La imagen de la mujer embarazada algo desmemoriada y olvidadiza no es un mito. De hecho, muchas mujeres notan cómo su memoria flaquea durante la gestación. Se sabe que, alrededor del 80% de las embarazadas tienen fallos de memoria y esto se considera como un síntoma bastante frecuente en el embarazo.
¿Qué es el 'Baby Brain'?
Este fenómeno es conocido comúnmente como ‘Baby Brain’ o amnesia en el embarazo y podría definirse como una pérdida temporal de la memoria vinculada a pequeños detalles (no vas a sufrir una amnesia enorme). Según un estudio realizado por la Universidad Deakin, en Australia, y publicado en la revista científica The Medical Journal of Australia, a este fenómeno se le conoce como ‘baby brain’ o pérdida de memoria temporal.
“El ‘baby brain’ es un estado que describen muchas mujeres embarazadas y en diferente intensidad en ellas, y que consiste en la pérdida de memoria y menor concentración para realizar trabajos cotidianos.
Puede afectar hasta al 80% de las embarazadas así que, aunque hayamos escuchado hablar poco de ella, podría considerarse a la falta de memoria como un síntoma bastante habitual en el embarazo.
En principio, hay que relajarse puesto que la pérdida de memoria a lo largo del embarazo y tras el parto es algo normal. La buena noticia es que esos olvidos no serán para siempre, ya que esta pérdida de memoria en el embarazo es una condición transitoria.
En cuanto los niveles hormonales vuelvan a la normalidad, te acostumbres a todos los nuevos cambios y la falta de sueño y la fatiga se atenúen, tu memoria volverá a trabajar igual que antes y los olvidos serán cosa del pasado.
¿A qué se debe la pérdida de memoria durante el embarazo?
Distintas investigaciones revelan cambios cerebrales en el embarazo que pueden afectar a su capacidad de concentración.
La pérdida de memoria durante el embarazo a corto plazo, especialmente todo lo relacionado con la memoria espacial, suele aparecer en hasta 4 de cada 5 embarazadas. Esto ocurre en particular en la segunda mitad del embarazo, y tiene distintas explicaciones.
Lo que provoca la momnesia, o pérdida de memoria en el embarazo, son los cambios hormonales, que afectan a nuestra memoria olvidando temporalmente tareas, detalles o experiencias en el día a día.
“Se dice que estos olvidos, pueden tener también una causa hormonal, por los cambios hormonales que ocurren en esta etapa”. “Básicamente por el aumento de los niveles hormonales, como por ejemplo la oxitocina, que provoca una reducción del estrés en la mujer”, explica a Ser Padres el doctor Segura Menéndez, especialista en Ginecología de EGOM y miembro de Top Doctors.
“De alguna forma, es como si la naturaleza te estuviera preparando para la nueva situación, intentando minorar el estrés y la ansiedad”, completa. Además, afirma que estos episodios de falta de memoria, despistes o dificultad para prestar atención se pueden deber también a un cúmulo de cansancio por el esfuerzo que hace el cuerpo al crear una nueva vida.
Además, las mujeres embarazadas se vuelven más alertas y atentas en todo lo relacionado con su estado y con el bebé por venir. Vamos, que todo lo demás pasa a segundo plano. Al prestar menos atención a las tareas que no tienen que ver con el niño, sino con una misma, los olvidos en ese campo son más frecuentes.
Un embarazo, considerado normal, representa una gran cantidad de cambios físicos y psicológicos para la mujer. “Todos estos cambios están enfocados para que el cuerpo y la mente se adapten al desarrollo del feto en el interior del cuerpo de la madre.
Los cambios que se experimentan van desde cambios anatómicos evidentes como el aumento de peso, cambio en la cintura...etc. Y, también se producen otros cambios como los metabólicos que implican el enlentecimiento en la digestión para que así los nutrientes pasen a nuestro feto.
Estos cambios comienzan durante el periodo de gestación, presentando la materia gris, un menor volumen en regiones encargadas del procesamiento y respuesta de las señales sociales. Pero esto no acaba aquí, hay un nuevo estudio que ha determinado que en el embarazo también se modifica el núcleo accumbens, el sistema cerebral encargado del placer, la motivación y el refuerzo, y todo esto, para que “se enamore de su bebé”.
En este estudio se utilizó neuroimágen para poder mirar el núcleo accumbens antes y después de embarazos en primerizas. Se encontró que existían disminuciones volumétricas en esta estructuraras el embarazo.
¿Se da en todos los trimestres?
“El momento de disminución ocurre desde el principio de embarazo, aunque en el segundo trimestre es menos notable y se hace más significativo en el tercer trimestre. En ocasiones en este tercer trimestre, todos estos olvidos pueden también ocurrir ya que la mamá se siente más pesada, aumenta el cansancio y duerme peor.
El estudio antes nombrado encontró que el rendimiento de la memoria disminuye al principio del embarazo, pero se ralentiza a partir de la mitad, mientras que la magnitud de pérdida de memoria se hace mucho más significativa durante el tercer trimestre.
Algo que explica el doctor: “en esta fase, la mujer se siente más fatigada y ese exceso de cansancio genera más posibilidades de que aparezcan problemas de concentración, atención o pequeños despistes”.
La pérdida de memoria durante el último tramo del embarazo es real, tal y como han confirmado neurocientíficos de la Universidad de Deakin de Australia en su último estudio.
“El funcionamiento general de las funciones cognitivas, la memoria y el rendimiento ejecutivo de las mujeres embarazadas es significativamente menor que en las mujeres no embarazadas, tanto en general como en particular durante el tercer trimestre”, según el estudio, publicado en la revista The Medical Journal of Australia.
La coautora del estudio, Linda Byrne, asegura que “las diferencias se establecen dentro de los niveles de funcionamiento normal, no se trata de dificultades significativas, y las diferencias más obvias se dan en el área de la memoria, tal como se quejan las mujeres”.
Es completamente normal que ahora tengas otras prioridades, eso hace que a veces olvides algo o que pase a un segundo plano. Si no te has acordado de felicitar a tu tía por su cumpleaños o se te ha pasado una cita, no significa necesariamente que estés perdiendo la memoria. Sencillamente, durante el embarazo una está más ocupada consigo misma.
Al fin y al cabo, en tu cuerpo está ocurriendo algo grandioso y eso hace que incluso las mentes más claras se vuelvan un poco confusas. Cuando te des cuenta de que has olvidado algo tómatelo con una sonrisa.
“Hasta las mentes más claras pueden flaquear durante el embarazo. De todas formas, en cuanto el bebé llegue al mundo tendrás que pensar por dos, tendrás que planificar las comidas, el sueño y organizar el cuidado corporal, la ropa y todas las cosas que debes llevarte contigo cuando sales con tu hijo.
¿Cómo manejar los olvidos durante el embarazo?
Aunque no existe ningún remedio concreto para evitar que esto suceda y, sobre todo, no hay de qué preocuparse, el experto recomienda que se lleve una vida lo más tranquila y saludable posible: “hacer deporte, llevar una dieta equilibrada y descansar al máximo para prepararse para esta nueva etapa de la vida”.
¿Qué pasa con mi memoria durante el embarazo? - Consejos para mantenerla en forma
Aquí hay algunos consejos prácticos para manejar los olvidos durante el embarazo:
- Relajación y descanso. Dormir bien, estar relajada y descansada es esencial para que la mente esté despejada y en plena actividad durante el día. Muchas futuras mamás sufren de insomnio. Cuando el volumen de la barriga es considerable es difícil adoptar buenas posturas para un óptimo descanso.
- Ejercicio mental para el embarazo. Los pasatiempos, como crucigramas, sudokus y sopas de letras, sirven para ejercitar la mente y fortalecer la memoria durante el embarazo.
- Estimulación cognitiva de la gestante. Para entrenar la mente, las embarazadas pueden recurrir a algunos ejercicios de estimulación cognitiva que se proponen en la Red. El cuaderno de Andrés Sardinero contiene 60 ejercicios prácticos.
- Las cosas, de una en una. Intentar hacer las tareas de forma atropellada y todas a la vez puede provocar un gran caos en la mente de la embarazada. Intenta ordenar lo que haces, si estás haciendo una cosa acábala antes de pasar a otra, no lo dejes a medias.
- Técnicas mnemotécnicas. Son un recurso de gran apoyo para los estudiantes y también para las embarazadas. Tener un lugar fijo para cada cosa: las llaves en la entrada, el bolso en la puerta, los recibos en una carpeta… Si se le asigna un espacio concreto a cada objeto, y se procura dejarlo siempre ahí, será mucho más fácil encontrarlo cuando se necesite. Todo siempre en el mismo sitio, nada de dejar las cosas en cualquier lado.
- La agenda, el mejor aliado. Una pequeña agenda donde apuntar las citas diarias, los aniversarios y todas las anotaciones susceptibles de ser olvidadas será de gran utilidad a la mujer durante el embarazo. Las nuevas tecnologías permiten utilizar los organizadores de los teléfonos móviles o de las tabletas para este cometido. Sus alarmas sonoras permitirán recordar más de un evento. Una pequeña libreta en el bolso donde poder apuntar aquello que no quieres que se te olvide hoy. Un pensamiento que quieres compartir con tu pareja.
- Delegar en los demás. Los preparativos y las compras para la llegada del bebé ocupan gran parte de los pensamientos de la futura madre. Es hora de delegar algunas tareas en familiares y amigos, y despejar la mente. Y si la recta final se hace muy cuesta arriba apóyate en tu pareja, en tu familia, en tus amigos. El mejor consejo que podemos darte es recordarte que ni eres Súperwoman ni nadie espera que lo seas.