Los gases y el ardor de estómago son molestias muy frecuentes en las embarazadas, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Si estás en la semana 39 de embarazo y experimentas estas sensaciones, es importante conocer las causas y los remedios para aliviarlos.
Causas del Ardor de Estómago y Gases en el Embarazo
Gases
Los gases son síntomas muy molestos y a veces muy dolorosos. Se deben a la compresión por parte del útero de las asas intestinales. Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso.
Ardor de Estómago (Pirosis)
Aparece a partir del segundo trimestre del embarazo y es una acidez en el esófago (detrás del esternón) que a veces sube hasta la garganta. Esta acidez llega a producir molestia e incluso dolor en muchas embarazadas llegando a despertarlas por la noche.
La pirosis o ardor se debe al reflujo de alimentos del estómago hacia el esófago. La causa del ardor es el retraso en la evacuación del estómago debido a la disminución de la motilidad intestinal producida por el aumento de progesterona. El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
El ardor de estómago se manifiesta cuando el ácido del estómago refluye al esófago, el conducto destinado a llevar alimentos y líquidos ingeridos desde la boca hasta el estómago. Esto se debe, en gran parte, a que la progesterona (hormona sexual femenina cuyos niveles se incrementan en el embarazo) relaja el músculo del esfínter esofágico inferior y ralentiza el vaciado gástrico o a que el contenido estomacal regresa, irrita la zona e, incluso, la inflama.
Los síntomas típicos de reflujo gastroesofágico (pirosis y regurgitación ácida) son frecuentes durante el embarazo, con una prevalencia entre el 30-50% de los casos, llegando a un 80% en algunas poblaciones. Pirosis es un síntoma descrito por la gestante como sensación de quemazón o ardor retroesternal que asciende desde la región xifoide hasta la fosa supraesternal. Se trata de la manifestación clínica predominante y, atendiendo a los estudios, suele empeorar conforme la gestación avanza.
El reflujo ocurre prácticamente con la misma frecuencia que la pirosis. Los síntomas se exacerbaban después de comidas copiosas en un 77 % de las pacientes, y al tumbarse en un 82%, obligando a algunas de ellas a dormir sentadas. Algunas pacientes, debido a la intensa pirosis tras la comida, solo ingieren alimentos una vez al día.
Remedios y Consejos para Aliviar el Ardor de Estómago y los Gases
El tratamiento en las pacientes con clínica leve, debería ser suficiente para aliviar la sintomatología las modificaciones en los hábitos alimenticios y en el estilo de vida. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a aliviar los gases típicos del embarazo:
- Tomar infusiones de anís verde: Después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo.
- Consumir ciertas frutas: Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases.
- Yogur y kéfir: Aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
- Evitar bebidas gaseosas y alimentos flatulentos: Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.
- Dieta sana y tranquila: Algunos alimentos pueden empeorar o aliviar los gases del embarazo, ya que la dieta juega un papel clave en la producción de gases intestinales.
Además, considera los siguientes consejos:
- Evitar los alimentos que aumentan la acidez y pueden empeorar los síntomas.
- Prescindir de alimentos que retrasan el vaciado gástrico.
- Aumentar la ingesta de líquidos entre las comidas. Y, en cambio, no beber durante las comidas para no aumentar el volumen del estómago. Beber a pequeños intervalos ayuda a prevenir la acidez y las náuseas.
Como ya hemos dicho, algunos alimentos pueden empeorar o aliviar los gases del embarazo, ya que la dieta juega un papel clave en la producción de gases intestinales. Legumbres, como los frijoles o judías secas, los garbanzos y las lentejas. Lácteos: la lactosa (azúcar de la leche) puede producir gases e hinchazón a las personas que sufran algo de intolerancia, aunque no haya sido diagnosticada. Alimentos con mucha grasa: aunque no produzcan gases como tal, hacen que la digestión sea más lenta, cosa que favorece la producción de gases.
También evitarás los gases durante el embarazo si no bebes mucha agua durante las comidas, ya que así harás que se acelere la digestión.
Recuerda que seguir una alimentación sana en el embarazo ayudará al desarrollo óptimo del bebé. En el embarazo aumentan las necesidades nutricionales, pero eso no significa que tengas que “comer por dos”, sino cuidar tu dieta con alimentos sanos.
Si estás embarazada y quieres aliviar los gases durante el embarazo, sigue este consejo: apuesta por la vida sana y tranquila.
A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos recomendados y aquellos que se deben evitar para reducir los gases y el ardor de estómago durante el embarazo:
| Alimentos Recomendados | Alimentos a Evitar |
|---|---|
| Infusiones de anís verde | Bebidas gaseosas |
| Kiwi, papaya, piña | Col, brócoli, judías secas |
| Yogur y kéfir | Alimentos fritos |
| Alimentos ricos en fibra | Legumbres en grandes cantidades |
| Ingesta de líquidos entre comidas | Alimentos con mucha grasa |
El principal problema de seguir esta dieta es que es muy limitada, por lo que no es posible seguir una dieta sana, variada y equilibrada, cosa que es fundamental en esta etapa de tu vida. Por eso, te recomendamos que vayas introduciendo poco a poco algunos de estos alimentos en pequeñas cantidades en tu dieta para ver si te producen gases o no, ya de esta manera son más tolerables.
Tampoco debes olvidar que hay algunos alimentos que se recomienda no ingerir durante el embarazo para no poner en riesgo ni tu salud ni la del futuro bebé.