El aceite de lino, extraído de las semillas de la planta Linum usitatissimum (lino), es apreciado por su riqueza en ácidos grasos esenciales Omega 3, Omega 6 y Omega 9.
Las semillas de lino están enriquecidas con nutrientes esenciales, pero es crucial molerlas antes de consumirlas para facilitar la absorción de sus componentes por el organismo. Se recomienda consultar con un médico o dietista sobre el consumo habitual de estas semillas.
Beneficios del Aceite de Lino para la Piel
El aceite de linaza se lleva usando durante siglos gracias a sus características emolientes y protectoras. ¿Sabías que las semillas de linaza esconden multitud de beneficios para tu piel y cabello y que llevan siendo utilizadas en cosmética desde la antigüedad al contener ácidos grasos esenciales? Este se ha usado tradicionalmente en pieles para prevenir la inflamación cutánea además de como agente cicatrizante y calmante.
Aplicado constantemente en cremas con bases de aceite de linaza dotará a nuestra piel de una elasticidad y resistencia únicas mientras la hidrata más que muchos otros productos del mercado. Es, sin lugar a dudas, uno de los productos fundamentales que no pueden faltar si tienes una piel seca.
El aceite de lino no tiene una textura demasiado grasa, por lo que se puede utilizar en todo tipo de pieles. La proporción será de 10 gotas de aceite esencial por cada 50 ml de aceite de lino.
- La piel presenta un mejor aspecto y gana en salud, ya que el aceite de lino ayuda a mantener la tez suave, firme, e hidratada.
- Ayuda a producir prostaglandinas (hormonas antiinflamatorias).
Usos Tópicos del Aceite de Linaza
El aceite de linaza se usa fundamentalmente en uso externo para problemas de la piel. Para el cuidado externo de la piel se utilizan fundamentalmente ungüentos con aceite de linaza. El aceite se aplica sobre la zona afectada. Entre las muchas aplicaciones podríamos mencionar las siguientes:
- Quemaduras: Aplicado sobre la piel, tiene la capacidad de prevenir las infecciones y favorecer la regeneración de la piel. (Aplicar aceite de linaza, diluido en agua, sobre la zona afectada, tapándola luego con una venda limpia)
- Caída del cabello: Para detener la caída del cabello se puede realizar el remedio siguiente: realizar una loción al día con el aceite de linaza diluido en la misma proporción de agua sobre el cuero cabelludo.
- Cuidado de la piel: El ácido linolénico y linolénico que contiene, son componentes cosméticos activos, que aplicados externamente, lubrican la piel y forman una película grasa que evita su deshidratación, previniendo así la aparición dearrugas y problemas como la piel seca o eccemas.
Aceite de Lino y Embarazo: ¿Qué dice la evidencia?
Se han realizado numerosos estudios in vitro con animales, siendo muy escasa la información identificada en humanos. Un SE de Dynamed, sobre ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado(5), manifiesta que, no se ha establecido la seguridad de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 como suplementos, incluido el aceite de semilla de borraja, el aceite de onagra, el aceite de semilla de grosella negra y el aceite de linaza, en mujeres embarazadas o lactantes.
En un servicio que ofrece la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., se menciona que la linaza puede ser peligrosa durante el embarazo ya que puede tener efectos hormonales leves, pero que no existe ninguna investigación confiable sobre los efectos de la linaza en los resultados del embarazo. Señala que algunas investigaciones sugieren que el aceite de linaza tomado en el segundo o tercer trimestre del embarazo puede aumentar las posibilidades de nacimientos prematuros.
Un servicio de farmacia británico proporciona una revisión de la seguridad de las hierbas medicinales de uso común por las embarazadas y en el caso de la linaza se recomienda que no se use, ya que no hay mucha información sobre la seguridad de las dosis medicinales de esta semilla. Indica que la linaza puede tener efectos estrogénicos leves; contiene fitoestrógenos, que se parecen a los estrógenos naturales y pueden afectar al metabolismo de éstos. Las mujeres embarazadas que usan aceite de linaza pueden tener más probabilidades de dar a luz prematuramente.
En un ensayo clínico aleatorizado (ECA) se comparaba el suplemento de aceite de pescado en varias dosis o aceite de linaza durante el embarazo y su efecto en el momento del parto espontáneo(3). Se administraron cápsulas de aceite de linaza entre las semanas de gestación 12 y 27 a casi 400 mujeres embarazadas, pero no se encontraron diferencias en el momento del parto espontáneo.
La ficha técnica de un preparado laxante que contiene semillas de lino (LinoMed® granulado(4)), expresa, con respecto al embarazo, que "no existen evidencias clínicas o notificaciones de actividad teratogénica, fetotóxica o daño embriofetal durante el embarazo, con la toma de LinoMed a las dosis recomendadas. Sin embargo, el uso de este medicamento se considera contraindicado durante el primer trimestre del embarazo, como consecuencia de los datos experimentales respecto al riesgo de genotoxicidad de varios antraquinoides.
ACEITE DE LINAZA CURA TODO! - Para Que Sirve El Lino Y Beneficios Para Tu Salud
Consideraciones Adicionales
El aceite de linaza es muy rico en omega 3, pero también es muy sensible a la oxidación. Es conveniente comprarlo obtenido de presión en frío y conservarlo en refrigeración. La extracción en frío garantiza que el aceite conserva todas sus propiedades y vitaminas.
A la hora de comprar aceite de lino se recomienda observar en el etiquetado la mención "primera extracción en frío", debido, como ya hemos indicado, a que será el que posea mejor calidad y disponibilidad. Se vuelve rancio rápidamente, así que es importante tomar ciertas precauciones con el frasco que lo contiene, de modo que se almacene en un lugar fresco y que no le dé los rayos del sol directamente.
El aceite de linaza, debe comprarse en tiendas de dietética o farmacias, utilizando aquel que ha sido producido mediante procedimientos adecuados que inhiben las enzimas causantes de la liberación de ácido cianhídrico. Deben leerse con atención las instrucciones de uso.
Tabla Nutricional del Aceite de Lino (por 100g)
| Componente | Cantidad |
|---|---|
| Grasas Saturadas | 9% |
| Grasas Monoinsaturadas | 18% |
| Grasas Poliinsaturadas | 73% |
| Ácido Graso Alfa-Linolénico (Omega 3) | 53% |
| Ácido Linoleico (Omega 6) | 16% |
| Omega 3 | 53304mg |
| Omega 6 | 12701mg |
Importante: Siempre consulta con tu médico o especialista antes de incorporar el aceite de lino a tu dieta, especialmente durante el embarazo.