En marzo de 2025, la Sociedad Española de Neurología alertó sobre los problemas que tiene la población adulta para dormir. Según un estudio, el 48% no tiene sueño de “calidad” y el 54% no alcanza las horas recomendadas, que son entre 7 y 9 al día. Hace unos años, el libro bestseller del investigador Matthew Walker, “Por qué dormimos”, dejó pistas para las soluciones. En primer lugar, darle al sueño la importancia que merece. Con diferentes estudios demostró que dormir mal genera una pérdida de la capacidad cognitiva y concentración, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas de salud mental o ansiedad.
Las causas de por qué atentamos contra nuestra propia salud pueden ser múltiples, pero si queremos revertirlo podemos comenzar por lo más básico: una almohada para la máxima comodidad. Por eso, es importante conocer algunas características generales para escoger una que se adapta a ti. Hemos visitado IKEA con el objetivo de encontrar las mejores opciones.
¿Cómo elegir la mejor almohada según tu postura al dormir? Las 5 claves imprescindibles
Cómo Seleccionar la Almohada Más Cómoda
La almohada perfecta no existe. Lo primero que debes considerar es la posición preferida para dormir. Si lo haces boca abajo deberás optar por una opción blanda y más fina (no más de 10 centímetros de grosor), si lo haces boca arriba debe ser levemente más alta pero con mayor firmeza (de 10 a 12 cm) y si duermes de lado puede ser hasta de 15 centímetros.
En el último tiempo, las almohadas viscoelásticas han ganado buena fama por su confección con memory foam, que les valió el término de “almohadas inteligentes” porque se adaptan a la forma de cada cuerpo. Sin embargo, tienen una desventaja: “si eres una persona calurosa, te conviene evitar materiales como estos, porque transpiran peor y conforman un hueco para la cabeza. Elige mejor una almohada de fibra, que son más frescas y transpiran bien”, explican desde la OCU.
Desde la organización también nos han explicado sobre la posibilidad de dormir con una almohada adicional entre las piernas: “Es recomendable en determinados casos. Por ejemplo, las mujeres embarazadas se encuentran más cómodas, y también puede ayudar a mantener la postura durmiendo de lado. Otra posición que puede ayudarnos a dormir es bocarriba con la almohada en las corvas para relajar la zona lumbar”, explican.
3 Almohadas de Ikea: la Más Vendida, la Más Valorada y la Más Barata
De las 25 opciones disponibles de IKEA, hemos probado tres de las opciones más reconocidas de la tienda.
Opción 1: Almohada Alta
La mayoría de las personas duermen de lado o boca arriba y esta almohada alta de IKEA reúne las características necesarias para satisfacer diferentes necesidades. Se la podría considerar la opción básica por su adaptación: las puedes encontrar en hoteles o si necesitas más altura por dolor de cuello o cervicales.
La parte exterior es suave con un tejido de microfibra y el relleno está compuesto de fibras de poliéster. Al evitar las plumas se reducen las posibilidades de alergias. Si duermes boca abajo, esta almohada no es para ti. En cambio, si hace tiempo buscas una opción más rígida para aliviar la fuerza del cuello, debes probarla. Con 729 valoraciones y una calificación de 4,3 / 5, menos del 10% de las reseñas desaprueban la compra. En esos casos, tiene devolución.
Opción 2: Almohada Viscoelástica
La espuma viscoelástica se amolda a la cabeza y alivia las tensiones. Para muchas personas ha sido la solución máxima. De un lado es mullida, mientras que en el otro tiene un gel que proporciona una superficie fresca para combatir el calor, una de las habituales pegas de la espuma viscoelástica. Así se explica su precio.
Opción 3: Almohada de Mantenimiento Sencillo
Lejos de ser un producto de menor calidad, es la que necesitan quienes duermen boca abajo o los que se sienten más cómodos con superficies más lisas. Está confeccionada con tejido de propileno y relleno de poliéster reciclado.
Una almohada alta de mantenimiento sencillo confeccionada con un suave tejido dobby de algodón, y rellena de fibras huecas procedentes de materiales reciclados. El núcleo interior firme está rodeado por un relleno suave y mullido que crea una almohada blanda que además ofrece buen soporte y alivia las tensiones en cuello y hombros, para que te relajes por completo.
Gracias al ribeteado doble, que permite que el relleno se distribuya mejor, la almohada ofrece mejor soporte y resulta más mullida. Proporciona un entorno de descanso seco y confortable, ya que el tejido de algodón transpira bien, lo que favorece que circule el aire y se evapore la humedad. Ideal si duermes de lado o boca arriba y necesitas una almohada alta.
La almohada se entrega en una bolsa de algodón con cordón en la que puedes guardarla enrollada cuando no la uses. También puedes usar la bolsa para organizar y guardar otras cosas, como la colada. La almohada se puede lavar a 60ºC, temperatura a la que mueren los ácaros.
Materiales y cuidados:
- Funda: 100% algodón
- Relleno exterior: 100% poliéster (80 % reciclado como mín.)
- Forro: 100% polipropileno
- Relleno: 100 % poliéster (100 % reciclado)
Instrucciones de lavado:
- Lavar a máquina a 60°C como máximo, tratamiento normal.
- No utilizar lejía.
- Secar normal en secadora a temperatura normal (80ºC como máximo).
- No planchar.
- No limpiar en seco.
Tabla Comparativa de Almohadas IKEA
| Característica | Almohada Alta | Almohada Viscoelástica | Almohada de Mantenimiento Sencillo |
|---|---|---|---|
| Ideal para | Dolor de cuello, dormir de lado o boca arriba | Aliviar tensiones, personas calurosas | Dormir boca abajo, superficies lisas |
| Material | Microfibra, fibras de poliéster | Espuma viscoelástica, gel refrescante | Tejido de propileno, poliéster reciclado |
| Ventajas | Antialérgica, adaptable | Se amolda al cuerpo, fresca | Fácil de lavar, económica |
| Desventajas | No apta para dormir boca abajo | Puede ser calurosa | Menos soporte |
Len Almohada de Lactancia Ikea
Es un cojín de lactancia sencillo y de mantenimiento muy cómodo, con una excelente relación calidad-precio (es el más económico de nuestra selección). Es también el más firme de todos, funcional y muy práctico para mamás que no quieren complicarse la vida.
Cuando amamantas o das el biberón a tu bebé es importante que los dos estéis cómodos y en una posición segura. Este cojín de lactancia eleva al bebé y alivia el peso en tus hombros, espalda y brazos. Se puede utilizar desde el nacimiento del bebé hasta que aprenda a caminar.
Es tan cómodo como seguro, además de mullido, agradable y sostenible. La funda está confeccionada con materiales naturales y el relleno lleva poliéster reciclado. Sus dimensiones son de 60 x 50 x 18 centímetros.
Detalles del producto
- Hecha con algodón 100%, un material natural muy agradable al tacto que gana suavidad con cada lavado. No contiene substancias, ftalatos, ni productos químicos dañinos para la piel o la salud de los pequeños.
- La funda del cojín se puede quitar fácilmente para lavar porque tiene cremallera.
- Las cremalleras de los productos para niños no llevan tirador y por tanto, son seguras para los pequeños, pero fáciles de abrir para los adultos.
Materiales y cuidados
- 100% algodón
- Encoge un 4% como máx.
- Lavar a máquina a 60°C como máximo, tratamiento normal.
- Cierra la cremallera antes del lavado.
- No utilizar lejía.
- Secar normal en secadora a temperatura normal (80ºC como máximo).
- Planchar a 200ºC como máximo.
- Lava el producto antes de usarlo por primera vez.