¡Bienvenidos a la emocionante aventura de criar mellizos o gemelos! Dar a luz a gemelos es una experiencia vertiginosa pero apasionante. Algunas tareas nos resultan más difíciles, pero la satisfacción de la experiencia no aumenta, sino que aumenta exponencialmente.
En este espacio encontrarás consejos, trucos y estrategias para que el sueño de tus pequeños y el tuyo se conviertan en una realidad. Aprende cómo conseguir que los recién nacidos duerman desde el primer día y desarrolla hábitos de sueño que beneficien a toda la familia.
¿Cómo Lograr que los Mellizos y Gemelos Duerman Bien?
Dormir es una de las grandes preguntas que se plantean los papás de múltiples. Si a algunos padres les resulta bastante difícil acostar a su bebé, conseguir que los gemelos duerman puede parecer una tarea imposible. Afortunadamente, existen algunos consejos muy eficaces que puede utilizar para ayudar a su hijo a dormir profundamente. Desde el momento del nacimiento, los hermanos gemelos comparten espacio en el útero de su madre. Incluso después del nacimiento, necesitan el cuidado de sus padres, pero lo principal es que se sientan completamente seguros cuando están juntos. Géminis se necesita el uno al otro.
- Dormir juntos: Si bien cada familia puede ajustar los patrones de sueño que le resulten más cómodos, es mejor dormir juntos para ayudar a su recién nacido a tener un sueño reparador. También es más conveniente observar a los bebés al mismo tiempo cuando duermen juntos o cerca. No tienes que preocuparte de que uno haga ruido y despierte al otro. Al menos durante los primeros 6 meses, se recomienda que los niños duerman al lado de sus padres o, si es posible, uno al lado del otro.
- Colecho: El colecho es la práctica de dormir en la misma cama que tu bebé. Sin embargo, no es imposible dormir con gemelos. Para poder dormir juntos, por supuesto, debes seguir las recomendaciones de seguridad. Recuerda que dormir en la cama con un niño recién nacido sin protección es muy peligroso. El riesgo de que los bebés sean aplastados o se caigan es muy alto. Así que asegúrese de que su bebé esté cómodo y seguro en la cama.
- Cunas compartidas: La situación ideal es cuando los gemelos duermen en la misma cuna o en cunas separadas muy cerca una de la otra. La mejor posición para que los gemelos compartan cuna es uno frente al otro. De esa forma, cuando las piernas estén más separadas, no podrán patearse entre sí. Déjalos dormir cómodamente recostándolos boca arriba, y si necesitas mantenerlos abrigados, no dudes en ponerles sacos de dormir separados en lugar de mantas.
- Separación gradual: Es a partir de los 6 meses, o incluso antes, si los gemelos son muy activos a la hora de dormir, lo mejor es separarlos en dos cunas que se puedan conectar entre sí. Nunca los separes con alfombras o tapetes enrollados a esta edad. Los bebés se sienten más seguros cuando se sienten unos a otros. Las camas dobles ahorran espacio.
¿Qué hacer si uno de los bebés llora?
Los expertos en sueño infantil recomiendan un pequeño truco para que un bebé no moleste a otro por la noche con llantos u otros ruidos. El truco consiste en utilizar ruido blanco que de alguna manera bloquee otros sonidos en la habitación. Los beneficios del ruido blanco para los bebés están cada vez más demostrados. Emite un sonido similar al que perciben los bebés en el útero de su madre, lo que puede calmarlos y hacerlos sentir seguros. Si uno de los bebés se despierta y no quieres despertar al otro, consigue una máquina de ruido blanco y enciéndela rápidamente.
- Siga una rutina de sueño diaria y respete el horario y los pasos para que se acostumbre.
- Intente ajustar los horarios de sueño de ambos bebés. Si una persona duerme más que la otra, intenta sincronizar tus horarios diurnos y nocturnos. Acueste primero a la persona más tranquila y luego a la nerviosa. De esa manera, conducirá más rápido y gastará menos.
- Mientras duermes, mantén el ambiente lo más relajante posible, pero no te preocupes demasiado por el ruido.
¿Cuáles son las cosas necesarias para tus mellizos o gemelos?
Obviamente, preparar la casa para la llegada de mellizos o gemelos implica disponer de todo lo que un bebé necesita, pero por partida doble:
- El doble de ropita para bebé.
- El doble de patucos y zapatitos.
- El doble de mantitas o muselinas.
- El doble de biberones.
- El doble de baberos.
- El doble de tarros para potitos.
- El doble de sillas para coche.
No obstante, hay cosas de las que no vas a necesitar el doble de unidades. Por ejemplo, un calma bebés se puede usar para inducir al sueño a los dos mellizos o gemelos al mismo tiempo. E igual pasa con el extractor de leche materna. Si lo necesitas para tus gemelos, con uno sacarás la leche de los dos.
Asimismo, a la hora del baño, no hace falta que tengas dos bañeritas para bebé. De hecho, hasta que los bebés gemelos se puedan mantener sentados, es más seguro bañarlos por separado. Así que te bastará con una bañerita, porque, incluso cuando bañáis a los bebés entre dos, acabaréis antes si uno va secando e hidratando al primero mientras el otro baña al segundo.
Por otro lado, están las cosas necesarias para mellizos o gemelos, que no hay que comprar por partida doble porque están adaptadas para ambos bebés. Nos estamos refiriendo a las cunas para gemelos y a los carros de bebé gemelares.
Cunas para gemelos: la solución para dormir juntitos
La forma en que van a dormir los bebés es uno de los aspectos más cuestionados cuando nos planteamos cómo criar gemelos o mellizos. Muchos pediatras coinciden en que, como los gemelos o mellizos han compartido durante nueve meses el vientre materno, conviene que duerman juntos al principio, para que sigan sintiendo esa cercanía y no sean separados de pronto.
La solución está en las cunas para gemelos. Estas se componen de dos estructuras independientes - dos somieres, dos colchones para bebés y las respectivas barandas-, que puedes unir prescindiendo de una de las barandas, de forma que los gemelos duerman en el mismo espacio. Para ello, solo tienes que adquirir un kit gemelar en el momento de comprar la cuna para gemelos.
Además, si tienes espacio suficiente en tu habitación y quieres practicar el colecho de forma segura con tus gemelos, también puedes hacerte con un kit de colecho para unir la cuna gemelar a tu cama.
Carros de bebé gemelares: optimiza el espacio fuera y dentro de la casa
En un artículo sobre cómo criar gemelos, no podemos olvidarnos de lo que estos van a necesitar para la hora del paseo, que siempre suele ser compartido. Comprar dos carros de paseo te va a servir de poco en el momento en que una persona sola tenga que pasear a los dos bebés. Además, dos carros ocupan mucho espacio, así que lo más aconsejable es usar un carro gemelar.
Actualmente, hay muchos modelos de carros gemelares diseñados a conciencia para optimizar el espacio y mejorar la ergonomía y la usabilidad. Es decir, se trata de que el carro que elijas ocupe lo menos posible, sea ligero y manejable, pero también resulte cómodo para tus gemelos o mellizos.
| Producto | Descripción | Ventajas |
|---|---|---|
| Cuna para Gemelos | Cuna diseñada para que dos bebés duerman juntos. | Promueve la cercanía, ahorra espacio. |
| Carro Gemelar | Carro de paseo para transportar a dos bebés al mismo tiempo. | Optimiza el espacio, facilita los paseos individuales. |
| Extractor de Leche Materna | Dispositivo para extraer leche materna. | Permite alimentar a ambos bebés con leche materna. |
Lactancia materna de gemelos: ¿ambos a la vez o por turnos?
Una vez los gemelos o mellizos ya están en el mundo, la aventura empieza con la lactancia materna. Las dos primeras semanas tras la llegada de los bebés suelen ser las más duras, sobre todo cuando se trata de padres primerizos.
Los expertos en pediatría aconsejan probar los primeros días a darles el pecho por separado para observar cómo se agarra cada uno y practicar la postura. Después, es mejor empezar a amamantarlos juntos y sincronizar la demanda. Es decir, cuando uno de los dos pida comer, ofrecerle también el pecho al otro. Al final, los gemelos o mellizos se acostumbrarán a esta dinámica y tú ahorrarás tiempo y esfuerzo.
No te preocupes por si tendrás suficiente leche, porque la producción de esta se relaciona con la succión. Así pues, las madres de gemelos o mellizos producen el doble de leche que la de un bebé único.
Por otro lado, puedes ayudarte de cojines para encontrar la mejor postura dando el pecho a ambos bebés a la vez, como muestra esta madre:
¿Y si has de dar el biberón a los mellizos o gemelos?
Como ya decíamos en nuestro artículo sobre la alimentación del bebé, la leche materna es el mejor alimento que le puedes dar, al menos, durante los primeros seis meses.
Pero puede suceder que te sea imposible dar el pecho durante tanto tiempo, y más con mellizos o gemelos. También se puede dar el caso de que no puedas amamantar a los bebés por algún problema de salud o porque te han salido grietas en los pezones y se te hace insoportable aguantar el dolor cuando los pequeños succionan.
Si tienes que recurrir a la lactancia artificial, mira estos consejos sobre cómo dar el biberón a mellizos o gemelos:
- Si optas por la lactancia mixta, lo más fácil es que les des el pecho a los dos al mismo tiempo y el biberón también a los dos juntos en la siguiente toma. Otra posibilidad es que en una misma toma, le des el pecho a uno y el biberón al otro.
- Si solo les vas a dar el biberón a los mellizos o gemelos, ten en cuenta que van a ser muchos biberones diarios - una media de 16-, por lo que no es nada aconsejable que los prepares en el momento de la toma. Es su lugar, te recomendamos que tengas siempre varios biberones preparados con antelación y guardados en la nevera.
Cómo organizar las comidas de los gemelos cuando empiezan con los potitos
A partir de los seis meses de edad, ya empezamos a introducir otros alimentos en la dieta de los bebés, como frutas, verduras, cereales y legumbres.
Esta ampliación de la dieta, cuando estás criando a gemelos o mellizos, implica cocinar más cantidad y tener a mano suficientes tarritos de vidrio con cierre hermético y con el tamaño adecuado como para organizar el menú semanal de ambos bebés. Hacerlo todo de una vez y conservar las raciones en la nevera es mucho más eficiente que cocinar cada día y representa una alimentación más saludable que los potitos procesados.
Consejos Adicionales para el Cuidado de Gemelos Recién Nacidos
- Planificación anticipada: Antes de que nazcan los niños ya debes haber planificado algunas cosas que no podrás hacer durante los primeros días. Por ejemplo, comprar comida y, si es posible, almacenarla en algún sitio para que no tengas que hacer la compra. También puedes llenar el congelador con comida preparada y cuando llegue el momento, la sacas sin necesidad de cocinar.
- Apoyo del padre: En los primeros días, el padre tiene que asumir todo lo relacionado con la casa, ya que la madre estará todavía recuperándose del parto, con los puntos de la episiotomía o cesárea por curar.
- Priorizar el descanso: Algunas veces te sentirás mal por no descansar lo suficiente y puedes pensar que no eres capaz de salir adelante. Pero sí puedes: intenta dormir por el día en los ratitos que los bebés te lo permitan.
- Sincronizar horarios: Para lograr que los dos duerman al mismo tiempo, acuéstales juntos en la cuna y tápales con una mantita. Se quedarán acurrucaditos al sentir el calor de cuerpo. Las caricias y el baño como rutina antes de dormir también ayudan a sincronizar sus sueños. Y cuando lloren los dos bebés a la vez, los expertos recomiendan atender antes al más tranquilo.
- Cuidado personal: Tan importante como atender a los pequeños es cuidarte a ti misma. No descuides tus hábitos de belleza y dedícate tiempo para ti y tu pareja. Intenta de vez en cuando disfrutar de alguna cena u otros momentos para ambos, olvidando por un ratito a los niños.
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La Importancia de la Organización y el Apoyo
Si ser padres ya os cambia la vida, esperar gemelos la cambia el doble. Nadie te lo advierte con suficiente énfasis, pero cuando el ecógrafo dice “¡vienen dos!”, no solo estás esperando gemelos: estás a punto de dar a luz a una pequeña revolución doméstica. Tener gemelos es como recibir una beca intensiva para un máster en logística, paciencia y amor incondicional.
En A la Nanita Nana, lo sabemos: esta aventura es tan encantadora como extenuante. Criar a dos bebés a la vez no es sencillo, pero tampoco hay que pensar que se trata de una ‘misión imposible’. Si estás esperando mellizos o gemelos y además no tienes experiencia con hijos mayores, no desesperes: podrás llegar a todo. Eso sí, deberás tener una organización muy precisa y tener muy clara tus prioridades. Será cansado, pero también excepcional.
Vive los primeros días de vida de tu bebé sin preocupaciones innecesarias y disfruta todo lo que puedas de ellos. Es una experiencia maravillosa, única en la vida de cualquier persona, pero es fundamental ser consciente de que vendrán unos meses (sobre todo, las primeras semanas) que no serán precisamente fáciles.
La organización es clave para una crianza exitosa y, de nuevo, más aún si se trata de dos recién nacidos. Siempre que sea posible, lo ideal sería contar con ayuda externa para, al menos, lograr mantener la casa limpia, pero si no es así, lo fundamental es priorizar: cubrir las necesidades de los bebés y poner mucho más atrás en la lista de prioridades otras tareas; si la casa no está tan limpia como de costumbre, no desesperes, ya irás teniendo tiempo para tenerlo todo (o casi todo) como debería.