Seguro que más de una vez has masticado los pequeños hielos que quedan en el vaso al terminar un refresco. Pero, ¿qué significa si sientes un deseo irresistible de masticar hielo durante el embarazo? Escucha a tu cuerpo con atención, porque podría ser una señal de que tienes falta de hierro.
Masticar hielo puede ser una señal de deficiencia de hierro.
¿Por qué se producen los antojos durante el embarazo?
Los expertos no tienen clara la causa de los irresistibles antojos durante el embarazo, pero se cree que podrían ser un mecanismo que tiene nuestro cuerpo de hacernos saber que en nuestra dieta faltan algunos nutrientes, como la vitamina C, el calcio o el hierro. Los antojos también pueden deberse a que, durante el embarazo, el cuerpo nos pide sabores más fuertes o necesita más calorías ahora que está alimentándoos a tu bebé y a ti.
La aparición de antojos al comienzo del embarazo, durante el primer trimestre, también puede deberse al aumento de los niveles de hormonas del embarazo. Otra posibilidad es que estés un poco agobiada, cansada o inestable emocionalmente y busques algo de consuelo en tus comidas favoritas.
¿Qué es la Pagofagia y su relación con la deficiencia de hierro?
La necesidad impulsiva de morder hielo se conoce como pagofagia. Aunque parezca raro, numerosos estudios han encontrado una relación entre la pagofagia y el déficit de hierro. El hierro es esencial porque participa en la producción de hemoglobina, la proteína presente en los glóbulos rojos que se encarga de transportar oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos del cuerpo. En España, gran parte de la población tiene insuficiencia de hierro sin saberlo.
A diferencia de otros tipos de pica, consumir hielo en pequeñas cantidades no es dañino. Sin embargo, es importante investigar la causa subyacente de este antojo.
Síntomas de la deficiencia de hierro
El principal signo de un déficit de hierro es la fatiga persistente, incluso cuando se duerme lo suficiente, pero no es el único. También se puede presentar:
- Piel muy pálida
- Manos y pies fríos
- Dolor de cabeza o mareos frecuentes
- Uñas frágiles y caída del cabello
- Dificultad para concentrarse
- Sensación de falta de aire incluso con esfuerzos leves
Antojos y Aversiones Durante el Embarazo
Los antojos y las aversiones pueden ser uno de los primeros síntomas del embarazo, pues aparecen en el primer trimestre debido a los cambios hormonales que está experimentando tu cuerpo. Para muchas mujeres, los antojos y aversiones suelen remitir en el segundo trimestre y, para cuando nazca el bebé, serán agua pasada. También hay mujeres que no tienen ningún antojo ni aversión durante todo el embarazo.
¿Cuáles son los antojos más habituales?
Aunque cada mujer es diferente, estos son algunos de los antojos de embarazo más habituales:
- Helado
- Chocolate
- Huevos
- Queso
- Beicon
- Fruta
- Manteca de cacahuete
- Guindillas o alimentos picantes
- Alimentos encurtidos
- Limones
🤰 ¿QUÉ PASA SI NO SE CUMPLEN LOS ANTOJOS EN EL EMBARAZO? 🤰
Algunos de los antojos más comunes durante el embarazo incluyen helado, chocolate y alimentos encurtidos.
¿Qué debo hacer si tengo antojos durante el embarazo?
Cuando de pronto tengas un antojo, no podrás pensar en otra cosa y tampoco te quedarás satisfecha si buscas un sustituto parecido. Por eso, si tu antojo es razonablemente saludable, no pasa nada si comes un poco. Es decir, si suspiras por un trocito de chocolate, ¡adelante! A veces lo que pasa no es que se te antoje algo en concreto, sino que no soportas comer ninguna otra cosa. De hecho, es posible que estar cerca de cualquier otro alimento te produzca náuseas.
Los antojos y las aversiones son una parte normal del embarazo, incluso aunque cada mujer sea totalmente diferente. A lo mejor sólo piensas en comer salado o quizás no dejes de pensar en dulces, de pronto quieres algo frío y crujiente o te pones a combinar dos alimentos que normalmente no comerías juntos.
Pica: Antojos de Sustancias No Comestibles
Algunas mujeres embarazadas pueden tener antojos de cosas que no son alimentos, como arcilla, detergente, tierra, cenizas, pintura o hielo. Este fenómeno se conoce como pica y podría significar que tienes algún déficit nutricional. Si sientes ansias de comer algo que no sean alimentos, habla con tu médico y no caigas en la tentación de comer estas cosas, ya que podrían ser perjudiciales para tu bebé y para ti.
¿Qué causa el Síndrome de Pica?
De acuerdo con el neurocientífico Fabiano de Abreu Agrela, las razones por las que una persona desarrolla este trastorno son múltiples y complejas. Entre las más frecuentes se encuentran:
- Deficiencias de nutrientes como hierro o zinc, que pueden provocar antojos inusuales.
- Embarazo, posiblemente por cambios hormonales o necesidades nutricionales específicas.
- Trastornos psiquiátricos, como depresión, ansiedad, autismo o discapacidad intelectual.
- Desnutrición o hambre, ya que algunas personas recurren a estos materiales para generar sensación de saciedad.
- Factores neurológicos, incluyendo alteraciones en el lóbulo temporal y en los niveles de serotonina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el apetito.
Riesgos para la salud del Síndrome de Pica
Según el experto, comer sustancias no comestibles de forma repetida puede causar:
- Anemia por deficiencia de hierro.
- Obstrucciones intestinales que pueden requerir cirugía.
- Infecciones parasitarias en casos de ingestión de tierra o materiales contaminados.
- Intoxicación por metales pesados, como plomo u otros compuestos tóxicos.
- Trastornos cardíacos debido a desequilibrios internos y desnutrición.
Tipos de Pica
Igual de extraño que conocer que algunas personas ingieren tierra, lo es también saber que otras tienen gusto por sustancias aún más difíciles de ingerir. Tal es el caso de quienes sienten apetito o deseos de chupar ceniza, globos, cerillas, tiza, colillas de cigarrillos, arcilla, tela, pintura, hielo, insectos, metal, papel, gomas, arena, jabón, harina e incluso en algunos casos, heces. Cada uno de estos trastornos tiene un nombre y todos ellos están relacionados con las “fagias” o patrones de ingestión.
| Tipo de pica | Sustancia que se ingiere |
|---|---|
| Stachtofagia | Cenizas |
| Cautopirofagia | Cenizas |
| Geofagia | Tierra, arcilla |
| Pagofagia | Hielo |
| Amilofagia | Harina |
| Lectofagia | Lechuga |
| Foliofagia | Hojas |
| Litofagia | Piedras |
| Tricofagia | Pelos |
| Xilofagia | Madera |
| Onicofagia | Uñas |
Estrategias para controlar los antojos
Si tienes antojos frecuentes, aquí hay algunas estrategias que puedes probar:
- Comer cada 3 o 4 horas, en pequeñas cantidades y de forma equilibrada, te ayuda a mantener el hambre a raya.
- Beber un vaso de agua antes de comer, ya que muchas veces confundimos sed con hambre.
- Identificar tus momentos críticos y tener a mano snacks saludables.
- Evitar tener alimentos poco saludables en casa.
- Considera opciones saludables como chips de manzana deshidratada sin azúcar añadido, almendras crudas sin sal o pepinillos encurtidos en vinagre suave.
Cuándo buscar ayuda médica
Es importante buscar atención médica inmediata si tienes antojos de productos no comestibles, como tierra, arcilla o detergente, ya que esto puede ser síntoma de pica. Consulta siempre a tu médico si los antojos persisten o te parecen inusuales. Ante la detección de posibles síntomas de anemia, es aconsejable acudir a un profesional de la salud.
La pica puede tener graves consecuencias para la salud y requiere atención médica.