Una pregunta común entre las futuras mamás es: "¿Puedo viajar en cualquier transporte estando embarazada?". Si bien el embarazo no es una enfermedad, presenta riesgos para la salud. Es fundamental tomar precauciones para asegurar un viaje seguro y cómodo tanto para la madre como para el bebé.
Precauciones al viajar durante el embarazo.
¿Se puede viajar durante el embarazo?
En general, si el embarazo se desarrolla sin complicaciones, la mujer puede viajar. Sin embargo, es recomendable planificar el viaje para el segundo trimestre, entre las semanas 18 y 28. En el primer trimestre, el riesgo de aborto espontáneo es mayor y las náuseas y mareos pueden hacer el viaje incómodo. En el tercer trimestre, el riesgo de parto prematuro aumenta, haciendo menos recomendable viajar.
En cualquier caso, siempre se deberá consultar con el especialista si existe algún inconveniente antes de comenzar a organizar el viaje.
Tips para viajar si estas embarazada | ActitudFEM
¿Cuándo está contraindicado viajar en el embarazo?
En ciertas circunstancias, el especialista puede recomendar no viajar, tales como:
- Fecha cercana a la FPP (Fecha probable de parto).
- Existencia de complicaciones o embarazo de riesgo.
- Antecedentes no favorables en una gestación previa.
- Embarazo múltiple.
- Hipertensión arterial.
- Diabetes gestacional.
- Anemia grave.
- Enfermedad cardíaca en la madre.
El avión y el embarazo
El avión es seguro durante el embarazo y es una buena opción para viajes a destinos lejanos. Generalmente, no hay impedimento para viajar en avión hasta las 36 semanas de gestación (32 semanas para embarazo múltiple) si el embarazo tiene un desarrollo normal sin complicaciones.
En España, si el embarazo no es de riesgo, puedes volar hasta la semana 36. El Colegio de Ginecólogos y Obstetras de Gran Bretaña permite viajar a gestantes de bajo riesgo hasta la semana 37 de embarazo.
Es crucial consultar las normas de la compañía aérea, ya que algunas exigen un informe médico que confirme que el embarazo no es de riesgo. Algunas obligan a presentar un informe médico para confirmar que tu embarazo no es de riesgo.
Restricciones de las aerolíneas: Las aerolíneas imponen restricciones para admitir a mujeres embarazadas en las últimas semanas de gestación como medida de seguridad para evitar partos en pleno vuelo. La regla general es permitir viajar sin restricciones hasta la semana 28, aunque se puede requerir un documento del obstetra a partir de la semana 28 o 32. No se permite volar a partir de la semana 36 en embarazos únicos y desde la semana 32 en embarazos múltiples.
¿Y para las miembros de la tripulación embarazadas? En este caso, debemos considerar los posibles efectos de la radiación cósmica y el impacto de las variaciones de presión y de concentración de oxígeno que pueden ocurrir durante el vuelo.
Medidas a tomar al volar
Si tenemos en cuenta todas estas consideraciones, no hay objeción para volar en avión si estás en estado de gestación. Eso sí…
- Considera que el momento óptimo para viajar es durante el segundo trimestre.
- Recuerda usar prendas cómodas que no ajusten en la cintura; dependiendo del tiempo de viaje, considera unas medias compresivas debajo de la rodilla.
- Si puedes, elige un asiento de pasillo para que puedas levantarte con frecuencia y estirar las piernas o ir al baño.
- Evita ciertos alimentos y bebidas gaseosas que puedan provocar molestos gases que arruinen tu viaje.
- Bebe agua en abundancia ya que la humedad dentro de la cabina es bastante baja y es común experimentar deshidratación en la piel y mucosas.
Otros medios de transporte
- Tren: El tren de alta velocidad es una opción cómoda. Permite caminar por los vagones, ir al baño y estirar las articulaciones.
- Coche: Para trayectos cortos, especialmente como copiloto. Se recomienda parar cada dos horas para caminar y evitar carreteras en mal estado. Es clave que bebas agua durante el trayecto y al parar el coche. El consejo sobre el agua es aplicable a la embarazada que viaja junto al conductor: debe beber durante el trayecto y cuando se realiza la parada.
- Otros transportes: El barco y el autobús son menos recomendables debido a los mareos y la incomodidad, respectivamente.
Riesgo de trombosis
La principal preocupación es el riesgo de trombosis venosa derivado de la inmovilidad durante viajes prolongados. La gestación aumenta la probabilidad de estos eventos trombóticos, al igual que la falta de movimiento, por lo que es altamente recomendable, en caso de hacer viajes prolongados, levantarse para caminar un poco cada dos horas como máximo, además de ejecutar ejercicios de flexión o rotación de los tobillos durante el trayecto y usar medias compresivas por debajo de las rodillas para reducir este riesgo.
Otras recomendaciones importantes
Cuando vamos a viajar durante el embarazo es importante tener en cuenta ciertas precauciones para que el trayecto sea lo más cómodo y seguro posible.
- Hidratarse frecuentemente y llevar a mano un tentempié saludable.
- Evitar alimentos que puedan ocasionar gases y las bebidas gaseosas, especialmente, si el viaje es en avión.
- Llevar siempre protección solar, incluso cuando no es verano.
- Caminar frecuentemente (cada hora) durante varios minutos, ya sea por el pasillo del avión, del tren o realizando paradas si el viaje se realiza en coche. Esto ayudará a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos en las extremidades inferiores. Flexionar y extender los tobillos entre paseos o si no hay posibilidad de caminar, por ejemplo, en un autobús.
- Elegir los asientos que están al lado del pasillo y cerca del baño, siempre que sea posible, cuando se viaje en avión o en tren.
- Usar ropa cómoda y holgada, evitando las prendas ajustadas. El calzado también debe ser cómodo.
- No cargar peso.
- No tomar medicación, por ejemplo para los mareos, si no se ha consultado previamente con el especialista que es seguro hacerlo en el embarazo.
- Comprobar que el viaje no coincide con una visita de control prenatal. En tal caso, deberá reprogramarse el viaje, la consulta o, especialmente si el viaje es largo, gestionar todo lo necesario para realizar esta consulta en el lugar de destino.
- Buscar un hospital en el lugar de destino donde puedan atender urgencias médicas del embarazo. Además, se deberá llevar siempre toda la documentación médica por si surgiera algún imprevisto.
- Valorar si es necesario un seguro médico o un seguro de viaje.
- Informarse sobre la necesidad de ponerse alguna vacuna para poder viajar al destino elegido y, en caso de que sea necesario, comprobar con el especialista que sea seguro ponerla durante el embarazo. Lo habitual es que este tipo de vacunas para poder viajar a lugares más exóticos no sean compatibles con el embarazo, por lo que sería recomendable evitar este tipo de destinos durante la gestación.
- No viajar a zonas con brotes activos de enfermedades infecciosas.
- Tener especial cuidado con la alimentación y con las medidas higiénicas de agua y comida, por la posible transmisión de enfermedades.
Recuerda, lo más importante es descansar y disfrutar en el viaje embarazada. No es recomendable terminar exhausta y, especialmente, si hace calor.
El sol y el embarazo: ¿Puede una gestante tomar el sol? Sí, pero con la protección adecuada y con precaución. El sol es necesario para suministrar al cuerpo su ración de vitamina D: ayuda a sintetizar el calcio y a fijarlo en los huesos. Y mejora el estado de ánimo, incluido el de las embarazadas.
Tomar el sol durante el embarazo con precaución.