Los gases y el ardor de estómago son malestares muy frecuentes en las embarazadas. Si estás embarazada, habrás notado que se producen muchos cambios en tu organismo, y la acidez es uno de ellos. Si tienes acidez no debes preocuparte: es algo bastante habitual.
Una de cada tres pacientes de Clínica Millet la sufre en mayor o menor medida. Aunque nunca antes hayas notado acidez, durante el embarazo es bastante común sentir ardor de estómago, acidez y reflujo, especialmente a partir del segundo trimestre.
Causas del ardor de estómago durante el embarazo
Es imprescindible que tengas en cuenta que, durante el embarazo, los cambios hormonales que sufren las mujeres favorecen la acidez en el estómago. Al comienzo del embarazo, el cuerpo produce una gran cantidad de estrógenos y de progesterona. La causa principal es la gran producción de hormonas que caracteriza a todos los embarazos desde el primer momento.
Estos relajan la musculatura del organismo, incluyendo la zona gastrointestinal. Las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo, entre ellos el anillo muscular que se encuentra entre el esófago y el estómago - la puerta del estómago, para entendernos-. Las hormonas también contribuyen a las digestiones pesadas y al estreñimiento.
Los gases son síntomas muy molestos y a veces muy dolorosos. Se deben a la compresión por parte del útero de las asas intestinales. Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso.
La pirosis o ardor se debe al reflujo de del alimentos del estómago hacia el esófago. La causa del ardor es el retraso en la evacuación del estómago debido a la disminución de la motilidad intestinal producida por el aumento de progesterona. El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
En el último trimestre, como hemos adelantado, además, el útero ejerce presión en el estómago. Esto provoca que el ácido gástrico llegue al esófago lo que produce mucha acidez y reflujo durante el periodo de gestación.
El tercer trimestre y el aumento de la acidez
Durante el tercer trimestre será cuando sufras más ardor de estómago, ¿por qué? Porque la presión del útero sobre el estómago es mucho más notable. Además, a partir del segundo trimestre - y sobre todo del tercero-, el aumento del volumen abdominal comprime el estómago y también favorece la acidez. Por todo esto, aunque lo habitual es tener acidez al final del embarazo, algunas ya lo notaréis desde el primer momento. Así que si notas molestias, ardor o acidez, es común en las embarazadas.
Asimismo, suele aparecer tras las comidas o al acostarse. No es una afección peligrosa, pero sí muy molesta, tanto si estás embarazada como si no lo estás.
REFLUJO EN EL EMBARAZO, ¿QUE PUEDO TOMAR?, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
Remedios y trucos para aliviar el ardor de estómago en el embarazo
Si tienes ardor de estómago durante el embarazo, existen algunos trucos y remedios para aliviar los síntomas de la acidez. Hay varias formas de evitar el ardor de estómago durante el embarazo y la mayoría de ellas son muy sencillas de seguir:
- Cuando notes acidez de estómago, bebe agua en pequeñas cantidades.
- Masaje en el vientre. Los pequeños masajes harán que te relajes y, por tanto, que disminuya la acidez.
- Descansa. No descansar puede provocar que la acidez de estómago persista.
- No comas comidas demasiado grasientas ni copiosas.
- Come más veces al día. Reparte tus comidas a lo largo del día.
- Come despacio. Comer de forma muy rápida no es nada recomendable en ninguna circunstancia, ya que, además, ayuda a coger peso. ¿Cómo comer más despacio?
- No te acuestes inmediatamente después de comer. Deja pasar al menos una hora entre la hora de comer/cenar y la hora de acostarte.
- Duerme con la cabeza elevada. Cuando te acuestes, si lo necesitas, puedes descansar algo incorporada.
- No fumes.
Lo más útil es cuidar la alimentación y la ingesta de vitaminas. Come poco muchas veces y mastica bien lo que comes. Evita los alimentos más ácidos (zumos de naranja, limón…), los vegetales de hoja crudos, los dulces y sobre todo los fritos. Evita o reduce el café y evita los excesos de lácteos (por la grasa). Bebe mucho, bebidas frías y entre horas pero evita bebidas gaseosas y alcohol. Aumenta la ingesta de vegetales cocidos/hervidos. Cocina sin grasas.
Muchas me preguntáis si podéis tomar un vaso de leche fría. Me decís que os va bien… En general recomiendo tomar lo que notéis que os va bien. Es verdad que la leche entera tiene bastante grasa pero la desnatada puede ir bien.
Medicamentos para el ardor de estómago
Si los cambios en tu dieta no son suficientes, algunos fármacos te pueden ayudar. Yo suelo pautar 2 productos desde hace años con buenos resultados. Los conozco bien y confío en ellos.
El primero es el Almax. La dosis recomendada es de un sobre (1,5 g de almagato), tres veces al día, entre media hora antes y una hora después de las comidas. Si se presentan nuevamente las molestias puedes tomar otro sobre.
El segundo es el Gaviscon. En sólo 3 minutos, y durante 4 horas, crea una capa protectora encima del contenido gástrico que reduce el reflujo gastroesofágico. Es eficaz en más del 90% de los casos, tanto x la noche como de día.
Recuerda que debes evitar los tratamientos con Ranitidina (Alquen, Zantac,…) porque se ha detectado una sustancia carcinogénica en su composición.
Alimentación saludable durante el embarazo
Seguir una alimentación sana en el embarazo ayudará al desarrollo óptimo del bebé. En el embarazo aumentan las necesidades nutricionales, pero eso no significa que tengas que “comer por dos”, sino cuidar tu dieta con alimentos sanos. ¿Qué debo comer en el embarazo? ¿Cuáles son los mejores alimentos y nutrientes? ¿Lo que se come influye en el desarrollo óptimo del bebé? Las embarazadas suelen recibir muchas recomendaciones de su médico, amigas, familiares, y la mayoría se refiere a qué deben o no comer.
Le he pedido a nuestra nutricionista, la dra. Elena Tramoyeres, que nos proponga varios ejemplos de platos que no aumenten la acidez. No pretendo daros una lista inacabable de recetas, tiempos de cocción, composición de platos… Sólo dar ejemplos genéricos. Seguro que hay otros pero el listado que os pongo a continuación os orientará.
A continuación, se presenta una tabla con ejemplos de platos que ayudan a evitar el ardor de estómago:
| Tipo de Plato | Ejemplos |
|---|---|
| Vegetales | Vegetales cocidos o hervidos |
| Preparación | Cocina sin grasas |
| Alimentos a evitar | Alimentos ácidos (zumos de naranja, limón), vegetales de hoja crudos, dulces, fritos, café, excesos de lácteos |