrigeración). La Listeriosis no suele afectar gravemente a la embarazada, pero si a su bebé (entre otros problemas, meningitis e infecciones sanguíneas).
Esto no significa que debáis dejar de comer lo que os gusta, simplemente debéis hacerlo de otra manera. Calentad siempre las carnes y el fiambre, ya que el calor fuerte mata todas las bacterias.
Durante el embarazo, podéis comer quesos pero os recomendamos revisar siempre la etiqueta del queso para corroborar que se haya elaborado con leche pasteurizada. Si no las podéis pelar (fresas, ensalada…), las debéis poner 5 min.
¿Y qué pasa con el jamón serrano o el chorizo tan típicos en España?… Pueden contener un parásito y contagiaros la toxoplasmosis que se puede transmitir al feto y provocarle graves daños. Por ello es recomendable o bien cocinar los alimentos previamente o bien congelarlos, ya que el parásito no aguanta temperaturas de -20 ºC durante 2 días o de -10ºC durante 3 días.
Los huevos crudos o poco cocidos envuelven un pequeño riesgo de padecer salmonela. Durante el embarazo, el sistema inmunológico es más débil y por ende, propenso a ser afectado por una intoxicación alimentaria, que puede provocar deshidratación y en algunos casos, afectar al crecimiento fetal o inducir al parto prematuro. La solución es muy sencilla: aseguraos de consumir huevos bien cocidos.
Quizás os hayan comentado que la comida picante puede inducir al parto. Para minimizar estos riesgos, se aconseja limitar el consumo. La mayoría de los expertos coinciden en que una pequeña taza de café o un refresco al día no aumentan el riesgo.
Se ha comprobado que algunas hierbas medicinales pueden tener efectos similares a los medicamentos. Algunas investigaciones arrojaron que en grandes cantidades los tés que contienen manzanilla o hibiscos pueden causar complicaciones como el trabajo de parto prematuro. A diferencia de otros edulcorantes artificiales, la sacarina puede traspasar la placenta.
Tened en cuenta que los refrescos llevan una cantidad importante de edulcorantes. Es un hecho que el tabaco modifica las condiciones en las que se desarrolla el bebé. Las vísceras son una fuente importante de colesterol y grasas saturadas. En el embarazo debéis evitarlas especialmente, ya que contienen mucha cantidad de vitamina A (sobretodo el hígado).
Recordad, el embarazo es un acto de compartir, y más en el tema de la nutrición.
Mitos sobre belleza durante el embarazo
Si estás esperando un bebé o te gustaría quedarte embarazada en los próximos meses, hay ciertas recomendaciones -y prohibiciones- que debes conocer, especialmente si es tu primer niño. Seguro que tu madre y tus amigas te han dado decenas de consejos beauty acerca de lo que puedes y no puedes hacer durante esos nueve meses, pero ¿sabes cuáles de ellos son reales y cuáles ficción?
- 'DEBO COMER POR DOS': falso. Por supuesto que debes aumentar la ingestión de calorías, pero no doblarla. Con un aumento de entre 200 y 300 kcal durante el segundo y tercer trimestre es suficiente. Si habitualmente necesitas un aporte energético de 1500 kcal al día, embarazada tendrás que consumir unas 1800 kcal aproximadamente. Lo que sí es importante es que aumentes los productos de calidad en tu dieta: proteínas, legumbres, ácidos grasos buenos y alimentos con fibra.
- 'ES MEJOR NO HACER DEPORTE': falso. Al contrario: es recomendable practicar ejercicio, especialmente si antes de quedarte embarazada, el deporte formaba parte de tu rutina. Moverte ayudará a tus articulaciones y a tus pulmones a soportar el aumento de peso. Además, la liberación de endorfinas que se produce cuando haces deporte también tiene efectos positivos en tu bebé. Lo único que debes hacer es tener precaución y adaptar el ritmo a tu estado físico. A no ser que tengas un embarazo de riesgo, necesites reposo absoluto o sufras alguna patología, todos los deportes están admitidos, excepto aquellos en los que podamos hacernos daño y el buceo -porque los gases de la bombona podrían ser tóxicos para el bebé-.
- 'LA SAUNA Y EL BAÑO TURCO SON PELIGROSOS': verdadero. No está prohibido, pero no es recomendable que entres en un recinto de esta clase durante el embarazo porque el calor aumenta la frecuencia cardiaca y dilata los vasos sanguíneos, lo cual es malo para la circulación, especialmente de las piernas. Además, podrías marearte y, si te baja mucho la tensión, el bebé podría recibir menos oxígeno y sangre, lo que sería muy peligroso. Si quieres relajarte, mejor date un masaje o ve a clase de yoga.
- 'ES MEJOR NO TOMAR EL SOL': verdadero. Los cambios hormonales pueden provocarte manchas en la piel, que se intensifican con el sol. Durante el embarazo, los rayos solares pueden hacer que aparezca el cloasma o máscara del embarazo, una hiperpigmentación en la cara que también puede producirse en otras zonas como las manos y que es muy difícil de hacer desaparecer. El exceso de calor tampoco es recomendable durante esta etapa. Si quieres beneficiarte del sol y de la sensación de bienestar que provoduce, hazlo bien protegida - ** crema de protección solar ** alta, sombrero, gafas- y evita las horas centrales del día, especialmente en verano.
- 'EL SEXO ES MÁS PLACENTERO': depende. La libido durante el embarazo puede aumentar o disminuir según cada caso. Generalmente hay momentos en los que el deseo sexual puede desaparecer, a causa de las molestias del primer trimestre -náuseas, dolores- o por el tamaño de la tripa durante los últimos meses. Si tu libido se mantiene estable, el sexo sí puede resultar más placentero, especialmente durante los primeros meses, porque el aumento del riego sanguíneo potencia la sensibilidad. Por otro lado, mantener relaciones sexuales en la recta final puede acelerar el parto, lo cual es positivo siempre y cuando no tengas un embarazo múltiple. En este caso, las contracciones provocadas por el orgasmo podrían dilatar el cuello del útero y existiría peligro de parto prematuro.
- 'LOS ACEITES ESENCIALES ESTÁN PROHIBIDOS': verdadero. Como medida preventiva, no utilices ningún aceite durante el embarazo: ciertas plantas son tóxicas y el desconocimiento puede acarrear serias consecuencias. Por ejemplo, el tomillo en grandes cantidades es abortivo.
- 'LA MANTECA DE CACO EVITA LAS ESTRÍAS': falso. Contra las estrías, desgraciadamente, poco se puede hacer… Cuando engordes, tu piel se estirará mucho en poco tiempo y, si es frágil, acabará por romperse y aparecerán las antiestéticas marcas. La única forma de limitar las estrías es controlando el aumento de peso.
- 'ES PELIGROSO TEÑIRSE EL PELO': depende. Las hormonas del embarazo hacen que el pelo crezca más fuerte, más brillante y más rápido, lo que es positivo, a no ser que lleves el pelo teñido porque entonces tendrás la raíz de tu color natural en menos tiempo. La mayoría de tintes no son peligrosos para el cuero cabelludo, sin embargo, durante la gestación tu piel se vuelve más sensible y algunos componentes de los productos de teñido pueden provocarte una reacción. Lo más grave es que el tratamiento a una alergia se complica estando embarazado. Por ello, lo recomendable es que no te tiñas durante el primer trimestre y, a partir de ese momento, te hagas una prueba de alergia antes de utilizar el producto. Lo que sí debes evitar por completo son otros tratamientos de peluquería como los alisados de queratina y las permanentes.
- 'LA DEPILACIÓN LÁSER ESTÁ PROHIBIDA': verdadero. Olvídate del láser, o de la luz pulsada, hasta después de dar a luz. Estos tratamientos actúan dentro de la piel y serían agresivos para esta durante el embarazo. Asimismo, deberías tener precaución con otras formas de depilación. Por ejemplo, la cera hace sufrir a los capilares, que ya están sometidos a las consecuencias de las hormonas y del aumento de peso; es mejor que la evites, especialmente la cera caliente. Las cremas depilatorias, por otro lado, tienen que ser usadas con precaución. El peligro no está en que pueda afectar al bebé, ya que estas creman actúan a nivel superficial y no existe ese riesgo, si no en la reacción alérgica que pueda producirnos. Si sueles utilizarla habitualmente, puedes continuar con este método de depilación, aunque deberías hacerte una prueba de alergia previa. Las cremas decolorantes sí deberías abandonarlas, sobre todo en los tres primeros meses, porque algunos de sus componentes -amoniaco, agua oxigenada- podrían ser perjudiciales para el bebé. Por último, el uso de la maquinilla tendrías que limitarlo a las piernas y siempre que no tengas varices u otros problemas circulatorios. Pero no todo son malas noticias respecto a la depilación. Hay un método que aún puedes utilizar: la cuchilla. Es el que menos hace sufrir a la piel.
El llamador de ángeles durante el embarazo
Muchas mujeres que han pasado por el embarazo probablemente estén familiarizadas con el concepto de llamador de ángeles. Durante sus embarazos, Cristina Pedroche lució un collar muy especial que no pasó desapercibido: el conocido llamador de ángeles. Este accesorio, cargado de significado emocional, no solo acompañó a la presentadora en momentos vitales de su vida, sino que también despertó la curiosidad y el interés de muchas mamás y futuras mamás que buscan un vínculo emocional con su bebé desde el vientre.
Cristina Pedroche ha popularizado esta joya, incorporándola constantemente a su vestuario durante su embarazo.
¿Qué es un Llamador de Ángeles?
El llamador de ángeles es una joya tradicionalmente asociada con la protección maternal. Su historia tiene raíces en diversas culturas, especialmente en las tradiciones mexicanas y balinesas, donde se cree que su suave sonido -producido por una bolita interna que emite un tintineo armónico al moverse- tiene el poder de invocar a los ángeles de la guarda para proteger tanto a la mamá como al bebé durante el embarazo. Se suele llevar colgado sobre la barriga, para que el bebé escuche ese sonido tranquilizador de forma constante.
Más allá de su dimensión espiritual o simbólica, este collar representa una conexión íntima entre la mamá y su bebé. Es un gesto de amor, de cuidado y de deseo de protección que muchas mujeres escogen como un amuleto durante esta etapa única. Los llamadores de ángeles, también conocidos como "campanas de ángeles" o "bolas de ángel", son amuletos que se utilizan para atraer la energía positiva y la protección de los seres espirituales conocidos como ángeles. Tradicionalmente, estos amuletos tienen forma de esfera, y en su interior tienen un pequeño cascabel que produce un sonido suave y tranquilizador. La leyenda dice que este sonido mágico tiene el poder de llamar a los ángeles guardianes para que nos protejan y nos acompañen en nuestro camino.
El llamador de ángeles es más que un simple accesorio. Su sonido armonioso se dice que tiene propiedades sanadoras y calmantes, invitando a la presencia de nuestros guías espirituales.
¿Por qué elegir un llamador de ángeles?
El embarazo es una etapa llena de emociones, miedos, ilusión y cambios. Incorporar elementos simbólicos como el llamador de ángeles puede ser una forma hermosa de celebrar y conectar con ese proceso. No solo es una joya que embellece, sino que también puede convertirse en un recuerdo emocional, cargado de significado personal, que nos acompañe más allá de los nueve meses. Además, muchas mamás lo consideran una forma de autocuidado emocional: un recordatorio diario de la fortaleza, el amor y la conexión que están construyendo con su bebé.
Se cree que los llamadores de ángeles tienen sus raíces en tradiciones ancestrales que provienen de varias culturas alrededor del mundo. El llamador de ángeles se ha convertido en un regalo muy popular para mujeres embarazadas debido a su profundo significado espiritual y la creencia de que brinda protección tanto a la madre como al bebé durante todo el embarazo. Este pequeño y simbólico amuleto, que emite un sonido suave y armonioso, se considera un acompañante perfecto en esta etapa tan especial de la vida. Desde tiempos antiguos, los llamadores de ángeles se han usado para atraer la protección divina. En el contexto del embarazo, este amuleto simboliza el cuidado de los ángeles guardianes no solo hacia la madre, sino también hacia el bebé en gestación.
¿Cómo y Cuándo Usar el Llamador de Ángeles durante el Embarazo?
El embarazo puede ser un periodo de emociones intensas, y el llamador de ángeles puede ofrecer un recordatorio constante de paz y protección. Muchas mujeres embarazadas integran el llamador de ángeles embarazo en sus rutinas de meditación o ejercicios de respiración. El llamador de ángeles embarazo puede ofrecer múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé, incluyendo:
- Conexión con el Bebé: El sonido del llamador de ángeles permite crear un vínculo entre la madre y el bebé incluso antes del nacimiento. Este sonido repetido puede convertirse en una fuente de consuelo para el bebé, ayudando a generar una sensación de seguridad y familiaridad.
- Calma y Tranquilidad: El suave tintineo del llamador de ángeles ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos emociones comunes durante el embarazo.
Cuenta la leyenda Maya, que hace miles de años los humanos vivían junto a sus Ángeles de la Guarda, quienes se encargaban de protegerlos y cuidarlos. Por algún motivo, los ángeles tuvieron que abandonarlos e irse a otro lugar. Pero antes de partir y conmovidos por esta despedida, decidieron mantener una forma de comunicación directa con los humanos y les dejaron unos hermosos amuletos esféricos de plata, que al agitarlos emitían el sonido de una campanilla. Este suave sonido, llegaría a los odios del ángel de la guarda de cada humano, quien acudiría de inmediato cuando lo necesitaran. Además, les explicaron que las embarazadas podían compartir su amuleto con sus bebés en gestación, ya que en esta etapa madre a hijo compartían el mismo Ángel de la Guarda, para que así cuide al bebé en el útero y traiga buena suerte.
Los Llamadores de Ángeles ProudMama son el regalo perfecto para embarazadas y mamás, creados como un amuleto de protección, un elemento que da calma al bebé y que también fortalece el vínculo madre-hijo(a).