Los recién nacidos pasan la mayor parte del día durmiendo, y la cuna es su principal espacio de descanso. Asegurar que este descanso sea seguro es vital. Aquí te ofrecemos una guía completa con consejos de expertos para garantizar la seguridad de tu bebé mientras duerme.
La Postura Correcta para Dormir
La postura es clave para la seguridad del bebé. Esta es la primera pauta que debes seguir a rajatabla.
Dormir Boca Arriba
Se ha observado que dormir boca arriba disminuye notablemente el riesgo de muerte súbita del lactante (SMSL). Este síndrome provoca la muerte de menores de un año sin que se sepa a día de hoy la causa exacta.
Si el bebé mientras duerme rueda por sí mismo de boca arriba a boca abajo o viceversa, no hay necesidad de reposicionar al bebé.
Es importante que el bebé duerma en una superficie firme, segura y limpia. Es decir, que no pueda caerse o quedar atrapado entre la cama y el cabecero o la pared.
Variar la Posición de la Cabeza
Cuando un bebé duerme mucho tiempo en una misma posición puede producirse una plagiocefalia posicional. Se trata de una deformación en el cráneo del bebé, que tiene más achatada la parte trasera de la cabeza, mostrando una asimetría en la misma.
Lo único que tienes que tener en cuenta es variar la posición de la cabeza del bebé cada cierto tiempo: boca arriba, hacia un lado y hacia el otro.
Entorno Seguro en la Cuna
Un ambiente de sueño seguro es crucial para la seguridad del bebé.
Evitar Objetos Sueltos
Los objetos en la cuna son la principal causa de asfixia en los recién nacidos. Olvídate de que duerma con peluches, cojines o almohadas. No debe haber, bajo ningún concepto, un objeto suelto en su cuna.
Ni almohadas, ni sábanas para taparle, ni cojines, ni peluches ni sonajeros. Todos estos objetos deben permanecer fuera del espacio de sueño del bebé.
A diferencia de lo que creen los adultos, un bebé no necesita tantos accesorios en la cuna. Muchos padres colocan una almohada y una manta, pero lo único que el bebé necesita es un chupete y, posiblemente, un saco de dormir.
Evita colocar mantas, protectores de cuna, almohadas, edredones, juguetes blandos y peluches en la cuna del bebé.
Usar Saco de Dormir
Durante el primer año de vida, todos/as los/as bebés deberían dormir en un saquito de dormir. La ventaja decisiva del saquito de dormir sobre la manta: El/la bebé no puede tirar del saquito de dormir y colocarlo sobre su cara y así bloquear las vías respiratorias.
Si hace frío debemos tapar al bebé con un pijama gordito o un saco para bebés, pero nunca poner sobre él una manta.
Envolver al Bebé (Swaddling)
Los recién nacidos duermen mejor cuando se les envuelve con una manta de algodón o muselina. Es una buena idea siempre que no aprietes demasiado la manta (debe caber una mano entre el bebé y ella), permita la movilidad de las piernas y, con todo esto, no quede tan suelta que pueda soltarse y causar la asfixia al bebé.
Además, esta práctica puede realizarse solo hasta que el bebé cumple dos meses, ya que a partir de esa edad puede moverse por sí mismo y no es segura.
Superficie Firme y Plana
Es importante que el bebé duerma sobre una superficie firme como puede ser una cuna, moisés o corral. Un producto que cumpla con los requisitos fijados por la Comisión para la Seguridad de Productos de Consumo.
Superficie firme y plana. como en un sillón, un sofá, un colchón de agua, una almohada, un edredón, una piel de borrego o un nido reductor.
El Colecho Seguro
El colecho seguro se refiere a la práctica de dormir con el bebé recién nacido, o no, habilitándole un espacio propio e independiente, aunque al lado de los padres, para descansar y dormir evitando todo tipo de riesgos.
Este espacio propio para el peque le proporciona un entorno de descanso apto y diseñado específicamente para él.
Una cuna sidecar es aquella con la que practicar el colecho con la cuna pegada a la cama de los padres.
Beneficios del Colecho
- Cuando el peque duerma con vosotros, podrá veros y sentiros más cerca. Además, el colecho aumenta y refuerza el vínculo emocional entre ambas partes.
- Al tener a tu peque al lado, el tiempo de respuesta para amamantarlo es más corto.
- Como consecuencia de los anteriores beneficios, el sueño de tu peque será más plácido y duradero.
Recomendaciones para un Colecho Seguro
- El bebé debe dormir boca arriba, nunca boca abajo o de lado.
- El colchón debe ser plano y firme.
- No se debe dormir en un sofá.
- No abrigar ni arropar en exceso al bebé y que la temperatura de la estancia sea de 20º como máximo.
- No cubrir la cabecita del pequeño.
Es importante que los padres estén informados sobre ciertas circunstancias que pueden suponer un mayor riesgo para los bebés si se practica el colecho en la misma cama, principalmente entre los menores de 6 meses de edad.
La forma más segura de dormir para los lactantes menores de seis meses es en su cuna, boca arriba, cerca de la cama de sus padres.
Cuándo Evitar el Colecho
No es aconsejable si el bebé es menor de los 4 meses, si nació prematuro, si algún padre es fumador, si bebió alcohol, si la ropa de cama es blanda, etc.
Compartir Habitación
Sí se recomienda compartir habitación: mientras que el bebé es pequeño, al menos hasta que alcance el primer año, se recomienda encarecidamente que el bebé duerma en la cuna al lado de la cama de los padres, en su misma habitación. Es una manera de reducir el riesgo del SMSL hasta en un 50 %.
Otros Consejos Importantes
Vigilar el Sueño del Bebé
Pero siempre que se pueda es conveniente vigilar su sueño para estar atentos a cualquier cambio de postura, de respiración o imprevisto que pueda surgir.
Usar el Chupete
¿Sabías que darle el chupete durante la noche o en la siesta reduce el riesgo de SMSL? Si se está lactando, hay que esperar unas 2 a 3 semanas, pero si no, se puede ofrecer en cualquier momento.
Temperatura Adecuada
La temperatura de la habitación perfecta para que los bebés duerman es de entre 13 °C y 18 °C, sin corrientes de aire. En las estaciones del año en las que aumentan las temperaturas, debería ponerse menos ropa al/a la bebé mientras duerme.
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Postura para dormir | Boca arriba |
| Objetos en la cuna | Evitar peluches, almohadas, etc. |
| Colecho | Cuna sidecar y seguir pautas de seguridad |
| Temperatura | Entre 13°C y 18°C |
| Uso de chupete | Recomendado durante la noche o siesta |
Iluminación Adecuada
Elegir la mejor iluminación de la habitación es un aspecto fundamental, sobre todo teniendo en cuenta que la melatonina (la hormona que favorece el sueño) se activa con la oscuridad.
La recomendación es controlar las luces de manera gradual (los sistemas de iluminación inteligente y regulables son nuestros mejores aliados), pasando desde 75 lúmenes hasta dejar la habitación a oscuras y utilizando una tonalidad fría por la noche cuando el bebé está dormido.
Al contrario, para despertarse se recomienda que la luz sea gradual partiendo de la oscuridad hasta 75 lúmenes, en este caso hacia tonos cálidos. Con este proceso conectamos con el anochecer y el amanecer.
Por la mañana les dé la luz natural y de noche, la oscuridad. Las ventanas, por su parte, son la principal fuente de luz natural y nos ayudan a controlar la cantidad de luz y la temperatura del exterior que recibe el bebé. Por ello, hay que tener claro cómo vestirlas. Lo recomendable es usar cortinas o estores de material opaco.